背包健客

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8小时前

林俊杰称自己生命的沙漏加速了 3月24日，知名教育博主、张雪峰因突发心源性猝死，经全力抢救无效不幸离世。这几天，各界名人因高强度工作引发的健康问题也引发关注。林俊杰去年7月13日在北京鸟巢演唱会上透露，他于2024年4月被诊断出心脏问题，需每日服药维持健康。“这个消息真的让我震住，从来没有想过这种事会发生在自己身上，在那一刻我第一次觉得，生命的沙漏加速了，我还能唱多久，这个问号，突然变得好真实。但我告诉自己，就算心跳乱了节奏，我还是会继续努力。” 作为行走的CD，林俊杰一直在演唱会表演上力求给歌迷们完美体验，不少人也感叹林俊杰为了演唱拼尽全力。有网友翻出林俊杰2024年3月在成都开演唱会时发布的幕后花絮。视频显示，林俊杰在成都开唱时身体不适，开场前在救护车上接受治疗，医护人员告诉他“我现在给你喝糖，你再过10分钟可能会有一点好转……你中场休息的时候，用换衣服的那一分半钟，再喝一下……” 视频中，林俊杰到了中场休息后，一路小跑到后台的救护车上，紧急补充糖分并做雾化治疗，之后还有他在后台吸氧的画面。有网友表示，希望林俊杰以后不要再这么拼了，健康才是第一位的。（极目新闻记者张婷付瞰）

8小时前

飞机机舱设计和先进发动机技术的概念🛩✈️ 3D动画直观展示，未来飞机如何通过创新座椅布局提升空间利用率，同时用先进发动机技术实现更高效、更环保的飞行。

9小时前

男性自慰可能具有进化上的益处：它可以冲洗掉储存的老化精子。牛津大学的一项新研究表明，精子在射精前储存的时间越长，其质量就越低，这对于试图自然受孕的男性和试管婴儿治疗都具有重要意义。研究表明：规律射精——无论是通过性行为还是自慰，都能提高精子质量，减少DNA损伤。

9小时前

如何通过阴茎插入导尿管？🤯

9小时前

张雪峰曾说如果选死法，最希望猝死张雪峰，早就曾“预判”自己的死亡。他曾在微博上说过，如果让他选一种死法，最希望是猝死；如果定个时间，希望是不久的将来。从2016年到2026年，张雪峰的事业一路狂飙。公司年营收上亿的他，把自己活成了一台高速运转的机器。据不完全统计，这10年来，张雪峰发了16条与“凌晨加班”有关的微博，80条诉苦“累”的帖子。但几乎每一次，情绪刚冒头，就被他自己按了回去：再坚持一下，还不够努力。他曾自嘲是 “生产队的驴”。为了赶路、讲课，他能40小时不合眼，直播近4小时不起身不喝水。他无限透支自己的身体，却偏偏不敢停。 2026年3月24日，张雪峰因心源性猝死抢救无效在苏州逝世，年仅41岁。就在2天前，张雪峰还在朋友圈打卡跑步。当日，他跑了7公里。他的猝然离世瞬间引爆全网，无数声音交织在一起：有人感叹穷人需要张雪峰，他告诉学子们用知识如何打破家徒四壁；有人惋惜世上少了一个敢讲真话的硬骨头；也有人被这种“戛然而止”击中——“原来人不是到老了才会死，人是随时都会死的”。面对他，人们也有太多不解。论金钱，他早已“财富自由”。论名气，他如日中天。可他为什么还停不下来？是什么在背后挥舞着鞭子，抽打着这个已经登顶的人不停向前？张雪峰的形象是复杂的。他是寒门学子的“指路人”，是精明功利的商人，也是想托举女儿的父亲。你很难用一个标签精准概括他。但他那种想停下却不敢停下的拧巴，却让人感到具体而熟悉。我们每个人都能在他身上，隐约地看见自己。（Vista看天下）

#张雪峰 #猝死预判 #高强度工作 #事业成功 #时间管理

10小时前

波士顿大学Laura Lewis团队在《Science》杂志发表的研究显示：睡眠（尤其是慢波睡眠）时，大脑会出现强烈脉动的脑脊液流动，像“清洗波”一样有力冲刷代谢废物（包括与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白）。

11小时前

张雪峰生前最后一个视频还在吃外卖在张雪峰生前最后一个直播视频中，他边吃着油腻的外卖边工作，画面显示他点的是锅包肉、地三鲜等东北菜，搭配一碗米饭和多个塑料餐盒，这成为他因心源性猝死离世前的日常缩影。

#张雪峰 #外卖 #心源性猝死

11小时前

这个纸巾盒的设计，让它看起来如此优雅。

11小时前

张雪峰曾称填报季，每天只睡2小时长期熬夜、高压工作后剧烈运动，被与张雪峰的去世关联起来。他的微博里至少有20次提到凌晨，100次提到累。睡觉变成了一个需要强制的关机的事，至少从2019年10月起他就开始服用褪黑素，“吃药，睡觉，明天又是一条好汉”。去年6月，他至少4次在凌晨4点发微博，正好是志愿填报季，他接受采访时曾说，每年填志愿的那一个月，他几乎每天只能睡2～4个小时。吴晗回忆，员工们负责学生的志愿填报，张雪峰主管的学生不多，但不时会出现一些极端的情况，只有张雪峰才能搞定。 6月24、25日出分后，张雪峰很少能在凌晨4点前睡觉，家长一定要跟张雪峰聊，问题很琐碎，话题很焦虑，包括，“孩子不想上了，求张老师说服他”“给最终志愿要个定心丸”等。去年6月28日凌晨4点的一条微博，是那期间的一个注脚，张雪峰跟一个家长打了1个小时的视频电话，他写道：“1点结束跟家长和孩子出分后的第三轮沟通，他们决然讨论，决定，4点给我发来了讨论的结果！我当然得第一时间看。” 网友们扒出更多命运的草蛇灰线。在致命的3月24日前，张雪峰的身体曾多次发出信号，最明显的是2023年6月志愿填报季，他因为过度劳累、胸闷心悸，被医院收治强制住院了。吴晗记得，之后的填报志愿季，张雪峰会选择住在酒店里，争取时间多睡一会儿。（每日人物）

#张雪峰 #去世 #熬夜 #高压工作 #志愿填报 #褪黑素

12小时前

张雪峰老师如果及时吃速效救心丸，能抢救回来吗？

#张雪峰 #健康 #急救

12小时前

朝九晚五的工作，赚的是安稳钱。钱给得不多不少，刚好让你舍不得走。然后你买房、买车、生娃，再想离开这份工作，风险就太大了。等你回过神来，一眨眼，就已经60岁了。

#职场生活 #平凡人生 #经济压力 #温水煮青蛙 #人生意义

13小时前

能改善男性整体性功能的食物： 1. 石榴 2. 牛油果 3. 菠萝 4. 西瓜 5. 核桃 6. 红肉 7. 三文鱼 8. 大蒜 9. 丁香 10. 生姜 11. 生蚝 12. 人参 13. 椰枣 14. 绿叶蔬菜 15. 玛卡 16. 鸡蛋 17. 香蕉 18. 椰子 19. 燕麦 20. 甜菜根 21. 黄瓜温馨提示：以上属于养生类经验总结，不能替代医学治疗，如有健康问题建议咨询专业医生。

#石榴 #牛油果 #菠萝 #西瓜 #核桃 #红肉 #三文鱼 #大蒜 #丁香 #生姜 #生蚝 #人参 #椰枣 #绿叶蔬菜 #玛卡 #鸡蛋 #香蕉 #椰子 #燕麦 #甜菜根 #黄瓜

13小时前

给母牛进行人工授精😳

13小时前

私密部位护理（Vajacial）下面也要像脸一样好好护理，现代美容卷得太狠了？😂

13小时前

纹身师正在为一男子，进行全身或大面积黑色覆盖纹身🤯 被纹身者下身（臀部、会阴/私密部位附近和大腿根部）已经大部分被涂成纯黑色（典型的“blackout”风格，即用实心黑色墨水完全覆盖原有皮肤）。所以，不要随便纹身，没有“后悔药”可吃。💊

#纹身 #blackout纹身 #去纹身

15小时前

一位33岁女性患者的核磁共振成像显示，注射的填充物从未完全溶解。

16小时前

巴西滑板传奇人物桑德罗·迪亚斯打破了世界纪录！他在巴西一座临时搭建的巨型坡道上，从230英尺（约70米，相当于22层楼）的高度俯冲而下，滑行时速达到惊人的64英里（约103公里）。

#巴西 #世界纪录 #滑板 #桑德罗·迪亚斯 #极限运动

16小时前

【好消息】之前热议的“日本撞人大妈”问题，如今终于找到了最有效的应对方法。😄

19小时前

躺着也能练好腹肌？💪💪💪 动作幅度不用太大，重点是控制和呼吸（呼气时收紧腹部）。每组做12-15次，3-4组，每天早上做一次就很有效。想更针对性的话，可以加慢速控制（比如卷腹时3秒上去、3秒下来）。坚持4-6周，腹部线条会更明显。结合饮食，减脂效果会更好。

#腹肌训练 #躺着锻炼 #健身 #减脂 #慢速卷腹 #控制呼吸 #运动饮食

19小时前

张雪峰谈为何突然跑步？ 2020年，张雪峰曾受邀参加浙江卫视一档综艺节目，在节目中和主持人张绍刚有一段在跑步机上跑步的环节，规定时间是30分钟，结果张雪峰没坚持下来，输给了张绍刚。张雪峰后来对这件事耿耿于怀，他多次在直播中说：我是从小看着张绍刚老师的节目长大的，他比我大12岁，我居然跑不过他，这事对我的打击太大了！从那时候开始，张雪峰就开始跑步了，这个习惯一坚持就是6年，直到去世当天，他的朋友圈还在打卡跑步7公里。

#张雪峰 #跑步 #综艺节目 #坚持不懈 #浙江卫视

1天前

中国院外心源性猝死存活率不足3% 国内外大量的医学研究证实，规律、适度的运动是降低心血管疾病风险、延长寿命的有效途径之一。“但当运动超出身体负荷，很有可能出现危及生命的运动性猝死。”中国医学科学院阜外医院副主任医师张涛接受采访时表示，运动性猝死最主要的原因是心源性猝死。《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，18~35岁人群占比从2015年的12%飙升到2024年的28%。更为致命的是，“心源性猝死的死亡率极高。由于发病突然，且80%以上发生在医院外，多数患者来不及等到专业救治就已离世，我国院外心源性猝死存活率不足3%”。北京大学人民医院主任医师许俊堂说。 “运动的初衷是让身体更强健、让生活更有质量，而不是与身体极限做一场不计后果的博弈。无论你是坚持日常锻炼，还是进行专业训练，抑或偶尔放松一下，都要坚守‘量力而行、循序渐进’的原则。”张涛说。河南省人民医院急诊内科病房主任赵香梅说， “170减年龄”是一个简化公式，用于估算中等强度有氧运动的目标心率。如果说在跑步的过程当中，基础心率控制在不超过这个值，而且没有任何的不适，可以循序渐进地慢跑，不要突然间剧烈冲刺跑步。

1天前

速效救心丸最好不要贴身携带张雪峰的离开，让人猝不及防。3月24日晚，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称，张雪峰因心源性猝死全力抢救无效，于当天15时50分在苏州逝世。突如其来的消息，除了引发大面积的哀悼情绪，还激发了大众对自身健康状况的恐慌。京东健康方面表示，当晚8点起，速效救心丸、硝酸甘油、硝酸甘油舌下片等心脏用药品类相关搜索词暴涨，同比增长超过30倍。 3月25日，记者走访北京一家药店发现，速效救心丸单盒（180丸）价格约63.8元，使用方法为含服，一次4—6丸，一日3次；急性发作时，一次10—15丸。换算下来，日用药成本在4—8元之间。而价格较低的硝酸甘油片100片价格平均在30元左右，发作时仅需含服一片，24小时内不超过3片的话，日用药成本不到1元钱。不过这一类药物都有着较为苛刻的保存条件，有药师强调，速效救心丸和硝酸甘油片都最好不要贴身携带，否则“体温可能会影响疗效”。速效救心丸的说明书上亦强调了贮藏条件：密封，置阴凉干燥处（不超过20℃）。效果方面，2020年央视网一则采访中，首都医科大学附属北京朝阳医院心内科主任医师陈牧雷提到，心源性猝死有两大类原因，对于缺血患者，吃速效救心丸可以缓解一部分缺血症状，但是也仅限于心绞痛阶段。一旦血管完全堵塞，这时再吃速效救心丸，甚至硝酸甘油，可能都无法起到治疗作用，所以它不能有效预防心源性猝死的发生。值得注意的是，据媒体报道，张雪峰是在跑步后出现不适，才被紧急送至医院。张雪峰个人朋友圈显示，3月10日至19日，其至少跑步6次，合计距离达37公里。也或许是由于这个原因，不少网友开始反思跑步对于健康的影响。京东互联网医院内科医生王健表示，跑步本身不会直接导致猝死，但有可能成为隐匿性心脏病的诱因，对于存在潜在心脏结构或心电活动异常的人，高强度跑步可能成为压垮心脏的最后一根稻草。他建议，运动要遵循科学训练的原则，避免在睡眠严重不足、醉酒后、重感冒未愈或情绪极度激动时进行“报复性”跑步。跑步中若出现胸痛、气短、晕厥前兆、心律失常等情况，必须立即终止运动并就医。

1天前

熬夜不是猝死的第一杀手？据河北医科大学第二医院心血管内二科主治医师王莉介绍：真正导致心源性猝死的头号元凶，是隐匿性心脏病、冠心病、恶性心律失常等基础心脏问题，熬夜只是导火索和诱发因素，会让心脏的负荷暴增、诱发意外。把所有的锅都甩给熬夜，反而会让很多人忽视真正的危险，比如长期高血压、高血脂、吸烟、酗酒、过度劳累、情绪剧烈波动，这些都是致命的高危因素。医生提醒：真正预防猝死，不是只靠早睡，而是定期体检、排查心脏问题、远离高危诱因、学会急救。

1天前

医生称运动对血管是直接伤害 3月25日，有医生发视频谈运动对身体是否有害称“运动虽然对身体有益，但对血管是一种直接的伤害。这就是很多剧烈运动的人，反而容易猝死的原因。心肌梗死第一步就是血管内膜的损伤，血管内膜只有在血流的冲击力很大、冲击次数很多的情况下才会容易损伤，所以剧烈运动对血管就是直接伤害的。如果你的血管存在不稳定的斑块，就不能参加剧烈运动了。我们真正鼓励的是每周5天，每次半个小时的中强度有氧运动，像这种程度虽然确实可能地血管内膜造成一定损伤，但因为身体代谢能力变强了，检查看不到的微血管变得更丰富，心脏变得更有劲，从长远来看中强度运动会使血压、心率下降，对血管的修复能力也会上升，获得的益处远远大于那一点伤害。”

#运动 #血管健康 #剧烈运动 #健康建议

1天前

张雪峰老师去世当天最后一个视频

#张雪峰 #去世 #最后一个视频

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