#水果

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🔥 论水果的正确切法‼️
#水果 #切法 #技巧
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苹果是一种低调的抗炎水果？ 对成年人来说，每天应摄入200~350克水果，1个中等大小的苹果（约200克）即可满足大部分需求。当1个苹果下肚，身体会发生什么变化呢？ ⭐帮细胞抗炎 苹果中的多酚类物质，如类黄酮和原花青素，具有强大的抗氧化和抗炎特性，可帮助保护细胞免受氧化应激损伤，维持其正常生理功能。 ⭐清洁口腔 苹果质地脆硬，需要经过充分咀嚼，这一过程可刺激唾液分泌，有助清洁口腔和维持酸碱平衡。经常吃苹果，尤其是带皮吃，还有助防止牙龈萎缩。 ⭐控制血糖 苹果的果胶含量在常见水果中位居前列（1~2.5克/100克），这种水溶性膳食纤维可增加饱腹感，帮助管理体重，延缓葡萄糖吸收，辅助控制血糖。而且，与其他高纤维水果（如梨、浆果）相比，苹果的果胶更易被肠道微生物利用。 ⭐滋润皮肤 苹果中的多酚类物质，包括原花青素、绿原酸等，能中和自由基，减少氧化损伤。研究表明，这些成分能抑制胶原蛋白降解酶活性，帮助维持皮肤弹性。 ⭐降低血脂 苹果中的钾（约110毫克/100克）有助调节血压，果胶能结合胆固醇，从而促进其排泄。研究发现，规律摄入苹果与低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）水平下降相关。 ⭐改善情绪 研究发现，工作压力较大的职业群体更适合每天吃1个苹果，能改善心理状态和工作表现。
#苹果 #抗炎 #健康 #饮食 #水果
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水果吃多了会得脂肪肝？ 这种说法并不准确。水果中的果糖是可以被人体吸收利用的，正常食用水果并不会导致果糖在体内堆积或直接引发脂肪肝。 水果中的膳食纤维和天然抗氧化物质还有助于减轻肝脏代谢负担、预防肝细胞受损和脂肪沉积。
#水果 #脂肪肝 #果糖 #健康 #饮食
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咬一口爆汁！这颗柚子把秋冬的甜酸都装进去了
#柚子 #水果 #美食 #甜酸 #秋冬
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水果到底能不能吃？
#水果 #健康 #饮食 #疑问 #食品安全
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糖尿病应避免吃这4种水果？🍉🍌🥭🍍
#糖尿病 #水果 #饮食 #健康 #禁忌
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背包健客
1个月前
水果吃得太多可能老得更快 如果水果吃得太多，可能会让人老得更快。首先，如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。 这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。 不仅如此，如果长期这样吃，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，使人容易衰老。 其次，无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分，而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老。 最后，长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。 小贴士： 1、对于一般成人来说，每天可吃200g~350g 新鲜水果； 2、如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200g； 3、最好不要长期吃某一种水果，而是应该多种水果交替着吃； 4、果汁不能代替水果，尽量少喝果汁，因为在制作过程中会损失大量营养成分。
#水果 #衰老 #营养不均衡 #果糖 #健康饮食
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背包健客
1个月前
三甲医生解读只吃水果女子去世：不可取
#三甲医生 #水果 #女子去世 #健康 #饮食
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Andy Stewart
1个月前
阳光玫瑰吃不够 👻
#阳光玫瑰 #美食 #水果 #好吃 #甜
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为什么精品商超里很少见国产香蕉？
#国产香蕉 #精品商超 #水果 #商业 #消费
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背包健客
1个月前
水果吃太多可能会加速衰老 这样吃水果的人，可能越吃越伤身。 ①过量食用。 水果虽好，过量食用反而可能会加速衰老。容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营养素缺乏，使人容易衰老。 《中国居民膳食指南(2022)》建议，我国成年居民，每天应该摄入200-350g的新鲜水果。 ②用鲜榨果汁代替水果。 水果榨汁后营养价值会降低，不仅膳食纤维、果胶等营养物质容易损失，榨汁过程中还会破坏水果的细胞结构，发生氧化反应，从而损失部分维生素和抗氧化成分。 ③饭后立即吃水果。饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升。 立刻吃水果，不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。
#水果 #过量食用 #加速衰老 #膳食指南 #健康
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“榴莲自由”更进一步！云南榴莲规模化试种取得突破
“榴莲自由”更进一步！云南榴莲规模化试种取得突破-
#榴莲自由 #云南榴莲试种突破 #规模化种植 #水果 #农业科技
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农药残留检测专家：三个方法有效降低水果农残
市场上，正规渠道购买的绝大部分水果农药残留都不会超标。如果消费者担心水果上残留的农药，陈辉提示，可以采用以下三个方法，最大程度去除农残。
#农药残留 #水果 #食品安全 #健康 #消费
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勃勃OC
2个月前
我发现，提高生活质量最重要的事，是在家里常备一些水果 特别是可以常温放在冰箱外面的瓜果 比如哈密瓜、桃子、香蕉等，葡萄也可以，但要和和牛奶一起榨成奶昔 这样，饿了可以直接吃水果 而不用去吃肥腻多油的小炒肉中餐了。。
#健康饮食 #水果 #生活质量 #常备水果 #避免油腻
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Yishi
2个月前
我一直以为桑葚和黑莓是同一种水果，但实际上毫无关系。黑莓属于蔷薇科，跟草莓是一家。桑葚则是桑科，反倒和菠萝更近。
#桑葚 #黑莓 #水果 #植物学 #科普
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德潤傳媒
2个月前
店员“抢”顾客水果?下一秒顾客居然还配合投喂! -
#店员 #顾客 #水果 #投喂 #配合
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勃勃OC
3个月前
夏天到了，美国发达的物流就显出了它的价值，至少各类水果不会贵的让我这个失败人士吃不起😅😅 榨西瓜汁 冰镇榨葡萄混合牛奶奶泡 葡萄那个更好吃 🥺🥺🥺
#夏天 #美国物流 #水果 #西瓜汁 #葡萄
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dontbesilent
3个月前
水果太甜了，以后少吃 宁愿喝啤酒也不吃水果了😄
#水果 #甜 #啤酒 #健康 #负面
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夏季这几种水果，吃对了解暑又健康！
夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。
#夏天 #水果 #西瓜 #桃 #山竹
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背包健客
3个月前
冷知识：肥胖和已有脂肪肝的人，要少吃水果 果糖只能在肝脏代谢，多吃不仅不利于减肥更会加重肝脏的负担。 当然，也不能完全视水果为洪水猛兽，但一定要适量 ​。
#肥胖 #脂肪肝 #水果 #果糖 #肝脏负担
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水果为什么越来越好吃了？“果”然不简单
#水果 #口感 #品种改良
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海外爆料
3个月前
🔥 为哄孩子多吃水果，这个必须转发收藏‼️
#育儿 #水果 #饮食 #健康
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李幺傻
4个月前
知道这是什么果子？我们小时候，吃不到水果，这是我们唯一能吃到的树上的果实。
#怀旧 #童年回忆 #水果 #农村生活 #回忆杀
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吃白冷面了，里边苹果很甜，有西瓜就好了
#美食 #冷面 #水果 #西瓜 #苹果
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谷风
5个月前
荔枝丰收等于空收
#荔枝 #丰收 #农业 #经济 #水果