背包健客
1小时前
喝了这么多年水,你家还在为“喝自来水还是桶装水”吵架吗? 不少人觉得自来水有氯、有水垢,喝多了伤肾伤身,宁愿花钱买桶装水、矿泉水,也不肯喝烧开的自来水。但真相其实和大家想的完全不一样。 一、自来水里的氯,真的会伤身吗? 很多人一闻自来水有“漂白粉味”,就觉得是化学毒物。其实那味道来自余氯——它是自来水出厂前必须加的东西,专门用来杀死水里的细菌。 你想想,水要从水厂经过几十公里管道才能到你家,不加氯,细菌早就泛滥成灾了。 按照国家《生活饮用水卫生标准》,自来水里余氯的安全上限是0.25毫克/升。而你家烧开的白开水里,余氯通常不超过0.2毫克/升,远低于限值。 更关键的是——氯怕热。水一烧开,氯就会挥发掉,味道也淡了。晾凉了再喝,基本等于零残留。 所以:烧开的自来水,安全得很。 二、水壶里的白垢,是结石“元凶”吗? 烧水壶用久了,底部会结一层白白黄黄的硬垢。很多人一看就紧张:“这么多石灰,喝下去不得结石啊?” 真相恰恰相反。 水垢的主要成分是碳酸钙和碳酸镁,它们来自水里的钙、镁离子——也就是水的“硬度”。而这些钙镁离子,其实是人体必需的矿物质。喝硬水,相当于顺带补了点钙和镁。 肾结石的主要成分是草酸钙。结石的形成,跟喝水太少、尿液浓缩、草酸摄入过多关系更大,跟你喝的水里那点钙关系不大。恰恰相反,多喝水是预防结石最有效的方法。 如果实在看着水垢心烦,教你一招:切几片柠檬,或者倒两勺白醋,加水烧开,静置十分钟,一擦就干净。纯物理清洁,不用买什么除垢剂。 三、真正伤肾的,是这两种“补水方式” 与其盯着自来水不放,不如看看下面这两种水,是不是被你忽略了。 1. 含糖饮料、鲜榨果汁 一瓶甜饮料下肚,你觉得解渴,肾脏却在“加班”。 这类饮料含大量果葡糖浆或蔗糖。果糖进入身体后,会直接推高尿酸水平、刺激嘌呤合成。长期高尿酸,痛风性肾病就找上门了。 更值得警惕的是鲜榨果汁。你以为很健康,可一杯橙汁要榨三四个橙子,果糖翻倍,膳食纤维没了,升糖快、饱腹感差。对肾脏的压力,跟含糖饮料没两样。 2. 乳白色的浓汤 鸡汤、鱼汤、骨头汤,熬得越白,脂肪越多。那种乳白色不是营养,是乳化脂肪。 这类汤同时还是高盐、高嘌呤的重灾区。喝一碗,盐、油、嘌呤全进了肚子。用它们“补水”,等于给肾脏持续加压。 四、自来水、桶装水、矿泉水,到底怎么选? 先说结论:没有绝对最好的水,只有最适合你的选择。 自来水(烧开) 最经济,矿物质保留,细菌被杀灭。唯一的缺点是部分地区水质偏硬,口感稍差。去除水垢的小窍门上面已经说了,成本几乎为零。 桶装水 方便、口感好。但最大的短板不是水本身,而是饮水机。内胆长期潮湿,如果不定期清洗,细菌繁殖速度惊人。建议每个月请专业人士清洗一次饮水机。 选桶装水时注意三点:看水站有没有营业执照和食品流通许可证;看桶底有没有PC标识(优质塑料);看封口贴是否激光打印、摸起来凹凸不平(正品特征)。 矿泉水 含有天然矿物质,理论上可以补充微量元素。但说实话,人体所需的矿物质主要来源是饭菜,不是水。指望靠喝水补钙,一天得喝几十桶。 五、最后的建议:喝够水,比喝什么水更重要 我们回过头来回答最初的问题:经常只喝烧开的自来水,不碰桶装水矿泉水,最后结果如何? 答案是:身体不会出任何问题。 喝了几十年白开水的人,该健康的照样健康。真正让肾脏“过劳”的,不是水里那点氯或水垢,而是甜饮料、浓汤和长期饮水不足。 所以,不用为“喝什么水”焦虑。你的身体只在乎一件事:今天,你喝够了吗? 成年人每天建议饮水1.5~2升。无论白开水、桶装水还是矿泉水,只要烧开、卫生、喝够量,就是最好的水。
背包健客
11小时前
妻子二胎哺乳期男子出轨与他人生子,公婆照料婚外幼童刺痛女子 2月11日,据最高人民法院:一年前,北京的史女士在二胎哺乳期间,发现丈夫出轨并与他人生子,公婆竟还时常去照料婚外幼童。史女士坚决离婚,协议书上明确称,原夫妻共有房屋归史女士所有。 然而,离婚之后,风波未平。前夫的父母依然盘踞在那套房中,拒不搬离。身后是嗷嗷待哺的婴孩与惶惑不安的大女儿,身前是紧闭的家门,一位母亲被逼至悬崖边缘。“我带着两个孩子,请帮帮我,我快撑不住了……”电话接通法院的那一刻,史女士的声音像风中残烛,那是一个母亲走投无路时最后的颤抖。 同为母亲的法官助理凌志颖心头猛然一揪——这不是一纸判决就能安心等待执行的常规案件,而是关乎一个母亲和两个孩子当下生存的紧急状况。凌志颖即刻与承办法官李明红汇报情况并沟通调解思路,径直前往涉案房屋,实地调查,厘清权属。从漫天借口的僵持,到打包行李的窸窣,仅仅三小时。 不久后,一面写着“铭心不忘法理人情 鼎力誓卫正义道德”的锦旗与一封感谢信送至法院。史女士激动地对李明红法官与凌志颖助理说:“你们是我人生至暗时刻的一道光。”今年春节前夕,李明红法官与凌志颖助理再次轻叩家门,进行回访。史女士的小儿子已能在地毯上蹒跚学步,沙发上摆满了大女儿的玩偶。