#褪黑素

1周前

连续尝试了一周想要进入“清醒梦”都失败了... 这周吃上褪黑素继续！高中的时候进入清醒梦真的是太轻松了，甚至偶尔还可以中途起床上个厕所再回去续上... 现在动不动就是无梦睡眠到自然醒，难道是大脑不够活跃了？

#清醒梦 #褪黑素 #睡眠 #无梦 #大脑活跃度

2个月前

九点半吃了粒褪黑素，现在已经昏昏欲睡了，晚安，UTC-7。

#褪黑素 #睡眠 #健康

2个月前

如何保证人体褪黑素分泌？褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓ ⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘； ⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品； ⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化； ⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态； ⭐睡前半小时尽量不要接触手机和电脑； ⭐睡眠期间，尽量关闭卧室光源，可佩戴眼罩入睡。

#褪黑素 #睡眠健康 #作息习惯 #内分泌健康 #健康生活方式

中新网-中国新闻网

2个月前

褪黑素类保健食品测定有了新依据！一图读懂

#保健食品 #褪黑素 #科学研究 #新依据

3个月前

早睡1小时就能拉开健康差距？在医生看来，10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截，主要有以下4个区别。 ⭐10点睡，精神状态更佳 ⭐10点入睡，搭上褪黑素的“便车” ⭐10点入睡，更贴合古人讲究的“子午觉” ⭐10点睡，心梗风险最低

#睡眠健康 #早睡 #心梗风险 #褪黑素 #养生

5个月前

2025年2月24日，哥伦比亚大学的研究人员在《职业与环境医学》杂志上发表研究论文。研究显示，补充褪黑素可以改善夜班工人的DNA损伤修复能力，表明褪黑素补充可能是一种可行的干预策略，以降低夜班工人面临的癌症风险。

#褪黑素 #DNA损伤 #夜班工人 #癌症风险 #职业健康