#熬夜

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背包健客
1个月前
这个点居然还有NBA可以看
#NBA #篮球 #体育赛事 #熬夜
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背包健客
1个月前
如果不得不熬夜，怎么才能把对身体的伤害降到最低？ 北京大学第三医院危重医学科主任医师薄世宁给出4点建议，帮大家“更好”熬夜： ⭐有规律的熬夜 建议因工作等不可抗因素长期熬夜的人，规律、固定的熬夜，固定时间起床，白天一定要睡够。 熬夜时把房间里的灯打开，明亮的光线会让身体误以为是白天；白天睡觉时把窗帘拉严实，营造的黑暗环境有助让身体产生更多的褪黑素。这样能帮助上夜班的人重新打造生物钟，比颠倒加混乱的作息要好一点。 ⭐熬夜不宵夜 多项研究发现，只要是违背昼夜节律的进食，就易损伤糖耐量，增加糖尿病风险。 如果晚上熬夜实在太饿，尽量避开含糖饮料、高热量的食物，可以吃一些玉米、水果、牛奶、鸡蛋、全麦面包等，既能扛饿，同时热量又不会太高，对代谢影响较小。 ⭐减少久坐 如果是熬夜伏案工作者，那么每工作2~3小时，最好站起来活动10分钟左右。 ⭐学会弥补熬夜伤 研究显示，周末适度补觉的人，比只熬夜不补觉的人心血管疾病风险要低。 除了合理的补觉，积极运动能降低身体的炎症反应，还能控制熬夜带来的负面情绪、注意力不集中和记忆力下降等不良反应。
#熬夜 #健康 #作息规律 #饮食 #运动
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背包健客
1个月前
原来熬夜伤害可以这样抵消
#熬夜 #健康 #компенсировать #睡眠 #身体
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财经悟空
1个月前
希望快点结束下跌 目前量出来了,有可能会企稳 最近每天都是熬夜到凌晨4点半 都成熊猫眼了，这次是真怕了 昨天放量下跌挺好，熊市最怕就是阴跌 每天跌，跌一个多月才是真正的煎熬 下周反弹概率比较大，熊市第一波反弹 各位梭哈一定要留点钱记得买电动车 电动车是你唯一东山再起的途径
币圈“1011”六倍崩盘：高杠杆爆仓潮，谁在裸泳？· 6476 条信息
#股市下跌 #熬夜 #熊市反弹 #电动车 #梭哈
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背包健客
1个月前
原来熬夜和睡眠不足是两回事
#熬夜 #睡眠不足 #健康 #生活方式 #负面
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财经悟空
1个月前
最近都是凌晨出低点 跟华尔街交易挂钩了现在 玛德跟我这种不能熬夜越来越不友好 白天爬一白天，晚上一根大阴线跌完 $Btc
币圈“1011”六倍崩盘：高杠杆爆仓潮，谁在裸泳？· 6476 条信息
#BTC #凌晨低点 #华尔街交易 #熬夜 #大阴线
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海外爆料
1个月前
🔥 30岁小伙熬夜后智力退回到3岁。 医院感染科一个月内收治8例脑膜炎患者，全是熬夜的年轻人‼️
#熬夜 #年轻人 #脑膜炎 #健康 #负面
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背包健客
1个月前
熬夜是胃癌的高危因素？ 医生介绍，胃癌是和生活习惯有密切关系的肿瘤。胃黏膜在夜间有一个修复的过程，胃黏膜的小部分损伤经过夜间修复让黏膜恢复正常。 熬夜时，这个修复过程就会被打断，黏膜损伤也会形成。 此外，熬夜会导致免疫力下降、激素分泌紊乱、胃酸分泌增加，综合这些因素，胃黏膜损伤会进一步加重。 在慢性损伤的过程中，胃炎也会逐渐发生。在这样的过程中就会出现胃癌的风险。
#胃癌 #熬夜 #胃黏膜损伤 #生活习惯 #健康
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卫斯理
2个月前
现在是23点18分，家人们都睡着了 我计划学习前端开发到1点18分
#前端开发 #熬夜 #学习 #个人计划
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Baye
2个月前
最近一个月因为晚上玩游戏，白天起不来，每天都是下午三点多才来上班，今天好不容易早起一次，10 点到了办公司，一算多了五个小时的工作时间。
#游戏 #熬夜 #迟到 #早起 #补时长
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卫斯理
2个月前
6 点 ​看来不用睡了，整活 ​ ​我记得四点起来泡奶，喂奶，抱着他在客厅总，迷迷糊糊居然搞了一个半小时🥶🥶🥶
#熬夜 #育儿 #奶爸 #睡眠不足 #疲惫
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昨晚开了一局神祇难度的文明7，硬是连续玩了两个时代熬了个通宵到中午，感觉人随时要噶了…这游戏真的不能随便开局…
#文明7 #神祇难度 #熬夜 #游戏 #猝死边缘
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早上好哇。 睡前开了一把游戏，结果又是三点上床四点睡。
#熬夜 #睡眠不足 #游戏 #作息紊乱 #消极
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61
2个月前
昨晚音乐会后喝了威士忌、红酒、啤酒，两点多回酒店三点多睡，果然今天闹钟一点没听到
#音乐会 #威士忌 #红酒 #啤酒 #熬夜
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早上好哇。 睡前玩了个新出的吸血鬼幸存者like游戏，结果沉迷打到四点多。偏偏早上起来一堆破事要做，好困。
#熬夜 #游戏 #睡眠不足 #疲惫 #吸血鬼幸存者like
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早上好哇。 明明干活到十一点累得不行上床，结果一躺就起邪念不想睡，又给折腾到两点半才愿意入眠。
#熬夜 #失眠 #疲惫 #深夜Emo
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做交易真的很伤身体。我有两个朋友，肝癌，确诊就是中晚期。 晚期的朋友已经去世，中期肝癌的朋友还在积极治疗。 这俩朋友生活习惯都有一些共性： 1.酗酒，这俩朋友，都是喝酒喝很多，不节制的那类； 2.熬夜，这俩朋友，一个是因为工作老熬夜，另一个是因为爱喝酒泡吧熬夜； 3.都有点胖，不爱运动。 4.俩人都是47岁查出来的肝癌。 所以肝癌更容易找上3类人#不是危言耸听，朋友的案例，引以为鉴，适量饮酒，少熬夜，运动一下，生活节制一点，让自己更健康。 中国超70%肝癌确诊已是中晚期
#肝癌 #酗酒 #熬夜 #中晚期 #健康生活
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背包健客
2个月前
长期熬夜刷手机，脸和身体垮了🤳
#熬夜 #刷手机 #健康 #皮肤 #身体
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币到家 BDJ
2个月前
周末 持续睡觉！把前几天熬夜的都补回来，然后晚上深夜在继续找机会。 机会都在深夜 清晨… 保持好心态！🏋️
#周末 #补觉 #熬夜 #深夜 #好心态
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Xiaowen
2个月前
喝咖啡，总算要上班了，熬到最后一天了。
#咖啡 #上班 #最后一天 #熬夜 #期待
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背包健客
2个月前
连续熬夜一年身体的状态
#熬夜 #健康 #身体状态
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背包健客
2个月前
熬夜玩手机请给自己留盏灯 医生建议，睡前玩手机时，一定要开房间的灯。 因为在黑黑的屋子里低头玩手机会加重眼疲劳。 手机“护眼模式”也并非时时刻刻都护眼，需要以眼睛舒适为原则，根据周围环境的亮度进行调整。 此外，医生提出“20-20-20护眼法则”，建议玩20分钟手机休息20秒，让眼睛有一个休息的状态。
#手机 #熬夜 #眼疲劳 #护眼模式 #20-20-20法则
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背包健客
2个月前
晚睡晚起，算熬夜吗？🥱 很多人一到放假，就开始报复性熬夜！如果凌晨 2 点睡，早上 10 点起，睡足 8 小时了，还算熬夜吗？   严格来说，不算熬夜，但算“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。 所以只要睡眠时长够，再晚睡都行？—— 当然不是！   人体内有一种控制着生物节律的褪黑素，会影响我们的生物钟和昼夜节律，而外界环境的温度、光线、湿度等因素，我们的身体都能感知。 比如白天外部的光线越来越强，温度越来越高，即使还处在睡眠状态，我们的眼睛、皮肤等都能感觉的到。 如果你长期晚睡，褪黑素分泌紊乱，生物钟被打乱，就会影响健康。（北京大学深圳医院）
#晚睡 #熬夜 #睡眠时相延迟综合征 #褪黑素 #生物钟紊乱
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背包健客
2个月前
17岁女孩通宵熬夜致双肺全白 近日，安徽17岁女孩小雨在通宵熬夜后突发咯血，被紧急送往南京医院救治。 检查发现其双肺已全白，经诊断，小雨患有罕见自身免疫性疾病——系统性小血管炎合并红斑狼疮，熬夜加剧了病情。 经救治，女孩病情稳定，目前恢复顺利。 医生强调，长期疲劳可能导致免疫系统异常激活，保持健康的生活方式和定期体检至关重要。
#17岁女孩 #熬夜 #双肺全白 #系统性小血管炎 #健康生活方式
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林悦己Cheer
2个月前
整理了豆包seedream生图的几百个提示词，熬夜通宵分门别类了一下。 直通车🔗👇
#豆包 #Seedream #生图 #提示词 #熬夜