#血糖

1个月前

早餐才是控糖的关键？🥣

#早餐 #控糖 #健康 #饮食 #血糖

1个月前

什么是胰岛素抵抗❓ 想象一下，胰岛素就像是一把钥匙，负责把🩸糖（葡萄糖）请进细胞家里做客，转化成能量。但有一天，这把钥匙打不开细胞门上的锁，这就是胰岛素抵抗了！简单来说，就是身体细胞对胰岛素的反应变迟钝了，导致胰岛素无法有效将🩸糖转化为能量。

#胰岛素抵抗 #血糖 #能量转化 #细胞反应 #健康

1个月前

睡前想吃东西，可能是胰岛素抵抗？ 🍽️ 晚上躺下就饿得心发慌？ 😩 不吃点东西根本睡不着？ ⚠️ 别总怪自己嘴馋！这可能是你身体发出的【代谢警报】！幕后黑手，可能就是【胰岛素抵抗】！简单说：你吃完晚饭，血糖升高。但你的胰岛素反应“迟钝”了，不仅分泌得【过多】，还【来晚了】！结果就是：半夜血糖已经下降，胰岛素却还在高位。血糖一低，大脑立马报警：“快喂我！” 你就饿得抓心挠肝了！怎么办？硬扛不行，乱吃更糟！记住【聪明吃】原则： ✅ **推荐吃这些**： 1. **一把原味坚果**（比如杏仁、核桃） 2. **一杯无糖希腊酸奶** 3. **一个水煮蛋** 4. **几根黄瓜/胡萝卜条** 它们升糖慢，饱腹感强，帮你安稳入睡不踩雷。 ❌ **千万避开这些**： 🚫 饼干、蛋糕、甜点 🚫 泡面、面包 🚫 任何含糖饮料它们会让你陷入【越吃越饿】的恶性循环！所以，下次睡前再饿，别再伸手拿零食啦！换个吃法，就是为健康投资。如果这种情况经常发生，记得一定要去咨询医生哦！

#睡前饮食 #胰岛素抵抗 #血糖 #健康饮食 #饮食建议

1个月前

#今天是联合国糖尿病日警惕！这些习惯正在悄悄摧毁你的血糖防线数据显示，全球约5.89亿成年糖尿病患者中，约70%处于工作年龄。研究显示，平均每天静坐时间过长，肌肉对葡萄糖的消耗几乎停滞。当胰岛素不得不“强行搬运”血液中堆积的糖分时，抵抗便悄然形成。睡前1小时吃晚餐会导致胰岛素降低，葡萄糖升高。每天2杯含糖饮料（480ml）使糖尿病风险增加，代糖饮料同样会增加风险。对比每天睡7~8小时的人群，睡眠不足6小时者糖尿病风险增加。更可怕的是，这种代谢危机往往在体检异常前毫无征兆。

#联合国糖尿病日 #血糖 #糖尿病风险 #不良生活习惯 #代谢危机

1个月前

皮肤是人体自带的血糖仪？应急总医院内分泌科主任医师王凯亮介绍说，皮肤作为人体最大的器官，其健康状况往往能直观反映身体内部环境，尤其是血糖水平的异常。 1. 褶皱处皮肤颜色变黑颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处，颜色加深，表面变得粗糙，类似于天鹅绒的触感。这是胰岛素抵抗引起的黑棘皮病，是糖尿病前期或糖友常见的皮肤表现。 2. 皮赘也称软纤维瘤，是皮肤上出现的小肉球或息肉状增生物，多见颈部、腋窝、腹股沟等区域，通常是良性的。 3. 皮肤极度干燥、发痒高血糖会破坏皮肤的保湿屏障，导致皮肤失去水分，变得干燥。干燥的皮肤容易引发瘙痒，特别是在秋冬季更明显。 4. 足部感觉减退表现为足部皮肤感觉减退、血液循环障碍、出现损伤后不易恢复。 5. 无痛性水泡通常出现在手、足等部位，与摩擦引起的水泡不同，它们往往没有明显的疼痛感，是高血糖引起微血管病变、皮肤营养障碍所致。 6. 手指/脚趾皮肤变硬变厚长期高血糖会导致手指和脚趾末端的皮肤角质层，异常增厚，形成茧状的改变，可能影响触觉敏感度。 7. 皮肤感染表现为皮肤热、肿、痛；皮肤上有皮疹、发痒，有时还有小水疱、干燥鳞屑，或是产生看着像干酪一样的白色分泌物。 8. 眼睑黄色斑块睑黄瘤多见于高脂血症患者，但高血糖也是其重要诱因之一。这种斑块通常呈现出淡黄色或棕黄色，质地柔软，边界清晰。 9. 胫骨前褐色斑通常出现在小腿前侧的皮肤上。这些褐色斑点是由于局部微血管病变和色素沉着所致，它们可能单独出现或成群分布。 10. 环状丘疹好发于足背、手及关节处，表现为平滑丘疹和斑块，通常无不适感。

#血糖 #皮肤 #糖尿病 #胰岛素抵抗 #皮肤病变

1个月前

今天读到了个柠檬榨汁理论生命中大部分事情都像柠檬榨汁，你越用力捏柠檬，它出来的汁水就没有这么多提高血糖，和提高多巴胺都是这样原理

#柠檬榨汁理论 #多巴胺 #血糖 #适度原则 #生活感悟

1个月前

一顿饭里尽量别重复吃主食北京积水潭医院内分泌科主任医师陈海翎表示，早晨吃以下5种食物会影响一整天的血糖，尤其是血糖本身就有问题的人。 1.葱油饼葱油饼在制作时要反复刷油，而且有些小摊贩为了口感还会加很多盐，不仅会升高血糖，还会影响血压、血脂。 2.水煎包水煎包的皮是精制面粉，升糖快；包子馅儿为了好吃会剁得特别碎，搅拌时还会放不少油，有的素馅儿里还会加粉丝，很容易导致血糖短时间飙升。 3.汉堡面包胚往往是白面做的，中间的肉大多是油炸的，再加上沙拉酱、番茄酱等酱料……碳水、高油、添加糖一起发力，不光血糖易飙升，长期吃这样的早餐还会让血脂出问题。 4.大米粥大米熬得越久越稠，淀粉糊化越彻底，消化吸收就会越快，会导致餐后血糖难以控制。 5.煎荷包蛋煎蛋在制作过程中会加入不少食用油，鸡蛋吸附油脂后热量会飙升，这样不仅会升高血糖，经常吃还可能影响血脂。提醒：不要重复吃主食，比如吃了包子后还要再吃面条，或者吃了饭后再来一根玉米，每种主食都有碳水，一旦吃多了，身体消化不完，多余的碳水就会迅速转化成葡萄糖进入到血液中，导致餐后血糖急速升高。

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2个月前

吃饭顺序对血糖的影响有多大？🥦🥩🍚

#饮食 #血糖 #吃饭顺序 #健康 #营养

4个月前

5种异常出汗，小心是糖尿病并发症！其实除了生理性出汗，很多异常出汗情况往往指示着人体的血糖隐患，尤其是出现以下5种异常排汗情况，要警惕可能的糖尿病并发症风险。

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中国网-央视新闻客户端

5个月前

下肢出现这5个症状可能是血糖超标！

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5个月前

如何判断自己是不是糖尿病前期？

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5个月前

医生说下肢是人体自带的血糖仪医师表示，腿脚就像人体自带的“血糖仪”，这个部位出现变化，可能是在提醒你——血糖失控了。下肢离心脏较远，血液循环会差一些，当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时，缺血症状就会较明显，因此，腿脚容易释放信号。

#血糖 #下肢 #血管病变 #缺血症状

5个月前

你以为没事，实际加速升糖的行为。

#升糖 #血糖 #健康 #饮食

7个月前

一项来自日本，针对2万例2型糖尿病患者的回顾性队列的研究发现，不吃早餐的人会出现更强的进食欲望，而且对高热量食物需求更高，长期以往更容易导致血糖血脂指标异常。而且长期不吃早餐，随着低密度脂蛋白不断沉积于血管内壁，也会增加动脉硬化的风险。

#日本研究 #糖尿病 #早餐 #饮食习惯 #动脉硬化 #血糖 #血脂

Weiping Qin 秦偉平

8个月前

今天见医生了，情况没有那么乐观。血压和血糖都偏高，勉强在正常范围内，如果不控制体重，未来很可能就会有高血压和糖尿病。在过去的一年，减肥失败，曾下降了5磅，但最近几个月放飞自我，很快又增加体重了。算不上阅女无数，但自问能挡住美色诱惑，因为作为有阅历的男人，非常清楚陌生美女给你带来的快乐，当然也知晓可能的代价或烦恼。很少饮酒，绝不贪杯，除了熬夜，几乎没有不良生活习惯。但对于美食或甜品，总是不会拒绝。美味确实让人心情愉悦，但不注意控制，就会让体重增加，继而引发身体潜在的疾病。虽然我的身材和体重在美国根本不算肥胖，但也到了绝对要认真对待的程度，对于自制力，真正考验的时刻到了。 #老秦减肥日记每天简单记录一下自己的饮食和运动，自我鞭策，体重下降30磅比赚100万刀还要重要。一定要做一个自律的人，少吃，多动，早睡，早起。

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8个月前

2025年4月2日，西安交通大学、第四军医大学等研究人员在「Cell Metabolism」期刊上发表研究论文。研究显示，糖尿病的代谢记忆会对心脏功能产生持久的负面影响，即使在血糖恢复正常后，糖尿病动物的血浆小细胞外囊泡中的特定miRNA仍持续存在，并对心肌细胞产生有害影响，表现出记忆特征。

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11个月前

「晕碳」到底是什么原因？晕碳，顾名思义，晕碳水化合物，本质上并不是一个专业名词，而是摄入大量碳水后犯困的现象，也可称作“餐后嗜睡”。晕碳的发生其实是人体内多种生理过程综合作用的结果。目前可见的主要原因是由于饭后血糖升高引起的激素水平波动。当我们摄入大量升糖指数高、以精制碳水为主的食物后，血糖的升高便会刺激胰岛素分泌，而高胰岛素水平会使肝脏中的色氨酸转为血清素，再然后血清素在松果体中经过一系列化学反应，最终会转化为褪黑素并分泌在血液中。而褪黑素作为一种调节人体昼夜节律的激素，它会让身体产生困意，这便也是让你晕碳的罪魁祸首。

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