背包健客

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3小时前

多梦，代表睡得不好吗？😴 很多人一觉醒来，觉得昨晚做了一整夜的梦，心里就开始嘀咕：是不是没睡好？其实，你大可不必为此焦虑，多梦并不等于睡眠质量差，关键要看白天的精神状态。首先，我们要了解一个基本事实：每个人每晚都会做梦。睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期（REM期），而梦境大多发生在REM期。如果你恰好在这个阶段醒来，就会清晰地记住梦的内容；如果是在其他阶段醒来，可能根本意识不到自己做过梦。所以，“感觉梦很多”往往只是因为你在REM期醒了，而不是真的比别人做了更多梦。那么，什么情况下算“没睡好”呢？判断标准很简单：第二天是否精力充沛、注意力集中、情绪稳定。如果你白天精神饱满、工作学习不受影响，哪怕记得再多的梦，也说明睡眠是充足的。反之，如果醒来后疲惫不堪、昏昏沉沉，那才需要关注睡眠质量。当然，如果你长期被多梦困扰，甚至被噩梦惊醒，可以留意一下是否存在以下因素：精神心理因素：近期压力大、焦虑、情绪波动，会让大脑在夜间更活跃，梦境增多。生活习惯：睡前刷手机、熬夜、傍晚后喝咖啡或浓茶，都可能干扰睡眠结构，导致REM期变浅、易醒。其他因素：过度劳累、受到惊吓，也可能让梦境变得频繁且强烈。想要改善多梦带来的不适，可以试试：睡前1小时远离电子屏幕，保持规律作息，白天适当运动，睡前用听轻音乐、深呼吸等方式放松身心。如果调整后依然白天极度困倦，或伴有打鼾、呼吸暂停等情况，建议咨询医生。总之，梦多不代表睡不好。不必为了“记得太多梦”而焦虑，放松心态，关注白天的状态，才是衡量睡眠质量的正确方式。

3小时前

2026年4月6日，美国迈阿密大学研究团队在《EMBO Molecular Medicine》期刊发表最新研究成果。该研究首次证实，二甲双胍可模拟运动带来的代谢益处，显著提升癌症患者体内Lac-Phe（乳酸与苯丙氨酸结合形成的代谢物）浓度，使其达到剧烈运动后的水平，进而帮助患者改善代谢状态、有效控制体重。

#二甲双胍 #模拟运动 #代谢益处 #癌症患者 #Lac-Phe #运动水平 #代谢状态 #体重控制

3小时前

17岁男生鼻塞3年颅底藏80克血管瘤三年前，正读初三的小杰（化名）开始出现鼻塞症状，父母以为是换季感冒或教室空调闷热，就用喷鼻剂、洗鼻液等缓解，小杰也怕耽误功课，也一直说“能应付”。高二时，症状逐渐加重，张口睡觉，呼噜声越来越响，耳朵还常发闷，辗转多家医院治疗无果。今年3月，小杰来到西湖大学医学院杭州市第一人民医院耳鼻咽喉科就诊，检查发现，小杰右侧鼻咽部，一个紫红色、表面光滑的肿物清晰可见，医生诊断为鼻咽纤维血管瘤。医生解释，这颗肿瘤血供极其丰富，像树根一样扎根颅底，周围布满重要血管和神经，此前的喷药、吃药、洗鼻等治疗不仅无效，不当刺激还可能诱发大出血。经过三个多小时的手术后，80克重的肿瘤被完整取出，术中出血不到100毫升。术后第三天，小杰就能下床走动，脸上没有任何切口，恢复情况良好。医生表示，鼻咽纤维血管瘤好发于10-25岁男性，首发症状多为鼻塞，进展缓慢、隐匿性强，极易被误诊为鼻炎、腺样体肥大。（来源：杭州市第一人民医院）

7小时前

把蓝莓当消炎药吃？

7小时前

食其家创始人因心梗去世据媒体报道，日本餐饮巨头Zensho Holdings7日公布，创办人兼会长小川健太郎6日因心肌梗塞离世，终年77岁。小川健太郎1982年创立Zensho，带领旗下连锁品牌食其家（SUKIYA）崛起，并透过强势领导与积极并购，将集团发展成与吉野家并列的日本外食龙头之一。小川健太郎年轻时曾就读东京大学，之后中途退学，并进入吉野家工作。1980年吉野家陷入经营危机后，1982年创业，在横滨市开设食其家1号店，正式开启其餐饮事业版图。食其家总部位于东京都港区港南，在日本国内拥有2000家分店，并在中国上海、江苏、浙江、北京、天津、广东等地以及全球十多个国家和地区开设直营店。数据显示，目前食其家在广东有48家门店。

7小时前

陈丽华逝世，享年85岁，曾以505亿元位居胡润女企业家榜第三，系“唐僧”扮演者迟重瑞的妻子。 2026年4月7日，富华国际集团发布讣告确认，集团荣誉主席、中国紫檀博物馆馆长陈丽华女士因病医治无效，于4月5日在北京逝世，享年85岁，告别仪式定于4月9日举行。陈丽华出生于1941年，幼年家境贫寒，高中辍学后从家具修理工起步。1981年赴香港从事房地产投资，通过收购比利时别墅高价抛售积累资本，1988年创立富华国际集团。主导开发北京长安俱乐部、金宝街等地标项目，首创“市政带危改”模式，28天完成2100户拆迁，成为商业地产标杆。2016年以505亿元财富登顶中国女首富。 1990年与86版《西游记》唐僧扮演者迟重瑞结婚，两人相差11岁，因京剧结缘。婚后互称“董事长”“迟先生”，说话必用“您”，36年相敬如宾。迟重瑞淡出演艺圈，任紫檀博物馆副馆长，全力支持妻子事业。网传2019年陈丽华立遗嘱计划分配500亿资产（子女各100亿，迟重瑞获230亿及博物馆），但迟重瑞公开婉拒，强调“婚姻只为感情”。其子赵勇现任富华国际集团总裁，女儿均参与集团事务。

8小时前

女子耳朵里奇痒还发臭，竟因耳道长了“脚气” 此前，福建宁德一女子耳道奇痒难忍，被查出真菌性外耳道炎。据悉，其每周用发卡掏耳朵一次，还曾在足浴店体验过采耳服务。记者采访福建省第三人民医院有关专家了解到，在南方，气温偏高且潮湿，也会加速真菌繁殖。采耳对器具消毒要求很严格的，非正规采耳机构的工具消毒难保障，采耳要选择正规的医院，平时也要避免使用发卡、棉签、手指等硬物掏耳。医生提醒，洗澡、游泳后用毛巾吸干外耳道，千万不要深入擦拭，可以用冷风档吹风机轻柔吹干。如果出现耳痒持续3天以上、流液带臭味、听力下降或耳闷胀感要及时就医。

#真菌性外耳道炎 #采耳不当 #南方气候

12小时前

哪些食物会让钙流失？ 1、高盐食物如加工零食、罐头、蘸料等。当钠摄入过高，身体会将多余的钠从尿液排出。但排出钠的同时，也会带走一部分的钙（排泄1000毫克钠，会消耗26毫克钙）。所以长期高盐饮食可能会造成钙的流失。建议：成人每天食用盐的份额应不超过5克。要特别注意控制零食、酱料里的“隐形盐”，外包装营养成分表中，也要多注意看看钠NRV%，即每100克或毫升食物中所含的营养成分占NRV的百分比。 2、含草酸多的食物如菠菜、苋菜、苦瓜等。过多的草酸与钙结合，会形成一定的草酸钙。而草酸钙很难被人体吸收，会被排出体外，也就可能降低食物中钙质的吸收效率。建议：蔬菜其实本身是补钙的，只要把含草酸多的蔬菜烹饪前先用热水焯一下（沸水1分钟），就可以去除80%的草酸了。 3、含磷高的食物如动物肝脏、花生/种子类、口蘑等。磷和钙都是人体需要的元素，二者在人体内有适当的比例。但如果摄入磷过多的话，磷、钙比例失衡，可能会导致钙的流失。建议：成人建议每日吃适量瘦肉，而少吃动物内脏，而坚果每天吃一小把（净重约10克，以淡坚果为宜）是利于补钙的。 4、高油脂食物如炸鸡、薯条、油条等。油炸等含脂肪高的食物，在体内会有一部分形成脂肪酸。脂肪酸与钙结合，也会形成难以溶解的物质，如果每天摄入食物中脂肪比例过高，就可能影响钙的吸收。建议：油炸等高脂食品偶尔吃一吃还好，不要长期经常吃

13小时前

一位女性骑着自行车，在一条非常狭窄、陡峭的海岸岩石小径上骑行，为了避让小狗，脚下一滑连人带车，直接侧翻滑向悬崖下方。视频后半段还切换到狗的视角，从狗的眼睛看过去，坡度没那么夸张，也能看到主人滑落后的情况。

13小时前

热量爆表，不过看上去很美味。🤤😋

#美食 #高热量 #诱人

13小时前

11岁女孩患肝衰竭和白血病双眼变绿 3月18日，11岁的妮妮因肚子疼、头晕头痛到当地诊所看病。服药两天后，妈妈发现她全身发黄，眼珠也黄了——医院一查：重度肝衰竭。更残酷的是，在治疗肝衰竭期间，又查出了急性白血病。

#肝衰竭 #白血病 #儿童健康 #医疗突发事件 #罕见病例

14小时前

一只泥瓦匠蜂正在从一个洞里拔出钉子，那是有人放进去的。

14小时前

双胞胎的受精过程是如何发生的？

15小时前

爬山如何省力不伤膝？上山时，膝盖会承受自身体重约3倍的重量；而下山除了体重外，还要承受着地的冲击力，更会增加膝盖磨损。爬山一定要合理使用登山杖，上山时缩短登山杖长度，使肘部弯曲约90°，帮助分担腿部压力。下山时加长登山杖，先于脚着地，增加支撑面积，缓冲冲击力。

1天前

只需一把椅子，就能在家练出腹肌。

#椅子 #腹肌 #家庭健身

1天前

低头刷手机时，颈椎要承受多大的压力？

#健康 #颈椎病 #手机使用 #科学研究

1天前

近期，雨雾频繁，空气湿度偏高，防潮不能大意！外出及夜间记得关好门窗，减少湿气进入；若柜体板面出现凝水，要及时擦干，并开启空调除湿或制冷模式抽湿，保持室内干爽～

1天前

小便泡沫多，就是肾不好吗？很多人上完厕所，偶尔会低头看一眼，如果发现马桶里浮着一层细密的泡沫，第一反应往往是：“完了，是不是肾出问题了？” 先别慌。泡沫尿不等于肾病，绝大多数情况下是正常的。为什么会有泡沫尿？尿液冲击水面本来就会产生气泡。正常情况下，这些气泡个头较大，几分钟内就会自行消散。但如果尿液里某些成分浓度升高，比如蛋白质、葡萄糖等，就会让泡沫变得更“结实”——小而密，久久不破。这也是“泡沫尿可能提示肾病”这一说法的来源。先分清两种泡沫生理性泡沫尿：气泡大、容易消散。常见于排尿过急、喝水太少、剧烈运动、高蛋白饮食、熬夜、发热后。不需要就医，调整生活状态就会消失。病理性泡沫尿：泡沫细小、密集，像啤酒沫一样，静置10分钟以上仍不消散，而且持续出现。这时才需要警惕，可能与肾病综合征、糖尿病肾病等疾病有关，建议去肾内科或泌尿外科查个尿常规。顺带澄清两个常见“肾病流言” 总想尿尿，是肾不好？不一定。尿频更常见的原因是尿路感染、膀胱过度活动、喝水太多，甚至精神紧张。真正肾功能严重衰竭时，反而可能尿量减少或无尿。睡前喝水会加重肾脏负担？对健康人来说不会。睡前少量喝水（100–200ml），肾脏完全能正常处理。真正需要限制睡前饮水的是心衰、肾功能不全、严重水肿的患者。普通人怕的是喝太多导致夜尿影响睡眠，而不是“伤肾”。偶尔泡沫尿，先观察；持续不散的细密泡沫，才去医院查一下。别被“泡沫尿=肾病”的传言吓得焦虑，但也别忽略真正持续的异常信号。

#健康 #肾病 #尿液观察 #泡沫尿 #医学常识

1天前

为什么身上偶尔会长出一根「特别长」的毛？你也许遇到过：手臂、胸口甚至乳头旁，突然冒出一根比其他汗毛长好几倍的“独行侠”。老人说是“长寿毛”，西方传说里关联“狼人”……其实，这只是毛囊里一个“努力错了方向”的故事。人体毛发分两类：毳毛——细软、浅色、短小，遍布全身；终毛——粗硬、深色、长势明显，如头发、腋毛、胡须。多数毳毛注定一生短小，但少数毛囊“心怀终志”，受青春期或成年后激素波动影响，或单纯因为自身“内卷”，使生长期异常延长，逆袭为长毛。毛发生长有周期性：生长期（快速长长，头发可长达2-7年）、退行期（2-3周过渡）、休止期（脱落休眠）。不同部位周期固定，因此长度各异。那根超长毛，本质是该处毛囊的生长期被人为“拉长”了，好比本该干短工的毳毛，突然打了长工。这种现象在老年人身上更易出现，可能与一生中基因突变累积有关，使毛囊对生长信号更敏感。一根长达19.1厘米的眉毛曾获吉尼斯纪录。好消息是：绝大多数超长毛既不是疾病，也无害处。它不预示维生素缺乏、内分泌失调或肿瘤。如果你嫌它碍眼，直接拔掉或剪掉即可，它还可能再长出来，因为它只是那个毛囊“顽固”的个性。所以，下次再见到这根“打工毛”，不妨会心一笑：它不是祥瑞，也不是变异，只是一个拼尽全力、脱颖而出的普通毛囊罢了。

1天前

🚨比喝油还胖人！这4种“伪健康”食物，你中招了吗？🍡🥤 你以为不吃油炸、不喝油就安全了？小心这些看着不油、吃着不腻，却个个是热量炸弹的“隐藏反派”💣 一口接一口，吃完真的想给身体磕个头…… 1️⃣ 青团糯叽叽的小青团，一个热量≈一碗米饭🍚 ⚠️高GI + 高油高糖馅料 + 支链淀粉猛吸收 → 脂肪飙升速度堪比坐火箭冷吃更难消化，别当零食炫！ 2️⃣ 芋泥真不是纯芋头捣泥！里面加了糖、黄油、奶油、炼乳… 一杯700ml厚芋泥麻薯奶茶，热量800～1600千卡🔥 粗粮拆了纤维墙，填满油糖坑，慢碳水秒变“快脂肪” 同理：红豆馅、莲蓉点心、粗粮饼干、奶油玉米汤…统统小心！ 3️⃣ 黄油年糕超级糖油混合物实锤！一盒4个 ≈ 40g糖 + 2碗米饭热量，血糖坐过山车🎢 糖冲垮防线，油直接存脂肪，这组合太狠了… 4️⃣ 炸蛋地表最强吸油海绵🧽 一个炸蛋藏50g油！再泡进粉汤里…不敢想高温脱水+多孔结构 = 疯狂吸油，天天吃月胖10斤不是梦💔 ✅当然，不是让你彻底告别它们只是看清真面目，控制好分量吃得明明白白，才能健康美味两不误～😋

1天前

郭艾伦被骗近千万家属已报警篮球运动员郭艾伦及家人疑似遭熟人诈骗近千万元，家属已就该事件报案，公安机关已正式立案。提示：投资理财需谨慎，熟人骗局更要防。（第一现场）

1天前

这种菠萝海参（紫轮参）生活在红海，它身体金黄、多孔又柔软。

1天前

长期只吃黄瓜，身体会发生什么？🥒 黄瓜常常被调侃为“世界上最没营养的蔬菜”。水分多、口感脆，吃起来好像除了水什么也没有。但事实真是这样吗？如果一个人长期、大量地吃黄瓜，身体究竟会收获惊喜，还是踩进陷阱？先说说黄瓜的真本事黄瓜确实含水量极高，约96%都是水，热量极低，每100克只有15千卡左右。对于想控制体重、减脂的人来说，它是绝佳的“填充胃”食物，吃一大根黄瓜几乎不增加什么热量，却能带来明显的饱腹感。此外，黄瓜并非“纯水”。它含有一定量的膳食纤维（尤其是表皮），能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。同时，黄瓜还提供维生素K、维生素C、钾、镁等微量元素。维生素K对骨骼健康和凝血很重要，钾有助于调节血压。黄瓜皮中的硅和抗氧化物（如咖啡酸、类黄酮）对皮肤也有潜在好处，可能帮助减轻浮肿、抗氧化。如果长期只吃黄瓜…… 很多人会尝试“黄瓜减肥法”，三餐只吃黄瓜，或者以黄瓜为主食。短期内体重确实会下降，但这主要来自水分和肌肉流失，而非脂肪。长期单一食用黄瓜，会导致严重的营养不均衡：蛋白质严重缺乏：黄瓜几乎不含蛋白质。长期缺乏蛋白质会导致肌肉流失、免疫力下降、头发指甲变脆、皮肤松弛。脂肪和必需脂肪酸缺失：黄瓜脂肪含量极低，长期不吃油脂会影响脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，甚至引起内分泌紊乱。碳水化合物不足：黄瓜碳水含量很低，长期如此会导致能量不足、疲劳、头晕、低血糖。微量元素短板：黄瓜缺乏铁、锌、B族维生素（尤其是B12）、钙等。可能出现贫血、神经损伤、骨质疏松风险增加。作为日常饮食的一部分，黄瓜很优秀所以，真正的结论是：黄瓜不是没营养，而是不能作为唯一食物来源。把它当作沙拉、三明治、凉拌菜里的清爽配角，或者健身餐中的低卡“填肚子”选项，它非常出色。它能帮你补充水分、增加膳食纤维、控制总热量，而且清脆的口感本身就能提升饮食的愉悦感。几点实用建议吃黄瓜不要削皮（洗净即可），大部分纤维和抗氧化物在皮中。搭配富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鸡胸肉、豆制品）和健康脂肪（如坚果、牛油果、橄榄油），做成一道营养均衡的菜。避免长时间“黄瓜断食”或“单一食物减肥法”，那只会伤害代谢。长期只吃黄瓜，你会瘦，但也会虚、病、老得快。而作为均衡饮食的一部分，黄瓜是一个低调的健康好帮手。别被“没营养”的标签骗了，它只是需要朋友。🥒

1天前

老药新用：一种白血病药物竟能延缓衰老、延长寿命 2026年3月31日，韩国岭南大学、加拿大多伦多大学研究团队在《自然·通讯》期刊上发表研究论文。研究显示，一种天然植物生物碱：高三尖杉酯碱（HHT），已被FDA批准用于治疗白血病的老药，具有显著的抗衰老治疗活性，其能选择性地清除衰老脂肪细胞、改善代谢、减轻炎症，并延长寿命。在肥胖小鼠模型中，接受HHT治疗的小鼠体重和脂肪量明显下降，胰岛素敏感性改善，脂肪组织的炎症和纤维化也显著减轻。机制上，HHT能与衰老细胞中高表达的一种蛋白HSPA5结合，抑制其活性，从而诱导衰老细胞凋亡。更重要的是，HHT还能延长小鼠寿命。无论是自然衰老还是早衰模型小鼠，用药后寿命都显著延长，同时肾功能、肌肉力量等健康指标也有所改善，且长期使用未观察到明显毒副作用。在人类脂肪组织培养中，HHT同样能有效减少衰老细胞，降低衰老相关蛋白水平。由于HHT已是获批药物，安全性和药代动力学特征明确，这为“老药新用”抗衰老提供了巨大优势，有望跳过常规新药漫长的早期研发阶段，更快推进到临床测试。当然，研究目前仍限于小鼠和体外实验，未来需要在更广泛的模型中验证其长期效果。这一发现为对抗肥胖、糖尿病乃至延缓衰老本身开辟了新思路。或许在不久的将来，一种价格相对低廉的“老药”就能帮助人们更健康地老去。

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1天前

为什么心脏问题疼痛会跑到别的部位？心脏与面部、上腹、肩背等区域的感觉神经在通往脊髓途中共享部分神经通路，大脑可能误把心脏求救信号当成“牙痛”“胃痛”或“背痛”。如何区分普通疼痛与心梗前兆？👇 🔸 上腹/剑突下痛：类似“老胃病”突然加重，伴冷汗、恶心，服胃药无效，与劳累、情绪激动相关。 🔸 牙痛/下颌痛：一侧持续酸痛，说不清哪颗牙，静息时仍痛，口腔检查无异常。 🔸 肩背/左臂痛：左肩、后背或左臂内侧突发酸胀、麻木、沉重，活动后不缓解反而加重。 🔸 咽喉部紧缩感：喉咙堵塞、呼吸费力，但无咳嗽、发热或异物感。伴心慌、濒死感，易被误认为焦虑。 🔸 不典型胸痛：胸闷、压迫感，位置模糊，与活动相关，休息可部分缓解。 🔸 全身性预警：突发冷汗、极度虚弱、头晕恶心，女性、老人、糖尿病患者可能完全无胸痛。

#心脏健康 #疼痛诊断 #误诊 #心梗预警 #身体信号

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