#健康饮食

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吃原始未加工的食物，比如新鲜水果🍎、玉米棒子🌽，尽量不要吃果汁🍹、果脯、玉米汁之类的精加工食品。 #大胖子备忘录
#健康饮食 #原始食物 #新鲜水果 #玉米 #避免精加工食品
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勃勃OC
1周前
有点饿了，今晚吃点啥？炒饭吗？ 有没有更加健康的饮食？
#美食 #晚餐 #炒饭 #健康饮食 #选择
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羊都不吃的羽衣甘蓝，年轻人含泪买爆 近两年，“草系奶茶”成了茶饮品牌的新爆品，特别是羽衣甘蓝，从“羊都不吃”的绿化带植物逆袭成健康菜谱里的必备食材，批发价从2023年的0.8元/斤仍无人问津，到2025年3.5元/斤还供不应求。 近年来，年轻人一遍熬夜一遍焦虑健康，一边火锅烧烤一边主动吃草，催生出了庞大的轻食市场。 艾媒咨询数据显示，2023年，75.8%的消费者每周至少吃一次轻食，39.5%消费者每周吃2~4次。2024年国内轻食市场规模已突破3200亿元，年增速高达41.7%，预计2026年突破5000亿元。 天眼查数据显示，中国轻食相关企业总数已超过1.4万家，其中近五年（2020~2025年）成立的企业占比高达59.33%。
#羽衣甘蓝 #轻食市场 #健康饮食 #年轻人消费 #市场增长
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吃对主食更能抗衰老？ 2025年《美国医学会杂志》重磅研究指出，多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果这些高质量碳水化合物，对健康变老有好处。但是，那些经过加工、去掉了麸皮、胚芽和膳食纤维的精制碳水化合物，吃多了可能不利于健康到老。 ✅ 抗衰碳水红榜：稳定血糖、增加饱腹感、抗糖化 👉 全谷物（燕麦/黑米/糙米） 👉 豆类精英（鹰嘴豆/红豆） 👉 低GI选手（浆果/南瓜） ❌ 衰老碳水黑榜：升高血糖、只剩空热量、催生皮肤衰老 ⚠️ 精制碳水（白面包/蛋糕） ⚠️ 淀粉炸弹（薯条/糯米）
#抗衰老 #碳水化合物 #全谷物 #精制碳水 #健康饮食
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别被所谓的“轻食”骗了，很多“轻食”不仅不轻还“炸血糖
“轻食”最初是商家给那些能量低的食物包装出的名字，如今已成为减重、健康饮食的代名词了，但其实关于什么是轻食，商家和消费者都没有严格的定义。
#轻食 #减重 #健康饮食 #商家定义模糊 #概念营销
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🔥这条视频我认真做了功课，希望能帮你了解这个工业甜味剂：其实只要是糖和碳水类，最好是按需摄入，尤其是糖，不管什么糖，摄入多了身体都会出问题！下面看看这个博主说关于果葡糖浆的话题：我真的想讲很久了！尤其是暑假到了，希望家长们都能看看，别给孩子们喝太多奶茶。纵观整个茶饮行业，货架上的饮料，还有我们的烘焙食品、调味酱料等，果葡糖浆已经无孔不入了，我们几乎避无可避‼️
#果葡糖浆 #工业甜味剂 #健康饮食 #奶茶 #暑假
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想瘦下来？先改改吃饭顺序吧！| 科学减重一起来
#减肥 #健康饮食 #科学减重 #饮食顺序 #积极
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想瘦下来？先改改吃饭顺序| 科学减重一起来
#减肥 #健康饮食 #科学减重 #饮食顺序
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Baye
2周前
我这种不爱吃面包沙拉的，早上又吃不下炒饭和炒面的，早餐真的没啥能吃的，只能狂炫几斤水果。
#早餐选择少 #不爱面包沙拉 #水果代餐 #饮食偏好 #健康饮食
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🔥 中国饮食升糖指数最高！应注意哪些方面⁉️
#中国饮食 #升糖指数 #健康饮食 #饮食注意
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Olivert
3周前
看来国内的光明和蒙牛纯牛奶质量还可以。挺喜欢看这类视频。这个狗狗，那些华莱士之类的炸鸡饮料一概不喝，宁愿喝家里煮的粥。看完之后，我也会至少控制自己去吃炸鸡之类的食品。
#光明牛奶 #蒙牛牛奶 #食品安全 #健康饮食 #宠物饮食习惯
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6种天然食物，帮你降低坏胆固醇水平。
#天然食物 #胆固醇 #健康饮食 #降胆固醇
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印媒：请卫生部放过我们的“咖喱角”
在追求更好生活与更健康饮食时，别让快乐成为牺牲品。是时候发出求救信号：饶了我们的咖喱角，让我们的糖丝卷保持原样吧。
#咖喱角 #糖丝卷 #健康饮食 #快乐 #美食文化
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背包健客
1个月前
盐巴吃得少的，肾脏坏得比较快？
#盐摄入 #肾脏健康 #健康饮食
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背包健客
1个月前
哪些食物不建议二次加热？ 日常的剩菜剩饭有的可以二次加热食用，而有的食物二次加热不仅会破坏食物营养，还可能产生一些致癌物。
#健康饮食 #食物安全 #二次加热 #致癌物 #营养流失
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⚠️ 空腹吃荔枝会导致低血糖？没错，这不是谣言！ 荔枝中的次甘氨酸类物质会干扰人体正常的糖代谢，导致低血糖反应，甚至出现头晕、乏力等症状。尤其是正在减重的朋友更要注意，空腹吃荔枝可能会让你的努力白费。 健康饮食不仅仅是控制热量，更要关注食物的选择和食用方式。从今天起，别再空腹吃荔枝了！ 辛苦整理，点个赞再走呗 💪 #健康饮食 #营养知识 #减重小贴士
#健康饮食 #营养知识 #减重小贴士
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进食次序很重要。 我的美国闺蜜，听我的话，吃饭先吃菜，再吃蛋白质，最近吃碳水，什么其他都不变的情况下，半年减肥减了十斤。
#饮食减肥 #健康饮食 #进食顺序 #减肥经验
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背包健客
2个月前
24岁胃癌博主回应不良作息习惯，提醒大家保持良好生活作息和饮食习惯
#胃癌 #不良作息 #良好生活习惯 #健康饮食 #癌症预防 #年轻人健康
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比特进
2个月前
不是人人都适合吃素 越是消极的人，越应该多吃肉，但不是肥肉，饮食是可以改变一个人的心态，性情的，除了那种已经成功的人选择吃素，普通人吃素，实际上都是一种背禄行为，性格内向，胆子小的人都要多吃肉，但不是吃垃圾食品，而是吃健康的食物。 成功了的有钱人吃素修行，是已经拿到了很多结果，普通人就别跟着瞎凑热闹了，有钱人佛系是真的佛系，普通人佛系是真的躺平，普通人想要有好的运气，并不适合吃素，这就好比让肉食动物去吃草，会让它失去生存能力。
#吃素 #饮食习惯 #性格影响 #躺平 #健康饮食 #成功人士
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健康吃水产品，这些吃法和要点别错过 | 吃出健康来
#健康饮食 #水产品 #营养指南
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听劝！这类菜真的可能致癌，建议少吃！
#致癌风险 #健康饮食 #食品安全
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健康我来说｜中医推荐的三种抗衰美龄餐
健康我来说｜中医推荐的三种抗衰美龄餐-
#中医 #抗衰老 #健康饮食
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什么样的吃喝算违规？
#饮食违规 #食品安全 #健康饮食
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背包健客
2个月前
少吃水果少生病？😵‍💫
#水果摄入 #健康饮食 #生病风险 #营养不足 #果糖摄取 #饮食习惯
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Mr Panda
2个月前
今日一人食晚餐： 清炒绿豆芽、韭菜炒鸡蛋，一罐无糖可乐， 没有主食 不太忙的话就照我这样做，连炒带吃，不到二十分钟 而且很健康
#清炒绿豆芽 #韭菜炒鸡蛋 #一人食 #健康饮食