#过量食用

5小时前

水果吃太多可能会加速衰老这样吃水果的人，可能越吃越伤身。 ①过量食用。水果虽好，过量食用反而可能会加速衰老。容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营养素缺乏，使人容易衰老。《中国居民膳食指南(2022)》建议，我国成年居民，每天应该摄入200-350g的新鲜水果。 ②用鲜榨果汁代替水果。水果榨汁后营养价值会降低，不仅膳食纤维、果胶等营养物质容易损失，榨汁过程中还会破坏水果的细胞结构，发生氧化反应，从而损失部分维生素和抗氧化成分。 ③饭后立即吃水果。饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升。立刻吃水果，不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。

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