背包健客

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⚡️你的免疫力“有弹性”吗？身体好坏都靠它？ 同样是感冒，为什么有人两三天就好，有人却拖成重感冒？ 秘密就在于——你的「免疫弹性」！ 🔬 最新研究揭秘： 一项覆盖4.8万人的研究发现，免疫弹性好的人不仅生病少、恢复快，寿命也可能更长！ 💡 什么是免疫弹性？ 免疫系统其实就像一个弹簧： ·遇到病菌攻击 → 弹簧压缩“蓄力” ·战斗结束后 → 弹簧回弹“待命” 弹性越好，身体应对疾病的能力就越强👍 ⚠️ 免疫失衡很危险： ▫️免疫力太低 → 易感染、易患癌 ▫️免疫力过高 → 过敏、自身免疫疾病 📉 免疫弹性受4大因素影响： 1️⃣性别：女性往往比男性免疫弹性更好 2️⃣先天基因：遗传决定部分“初始设置” 3️⃣后天锻炼：适当接触病原体，免疫力会更强 4️⃣生活习惯：饮食、运动、睡眠是关键！ 💪 5招帮你增强免疫弹性： 🥗 吃好比吃多更重要 ·优质蛋白十佳食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆 ·维生素C、D和叶酸对免疫细胞很重要 ·别为了减肥完全不吃碳水！适量主食是免疫系统的“燃料” 🏃 运动要量力而行 年轻人：每天30-40分钟中强度运动，或每周一次2-3小时高强度运动 老年人：散步、八段锦、太极拳更合适 ❗️过度运动反而伤免疫力，运动后记得补充水分、蛋白质和维生素 😴 睡眠是最好的修复 晚上是细胞更新的黄金时间 睡前少刷手机，看看书、听听轻音乐助眠 🤒 生病别硬扛 及时就医，按医嘱治疗 控制疾病活动度，减少对免疫系统的长期消耗 🧘 心态放松，免疫更强 长期压力大会升高皮质醇，抑制免疫功能 好好睡觉+心态平和，免疫弹簧自然回弹快 🌟 记住： 免疫弹性不是一成不变的 每天的好习惯，都在为你的免疫力“充电蓄力”！ #科普 ＃科普知识
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🍖 比肉还嘌呤高？这3类蔬菜，尿酸高的人要当心！ 尿酸高 ≠ 只能不吃肉！ 这些“素菜嘌呤刺客”你可能天天吃👇 ⚠️ 痛风，不只是痛！ 尿酸一高，尿酸盐结晶悄悄沉积在关节，变成“痛风石” 严重时会关节变形、活动受限，甚至伤害肾脏！ 💡 你以为的“健康素食”，可能嘌呤爆表： 按《中国营养科学全书》数据： ✅中高嘌呤食物（75-150mg/100g）：猪、牛、羊、鸡、鸭肉 ❌高嘌呤食物（150-1000mg/100g）：部分海鲜、动物内脏、干豆类、菌菇类、部分蔬菜 也就是说，有些蔬菜嘌呤含量比日常吃的肉类还高！ 🥦 三类“嘌呤较高”的素食： 1️⃣干豆类：黄豆、绿豆、黑豆等 2️⃣菌菇类：香菇、蘑菇、木耳等 3️⃣部分蔬菜：芦笋、紫菜、豆苗等 💡 但别慌！可以这样吃： ▪️植物嘌呤吸收率较低，且蔬菜富含维生素，有助于代谢 ▪️豆制品如豆腐、豆浆，加工后嘌呤降低，可适量食用 ▪️菌菇类选用新鲜的，焯水后再烹饪能减少嘌呤 🍲 还有一个“嘌呤大户”：老火汤！ 肉类、海鲜久煮，嘌呤全溶进汤里，喝汤如喝“嘌呤浓缩液” 🥤 这些饮品也暗藏风险： ▫️含糖饮料、奶茶、果汁：果糖会促进尿酸生成+阻碍排泄 ▫️酒精：尤其啤酒，嘌呤高且抑制尿酸排出 ✨ 控尿酸小贴士： 1️⃣多喝水！每天喝够2000-3000ml水，帮助尿酸排出 2️⃣每天喝300ml以上牛奶，对尿酸排泄有帮助 3️⃣少吃高果糖食物，用新鲜水果代替果汁、蜜饯 4️⃣限制饮酒，尤其啤酒和白酒 5️⃣保持健康体重，BMI控制在18.5-23.9 6️⃣每周运动4-5次，选游泳、快走、骑车等对关节友好的项目 🍒 可以多吃： 樱桃、草莓等富含维C的水果，对降低尿酸有辅助作用～ 记得：均衡饮食+多喝水+常运动，才是防痛风的关键！ ＃科普 ＃科普知识
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这种头痛可能是癌症信号 牙疼、高血压引起的头痛，可能比较常见。 但是，如果你经历过那种仿佛“头要裂开”的剧痛，难以入眠，那就要小心了，这可能是脑瘤的信号！ 及时就医检查，早发现早治疗！
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何晴离世前用尽全身力气拉紧儿子的手 12月15日，去世演员何晴的告别仪式举行。其子许何回忆母亲最后时刻：“13日早上，已经昏迷了几日的妈妈，在离开前用尽了所有力气，再一次拉了拉我的手。” 何晴于2015年确诊脑瘤，随后接受手术治疗，术后病情一度稳定。后期她还做过颅脑手术，语言表达受影响，2024年仍处于恢复期。 何晴的邻居，演员王卫国表示，何晴总是一副开朗的模样，即使语言已经表达不清时，她也是面带笑容。自己想不开的时候，何晴总能开导自己，每次看到她开朗的模样，有很多事情就都过去了。 张纪中发长文怀念何晴：“她把包惜弱的温婉善良、柔弱多情诠释得入木三分，让观众们对这个角色又爱又怜……愿何晴在天堂安息，她所留下的艺术财富，将永远被我们铭记和珍视。”
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台湾网红馆长第一次在抖音直播，10分钟就有10万人涌入直播间，然后礼物刷不断，你们知道这些礼物一个要多少钱吗？
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连吃7天麻辣烫，身体会有什么变化 ？
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李家超进京述职前，谈黎智英案判决。
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香港警方回应黎智英案裁决
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【Now新聞台】黎智英國安案今日裁決。 黎智英早上約七時半，由囚車押送至西九龍裁判法院。而他的妻子、子女，以及天主教香港教區榮休主教陳日君樞機亦到場旁聽。 過百人在法院外排隊等候旁聽，早上八時半左右陸續進入法院。多名外國領事亦有到場旁聽，包括歐盟駐港領事代表。 警方亦加強西九龍裁判法院外的保安部署，警員荷槍實彈，又出動警犬、「劍齒虎」裝甲車，以及多輛警車在現場戒備。
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黎智英被定罪，最高可判终身监禁 15日上午裁决，黎智英两项串谋勾结外国势力罪及一项串谋发布煽动刊物罪成立。
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中国新产业--躺着屙屎。💩💩💩
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眼镜布不是用来擦眼镜的？👓
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慢性炎症会唤醒休眠的癌细胞 一项研究发现长期慢性炎症会“唤醒”休眠的癌细胞。医生表示：如果致炎因素持续存在，细胞在不停修复的过程中，会增加基因突变风险，进而诱发正常细胞癌变。 以下3类慢性炎症与癌症发生的关联尤为明确，需引起重视。 ①慢性病毒性肝炎。乙肝病毒感染后，易在细胞反复修复的过程中，将病毒基因片段整合到正常细胞片段里，从而造成细胞突变形成肿瘤。 ②幽门螺杆菌感染引发的胃部炎症。该细菌通过附着胃黏膜并分泌多种酶，引发炎症和溃疡，促进胃癌发生。 ③慢性胰腺炎。持续的炎症信号可损伤胰腺组织，导致抑癌基因失活并促进炎症细胞浸润和腺泡损伤，最终诱发胰腺癌。
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范曾：我对杨振宁有知音之感
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赵云扮演者称何晴患脑瘤 12月13日，演员何晴去世，享年61岁。 曾与她合作拍摄94版《三国演义》的演员张山在社交平台发文称“北京的初雪带走了何晴（唯一四大名著都演过女演员），她于昨天10:05永远离开了我们去了天国”，字里行间满是对故人离世的惋惜与不舍。
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发酵鲨鱼肉是如何制成的？ 🤔
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爸爸开迈巴赫，妈妈花四十万保胎，江浙沪独生女被庸医练手去世？
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宁波5月龄患儿手术后去世，小洛熙妈妈控诉视频。
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宁波卫健委就小洛熙事件致歉，医院存在多个问题，多人被处理。 2025年11月14日晚，患儿许某某在宁波大学附属妇女儿童医院（以下简称妇儿医院）接受心脏手术后不幸离世。我们对此深感痛惜，向其家属表示深切慰问。 事发后，我委成立调查组，通过调取资料、实地核查、谈话询问等方式开展全面调查，对发现的病历违规问题立案调查，对医疗责任问题启动医疗事故技术鉴定程序，委托患儿家属指定的湖北崇新司法鉴定中心进行尸检。11月27日，属地公安机关已受理患儿家属的报案。12月12日，法院已经受理患儿家属提出的诉讼。 调查组认为，医疗团队对手术风险评估不足、手术操作存在过失、术中出现突发情况未及时告知、术后监护处置有缺陷，具体医疗过错及其责任程度需在医疗事故技术鉴定等完成后予以明确；医院存在医疗质量安全制度落实不到位、风险防范能力不足、应急处置不力、人文关怀缺乏等问题。 根据调查中发现的问题，我委责成妇儿医院作出深刻检查，给予妇儿医院党委书记警告处分、院长记大过处分，给予分管副院长免职处理。妇儿医院免去主刀医师外二科（心胸）主任职务、暂停其诊疗活动；免去麻醉医师的科主任职务、暂停其诊疗活动；暂停儿童重症监护病房主管医师诊疗活动。接下来，将根据医疗事故技术鉴定结果对相关人员依法依规严肃处理。 关于家属和网民关心的其他问题，调查组也进行了认真负责的调查。主刀医师1994年7月毕业于温州医学院儿科医学专业，2014年1月被聘为小儿外科学主任医师，具备开展本次手术的资质。经查，患儿手术所在手术间配有两个监控摄像头，其中一个用于实时监控的广角全景摄像头，未配置存储介质，不具备回放功能，相关设备已在全程公证下由公安机关完成勘验。另一个专用于麻醉车监控，配置存储介质，具有视频回放功能。同手术室的其他手术间监控摄像配置相同。医院儿童重症监护病房的病室内未安装摄像设备。上述区域监控摄像配置符合相关规定。 我们向家属再次表示深切慰问，并致以诚挚的歉意。我们将积极支持家属依法维护合法权益，尽力提供各种帮助。我们将深刻吸取教训，切实加强全市医疗卫生行业规范化管理，开展医疗质量安全专项整治，全面排查风险隐患，对存在的问题认真整改。在此，诚恳接受新闻媒体和社会舆论监督，感谢广大网友和公众的关心关注。（健康宁波）
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澳大利亚邦迪海滩两个杀人的抢手已被制服
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什么是血疱？ 如果你用力捏自己的皮肤，可能会出现一个红色疼痛的肿包，里面有血。这就是我们所说的血疱。这是因为皮肤下的血管破裂了，由于皮肤没有破损，血液就被困在皮肤下面。这个水疱起到了缓冲作用，保护受伤的区域。随着愈合过程，红色会逐渐消退，因为血液被重新吸收
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澳大利亚邦迪海滩发生枪击事件，至少10人以上伤亡。
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什么是血疱？
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✨冬天不扫“器官垃圾”，流感、中风和痴呆都易找上门？✨ 冬天一到，感冒、心梗、癌症风险居然悄悄升高…😱 原来低温会让代谢变慢，“垃圾”堆积在器官里，免疫力也跟着下降！ 别怕！今天送你一套「冬季器官大扫除」指南，吃对东西、养成习惯，健康过冬～👇 --- 🍵 呼吸系统大扫除 · 挡住流感！ 病毒最爱在冬春攻击肺部，守住呼吸道是第一关！ ✅ 毛蕊花茶：感冒前后来一杯，帮助稀释痰液，提升呼吸道抵抗力！ ✅ 葡萄籽+蓝莓：富含花青素，抗炎还能抑制病毒复制～ ✅ 牡蛎+南瓜子：补锌促进呼吸道修复，一周吃1-2次，修复受损黏膜！ --- 🫀 血管大扫除 · 远离心梗！ 天冷血液变稠，血管易堵…“换油”就能清垃圾！ 🌿 植物甾醇是天然血管清道夫，常见于玉米油、菜籽油、干果中。 研究显示：每天摄入1.5-2.5克，可降低“坏胆固醇”8-10%！ 医生还提醒： ✔️每天喝够1500ml温水 ✔️快走30分钟，促进循环 ✔️护好脖子和胸口，别让冷风刺激血管！ --- 🫐 细胞大扫除 · 防癌关键期！ 冬天免疫力下降，细胞垃圾易堆积—促癌环境就来了！ 🍓 草莓、蓝莓富含“非瑟酮”，能清除衰老细胞，阻止癌变！ 🍚 把主食换成粗粮、谷物，摄入“亚精胺”，激活细胞自清洁机制～ 防癌好习惯： ✔️睡足7-8小时，给细胞修复时间 ✔️每周1-2次轻断食（空腹12-16小时） ✔️少吃加工食品、发霉食物，减少毒素摄入！
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2025年12月10日，荷兰癌症研究所在《Nature》期刊上发表研究论文。 研究人员在HR+乳腺癌小鼠模型中，分析了周期性禁食（每周48小时禁食）对内分泌疗法（他莫昔芬）疗效的影响，并通过多组学技术等分析了其关键机制，以及使用临床数据进行了验证。 研究发现，周期性禁食联合他莫昔芬治疗，可使小鼠肿瘤体积缩小60%以上，且耐药出现时间显著延迟。 多组学分析发现，联合治疗会引起肿瘤表观基因组的广泛重编程，尤其是激活了糖皮质激素受体（GR）和孕激素受体的信号通路，从而驱动抑癌基因表达，而抑制了促进肿瘤生长的转录因子AP-1活性。 当研究人员敲除GR基因后发现，禁食的增效作用完全消失，这表明GR的激活对于禁食联合他莫昔芬发挥抗肿瘤作用至关重要。 值得一提的是，研究还发现，临床上常用的糖皮质激素类药物地塞米松，能够完全模拟禁食+他莫昔芬联合治疗的抗癌效果，在动物模型中能显著促进肿瘤消退，并在停药后产生持久的抑瘤效应，且小鼠体重不下降。