#健康饮食

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背包健客
1周前
盐巴吃得少的，肾脏坏得比较快？
#盐摄入 #肾脏健康 #健康饮食
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背包健客
2周前
哪些食物不建议二次加热？ 日常的剩菜剩饭有的可以二次加热食用，而有的食物二次加热不仅会破坏食物营养，还可能产生一些致癌物。
#健康饮食 #食物安全 #二次加热 #致癌物 #营养流失
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⚠️ 空腹吃荔枝会导致低血糖？没错，这不是谣言！ 荔枝中的次甘氨酸类物质会干扰人体正常的糖代谢，导致低血糖反应，甚至出现头晕、乏力等症状。尤其是正在减重的朋友更要注意，空腹吃荔枝可能会让你的努力白费。 健康饮食不仅仅是控制热量，更要关注食物的选择和食用方式。从今天起，别再空腹吃荔枝了！ 辛苦整理，点个赞再走呗 💪 #健康饮食 #营养知识 #减重小贴士
#健康饮食 #营养知识 #减重小贴士
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进食次序很重要。 我的美国闺蜜，听我的话，吃饭先吃菜，再吃蛋白质，最近吃碳水，什么其他都不变的情况下，半年减肥减了十斤。
#饮食减肥 #健康饮食 #进食顺序 #减肥经验
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背包健客
2周前
24岁胃癌博主回应不良作息习惯，提醒大家保持良好生活作息和饮食习惯
#胃癌 #不良作息 #良好生活习惯 #健康饮食 #癌症预防 #年轻人健康
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比特进
2周前
不是人人都适合吃素 越是消极的人，越应该多吃肉，但不是肥肉，饮食是可以改变一个人的心态，性情的，除了那种已经成功的人选择吃素，普通人吃素，实际上都是一种背禄行为，性格内向，胆子小的人都要多吃肉，但不是吃垃圾食品，而是吃健康的食物。 成功了的有钱人吃素修行，是已经拿到了很多结果，普通人就别跟着瞎凑热闹了，有钱人佛系是真的佛系，普通人佛系是真的躺平，普通人想要有好的运气，并不适合吃素，这就好比让肉食动物去吃草，会让它失去生存能力。
#吃素 #饮食习惯 #性格影响 #躺平 #健康饮食 #成功人士
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红网-健康中国
2周前
健康吃水产品，这些吃法和要点别错过 | 吃出健康来
#健康饮食 #水产品 #营养指南
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东方网-上海杨浦
2周前
听劝！这类菜真的可能致癌，建议少吃！
#致癌风险 #健康饮食 #食品安全
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新华网-新华社
2周前
健康我来说｜中医推荐的三种抗衰美龄餐
健康我来说｜中医推荐的三种抗衰美龄餐-
#中医 #抗衰老 #健康饮食
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凤凰网-湘西检察
2周前
什么样的吃喝算违规？
#饮食违规 #食品安全 #健康饮食
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背包健客
2周前
少吃水果少生病？😵‍💫
#水果摄入 #健康饮食 #生病风险 #营养不足 #果糖摄取 #饮食习惯
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Mr Panda
2周前
今日一人食晚餐： 清炒绿豆芽、韭菜炒鸡蛋，一罐无糖可乐， 没有主食 不太忙的话就照我这样做，连炒带吃，不到二十分钟 而且很健康
#清炒绿豆芽 #韭菜炒鸡蛋 #一人食 #健康饮食
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姑娘们，不要不吃碳水
#健康饮食 #碳水化合物 #减肥建议
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央视网-央视新闻
2周前
网红甜菜根竟是营养宝库 但这两类人要慎吃
甜菜根，有多少人吃过？随着气温升高，市面上一些含有甜菜汁的饮料上架，商家都在宣传健康、美颜。
#网红甜菜根 #营养宝库 #健康饮食 #饮食禁忌
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Xiaowen
2周前
吃饱点。
#饮食 #健康 #营养 #生活方式 #美食 #健康饮食 #饮食习惯
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红网-健康中国
3周前
别再错过！原来全谷物这么有营养丨吃出健康来
#全谷物 #营养 #健康饮食
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背包健客
3周前
一颗水煮鸡蛋的营养价值有多少？🥚
#鸡蛋营养 #健康饮食 #水煮鸡蛋
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背包健客
3周前
每天坚持吃鸡蛋的人怎样了？ 坚持每天早上吃一个水煮蛋3个月后，真的感受到了身体的变化! 1：饱腹感超强，不容易饿！ 鸡蛋是优质蛋白，一颗大概6克蛋白质，早上吃一个，配点全麦面包或地瓜，上午基本不饿、不乱吃零食，真的很适合控制体重! 2：皮肤状态变好了！ 蛋黄富含维生素A、B2、B12，还有抗氧化的叶黄素，对皮肤和眼睛都有帮助。我脸上原本干燥的地方现在都水润很多，气色也更好了。 3：集中力up，脑子更清醒！ 鸡蛋里的“胆碱”是脑部的营养素，坚持吃真的感觉记忆力和注意力更好了，尤其是需要早上用脑工作或学习的姐妹们，强烈推荐。 4：提升免疫力，少感冒了！ 鸡蛋含有铁、锌、硒、维生素D，这些都是提高免疫力的关键元素。我冬天容易感冒，但这个冬天明显感觉状态更稳，没以前那么容易中招。 但不是所有人都适合每天吃鸡蛋，如果你胆固醇偏高，建议先咨询医生再决定每天是否吃蛋黄，对蛋类过敏的姐妹也不建议食用，建议每天控制在1颗即可，营养刚刚好。
#健康饮食 #鸡蛋 #美容养颜 #减肥 #营养 #早餐 #抗氧化
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背包健客
3周前
原来汉堡是可以当减脂餐来吃的🍔🍔🍔
#汉堡 #减脂餐 #健康饮食
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背包健客
3周前
💥高血压初期别慌！天然食物+健康饮食+规律运动 = 逆转可能？ 宝子们！别再觉得高血压只能吃药了😱 香港中文大学研究发现：42%高血压患者通过生活方式调整，6年后血压回归正常！ 尤其是临界/初期高血压人群，跟着吃+动，真的能「吃」出健康血压～ 📝【8种天然降压食物清单】 ⚠️吃对方法比量更重要！ 1. 大蒜｜血管天然扩张剂 ✅每天1-2瓣生吃/低温烹饪（高温破坏大蒜素） 🔥550人研究：收缩压↓8.3mmHg，舒张压↓5.5mmHg 2. 芹菜籽｜天然钙通道阻滞剂 ✅1-1.3g磨粉拌沙拉/泡茶（比芹菜更浓缩！） 💡52人试验：连续4周，血压显著下降 3. 罗勒｜血管放松大师 ✅新鲜叶凉拌/做酱，干叶泡茶 🐾动物实验：植物化合物直接扩张血管 4. 肉桂｜心脏保护者 ✅3-6g撒燕麦/酸奶/热饮 📊641人研究：12周收缩压↓6.2mmHg，舒张压↓3.9mmHg 5. 生姜｜循环小助手 ✅3-5片煮水/入菜 ✨姜辣素降胆固醇+促循环，间接控压 6. 豆蔻｜代谢综合征克星 ✅磨粉加咖喱/烘焙/泡茶 🔍研究：同时改善血压、肥胖、胰岛素抵抗 7. 百里香｜天然ACE抑制剂 ✅新鲜调味沙拉/肉类，干燥泡茶 🐁动物实验：迷迭香酸抑制血管收缩 8. 芹菜｜血管舒张剂 ✅重点吃「芹菜素」！茎+叶打汁/清炒 🍴【2大饮食黄金原则】 1. 高钾低钠 ✅多吃：菠菜、红薯、香蕉（钾元素帮身体排钠） ❌远离：腌制品、加工肉、酱油（钠超标元凶！） 2. 地中海饮食模板 ✅主食：全谷物（糙米/燕麦） ✅蛋白质：深海鱼/豆类/坚果 ✅脂肪：橄榄油/牛油果（替代饱和脂肪） 🏃‍♀️【2个降压王牌运动】 1. 🚶‍♀️ 快走/慢跑：中等强度有氧，每周150分钟，亲测有效降压！ 2. 🧘‍♀️ 深呼吸/冥想：每天10-15分钟，放松身心，瞬间舒缓压力降血压！ 💡温馨提示： ✔️食材≠药物！严重高血压需遵医嘱 ✔️坚持3-6个月看效果，血压监测不能停 ✔️搭配规律作息（每天睡7-8小时）效果翻倍！ 「吃对食物+科学运动」真的能让血压悄悄变正常～ 👇快来评论区说说，你平时最爱吃哪种降压食物？
#高血压 #健康饮食 #生活方式调整 #天然食物 #运动 #大蒜 #研究发现
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中国网-新华网
3周前
高考临近 送你一份健康进食方案！
#高考 #健康饮食 #考试季
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背包健客
3周前
这两种蔬菜比牛奶还补钙# ？ 糖尿病、骨质疏松患者可多吃
#蔬菜补钙 #糖尿病饮食 #骨质疏松饮食 #健康饮食 #蔬菜营养
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很多人盲目追捧“无麸质饮食”，但它其实只对特定人群有效。 ✔️对乳糜泻患者（约1%人群）来说，无麸质饮食是必须的医疗手段。 ✔️部分人可能存在非乳糜泻的小麦/麸质敏感，但症状不典型，诊断困难。 ❌对大多数健康人来说，并无证据表明无麸质饮食更健康。 ❌一些无麸质食品营养密度更低、升糖更快，反而增加代谢负担。 ❌“无麸质矿泉水”这类的标签就是纯粹的营销骗局！ ⚠️长期盲目避麸，还可能影响肠道菌群和膳食结构。 结论：无麸质饮食不应滥用。请在医生或营养师指导下选择。
#无麸质饮食 #乳糜泻 #小麦敏感 #健康饮食 #营销骗局 #营养误区
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晕倒！点了份量巨大的沙拉！
#沙拉 #健康饮食 #饮食习惯 #巨大份量
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背包健客
4周前
近日，发表在美国科学促进会杂志《科学进展》上的一项研究，找到了吃瓜有益健康的新证据：西瓜、甜瓜、冬瓜等瓜类食物中的瓜氨酸有助减轻炎症、延缓衰老。 除了富含瓜氨酸，瓜类果蔬还有水分多、高钾低钠的优点，特别适合夏天食用。🍉
#科学进展 #健康饮食 #瓜类食品 #炎症 #延缓衰老 #瓜氨酸 #夏季饮食