背包健客

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4小时前

经常性饥饿就是容易导致口臭？

4小时前

科学家如何拍摄到瓢虫隐藏的翅膀？🐞

4小时前

一位流浪汉捡到一枚订婚戒指，他本可以卖掉换取4000美元开始新生活，但他选择回到两人相遇的原地，把戒指还给了失主。失主被他的诚实深深感动，发起网络募捐，最终为他筹集了近20万美元。他用这笔钱买了房子，重新与家人团聚。这一切，只因为他选择了做正确的事。

4小时前

留守儿童长大了也不会和父母亲近，她的童年你的晚年？

6小时前

这才叫专业

6小时前

有了这个骨折助行器，就不用拄拐杖了。👩‍🦯👨‍🦯

6小时前

医生眼中不靠谱的避孕方式

6小时前

大理一游客大年初四订酒店订到医院：最贵149元/晚，有食堂还可随时就诊。

7小时前

皇家马德里道歉🙇‍♂️

7小时前

一个人身体垮掉是从吃撑开始的？

7小时前

曲婉婷帐号没了曲婉婷的xhs账号，才过一天id头像就已经没了，目前已经搜不到了[傻眼] 。

8小时前

用好这4种身体本能，2个月狂瘦27斤？轻松减脂不反弹？每到春季，全民减肥潮都会准时开启。可很多人辛苦减脂一整年，最后却发现，年初竟是自己全年体重最轻的时候。强行运动、刻意节食，既违背人体本能，又容易半途而废，甚至损伤身体，陷入越减越胖的恶性循环。 2002年《肥胖综述》期刊的研究早已证实：只有顺应本能的减肥，才能真正持久有效。我们天生具备的吃、睡、呼吸、亲密生活四大本能里，藏着轻松燃脂的关键。中国医学科学院基础医学研究所副研究员何慧婧，教大家如何顺着身体天性，健康瘦下来。一、爱吃？用“慢碳饮食法”边吃边瘦很多人管不住嘴，总以为是自控力太差。其实，可能是基因在“操控”你——比如FTO基因会让你对高热量食物更敏感，MC4R基因变异则会让你吃饱了还想吃。既然“爱吃”是天性，与其对抗，不如顺势而为。中国医学科学院基础医学研究所副研究员何慧婧介绍了一种简单有效的方法：慢碳饮食法。什么是慢碳饮食法？它是通过选择低血糖生成指数（低GI值）的碳水化合物，搭配适量蛋白质和健康脂肪，来平稳血糖、延长饱腹感，从而减少脂肪堆积的饮食方式。 ❌️快碳食物：白米饭、白面条、馒头、糕点等，升糖快，容易转化为脂肪。 ✅️慢碳食物：燕麦、糙米、全麦面包、豆类等，消化吸收慢，血糖平稳，饱腹感强。记住四个核心原则： 1. “拳头”定量法 ⭐主食：每餐约1个拳头大小（选慢碳） ⭐蛋白质：每餐约1个掌心大小（鱼、虾、瘦肉、蛋） ⭐蔬菜：每餐至少200克（绿叶菜、菌菇类不限量） 2. 烹饪方式要清淡：多选蒸、煮、快炒、凉拌，少油炸、红烧，避开含糖饮料和肥肉。 3. 每天喝足水：1500-2000毫升白开水或淡茶水，帮助代谢。 4. 循序渐进替换：不用一下子全盘改变，先从一顿饭开始，把白米饭换成糙米或燕麦即可。二、爱睡？睡对了就能“躺瘦” 你可能不知道，深度睡眠时，身体会分泌瘦素——这种激素能促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。相反，睡不好的人，第二天饥饿感会明显增强。研究显示，每减少1小时睡眠，第二天会多摄入约200千卡热量，相当于多吃一顿零食。你的睡眠合格吗？可以简单自测：如果你经常入睡困难、半夜易醒、白天疲惫，说明睡眠质量需要改善。试试下面这6个助眠燃脂小技巧： 1. 睡前1小时喝杯牛奶：选含酪蛋白的全脂牛奶或酸奶，有助提升夜间代谢率（肾功能不佳者需控制量）。 2. 睡前15分钟放松身体：从脚趾开始，逐部位放松紧绷的肌肉，帮助更快进入深度睡眠。 3. 固定作息时间：每天同一时间入睡、起床，坚持21天，有助于增加棕色脂肪含量——这种脂肪可是“燃脂小能手”。 4. 卧室温度调至16-20℃：《糖尿病》杂志研究显示，19℃左右人体胰岛素敏感度最高，最利于脂肪燃烧。 5. 试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次，有助降低压力激素，提升睡眠深度。三、会呼吸？每天2分钟就能多燃脂深呼吸也能帮助减肥？没错！每分钟深呼吸比普通呼吸多消耗0.6-1.2千卡热量，每天坚持30分钟，可额外燃烧18-36千卡。更重要的是，深呼吸能刺激迷走神经，促进脂联素分泌——这种激素能帮助分解脂肪，尤其是腹部脂肪。日本演员亲测有效的“深呼吸减肥法”：每天只需2分钟，据报道有人坚持两个月成功减重27斤。动作步骤： 1. 一只脚在前、一只脚在后站立。 2. 收紧臀部，重心移至后脚。 3. 双手举高过头，同时用力吸气3秒。 4. 用力吐气7秒，同时双手向左右展开，收紧全身肌肉。每天坚持几分钟，简单易行。四、性生活？快乐也是一种“有氧运动” 对中青年人来说，规律的性生活也是一种不错的辅助燃脂方式。性生活时，心率可达100-130次/分钟，与快走、骑自行车的强度相当。肌肉持续收缩会消耗热量——男性每次平均消耗约101千卡，女性约69千卡。此外，性生活还能促进睾酮分泌。睾酮有助于调控脂肪与肌肉的平衡，减少腹部内脏脂肪，提升基础代谢率。这也是为什么男性在这方面燃脂效果相对更明显。当然，这里强调的是规律、舒适、适度，无需刻意追求次数，把它当作一种愉快的身体活动就好。

8小时前

105岁女国医大师面部无斑满头黑发，分享6个养生经验！ 1921年，国医大师、北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云出生于中医世家。从医近八十载，如今她仍然坚持出诊。从她红润的面庞、稳健的步履、浓密的黑发和矍铄的精神，怎么都看不出她已是105岁的世纪老人。她分享了6个养生经验：粗茶淡饭，食物颜色要丰富；口味清淡，坚持吃8分饱；无论多忙，从不熬夜晚睡；坚持运动，现在还每天走路；笑对坎坷，保持平和心态；不占便宜，时常装装糊涂。

8小时前

喝酸奶比喝牛奶更好如果牛奶和酸奶只能二选一，中国农业大学食品学院范志红教授更推荐喝酸奶。她表示，目前未发现酸奶存在对身体不好的影响。酸奶的补钙效果完全不逊色于牛奶，同时，解决了乳糖不耐受引发的胀气问题，乳酸有利于压低血糖，还能增强饱腹感。此外酸奶还能替代高糖甜食、冷饮。

9小时前

最好睡姿 VS 最差睡姿 🛏💤

10小时前

Vanda Pharmaceuticals宣布，美国FDA已批准Bysanti（milsaperidone）片剂上市，用于急性治疗I型双相情感障碍（BP-I）相关的躁狂发作或混合发作，以及用于治疗成人精神分裂症。

11小时前

大年初五8岁男童虎跳峡坠崖遇难 2月21日（正月初五），多名网友发布视频反映，云南迪庆州香格里拉市虎跳峡，有一男童失足坠下山崖。 22日，记者采访获悉，男童已不幸遇难。

11小时前

男子拜年喝1斤白酒在火车站断片在2月19日大年初三深夜，常德火车站候车室内却发生惊险一幕：34岁男子杨某因醉酒瘫坐在座位上意识模糊，对呼喊毫无反应。所幸常德站派出所民警接警后快速响应，与车站工作人员联手守护近一小时，最终协助120将其送医，化险为夷。

11小时前

红霉素软膏不是万能药！别再乱涂了⚠️ 很多人家中常备红霉素软膏，把它当万能药膏，涂红屁屁、蚊虫叮咬、湿疹、痘痘、脚气，其实大多是滥用。一、这些情况别乱用宝宝红屁屁（尿布疹）：主要是刺激和炎症，应勤换尿布、涂护臀膏（如氧化锌），严重时需遵医嘱用弱效激素。抗生素药膏不对症。蚊虫叮咬：这是过敏反应。应该冷敷或用炉甘石洗剂止痒，严重时用激素药膏。红霉素不能止痒抗炎。湿疹：核心是保湿和抗炎。正确做法是大量涂抹润肤霜，遵医嘱使用激素药膏。红霉素只能起到类似凡士林的保湿作用。痘痘（痤疮）：发病机理复杂。应遵医嘱使用维A酸类、过氧化苯甲酰或特定抗生素。长期用红霉素易导致耐药，让以后治疗更难。脚气：这是真菌感染。必须用抗真菌药膏，红霉素完全无效。二、正确使用场景小面积磕碰伤、擦伤：伤口用碘伏消毒、生理盐水清洁后，薄涂一层预防细菌感染。轻度小面积烫伤：立刻用流动冷水冲淋降温后，再涂抹预防感染。提醒：一般连续使用不超过1周。如果伤口不见好转或出现红肿化脓，应及时就医。三、家庭备药建议与其把红霉素当“万能药”，不如根据症状，有针对性地准备一些常用药：保湿防疹：维生素E乳、凡士林、氧化锌软膏过敏止痒：炉甘石洗剂、氯雷他定（口服）皮炎湿疹：氢化可的松乳膏等弱效激素药膏（需短期、遵医嘱使用）细菌感染：莫匹罗星软膏、红霉素软膏真菌感染：特比萘芬乳膏、克霉唑乳膏

11小时前

吃姜可以缓解恶心一些研究发现，吃姜能缓解恶心的症状，尤其是孕吐。虽然机制暂时不清楚，但如果晕车、晕船，或准妈妈孕吐很严重，不妨试一试，姜或含姜食物都可以，如姜片、含姜糖果、姜茶等。

11小时前

💊 吃他汀类的注意了！这4样东西千万别碰⚠️ 爸妈有在吃他汀类降脂药的朋友看过来⚠️ 最近看到一则新闻让人心痛：65岁的张大爷查出高血脂后，医生让他规律服用阿托伐他汀。可他总担心副作用，吃了不到一个月就擅自隔天吃、甚至停药。大半年里他自我感觉良好，复查血脂也不算太差，便觉得自己做法没错。结果某天晨练回家后突发剧烈头痛、昏迷，送医确诊急性脑梗，抢救无效离世。家人误以为是他汀副作用，医生却叹息：乱停药、不规律服药，才是诱发脑梗的真正原因。其实他汀类药物安全性很高，权威研究证实： ✅15万人追踪4.7年发现 ✅绝大多数副作用与安慰剂无异 ✅仅有4项明确不良反应，发生率极低但！用药不当真的会要命！这3个误区很多人中招： 🚫 血脂达标就停药 →药效消失，血脂反弹 →斑块可能破裂，诱发心脑血管疾病 🚫 吃半年停半年更安全 →错！和停药一个道理 →药效消失后血脂立刻反弹 🚫 私自加大剂量 →国人更适合中低强度他汀 →高剂量增加肝损伤、肌肉毒性风险更关键的是，服药期间这4种“死对头”千万别碰： ❌ 高脂饮食 →动物油脂、油炸食品、糕点 →影响降脂效果，加重血管炎症 ❌ 红曲制品 →含有天然他汀类似物 →等于变相加倍药量，加重肝肾负担 ❌ 柚类水果 →西柚、柚子等含呋喃香豆素 →抑制药物代谢酶，药物在体内蓄积 →增加不良反应风险 ❌ 酒精饮品 →影响他汀吸收率 →加重肝脏负担 →导致转氨酶升高 💡 小贴士：服药期间每周红肉不超2次选择健康植物油避免高温油炸出现肌肉疼痛及时就医

11小时前

要多厚的石膏，才能挡住一颗子弹？🤔

11小时前

女子输液死亡家属4个追问湖南27岁独生女输液4秒身亡，家属至今没有得到答案： ①为什么没做皮试？ ②护士为何看一眼就走？ ③为什么不让见尸体？ ④11万“人道主义赔偿”是承认责任还是规避责任？ 2月22日，湖南。刘先生：我老婆喉咙痛，下午五点半左右去安化县人民医院。我是后到的，她是先到的。我到了过后，皮试没做，护士把头孢曲松注射进去，立马就有反应，嘴唇发乌，呕吐、抽搐，护士看了一眼，扭头走了。此前，医院回应女子死亡系自身过敏。女子因扁桃体发炎去医院输液，因青霉素过敏引发过敏性休克致死，近六分钟无人发现，错过黄金抢救时间。家属：不让见尸体，被迫签赔偿11w协议，医院称一点责任没有，属人道主义赔偿，“好好走进医院，没想到竟要抬着出来”。刘先生说，老婆是独生女，父母有残疾，没有工作能力。（陈三多 666）

12小时前

平顶山15岁男孩哭诉求助，因拆迁被逼得家破人亡官方回应：情况属实已帮扶救助

16小时前

女性内裤分泌物发黄，一定是妇科病吗？不一定，很大概率是正常的。为什么分泌物变黄可能是正常的？ 1. 氧化原因：分泌物本身含有蛋白质，流到内裤上接触空气后，水分蒸发、蛋白质氧化，颜色自然就会变黄，这是物理化学变化。 2. 混合污染：日常残留的尿液、粪便或皮脂，混合在分泌物里，也会让它看起来发黄。 3. 生理波动：正常白带本身就是无色、白色或淡黄色。在排卵期前后、月经前后，由于激素变化，分泌物可能变得粘稠或颜色略微加深，只要没有不舒服，都是正常的。什么情况下需要警惕？（看伴随症状）如果只是单纯的发黄，但没有以下情况，通常不用太担心： ⭐有异味：出现明显的鱼腥味或臭味。 ⭐性状改变：变成豆腐渣样、泡沫状、脓性或水样。 ⭐颜色异常：变成深黄、黄绿或带血丝。 ⭐伴随不适：外阴或阴道出现持续性瘙痒、疼痛、烧灼感、红肿，或者性生活时有疼痛感。建议这样做 1. 观察为主：如果只是内裤有点黄，身体没有不舒服，可以留意一下平时的白带量、颜色和气味。 2. 注意清洁：日常用清水清洗外阴，穿棉质透气的内裤，勤换洗。 3. 及时就医：如果分泌物同时出现上述的异常变化，或者伴随瘙痒、疼痛等不适，建议去医院做一个白带常规检查，让医生来判断。总的来说，先别自己吓自己，结合你平时的身体感受来判断会更准确。

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