背包健客

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59分钟前

22:00～23:00是最佳入睡时间？睡眠是人体修复的重要过程，良好的睡眠不仅看时长，入睡时间点同样关键。欧洲心脏病学会旗下期刊《欧洲心脏杂志-数字健康》2021年发布的一项覆盖超8.8万人的研究显示，晚上10点至11点入睡，与最低的心血管疾病发病率相关。与10—11点入睡的人相比： ⭐10点前入睡者，心血管病风险增加24% ⭐11—12点入睡者，风险增加12% ⭐12点后入睡者，风险增加25% 也就是说，入睡时间过早或过晚，都可能对心血管健康产生不利影响。在睡眠时长方面，2021年《美国医学会杂志》刊发的一项涵盖日本、中国、新加坡和韩国约32万参与者的研究指出，7小时睡眠是与全因死亡、心血管疾病及其他原因死亡风险最低相关的时长。睡得过久（如10小时及以上）反而风险升高。综合来看，对多数成年人而言，在晚上10点至11点入睡，并睡满7小时左右，是较为理想的作息安排。若暂时难以做到，也不必焦虑，优先保证规律的睡眠时长，逐步调整即可。

1小时前

据调查显示：中国 50 岁以上的女性中，每 5 人就有一人骨质疏松，比例远高于男性。60 岁以上，差异更加突出！ 👵因为女性从围绝经期开始，雌激素下降，钙丢失增加，因此更容易缺钙导致骨质疏松，一个小磕碰就容易骨折进医院，真的受罪……

1小时前

禁食会损害免疫记忆，降低疫苗保护力？轻断食（间歇性禁食）一直被认为有助减肥、抗衰老，但中山大学2026年2月23日发表在《Immunity》的研究证实：禁食会损害人体体液免疫记忆，削弱长期免疫力。研究发现：轻断食、生酮饮食会让体内β-羟基丁酸（BHB）大幅升高，通过受体通路耗竭骨髓里的长寿浆细胞。长寿浆细胞是维持疫苗、感染后长期抗体保护的核心，它减少会直接降低抗体水平与免疫保护时长。人体临床显示：16:8、5:2等常见轻断食，都会显著降低流感、麻疹、脊髓灰质炎等疫苗的保护性抗体。简单说：轻断食是把“双刃剑”，在带来代谢好处的同时，可能削弱你长期的免疫记忆与疫苗保护效果。

2小时前

93岁老人去世将千万财产赠邻居北京93岁的阮大爷终身未娶、无儿无女，家中虽有四个哥哥和一个妹妹，但彼此关系一般。 2011年，在村委会的协调下，口碑良好且与阮大爷相处融洽的村民刘某，同意照顾赡养阮大爷，双方签订了遗赠扶养协议。协议约定，刘某悉心照料老人安度晚年并负责送终安葬，阮大爷将村里11间房屋等全部财产赠与刘某。 2017年阮大爷所在村庄拆迁，分得380多万元补偿款及五套安置房。 2023年3月，在律师见证下，阮大爷再次签订遗赠扶养协议，约定由刘某负责老人的生养死葬，同时老人将包括五套安置房在内的全部财产赠与刘某。同年9月，阮大爷去世，刘某为老人料理后事并妥善安葬。他认为自己多年悉心照料，协议合法有效，理应接受遗赠。但阮大爷的部分近亲属未参与协议签订，刘某遂通过诉讼请求法院确认协议的法律效力。法院经走访调查及村委会证言证实，刘某十余年间悉心照顾阮大爷，让老人安享晚年，协议系双方真实意思表示。最终，法院作出判决，认定五套房产的所有权益应由刘某继承。

2小时前

过年9天里7天躺病床，胰腺炎患者后悔：没管住嘴假期里不少人吃得油腻、喝得尽兴，暴饮暴食的后果也随之而来。近期，沪上多家医院急诊接诊的胰腺炎患者明显增多。专家介绍，这次发病的大多是曾经得过胰腺炎的人群，尤其是有胆结石病史的患者，更要管住嘴、少饮酒，一旦出现腹痛，一定要及时就医。在仁济医院，假期以来，胰腺炎患者接诊量比平时翻了不止一倍。张先生就是如此。因为没管住嘴，过年9天里7天与病床为伴，如今非常后悔。胰腺炎患者张先生说：“去了一些亲戚家，他们家就是盛情邀请你，喝了点酒，多吃了点鱼和肉之类的，一下子就比平时量多了很多，然后慢慢感觉肚子就很不舒服了，我之前是有过一次(胰腺炎)，后面因为过年时候可能就放松警惕了。” 专家介绍，这类情况，称为胆源性胰腺炎。胰腺是人体的重要“消化工厂”，它分泌胰液，其中含有强大的消化酶。正常情况下，这些酶在小肠里才被激活。但一旦胰管被堵住，胰液排不出去，就会“反噬”胰腺自身，胰腺被自己的消化液“消化”了，这就是胰腺炎。而堵塞的元凶，就是胆结石或胆泥阻塞了胆总管或胰管引起的。专家提醒，急性胰腺炎的典型症状，是在吃完饭后，或者喝完酒后，出现持续性的剧烈腹痛，疼的时候还会放射到后背，同时伴有恶心呕吐、发烧等症状。如果出现这些症状，一定要立即就医。

2小时前

爱吃香菜的人收获4个好处？ 2月24日，是世界讨厌香菜日。香菜，是一种“争议”很大的食物，它的特殊气味让部分人拒绝，但香菜也是药食同源的好食材。《本草纲目》记载，香菜能“内通心脾，外达四肢”，下面4类人不妨多吃点： ①消化不良的人中医认为香菜能“消食下气”，现代研究也发现，香菜富含挥发油能刺激胃酸分泌，改善积食问题。 ②想保护心血管的人香菜有助调节血管的舒张和收缩，还有助降低总胆固醇和甘油三酯，保护心血管、减缓动脉粥样硬化。 ③易过敏、有炎症的人香菜中含有山柰酚、槲皮素等，具有抗炎、抗氧化的作用。香菜还有助于抑制组胺释放，缓解过敏。 ④气血不足，体质偏寒的人香菜能促进周围血液循环，放松肌肉，尤其是天冷时多吃一些，能改善四肢末端的寒冷感。

3小时前

男子上火后吃了几颗药手脚长满水疱春节假期，65岁的向先生（化名）天天和亲朋好友聚餐，连着吃了好几顿火锅，结果牙就疼起来了，他以为是这段日子“油水太足”导致上火，便去药店买了布洛芬及一种常见消炎药，心想“双管齐下”可能好得快些。几颗药下肚，向先生的牙痛情况的确有所缓解，可没过多久，一个更棘手的问题来了：他的双手手背突然冒出大片的暗红色斑块，之后双脚也肿起来了，还密密麻麻长出不少水疱，连路都走不了。去医院救治，医生诊断向先生因自行服用布洛芬和消炎药后出现过敏反应（固定性药疹），在对症治疗后，他的症状已控制。医生提醒中老年人药物过敏风险高，需避免自行服药，及时就医排查过敏原。

3小时前

这类严重罕见病或无需终身治疗？近日，《美国血液学杂志》发表了北京协和医院血液内科团队和浙江大学医学院附属第一医院血液科团队合作的多中心研究成果。研究显示，对于特发性多中心型卡斯尔门氏病（Castleman disease）中最严重的临床亚型 iMCD-TAFRO 患者，在治疗后达到缓解的情况下，部分患者无需长期维持治疗。卡斯尔门氏病是一种血液系统罕见疾病，被纳入我国《第一批罕见病目录》。其中 iMCD-TAFRO 亚型以细胞因子风暴为突出表现，严重威胁患者脏器功能和生命。这一研究纳入了 27 例停药后病情仍然保持稳定的 iMCD-TAFRO 患者，在中位 31 个月的随访期间，23 例患者病情持续稳定，其中 20 例患者病情完全缓解。预计在停药后 6 个月、1 年和 3 年时，病情保持稳定的比例分别为 96.3% 、85.2% 和 85.2% 。研究显示，部分 iMCD-TAFRO 患者并不需要“无限期”治疗，或可达到治愈。临床操作中，对于达到生化完全缓解的 iMCD-TAFRO 患者，尝试停药成为一个值得考虑的临床选项。

4小时前

正月剃头死舅舅的真相来了中国很多地方有“正月不剃头，剃头死舅舅”的传说。从科学的角度讲，这当然是一种迷信。那“正月剃头死舅舅”的说法，到底怎么来的？

8小时前

男子误喝过期牛奶，7个月暴瘦53斤 2月24日（报道），30岁男子7个月前误喝过期牛奶后，引发了严重的肠道问题，持续出现腹胀腹痛和便秘的情况，肠道再也没能正常通畅。短短数月，男子体重从140斤暴瘦至87斤。医生称，过期牛奶中的细菌导致男子结肠动力丧失，医生提醒，一旦出现持续肠胃不适，千万别硬扛，要及时就医。

10小时前

屠宰场旁边的牛肉火锅，就是好吃。🥩🍲

1天前

随着年龄增长，我们的身体对高脂饮食的“容忍度”是否会下降？肝脏损伤是否会来得更猛烈？ 2026年2月7日，发表于国际期刊《Aging Cell》的一项研究给出了肯定的答案，并指出一种经典的抗衰老药物——雷帕霉素，或许能成为破解这一困局的关键。这项由美国桑福德·伯纳姆·普雷比斯医学发现研究所完成的研究显示，衰老会显著加剧肝脏对高脂饮食的敏感性。与年轻个体相比，老年个体在摄入高脂饮食后，会表现出更严重的肝脏脂肪堆积、更强烈的炎症反应、更明显的肝细胞损伤以及更紊乱的基因表达。为了探究这一现象，研究团队分别让年轻和老年小鼠持续9周摄入高脂饮食。结果发现，尽管两组小鼠均发展为代谢功能障碍相关脂肪性肝炎（MASH），但老年小鼠的肝脏损伤程度远超年轻小鼠。深入分析揭示，衰老放大了高脂饮食诱导的炎症和代谢相关基因表达变化，特别是促炎因子Stat1的表达显著上升，仿佛为肝脏的损伤反应按下了“加速键”。然而，研究最令人振奋的发现在于干预手段。当研究人员对高脂饮食小鼠同时使用雷帕霉素进行为期9周的治疗后，出现了近乎“奇迹”般的逆转效果： 1. 脂肪肝显著消退：雷帕霉素治疗显著降低了小鼠肝脏的脂肪含量，肝脏形态恢复至接近正常饮食组的水平。 2. 基因表达“拨乱反正”：该药物逆转了大部分由高脂饮食引起的基因表达异常，有效抑制了炎症通路，并恢复了正常的代谢功能。 3. 降低肝癌风险：更重要的是，雷帕霉素还显著降低了与肝癌风险相关的转录组特征指标，展现出改善代谢与降低癌症风险的“双重益处”。研究指出，这一神奇效果背后的机制在于雷帕霉素能够抑制mTORC1信号通路。通过这一作用，它能够调节脂肪酸氧化、增强细胞自噬（清除细胞内垃圾的过程），并减轻慢性炎症，从而在衰老与代谢应激的双重压力下为肝脏提供强有力的保护。这项研究不仅首次揭示了衰老与饮食代谢应激如何“狼狈为奸”共同引发肝脏代谢紊乱，更证实了雷帕霉素这一“老药”在逆转这一损伤方面的巨大潜力。这为开发针对老年人群日益高发的代谢相关脂肪性肝病（MASLD）的干预策略提供了重要的理论依据，也为雷帕霉素在改善代谢、预防肝癌方面的应用奠定了新的科学基础。

1天前

原来全麻手术不是睡着了

1天前

仿佛穿越到了民国

1天前

人从众

1天前

祈求世界和平，国泰民安，健康平安！🧧🧧

1天前

心存善堂🫶❤️

1天前

这盒甘草水果只要15元，值哭了。😭

1天前

这个点吃肠粉还要排队，说明生意有多火爆？点了一个中份的海鲜肠13元，有鲜虾、生蚝、猪肉沫和鸡蛋，还有生菜、豆芽和萝卜干等。谈不上特别好吃，但是真的实惠，配料比广州的肠粉丰富多了。

1天前

水果什么时候吃，对控糖有帮助？研究发现，如果能在餐前半小时吃水果，不仅有助于增加饱腹感，还能让餐后血糖更平稳。一项针对健康女性的研究显示，与餐后吃水果相比，在正餐前30分钟吃水果，能有效降低餐后血糖的上升幅度，并减少血糖的波动。而如果水果放在餐后吃，则可能导致餐后血糖明显升高，血糖波动也更大。对于血糖正常的健康人群，如果每天计划摄入200～350克水果，不妨分成两次，放在两餐前吃。这样既能享受水果的美味，又能让餐后血糖更平稳、波动更小。

1天前

离婚发现女儿非亲生判还抚养费法院：原告无法定抚养义务，抚养费应当由被告返还 2月22日，从广西高院获悉：广西壮族自治区贵港市港北区人民法院审理了一起离婚后发现子女非亲生，请求返还抚养费用并要求支付精神损害赔偿的案件。据悉，蓝某与杨某从2001年开始自由恋爱，并一起共同生活，在未婚同居期间生有蓝某1、蓝某2两个女儿。双方于2015年7月17日正式办理结婚登记手续。但婚后没过几年，双方因感情不和又选择了离婚。离婚后，蓝某2一直随蓝某生活，由蓝某抚养至今。过程中，蓝某渐渐觉得蓝某2并非自己亲生，于是委托鉴定机构进行亲子关系鉴定，经广西金桂司法鉴定中心作出司法鉴定意见：排除蓝某是蓝某2的生物学（亲生）父亲。蓝某遂向法院提起诉讼，要求变更蓝某2的抚养权、退还抚养费用并要求精神损失赔偿。法院审理认为，原告蓝某与蓝某2无血缘关系，原告对蓝某2无法定抚养义务，原告为蓝某2所付出的抚养费应当由被告返还。被告在与原告以夫妻名义共同生活期间，与他人发生关系致怀孕生下蓝某2，并隐瞒该情况，被告的行为存在明显过错，给原告造成了精神上的损害。最终判决如下：蓝某2由被告杨某抚养；被告杨某向原告蓝某返还抚养费40000元；被告杨某向原告蓝某支付精神损害抚慰金8000元；驳回原告蓝某的其他诉讼请求。

1天前

晨勃消失，是阳痿吗？🍌🚀 30岁以后，很多男性会开始关注自己的身体变化。其中，性功能的变化最容易引起焦虑：晨勃不见了、硬度不如从前、时间好像变短了…… 是身体出问题了吗？别急着给自己下诊断。以下是关于男性性功能最常见的 5 个问题，你需要了解真相。真相一：没有晨勃，不代表身体不行很多男性把晨勃当作性能力的“晴雨表”。但实际上，没有晨勃可能只是两种情况的误读： 1. 有勃起，但没发现：晨勃其实是夜间勃起的一部分。如果在早晨你醒来时刚好错过了勃起周期，可能会误以为没有发生。 2. 身体太累了：长期熬夜、睡眠质量差（比如睡眠浅、打呼噜严重的睡眠呼吸暂停综合征），都会导致晨勃减少。结论：偶尔几天没有晨勃，或者硬度不太好，通常是身体发出的“疲劳信号”。好好休息调整，往往能恢复。如果长期消失且性生活也受影响，才建议就医排查。真相二：偶尔勃起不坚，不一定是阳痿勃起功能障碍（ED）的诊断没那么随意。很多时候，一次两次的“表现不佳”，是由以下因素导致的短暂性变化： ⭐近期压力过大 ⭐饮酒过量 ⭐熬夜疲劳 ⭐情绪低落什么情况需要警惕？如果出现以下情况，且持续一段时间，可能是ED的表现，建议找医生评估： ⭐无法勃起 ⭐能勃起，但硬度不足以完成性生活 ⭐勃起不持久，中途容易变软真相三：时间变短，就是早泄吗？不一定。医学上对早泄的诊断非常严谨，不能单纯看时间长短（即射精潜伏期）。据统计，大部分健康男性的时间在 3～15 分钟之间，这个范围很广。早泄通常与神经兴奋性过高或心理因素关系更大，比如： ⭐过度紧张、担心失败 ⭐长期形成的快速射精习惯诊断需要综合考量：医生通常会结合病史、射精控制能力、伴侣满意度等多个维度来判断，而不是只看计时器。真相四：30岁就不行了，太早了？并不早，但也别慌。 30岁以后，男性的荷尔蒙水平本身就会逐年自然下降。再加上现代生活方式的影响： ⭐长期熬夜、作息紊乱 ⭐高压工作 ⭐久坐、缺乏运动 ⭐焦虑抑郁情绪 ⭐吸烟饮酒这些因素叠加，会让很多男性在30岁出头就感觉到性能力的波动。好消息是：这个年龄段出现的问题大多是功能性的，且可逆。只要及时调整生活习惯、积极干预，绝大多数人可以恢复到理想状态。真相五：千万别自行乱吃药这是最重要的一点。看到网上所谓的“神药”、“壮阳药”，千万别心动。 ❌️可能没用：不对症下药，吃了也是白吃。 ❌️可能有害：乱吃药可能掩盖真正的病因（如心血管问题、内分泌问题），延误治疗。 ❌️存在依赖风险：某些药物需在医生指导下使用，自行滥用可能导致心理依赖。正确的做法只有两步： 1. 找医生评估：搞清楚自己是心理问题还是器质性问题。 2. 对症治疗：根据具体原因，选择生活方式调整、心理疏导或必要的药物治疗。性功能问题并不可怕，回避和羞耻才是最大的风险。它就像身体的一个“晴雨表”，偶尔的波动是提醒你该休息了；持续的异常则是身体在发出求救信号。早发现、早检查、早治疗，才能在最大程度上解决问题，摆脱心理负担。不要因为面子问题，错过了最佳调整时机。

1天前

用Seedance 2.0 重制《灌篮高手》，有没有版权风险？

1天前

这些食物是身体的「清道夫」？

1天前

女子动车厕所冲走50g金手链，动车地勤徒手掏集便器找 2月21日下午5时36分，在香港西九龙开往南宁东的G928次列车上，女子冲厕所不慎将50克金手链冲走，地勤机械师手掏集便器寻回。 “列车长，我的金手链掉进厕所被冲走了。”3号车厢的旅客钟女士向列车长蔡石玉寻求帮助。钟女士说，她在3号车厢卫生间如厕后按下冲水阀时，手腕上的金手链恰巧断落掉进便池里被冲走。这串金手链约有50克，价值几万元。此时，距钟女士在梧州南站下车仅剩28分钟。蔡石玉了解情况后，第一时间通知随车机械师携带工具材料赶到现场查看情况。由于集便器内部不是直通构造，加上钟女士在金手链掉落时已按了冲水阀，动车组也还在运行中，机械师只好先关闭3号车厢的卫生间，等待晚上动车进检修基地后再做进一步的处理。当晚8时28分，该趟复兴号动车组列车驶入南宁动车所检查库，地勤机械师严芝科和搭档张浩早早就备好了工具材料，等候在一旁。待列车停稳后，严芝科和张浩开始拆卸裙板和中转箱、掏金手链。中转箱内空间狭小、光照效果差，他们无法使用工具，只能徒手上阵。严芝科不断变换角度寻找，为了不遗漏任何角落，他几乎把整个手臂伸进箱体内。40分钟后，他找到金手链并将它成功取出。目前，铁路部门已和钟女士取得联系，并做好了交接的准备。（南国早报）

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