背包健客
1小时前
肠癌多是“拖”出来的? 肠癌,如今已成为中国发病率第二的癌症,其可怕之处不仅在于高发,更在于它的“隐蔽性”——多数患者首次确诊时,病情已发展至中晚期,错失最佳治疗时机。 但鲜少有人知道,大部分肠癌并非突然发生,而是由肠道内小小的息肉,经过10年以上的时间逐步恶化而来。 这也意味着,我们有充足的时间发现并阻止它,而做到这一点的关键,就是肠癌筛查的金标准——肠镜检查。 肠镜——肠癌筛查的“金标准” 肠镜能直接观察肠道内部情况。在医生眼中,健康的肠道黏膜光滑平整,而有息肉的肠道则可能出现突出的“小疙瘩”。发现息肉并及时切除,可显著降低癌变风险。 关于肠镜,你需要知道: 1. 开始时间:建议普通人最晚从 45 岁 开始进行肠镜检查。若检查发现息肉,应及时处理。 2. 检查频率:如结果正常,通常可 5~10 年 复查一次,具体需根据息肉情况调整随访计划。 3. 高危人群提前筛查:如果有一级亲属患结直肠癌,或本人患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等,应更早开始筛查。 4. 替代方案:如暂时无法接受肠镜,可考虑每年进行一次大便潜血检查,或每三年做一次粪便DNA检测作为初步筛查。 肠道健康,也靠平时呵护 除了定期筛查,日常生活中的习惯也直接影响肠道状态: 注意饮食卫生:不洁饮食可能带入细菌、病毒甚至寄生虫,引发急性胃肠炎或慢性感染,影响消化吸收。 谨慎用药:某些通便药可能引起结肠黑变病;滥用抗生素易导致菌群失调;部分药物还可能诱发肠溃疡。 避免误吞异物:进食时需专心,防止尖锐异物损伤肠道。 远离不良生活习惯:久坐、吸烟、饮酒、膳食纤维摄入不足等,都会增加肠道疾病风险,长期积累甚至可能助长癌变。
背包健客
1小时前
肠癌多是“拖”出来的? 肠癌,如今已成为我国发病率第二的癌症,其可怕之处不仅在于高发,更在于它的“隐蔽性”——多数患者首次确诊时,病情已发展至中晚期,错失最佳治疗时机。 但鲜少有人知道,大部分肠癌并非突然发生,而是由肠道内小小的息肉,经过10年以上的时间逐步恶化而来。 这也意味着,我们有充足的时间发现并阻止它,而做到这一点的关键,就是肠癌筛查的金标准——肠镜检查。 肠镜——肠癌筛查的“金标准” 肠镜能直接观察肠道内部情况。在医生眼中,健康的肠道黏膜光滑平整,而有息肉的肠道则可能出现突出的“小疙瘩”。发现息肉并及时切除,可显著降低癌变风险。 关于肠镜,你需要知道: 1. 开始时间:建议普通人最晚从 45 岁 开始进行肠镜检查。若检查发现息肉,应及时处理。 2. 检查频率:如结果正常,通常可 5~10 年 复查一次,具体需根据息肉情况调整随访计划。 3. 高危人群提前筛查:如果有一级亲属患结直肠癌,或本人患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等,应更早开始筛查。 4. 替代方案:如暂时无法接受肠镜,可考虑每年进行一次大便潜血检查,或每三年做一次粪便DNA检测作为初步筛查。 肠道健康,也靠平时呵护 除了定期筛查,日常生活中的习惯也直接影响肠道状态: 注意饮食卫生:不洁饮食可能带入细菌、病毒甚至寄生虫,引发急性胃肠炎或慢性感染,影响消化吸收。 谨慎用药:某些通便药可能引起结肠黑变病;滥用抗生素易导致菌群失调;部分药物还可能诱发肠溃疡。 避免误吞异物:进食时需专心,防止尖锐异物损伤肠道。 远离不良生活习惯:久坐、吸烟、饮酒、膳食纤维摄入不足等,都会增加肠道疾病风险,长期积累甚至可能助长癌变。
背包健客
16小时前
吃对4类明星食物,心血管-肾脏-代谢综合征风险降21% 你是不是觉得,随着年龄增长,心血管病、肾脏问题、“三高”等常常接连出现?最新科学研究带来一个简单实用的好消息:通过调整饮食,就能显著降低“心血管-肾脏-代谢综合征”的患病风险。 什么是“心血管-肾脏-代谢综合征”? 这是指代谢异常(如胰岛素抵抗、糖尿病)、慢性肾脏病和心血管疾病之间相互影响、共同进展的状态。三者关系紧密,往往“一损俱损”。 2026年1月,国际期刊《临床与实验医学》上一项覆盖1.3万人的研究发现:吃对食物可以通过调节肠道菌群,能显著降低“心血管-肾脏-代谢综合征”的风险,这是一种“三高”互相加剧的疾病群。2025年有研究数据显示,在我国成年人中患病率高达76.4%,很多人已到中晚期! 研究人员进一步分析指出,对降低心血管-肾脏-代谢综合征风险贡献最大的前4名是:西兰花、大豆、发酵乳制品(如酸奶)、膳食纤维。 1. 西兰花 富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质,有助于维持肠道菌群平衡,促进肠道健康。 2. 大豆及其制品 大豆蛋白、大豆低聚糖等成分能优化肠道菌群结构,促进有益菌生长。 3. 发酵乳制品(如酸奶) 富含活性益生菌,长期适量食用可提升肠道菌群多样性。 4. 膳食纤维 作为益生元,它是肠道有益菌的“营养源”,能改善菌群组成。全谷物、豆类、蔬菜等都是优质来源。 如何养成“护肠”饮食习惯? 做好加减法 多吃膳食纤维丰富的食物(如全谷物、豆类、蔬菜),减少红肉、加工肉类及高脂高糖加工食品。 食物多样化 每周尽量摄入25种以上不同食材,尤其多吃不同颜色的蔬果,提升肠道菌群多样性。 补充有益菌 日常可饮用无糖酸奶、黑茶等发酵食品,直接摄入益生菌,辅助调节肠道环境。
背包健客
16小时前
长期缺乏这种营养素,年轻人易胖,老年人易“傻”? 维生素D是维持人体健康的关键营养素之一,它不仅关乎骨骼健康,还与免疫力、心血管功能、情绪调节等密切相关。然而,许多人并未意识到自己可能长期摄入不足。 《维生素D及其类似物的临床应用共识(2025版)》数据显示,中国维生素D缺乏患病率达61.3%,不足患病率更是高达91.2%。 维生素D如何影响身体? 维生素D缺乏可能引发多种健康问题,而这些看似不相干的症状,有时竟源于同一原因。 1. 影响脂肪代谢,增加肥胖风险 维生素D具有脂溶特性,能参与调节脂肪细胞的合成与分解。武汉市中心医院慢病管理中心主任医师丁胜指出,当体内维生素D明显不足时,脂肪的分解和利用会受阻,容易导致脂肪堆积、体重增加。首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任贾凯补充,尤其是35岁以上人群,新陈代谢逐渐放缓,适当补充维生素D有助于加速代谢、减少脂肪堆积。 2. 损害大脑认知功能 大脑中海马体等关键认知区域存在维生素D受体。缺乏维生素D可能干扰神经递质(如5-羟色胺、多巴胺)的分泌,导致记忆力下降、思维迟缓,甚至增加抑郁、焦虑风险。《阿尔茨海默病》期刊上发表的一项研究显示,补充维生素D可能降低40%的痴呆症患病风险。 3. 威胁心脑血管健康 维生素D有助于调节血压、改善心脏功能,长期缺乏可能提升心脏病和脑卒中的发生风险。 4. 影响母婴健康 孕期维生素D不足的母亲,更容易出现先兆子痫、早产或低出生体重儿等问题。此外,缺乏维生素D的母亲,孩子未来患哮喘、肥胖等疾病的风险也更高。 5. 干扰血糖调控 流行病学研究表明,血液中维生素D水平越高,糖尿病风险越低,这可能与其促进胰岛素分泌的作用有关。 这四类人群需特别注意补充 南方医科大学南方医院内分泌代谢科副主任医师张倩提醒,以下人群更容易缺乏维生素D: · 特殊生理阶段人群: · 65岁以上老年人:皮肤合成能力下降,吸收减少,户外活动不足。 · 婴幼儿:母乳中维生素D含量有限,辅食添加不足,且常因防晒过度导致日照不够。 · 青少年:骨骼生长快,需求量大,但户外活动时间少,饮食可能不均衡。 · 妊娠与哺乳期女性:体内储备需供给胎儿,易耗尽。 · 不良生活习惯者: 长期室内工作、严格防晒或饮食中缺乏奶类、蛋黄、深海鱼等富含维生素D食物的人群。 · 部分慢性病患者: 慢性肝病、肾病、胃肠疾病患者,维生素D的合成、活化或吸收可能受影响;甲状旁腺功能亢进、结节病等疾病也会加剧消耗。 · 服用特定药物者: 如抗癫痫药、糖皮质激素、抗真菌药或减肥药(如奥利司他),可能加速维生素D分解或干扰其代谢。 轻微缺乏时症状可能不明显,严重缺乏则会出现疲劳、骨痛、肌肉无力等,但这些症状并不具特异性,需通过医学检查确认。 科学补充维生素D的三种方式 复旦大学附属中山医院营养科营养师李帆建议,可通过以下途径合理补充: 1. 适量晒太阳 春、夏、秋季选择10:00-15:00间,每次15-30分钟,每周3-5次,即可满足基本需求。夏季可适当增加日照时间,为冬季储备。注意避免曝晒损伤皮肤,6个月以下婴儿不宜直晒。 2. 饮食摄入 多食用深海鱼(如三文鱼、金枪鱼)、动物肝脏、蛋黄等。例如,100-200克三文鱼可提供约400国际单位的维生素D。也可选择强化食品,如维生素D强化牛奶、配方奶粉等。 3. 补充剂 特殊人群可在医生指导下选用维生素D补充剂(首选维生素D3): 婴幼儿、孕妇、乳母:每日400-800国际单位。 老年人:每日600-1000国际单位。 即使服用补充剂,仍建议适度晒太阳。阳光不仅能促进维生素D合成,还有助于改善血液循环、调节情绪,这是任何补剂都无法替代的。 保持维生素D充足,不仅是保护骨骼,更是守护全身健康的重要一步。
背包健客
16小时前
老泄残精,人穷寿尽? 58岁的刘叔刚退休没多久,本是该在家含饴弄孙、好好享受生活的年纪,可近半年来,身体的各种不适却缠上了他:总觉得浑身没劲儿、力不从心,夜里总要反复起夜,白天哪怕只是简单动一动,腰和背就酸胀痛得厉害。 儿女们总劝他多歇着,可刘叔嘴上答应,心里却憋着一股焦虑,总觉得自己年纪大了,越来越“没用”了,甚至忍不住琢磨:难道自己真的到了老辈人说的“老泄残精”的地步? 如何理解“老泄残精,人穷寿尽”? 这句古语并非单指生理欲望的节制,更是对中老年人整体健康状态的警示。所谓“精”,不仅指精力、体力,也包括免疫力与精神活力。若不加调控,持续消耗,可能导致健康状况加速下滑。 而“人穷寿尽”中的“穷”,更多指向生活质量和精神状态的匮乏。如果心态失衡、生活方式不健康,即便物质无忧,也可能影响寿命与生活品质。 简单来说,随着年龄增长,人体机能自然减退。若仍维持熬夜、过劳、饮食不节等不良习惯,就等于持续透支“健康本金”,加速身体的衰退。其中,“精”也关乎情绪与心态——上了年纪,若仍为小事纠结、情绪压抑,这种精神内耗甚至比体力劳动更伤身。心态一旦垮掉,健康也难以维持。 55岁后,男性需警惕四大“健康坎” 从现代医学角度看,中年男性健康有几道关键防线,需要特别关注: 1. 肥胖问题 男性在40-45岁左右易发胖,尤其是出现“啤酒肚”。这与基础代谢下降、运动减少有关。腹部肥胖属于中心性肥胖,常伴随血脂、血糖异常,增加糖尿病、心脑血管疾病风险。 2. 高血压 高血压是常见慢性病,长期控制不佳会显著提升心梗、中风等疾病概率。中年男性是高血压高危人群,应定期监测,及时干预。 3. 前列腺健康 前列腺炎、前列腺增生等问题在中老年男性中十分常见,可能引起尿频、尿急、排尿困难等症状,影响生活质量。若出现相关症状,应尽早就诊,避免拖延。 4. 骨骼与肌肉流失 男性肌肉量约以每年1%的速度减少,骨密度也会逐渐下降,导致力量减弱、易疲劳、增加骨折风险。保持适量力量训练,并注意钙与维生素D的摄入,有助于维持骨骼健康。 中年以后,这五个习惯请尽早改正 想要保持健康,以下不良生活习惯应尽早调整: 1. 戒烟限酒 吸烟与过量饮酒均为一类致癌物,长期如此会对心、肺、肝等多器官造成损害,显著增加患病风险。 2. 避免长期熬夜 熬夜扰乱生物钟,影响代谢与内分泌,长期睡眠不足会损害免疫力,甚至增加心脑血管意外风险。补觉难以完全弥补这种损伤。 3. 减少久坐,增加活动 久坐不仅影响腰椎和血液循环,还可能加重前列腺问题。建议每隔一小时起身活动,平时多步行、适度锻炼。 4. 调整饮食结构 高盐、高油、高糖饮食易引发肥胖和慢性病。建议饮食清淡,多吃蔬菜水果、全谷物、豆制品、鱼类等,控制盐分摄入。 5. 管理情绪,释放压力 长期处于焦虑、高压状态会影响神经系统和心血管健康。学会放松、培养爱好、保持社交,有助于维持心理平衡,很多身体问题都与情绪密切相关。
背包健客
17小时前
《自然·衰老》:精准筛选最强“衰老细胞清除剂”,代谢疗法可显著增强抗癌与抗衰效果 2026年1月29日,国际衰老研究顶级期刊《自然·衰老》发表了一项突破性研究。 该研究通过头对头比较,首次系统评估了21种主流衰老细胞清除药物的效能,并揭示了决定其疗效与耐药性的核心机制,同时开创性地提出了通过代谢干预(如生酮饮食或常用降糖药)来大幅增强疗效的新策略,为对抗衰老及相关疾病(如癌症)开辟了全新路径。 研究团队创新性地开发了“抗衰老药物特异性指数”,在严谨的细胞衰老模型中对包括ABT199、达沙替尼+槲皮素、非瑟酮等在内的21种候选药物进行了直接比较。 研究结果表明,BCL-2抑制剂ABT263和BET抑制剂ARV825效果最为显著。它们能在不影响正常细胞存活的前提下,最高效、特异地清除衰老细胞。 然而,研究也发现,即使是最优药物,仍有约20-30%的衰老细胞能够“幸存”,提示存在明确的耐药机制。 深入探究发现,那些能够抵抗药物清除的衰老细胞,其“逃逸”的秘密在于线粒体质量控制能力更强。这类细胞高表达V-ATP酶,能像“清洁工”一样,通过溶酶体途径有效清除受损的线粒体,从而维持细胞能量工厂的正常运转,避免因线粒体损伤累积而触发死亡程序。 实验证实,抑制V-ATP酶可有效“破除”衰老细胞的耐药性,使其对药物重新敏感。 基于上述机制,研究团队提出了一个创新思路:通过增加衰老细胞的代谢负担,使其线粒体“压力山大”,从而使其对清除药物更为敏感。 动物实验验证了这一策略的巨大潜力: 1. 生酮饮食联用:在老年小鼠中,联合生酮饮食与ABT263或ARV825,能更有效地清除肺部衰老细胞,并显著抑制黑色素瘤的肺转移。 2. 药物联用:将临床上常用的SGLT2抑制剂类降糖药(如达格列净)与衰老细胞清除药物联用,可显著抑制肿瘤生长,并增加肿瘤内部衰老细胞的清除与凋亡。
背包健客
17小时前