#健康生活方式

banboo

3周前

夜骑 40km ✅

#夜骑 #长距离骑行 #健康生活方式 #骑行爱好者

背包健客

1个月前

如何保证人体褪黑素分泌？褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓ ⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘； ⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品； ⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化； ⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态； ⭐睡前半小时尽量不要接触手机和电脑； ⭐睡眠期间，尽量关闭卧室光源，可佩戴眼罩入睡。

#褪黑素 #睡眠健康 #作息习惯 #内分泌健康 #健康生活方式

头条热点

1个月前

北欧斯堪的纳维亚国家的习俗，冬天让婴儿在户外睡觉

#北欧习俗 #户外睡觉 #婴儿养育 #斯堪的纳维亚 #健康生活方式

红网-健康中国

1个月前

减重如此艰难？那些年胖过的自己，为何还在影响现在的你 | 科学减重一起来

出生体重大并不意味着一定会肥胖，但脂肪细胞的早期增加确实为日后肥胖埋下了隐患。了解肥胖背后的生理机制，有助于我们更好地关注孩子的生长发育，采取科学合理的措施，预防和控制肥胖的发生。

#减重 #健康生活方式 #饮食习惯 #运动健身 #科学减肥 #心理健康

央视网-潮新闻

1个月前

小胖墩变多了怎么办？抓住最佳年龄段吃动平衡

报告显示，浙江人又胖了一点点，不仅仅是成年人，在儿童青少年群体中，超重肥胖问题同样不容忽视：2024年浙江省中小学生的超重率和肥胖率分别为14.4%和12.8%，与2023年相比，超重率基本保持稳定，肥胖率略有上升。

#儿童健康 #肥胖问题 #饮食与运动 #健康生活方式

背包健客

1个月前

2025年4月《心脏》上发表的研究显示，与慢走相比，走得稍微快一点或者快步走，能减少心律失常的风险。研究将步行速度分为： ①走得慢的（每小时不到4.8公里）， ②走得中等（每小时4.8~6.4公里）， ③走得快的（每小时超过6.4公里）。分析发现，和走得慢的人相比，走得中等速度的人患心律失常的风险少了35%，走得快的人风险少了43%。

#心律失常 #步行速度研究 #健康生活方式

冷眼锐评

2个月前

刚得知一个不幸的消息，一个高中同学，心梗猝死了。他来美国多年，在加州生活；母亲生病住院，他回国照顾；爬山锻炼的时候突发心梗，路人报警。心脑血管疾病年轻化，这个趋势非常可怕。而且除了生活习惯以外，似乎也没有很好的应对办法吧？中年朋友，还是要注意作息，改掉不良的生活习惯。尽量多陪伴老婆孩子几年。同学的孩子14岁，妈妈带着回国奔丧，没几天就返回美国了，孩子还得上学。而他，永远留在山上了。

#心梗猝死 #心脑血管疾病年轻化 #健康生活方式 #家庭陪伴

背包健客

2个月前

如何改善体态？

#体态改善 #健身 #健康生活方式 #姿势纠正

中新网-中国新闻网

3个月前

中国社会热议体重管理缘于对健康生活方式的追求

#体重管理 #健康生活方式 #社会热议

背包健客

3个月前

32岁男子精液浓度只有正常的三分之一今年32岁的朱先生和妻子结婚5年了，一直没有生育，结果一去医院检查发现，精子的浓度低，仅为500万/毫升左右，而正常水平需要大于1500万/毫升。朱先生每日可乐代水、微信步数仅2千，血糖爆表15mmol/L，除了被确诊为少弱精子症，小伙竟因糖尿病不育。宁波大学附属第一医院男科专家吴科荣称，糖尿病破坏睾丸生精功能，导致精液量和精子产生受损，目前已成为导致男性不育的主要因素之一。

#精液浓度 #糖尿病与不育 #健康生活方式

腾讯新闻-新华社新闻

5个月前

疾控专家预判：1月中下旬流感活动水平将下降

新华社北京1月11日电　题：疾控专家预判：1月中下旬流感活动水平将下降　　新华社记者顾天成　　冬季是呼吸道传染病高发期，常见病原体包括流感病毒、人偏肺病毒和呼吸道合胞病毒等。　　当前我国呼吸道传染病流行态势如何？怎样有效应对流感、人偏肺病毒？春节将至，旅途中怎样做好健康防护？国家疾控局组织疾控和医学专家...

#疾控专家预测 #流感活动 #疫苗接种 #公共卫生 #健康生活方式

逃跑的韭菜🇺🇸

5个月前

你不需要咖啡☕️喔。😂

#不需要咖啡 #幽默 #健康生活方式

新华网-新华网

6个月前

防治儿童肥胖专家呼吁科学管理体重

防治儿童肥胖专家呼吁科学管理体重-

#儿童肥胖 #科学管理体重 #健康生活方式