ChandlerGuo 郭宏才 宝二爷
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背包健客
1天前
睡前想吃东西，可能是胰岛素抵抗？ 🍽️ 晚上躺下就饿得心发慌？ 😩 不吃点东西根本睡不着？ ⚠️ 别总怪自己嘴馋！这可能是你身体发出的【代谢警报】！ 幕后黑手，可能就是【胰岛素抵抗】！ 简单说：你吃完晚饭，血糖升高。 但你的胰岛素反应“迟钝”了，不仅分泌得【过多】，还【来晚了】！ 结果就是：半夜血糖已经下降，胰岛素却还在高位。 血糖一低，大脑立马报警：“快喂我！” 你就饿得抓心挠肝了！ 怎么
2天前
糖尿病前期早干预可逆转？ 日常生活中，压力大和久坐不动都是诱发糖尿病的“隐形杀手”。 专家表示，当人长期处于高压状态且伴随失眠时，应激激素会持续偏高，其升高血糖的作用会远超胰岛素的降糖作用，长此以往就会增加患糖尿病的风险。 而长期久坐的人，肌肉对葡萄糖的消耗大幅减少，多余葡萄糖会在体内循环，导致血糖升高。 职场人群每工作1小时，应起身活动5—10分钟，以减少久坐的危害。此外，50%以上的糖
5天前
2025年11月9日，北京大学研究团队在《柳叶刀》子刊"The Lancet Public Health "上发表研究论文。 研究显示，健康的生活方式和良好的社会支持均可显著延长中国老年人的独立生活预期寿命，但存在性别差异，男性通过健康生活方式的改变受益更多，而女性通过改善社会条件受益更多。 此外，同时具备健康生活方式和良好社会支持的人，独立生活预期寿命可延长近4年。
6天前
建议口味重的人多吃高钾食物 摄入充足的钾能，有助对抗疲劳，帮助控制血压、降低心血管疾病风险、保护骨骼等。此外，富钾饮食还有个被忽略的好处——抵消高钠饮食带来的伤害。 钾与钠既是一对朋友也是一对冤家，钾主要存在于细胞内，而钠主要分布在细胞外，钾与钠既相互拮抗又相互协同，共同维持细胞正常的渗透压、酸碱平衡以及神经肌肉的兴奋性等。 所以，吃完火锅、螺蛳粉等过咸的食物后，补点钾是一个不错的选择。
1周前
抗氧化=抗老？这5类食物才是真·细胞保护神！ 别再盲目跟风“抗老成分”了！真正的抗老密码，藏在每天吃的食物里——那就是抗氧化剂！ 简单说，我们身体里的“自由基”就像搞破坏的小坏蛋，会慢慢损伤细胞、加速衰老，还可能诱发心血管问题、皮肤变差。而抗氧化剂就是“保镖天团”，专门中和自由基，守住细胞健康！ 🔍 抗氧化剂分3类，作用超明确！ - 维生素类：维C（水溶性，还能帮其他抗氧化剂“回血
