#饮食建议

1周前

还有一点，在中国生活，千万不要照搬欧美尤其是北美的健康营养指南，你完全可以吃得更健康、更实惠。比如在北美，一堆人告诉你吃牛油果健康。实际上牛油果就是脂肪，最适合吃牛油果的人，是那种不爱吃饭、不爱吃肉、只吃蔬菜的那种精瘦小女生——牛油果是给他们补充脂肪的。另外美国挨着墨西哥，从美国超市里买牛油果非常新鲜便宜，1刀能买两三个，比土豆还便宜，如果你是中国人，天天学着抖音小红书的二手营养学家们，模仿美国精瘦素食小姐姐们天天拌牛油果，在超市里买十几块钱一个的中国特色智商税牛油果——你就被割韭菜了。再比如，在美国纤维最多的蔬菜，就是西蓝花，大部分健身人士吃西蓝花，本质上是提供饱腹感，但是中国本土这么多十字花科的蔬菜，白菜、胡萝卜、圆白菜、芹菜都非常便宜——如果你不喜欢，完全没必要逼着自己去吃西蓝花。再比如，在美国，鸡胸肉是最便宜的蛋白质摄入来源，而大部分餐厅和美国人不太会做鸡腿（只会从超市买炸鸡腿鸡翅，或者买烤好的整鸡），很多人告诉你，吃水煮鸡胸肉健康，帮助增肌，而在中国，豆制品的花样、种类、口味、性价比全面吊打美国，在中国最聪明的做法，就是吃各种豆腐干、卤豆干、豆腐丝，外加沙县小吃、超意兴、老乡鸡的鸭腿、鸡腿，这些卤好的豆制品、鸭腿、鸡腿，远远比国内抖音小红书的二手营养学家们抄来的北美营养食谱，不仅好吃得多，也便宜得多。再比如主食，美国人喜欢吃十几种谷物+北美红小麦烤的杂粮面包，因为纤维比较多，蛋白质含量也比较多，淀粉“相对”低一些，总体来看当然“相对”更健康，而在中国，各种高仿的花式全麦、碱水、多种谷物面包，跟北美完全不是一回事，完全是东施效颦，在中国，最健康的主食，恰恰就是东北杂粮饭，米饭里面多加玉米碴子、豌豆、胡萝卜丁、红豆、绿豆、黑豆、芸豆——这些混在一起，把米饭的含量稀释到最低，恰恰才是最便宜、最健康、最方便、最适合中国人口味的主食。再比如一些胆固醇和微量元素，中国人天生就吃动物内脏，什么羊杂、牛杂、猪心、猪肝、腰子、猪肚、鸡杂，搭配起来吃就可以，或者买国产的复合维生素和矿物质，只要看好每片的有效成分，就可以直接下单，完全没有必要一切买美国澳洲大牌子的复合维生素，一切吃美国的营养品保健品，在美国可能5刀一大罐，在中国变成200一罐，完完全全就是割韭菜。简单来说，健康生活的一切知识，都在高中生物书里，在中国想要吃得健康，完全不用花冤枉钱。当然，对于99%的中国人而言，最重要的还是戒烟、戒酒、保证睡眠、戒掉一级致癌物（黄曲霉素、腌鱼、腌肉、高温热水），以及减肥减肥减肥，这才是影响绝大多数中国人寿命和生活质量的最关键因素。

#饮食建议 #健康生活 #中国饮食 #避免智商税 #生活方式

1周前

早餐吃太素容易伤胆囊？专家提醒：稀饭配馒头、光吃水果、只喝咖啡，这些 “太素” 早餐可能会让胆汁淤积，慢慢形成结石或息肉。建议早餐加点优质蛋白和脂肪，比如鸡蛋、牛奶，胆囊才健康～

#早餐 #胆囊健康 #饮食建议 #健康饮食 #专家建议

新华网-新华网

2周前

冰箱非“保险箱”！小心餐桌上的“健康刺客”

冰箱非“保险箱”！小心餐桌上的“健康刺客”-生熟砧板分开，鼓励多用减少营养成分损失和保持自然风味的烹饪方式，不建议鸡蛋清洗后再存放……这些餐桌上的小细节，事关你我健康。

三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 51 条信息

#食品安全 #冰箱使用 #健康饮食 #生活常识 #饮食建议

央视网-CCTV生活圈

2周前

免疫力是最好的“抗癌药”！坚持4个习惯避开“免疫杀手”

研究表明，保持良好免疫力可使癌症风险降低30%～50%，增强免疫力，专家总结“两做两不做”，多吃优质蛋白、多关注肠道健康，少吃红肉、戒烟戒酒。

#免疫力 #癌症风险 #健康生活方式 #饮食建议 #专家建议

2个月前

今天天热，吃点什么好呢？？拉面？是不是火气太大了麦当劳？太咸了，太干了 panda？请提意见，谢谢大家

#天热 #吃什么 #拉面 #麦当劳 #饮食建议

3个月前

医生建议减肥期间不要吃圣女果

#减肥 #饮食建议 #健康 #圣女果

中国网-中新网

4个月前

生理期可以吃冰、吃辣？专家：不是“吃着不痛”就没事

#生理期健康 #饮食建议 #女性健康 #生理期饮食 #专家建议

4个月前

逆转脂肪肝，牢记这7点，健康稳步逆转

#逆转脂肪肝 #健康生活 #饮食建议

4个月前

饭后尽量不吃这些水果

#饭后 #水果 #健康饮食 #饮食建议

5个月前

尿酸高，四种食物要忌口？

#尿酸 #食物 #健康 #饮食建议

5个月前

尿酸＞420，7吃7少吃。

#尿酸 #健康饮食 #尿酸高 #饮食建议