#生物钟紊乱

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我的自适应生物钟彻底坏了。。。现在不管几点睡觉早上十点半十二点必醒
#生物钟紊乱 #失眠 #作息不规律 #睡眠问题
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晚睡晚起，算熬夜吗？🥱 很多人一到放假，就开始报复性熬夜！如果凌晨 2 点睡，早上 10 点起，睡足 8 小时了，还算熬夜吗？   严格来说，不算熬夜，但算“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。 所以只要睡眠时长够，再晚睡都行？—— 当然不是！   人体内有一种控制着生物节律的褪黑素，会影响我们的生物钟和昼夜节律，而外界环境的温度、光线、湿度等因素，我们的身体都能感知。 比如白天外部的光线越来越强，温度越来越高，即使还处在睡眠状态，我们的眼睛、皮肤等都能感觉的到。 如果你长期晚睡，褪黑素分泌紊乱，生物钟被打乱，就会影响健康。（北京大学深圳医院）
#晚睡 #熬夜 #睡眠时相延迟综合征 #褪黑素 #生物钟紊乱
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熬夜被列为2A类致癌因素 早在2007年，国际癌症研究机构已经把“熬夜”定义为2A类致癌因素，和大家熟知的“红肉”“滚烫饮品”等，属于同一个类别。 有两项大规模的独立研究都发现，经常需要值夜班的女性得乳腺癌的概率比普通人更高。 另一项研究发现，经常需要倒时差的女性，得乳腺癌的概率也会有所提高。 还有研究发现，生物钟紊乱不仅增加患癌概率，还会让癌症更恶劣、耐药性更强、患者的寿命更短。 所以，不要再熬夜啦！
#熬夜 #致癌因素 #乳腺癌 #生物钟紊乱 #健康警示
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早上好哇。 旅行收官，积累的疲惫开始结算，生物钟醒了但根本起不来床。
#旅行收官 #疲惫 #生物钟紊乱 #起不来床