#睡眠时相延迟综合征

2天前

晚睡晚起，算熬夜吗？🥱 很多人一到放假，就开始报复性熬夜！如果凌晨 2 点睡，早上 10 点起，睡足 8 小时了，还算熬夜吗？严格来说，不算熬夜，但算“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。所以只要睡眠时长够，再晚睡都行？—— 当然不是！人体内有一种控制着生物节律的褪黑素，会影响我们的生物钟和昼夜节律，而外界环境的温度、光线、湿度等因素，我们的身体都能感知。比如白天外部的光线越来越强，温度越来越高，即使还处在睡眠状态，我们的眼睛、皮肤等都能感觉的到。如果你长期晚睡，褪黑素分泌紊乱，生物钟被打乱，就会影响健康。（北京大学深圳医院）

#晚睡 #熬夜 #睡眠时相延迟综合征 #褪黑素 #生物钟紊乱