#健康饮食

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背包健客
5小时前
静脉曲张多吃三种食物，血管一天比一天好。
#静脉曲张 #健康饮食 #血管健康
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背包健客
9小时前
多吃清道夫食物可预防血管斑块 饮食是预防斑块最直接、最重要的一环。目标不是“不吃”，而是“会吃”。 多吃“清道夫”食物，包括：蔬菜、水果、全谷物、深海鱼类、坚果和豆类等。 严格限制“破坏者”食物，比如饱和脂肪和反式脂肪、肥肉、加工肉类、油炸食品、含糖饮料、糕点、饼干等，这是“坏胆固醇”的主要来源， 以及减少烹饪用盐和调味品的使用。 研究结果表明，对于中年人而言，如果现在动脉硬化程度还较低，可以通过合理干预，来实现缩小斑块。 如果有相关的高危因素，建议进行动脉粥样硬化斑块筛查。
#血管斑块 #清道夫食物 #健康饮食 #预防动脉硬化 #饮食干预
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banboo
1天前
我带孩子在外面吃饭，想让他尽可能少吃预制菜的方法： 1. 尽量选择贵一点的餐厅； 2. 提出换菜，就是点一个菜，让他把里面的某个菜换掉，比如：点一个肉沫炒雪菜，让他把雪菜换成豌豆，尽量换一些应季的蔬菜。 换的理由是小孩不吃这个菜里的某个东西。 实际情况是，有的餐厅不能换，这种就不吃了；有的餐厅会说要加钱，这个是可以接受的；当然，即便如此，也不能保证 100%. 分享给有娃的推友们。
#儿童饮食 #预制菜规避 #餐厅换菜 #健康饮食 #育儿经验
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勃勃OC
1天前
牛油果真的牛逼 不但软绵，有奶昔的感觉 还带着淡淡的清甜和一阵果香 这种既可以当蔬菜又可以但水果，还富含不饱和脂肪酸的玩意 咱们很多老中人这辈子 恐怕都没吃过 建议多吃，常吃，一个星期至少吃一次 可以沾面包，沾三文鱼，沾牛排吃 老少咸宜，清爽解腻， 比什么苹果、火龙果好吃多了 谢谢大家
#牛油果 #健康饮食 #老少咸宜 #清爽解腻 #推荐
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连续吃了6个月水煮菜，胰腺坏死了。
民生维艰：欠薪蔓延，底层挣扎· 1725 条信息
中共统治下：民怨沸腾，社会矛盾激化· 1250 条信息
多地欠薪维权频发，底层民生困境难解· 2150 条信息
民生凋敝：欠薪潮激化社会矛盾，底层陷生存危机· 1756 条信息
#水煮菜 #胰腺坏死 #健康饮食 #饮食失衡 #негативные последствия
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科学与健康丨“吃”里有学问！营养科学界聚焦全民健康饮食
科学与健康丨“吃”里有学问！营养科学界聚焦全民健康饮食-
#全民健康饮食 #营养科学 #健康饮食 #营养 #饮食
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氯洗鸡的危害和更健康的选择 1. 氯洗鸡的来龙去脉 在美国，一般超市所售的鸡肉，屠宰后几乎都会经过氯水或过氧乙酸冲洗，以减少沙门氏菌、大肠杆菌等细菌风险。为了让这一过程更快，更便宜，氯洗后的鸡肉会被快速包装，而不去想办法去清除洗洁剂残留（风干，冲洗等等）。 这种做法在欧盟是被禁止的，因为监管方认为它掩盖了上游养殖与屠宰环节的卫生问题，而不是从源头解决。 华人社区经常抱怨，美国超市里的鸡肉可能会有一股氯水味或强烈刺鼻的臭味，为此不吃美国鸡肉的也大有人在。原因正在这里。 潜在危害 •细菌耐药风险：依赖化学清洗可能让养殖端持续过度使用抗生素，导致耐药菌滋生。 •化学残留：虽然监管部门认为残留在可接受范围内，但长期摄入是否安全仍有争议。 •味觉与品质下降：与自然风干或空气冷却处理相比，氯洗鸡容易带异味，肉质口感也差。 2. 如何区分与识别 在美国超市里，想避免“氯洗鸡”，可以注意以下几点： •标签标识 •“Air-Chilled”（空气冷却）：说明鸡肉不是用氯水浸泡，而是通过冷空气处理。这类产品通常口感更自然，味道更纯。 •“Organic”（有机认证）：美国农业部（USDA Organic）标准禁止氯水清洗和常规抗生素激素使用。 •“Non-GMO Project Verified”：表示饲料未使用转基因作物。 •“Pasture-Raised / Free-Range”：说明养殖环境相对开放，健康状况更好，但要结合品牌口碑。 •价格与产地 •工业化品牌（如 Tyson、Perdue 的大宗产品）大概率是氯洗鸡。 •较小型的地方农场、特色品牌，往往会特别强调“Air-Chilled”或“Organic”。 3. 更健康的购买建议 如果条件允许，以下几个方向更安全： •选择空气冷却（Air-Chilled）或风干鸡：如 Bell & Evans、Mary’s Organic 等品牌，风味和口感更接近自然养殖（Whole food有售） •优先购买有机（Organic）：避免氯水、避免转基因饲料和激素。 •关注非转基因（Non-GMO）饲料认证：尤其是全家长期食用时，更值得注意。 •冷冻 vs. 新鲜：冷冻肉往往掩盖不了氯洗的异味；真正风干的鸡肉，冷冻后解冻依然口感较好。 4. 结语 “氯洗鸡”其实是美国食品工业化的一个缩影：用化学手段在末端补救，而不是在源头养殖和屠宰环节提高标准。 对于消费者来说，最有效的防护就是学会阅读标签、认清“Air-Chilled”“Organic”“Non-GMO”的标识，并且支持那些注重品质与动物福利的品牌。这样不仅吃得更健康，也在用消费行为推动行业向更负责任的方向转变。
#氯洗鸡 #食品安全 #健康饮食 #Air-Chilled #Organic
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高盐饮食危害健康 赶快检查你的“盐值”超标了没？
本周是“中国减盐周”。盐是维持人体正常生命活动的重要物质，但是，长期高盐饮食危害大，很多疾病都跟食盐摄入量过多有关。
#中国减盐周 #高盐饮食危害 #健康饮食 #减盐行动
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四问速冻西兰花：为何冻？如何冻？营养价值几何？谁在吃？
#速冻西兰花 #营养价值 #冷冻技术 #食品保鲜 #健康饮食
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kevinzhow
1周前
吃了两个星期中餐后回来觉得这些东西太健康了😂吃几口就“饱”了
#健康饮食 #中餐 #饮食习惯 #情感：积极 #幽默
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早餐吃太素容易伤胆囊？ 专家提醒：稀饭配馒头、光吃水果、只喝咖啡，这些 “太素” 早餐可能会让胆汁淤积，慢慢形成结石或息肉。 建议早餐加点优质蛋白和脂肪，比如鸡蛋、牛奶，胆囊才健康～
#早餐 #胆囊健康 #饮食建议 #健康饮食 #专家建议
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体重降了，脂肪肝却更严重了？你的饮食可能缺了“这一样”
脂肪肝已成为现代人体检报告上的“高频词”，越来越多的人开始主动调整饮食，试图靠“吃得健康”逆转局面。但一些看似合理的饮食习惯，反而可能在无形中加重肝脏的负担，这是为什么？
#脂肪肝 #饮食习惯 #健康饮食 #肝脏负担 #体检
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真的建议大家一周吃三次海鱼 🐠🐟🦈
#海鱼 #健康饮食 #营养 #建议 #一周三次
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卫斯理
2周前
还没到公司，在想早上吃什么 想到一点 “如果要想稍微干净和健康，也许只能选 KFC/麦当劳了”🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ 再就是自己做
#KFC/麦当劳 #健康饮食 #早餐选择 #外食困境 #干净卫生
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现在不大理解为何要去餐馆吃饭或点外卖。撇开性价比，若不是招待必需（有的客人不方便带家里），显然是自己做更快更对胃口。美国去餐馆或点外卖没有安全或健康顾虑，不过最近在社交媒体看到说法拉盛一些馆子容易吃坏肚子。除非懒，否则自己做点好吃的实在是很容易的事情。
#居家烹饪 #餐饮消费观念 #食品安全隐患 #法拉盛餐馆 #健康饮食
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健康我来说丨食源性寄生虫感染率大幅上升 专家呼吁这样吃才健康
健康我来说丨食源性寄生虫感染率大幅上升 专家呼吁这样吃才健康-
#食源性寄生虫感染 #食品安全 #健康饮食 #专家建议 #预防寄生虫
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秋季养生做好这3件事 让你气血足、心情好、脏腑润→
秋季是进补的季节。提到进补，不少人都想到了“贴秋膘”。专家介绍，如今，很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。此时滋补身体，更推荐平补，让气血变得更加充沛。
#秋季进补 #平补 #气血充沛 #健康饮食
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冰箱非“保险箱”！小心餐桌上的“健康刺客”
冰箱非“保险箱”！小心餐桌上的“健康刺客”-生熟砧板分开，鼓励多用减少营养成分损失和保持自然风味的烹饪方式，不建议鸡蛋清洗后再存放……这些餐桌上的小细节，事关你我健康。
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 51 条信息
#食品安全 #冰箱使用 #健康饮食 #生活常识 #饮食建议
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点这种“外卖”，一个月瘦了10斤
#外卖减肥 #健康饮食 #瘦身成功 #积极生活 #饮食控制
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盐要少 油要少 酒要少
#健康饮食 #适量盐 #适量油 #适量酒 #健康生活方式
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Colin Wu
3周前
最近起床晚了一些，一般 11 点左右起床，然后吃早餐，然后晚上再吃顿饭，这样一天就少了一顿，搭配每天健身房锻炼，稍微瘦了一些。早餐的食谱用 GPT 研究过，分享给大家。也不一定适合每个人。烤过的不同种类面包确实好吃，让自己对每天早上的食物还都有些期待。
#起床晚 #GPT食谱 #健身房锻炼 #早餐期待 #健康饮食
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隐藏在美食背后的秘密:食品添加剂揭秘 -
#食品安全 #食品添加剂 #健康饮食 #消费者权益 #行业内幕
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一种易长胖、巨升糖的粗粮，很多人天天吃
#易长胖 #巨升糖 #粗粮 #健康饮食 #饮食误区
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我国将着力提升全谷物消费占比
#全谷物 #健康饮食 #消费升级 #膳食结构 #食品安全
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勃勃OC
3周前
我发现，提高生活质量最重要的事，是在家里常备一些水果 特别是可以常温放在冰箱外面的瓜果 比如哈密瓜、桃子、香蕉等，葡萄也可以，但要和和牛奶一起榨成奶昔 这样，饿了可以直接吃水果 而不用去吃肥腻多油的小炒肉中餐了。。
#健康饮食 #水果 #生活质量 #常备水果 #避免油腻