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15分钟前

国家队教练教你：快速瘦肚子的方法。

#国家队教练 #快速瘦肚子 #健身 #减肥 #运动方法

20分钟前

一天中最佳的运动减肥时间 2023年，发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示，早上7~9点进行中高强度体力活动的参与者，减肥效果更显著，即使久坐时间更长也不影响效果。早上运动可以提高一整天的代谢，对于需要久坐工作的人，这或许是最有效的。另一项发表在《国际肥胖杂志》的研究也得到了相似的结论：早期锻炼组（上午7:00~11:59）的体重下降显著大于晚期锻炼组（下午3:00~7:00之间），即早期锻炼体重下降更明显。但早上锻炼要注意： 1️⃣ 等太阳出来再锻炼，太早容易吸入污染物； 2️⃣ 看天气，不要在特别寒冷的天气运动； 3️⃣ 老年人要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑、太极、瑜珈等。

#运动减肥 #最佳时间 #代谢 #久坐影响 #肥胖研究

23分钟前

2026年2月，一项发表在国际期刊《营养素》上涉及2400多人的研究发现，吃饭时是否分心，直接写在了你的腰围和体脂率上。研究将他们分为几类，其中最典型的对比就是：“专心吃饭者”（进食规律、不分心）和“紊乱饮食者”（进食快、常分心、饮食失控）。研究结果令人震惊： 🍛 专心吃饭的人：平均BMI为26.8，体脂率28.9%，腰围最细。 🍚 吃饭分心的人：平均BMI飙升至29.0，体脂率31.2%，各项指标全面落后。简单来说，那些认真吃饭的人，身材真的会更好！ 👉 2. 在心脏上——专心吃饭的人更健康上述研究人员还做了心脏健康饮食评分。有趣的是，所有人都说自己爱吃蔬菜水果、不爱吃红肉。但落实到一日三餐，只有专心吃饭的人真正做到了。因为他们不受手机、工作的干扰，能把健康的食物真正吃进去，而不是“一边想着健康，一边管不住嘴”。结论很明确：专心吃饭，是对心脏健康最好的投资。

#营养科学 #健康生活 #饮食行为

38分钟前

1935年，一部纪录片拍摄到一条非洲肺鱼，被埋在干涸的泥土中数月后苏醒的过程。

43分钟前

听力下降可能是心脏病信号？👂 北京友谊医院心血管中心黄榕翀团队，基于对3.1万名北京居民的研究发现：听力损失的人，未来患上心脏病、中风等心脑血管疾病的风险更高！同时，听力损失与高血压、糖尿病、血脂代谢异常及肥胖均显著相关，而这些因素都是心血管疾病的重要风险指标。 👂 人体的血管是一个整体系统，从心脏出发，遍布全身。内耳结构精妙，其中的听觉毛细胞负责将声音振动转化为神经信号，这个过程需要消耗大量能量，对血液供应和氧气疏松的依赖度极高，且异常敏感。即使轻微的血流减少，也可能影响其功能，导致听力下降。 👂 因此，当心血管系统出现问题时，如动脉粥样硬化导致血管狭窄、弹性下降，或心脏泵血功能减弱，耳朵就可能发出“警报”。黄榕翀建议，若发现自己或家人出现不明原因的听力下降，尤其是突然出现听力认知异常，耳朵和心脏都要查。应在就诊耳鼻喉科的同时，及时前往心血管内科进行专业评估。

44分钟前

中国约2.2亿人听力有问题！听损是中国六大主要残疾中最常见的残疾。国家卫健委数据显示，根据推算，我国约有2.2亿人患有听力损失，60岁以上人群听力损失现患率约为45%。然而，《中国听力健康报告（2025）：老年听力健康》显示，国内听力损失人群中使用助听设备者仅占10%，老年人尤其是高龄老年人使用助听设备的比例更低，实际佩戴助听器人数仅占总需求人群的6%左右。年轻人长期戴耳机未来或成老年聋，你平时戴耳机会开很大声吗？

#中国听力问题 #听力损失 #助听设备 #老年人健康 #听力健康报告

52分钟前

议听力下降可能是心脏病信号？👂 北京友谊医院心血管中心黄榕翀团队，基于对3.1万名北京居民的研究发现：听力损失的人，未来患上心脏病、中风等心脑血管疾病的风险更高！同时，听力损失与高血压、糖尿病、血脂代谢异常及肥胖均显著相关，而这些因素都是心血管疾病的重要风险指标。 👂 人体的血管是一个整体系统，从心脏出发，遍布全身。内耳结构精妙，其中的听觉毛细胞负责将声音振动转化为神经信号，这个过程需要消耗大量能量，对血液供应和氧气疏松的依赖度极高，且异常敏感。即使轻微的血流减少，也可能影响其功能，导致听力下降。 👂 因此，当心血管系统出现问题时，如动脉粥样硬化导致血管狭窄、弹性下降，或心脏泵血功能减弱，耳朵就可能发出“警报”。黄榕翀建议，若发现自己或家人出现不明原因的听力下降，尤其是突然出现听力认知异常，耳朵和心脏都要查。应在就诊耳鼻喉科的同时，及时前往心血管内科进行专业评估。

#心脏病 #听力损失 #心脑血管疾病 #高血压 #糖尿病 #血脂异常 #肥胖 #健康风险

1小时前

海上石油平台是如何建造的？

1小时前

360准备推出“龙虾”一键安装，你敢装吗？

1小时前

第一批养“龙虾”人已经失眠了：不知道它会偷偷删掉什么现在，“养龙虾”热潮之下是两极分化的景象：一边是腾讯大厦楼下近千人排起长龙等待免费安装，二手平台上“代装龙虾”的生意日入斗金；另一边，工信部紧急发布安全预警。有使用者分享，反而是用了OpenClaw的人“更睡不着了”，因为你不知道它会偷偷删掉什么。无数普通用户的电脑正暴露在巨大的隐私风险之中。一只小小的“龙虾”，正在烹煮一场属于所有人的AI狂欢与焦虑。更可怕的隐患在于权限失控，为了让“龙虾”干活，用户必须交出邮箱、文件系统、甚至网银信息的权限。专业人士称，在配置不当的情况下会直接暴露在互联网上，只要被扫描到，任何人都可以尝试连接这只“裸奔的龙虾”，获取用户数月内的私人消息、账户凭证、API密钥等敏感信息。网络安全专家警告，一旦被黑客入侵，“一秒就可以搬空”。据媒体报道，截至目前被扫描出的“裸奔”龙虾数量已高达27万只。在互联网公司从事网络安全工作多年的胡欣苒称，现在涌入“养虾”大军的，恰恰是大量不懂命令行的普通人。他们通过“代装”服务拿到了“龙虾”，却完全不清楚自己交出了多少权限，也不明白未来会不会因为自己的瞎操作产生毁灭性影响。

4小时前

日本用机器人整人的综艺节目

4小时前

当你用AI买东西时老板以为你是人工智障。

4小时前

90岁正是闯AI的年纪

#人工智能 #高龄 #创新 #科技 #终身学习

5小时前

“蜜柑”是一只棕色虎斑猫，在台湾高雄捷运桥头糖厂站担任“站长”。🐈

5小时前

射精前 VS 射精后 X友们应该都不会这样的？

5小时前

这样测试头盔有没有猫腻？

5小时前

有工作的鹦鹉合集🦜

#鹦鹉 #动物 #宠物 #人类生活

6小时前

牛扒你喜欢吃几分熟？🥩

6小时前

在车灯照射下，真菌散播孢子的画面清晰可见。🍄

6小时前

一天吃油最好别超过30克？ ⭐中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，好油有三个要素：相对合理的脂肪酸组成；有丰富的营养伴随物，比如维生素E；没有或极少存在有害物质。 ⭐中国注册营养师郑飞飞表示，烹调油里99%以上的成分都是脂肪，脂肪的差异主要体现在脂肪酸上。脂肪分为饱和脂肪酸（多见于肥肉、全脂奶、乳酪、椰子油、棕榈油）、不饱和脂肪酸（分为单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸）。从营养学上讲，不饱和脂肪酸含量更多的油相对更健康。世界卫生组织明确，脂肪摄入以不饱和脂肪酸为主，饱和脂肪酸要在10%以下，反式脂肪酸不得超过1%，亚油酸与亚麻酸的比例在4∶1~6∶1比较健康，至于是单不饱和脂肪酸好还是多不饱和脂肪酸好，尚无一致结论。 ⭐赣南医科大学基础医学院副教授曾炜建议，少吃猪油、牛油、棕榈油、椰子油等富含饱和脂肪酸的油脂；可适当吃玉米油、大豆油、葵花籽油；尽量选择菜籽油、橄榄油、茶油、亚麻籽油、紫苏油等，并勤更换品种。 ⭐郑飞飞表示，不同油脂替换，应该按照脂肪酸构成不同的品种来换。不同油耐热性不一样，适合烹调方法不同，可以通过一张图表了解（图）。日常可用标有刻度的油壶，以便按照每人每天烹调油25~30克来控制用量。比如一家三口，一天的食用油总量为75克，将其合理分配在一日三餐中即可。

#饮食健康 #脂肪摄入 #营养学

6小时前

原来有些蔬菜也是辛辣食物生病时，身体处于相对虚弱的状态，辛辣食物的强烈刺激性可能会加重胃肠负担，引起炎症反应，甚至是干扰药物疗效。辛辣不只是“辣味”，它指的是具有刺激性气味或味道的食物，常见的有以下几类。 1.辣椒及其制品辣椒是典型的辛辣食物，引起辛辣味的主要化学物质是辣椒素，无论是新鲜的辣椒，还是干辣椒、辣椒酱、辣椒油等，都具有强烈的刺激性。 2.蔬菜类葱、姜、蒜、洋葱、韭菜等蔬菜常被用作调味品或配菜，其辛辣味来自大蒜素（蒜）、姜辣素（姜）、有机硫化物（葱、洋葱、韭菜）等，易被忽视。 3.刺激性调味料胡椒、花椒、芥末、咖喱（通常含辣椒和多种香料）、肉桂、八角、桂皮等。

#辛辣食物 #蔬菜 #健康 #饮食 #辣椒 #姜 #蒜 #药物 #胃肠健康

7小时前

做到6件事预防花粉过敏对于过敏人群来说，春天发出的第一个信号，也许体现在眼睛、鼻子或者皮肤上。看不见的花粉弥漫，可能比日历更早提醒身体。专家预测3月中旬至4月中旬，为北京春季花粉致敏高峰期。因花粉在空气中传播，难以绝对“隔离”，可通过以下6件事预防或减轻过敏症状： 1. 关注花粉浓度预报：花粉浓度高时减少外出，推迟清晨出门时间、不做户外晨练，夜间关闭门窗，不在户外晾晒衣物被褥；外出佩戴医用外科/N95口罩、护目镜，回家后及时洗手洗脸、更换衣物，必要时用盐水冲洗鼻腔。 2. 保持室内清洁：定期用吸尘器清理地毯、窗帘等易积灰物品；南方居民用除湿机调节室内湿度，减少尘螨、霉菌滋生；至少每两周清洗一次床上用品，最好高温烘干杀灭螨虫。 3. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，酌情补充维生素C；避免食用既往过敏的食物，不确定的食物初次尝试需少量，观察身体反应。 4. 日常护肤与防晒：选择温和洗面奶、清爽型护肤品，不随意更换适配的护肤品；紫外线过敏者避免10点~16点外出，外出做好防晒，穿防晒衣、戴宽檐帽或用遮阳伞，科学使用防晒霜。 5. 适量运动：坚持慢跑、瑜伽等运动，促进血液循环、提高免疫力，避免在花粉浓度高的时段进行户外运动。 6. 遵医嘱用药：过敏季来临前1~2周遵医嘱用药，鼻喷激素、色甘酸钠滴眼剂建议提前1~2周使用，口服抗组胺药可提前1周用，预防眼、耳、喉咙痒；出现症状后规范用药仍可减轻症状，无症状的过敏人群必要时也需坚持服药，把控病情。

#花粉过敏 #过敏预防 #春季健康

7小时前

河南鲁山亡母被结婚案新进展：当事人称已提级调查，拒绝私了近日，河南鲁山“女子举报母亲去世后被伪造身份结婚、遗产遭侵占”一案引发社会广泛关注。 3月9日，举报人孙女士向媒体透露，该案已由平顶山市成立联合调查组提级办理，不再由县级层面主导。孙女士表示，之所以一直坚持提交《提级调查申请书》，并非不愿等待结果。其主要原因是，涉案核心行为均发生在鲁山县当地，如涉及当地公职人员的渎职，她担心难以保障调查的独立性与公正性。因此，孙女士希望可以排除地方干扰，确保彻底查清所有事实真相。

#亡母被结婚案 #遗产侵占 #假身份 #联合调查 #平顶山 #河南鲁山 #公职人员渎职

16小时前

补维C可降低血压？🍋🍋🍋 2026年3月5日，发表于《Food & Function》期刊的一项随机临床试验伞状综述，系统评估了17项随机对照试验。研究显示，补充维生素C可使成人收缩压平均降低3.75 mmHg，这一降幅具有临床意义，效果与某些一线降压药物相当。尤其是在糖尿病患者中，维生素C还能显著降低舒张压，为高血压的辅助治疗提供了营养干预的新思路。

17小时前

近日，ViiV Healthcare宣布，其3期LATITUDE临床试验的最终结果显示，长效注射型HIV治疗方案Cabenuva（cabotegravir + rilpivirine）在维持病毒载量抑制方面的表现优于每日口服抗逆转录病毒治疗（ART），尤其是在既往治疗依从性困难的人群中。该研究的48周数据已发表于《新英格兰医学杂志》（NEJM）。

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