天冷别做错这两件事 ❄️ 你的保暖方式可能正在悄悄伤害你! 冬天离不开保暖,但如果用错了方法,反而会悄悄影响健康!快来看看你有没有中招? 🚫 两大常见保暖误区: 1️⃣ 紧闭门窗不通风 → 易生病! 你以为把门窗关紧就能留住热量?但其实空气不流通,会让病菌浓度升高,增加呼吸道感染的风险! 更危险的是,如果在室内用煤炉、炭火取暖,或者洗澡时燃气热水器通风不够,容易导致一氧化碳中毒! 2️⃣ 整夜开着电热毯 → 越睡越干! 依赖电热毯过夜,身体会慢慢失去自己产热的能力,还容易让皮肤和呼吸系统变得干燥。很多人第二天起来口干、鼻子干,甚至流鼻血,都和这个有关! — ✅ 学会这三招,暖得健康又舒服: 👗 穿衣要“分层” 内层:选棉质吸汗面料 中层:毛衣或羽绒保暖层 外层:防风防水外套 记得根据活动情况随时增减,出汗后及时擦干,避免着凉哦! 🏃 动一动,阳气升 冬天也要保持适度运动!比如快走、慢跑、打太极或练八段锦,都能帮你增强免疫力、促进血液循环,还能提升耐寒能力~ 电热毯可以睡前预热被窝,但睡觉时建议关掉! 💨 定时开窗换气 再冷也要通风!建议每天选中午较暖时段开窗2-3次,每次10-15分钟。开窗时人可以先去其他房间,轮流通风就好~ — 这个冬天,既要温暖,也要健康 养成好习惯,陪你安心过冬 ❤️ #科普 #健康科普