#睡眠问题

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10xMyLife
1个月前
昨晚睡觉醒了七次 🤦
#睡眠问题 #失眠 #睡眠质量差 #负面情绪
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背包健客
1个月前
睡着后容易醒可能是6种病？ 睡眠中断的原因很多，如果频繁发生，或许与以下几种疾病有关。 1、抑郁焦虑：典型抑郁症失眠有一个特点，就是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多见的是早醒两个小时或以上。 2、甲状腺病：甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦虑；甲状腺功能低下会让人精神萎靡，白天睡太多导致夜里容易醒来。 3、胃食管反流：烧心、反酸且在夜间容易发作，这种不适会影响睡眠，即使没有感觉烧心，食道中的胃酸也会触发反射，扰乱睡眠。 4、呼吸道问题：季节性过敏、感冒都会导致咳嗽、呼吸不畅等症状，以至于夜间辗转反侧或早醒，鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等因素也会使气道狭窄。 5、夜间高血压：常在深夜突然醒来，伴随心悸或不适感，起床时头晕或感到全身疲惫，可能与夜间血压持续升高有关。 6、泌尿系统疾病：健康成年人夜间排尿不超过2次，否则需考虑是否为前列腺增生、尿路感染等问题。 此外，一些生活习惯或生理因素，也可能导致夜间频繁醒来： ⭐随着年龄增长深睡眠和浅睡眠质量均降低，会出现早醒现象。 ⭐哈佛大学研究发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关。 ⭐睡前长时间浏览社交媒体、看剧、玩游戏，影响褪黑素分泌。 ⭐睡前进食会让大脑活跃，导致夜间多梦，容易醒来。 ⭐中午睡太久或睡得太早，作息被打乱，也可能导致频繁醒来或早醒。
#睡眠问题 #失眠 #早醒 #疾病 #生活习惯
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德潤傳媒
1个月前
有很多人夜不能寐了👇
#失眠人群 #睡眠问题 #焦虑 #夜生活 #健康
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我的自适应生物钟彻底坏了。。。现在不管几点睡觉早上十点半十二点必醒
#生物钟紊乱 #失眠 #作息不规律 #睡眠问题
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哄睡“大师”，三天速成
#哄睡 #速成班 #睡眠问题 #焦虑 #割韭菜
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超3亿中国人，睡不好觉
#睡眠问题 #健康 #社会压力 #失眠 #焦虑
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每天睡够8小时才健康？一招教你判断适合自己的睡眠时长
“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题之一，很多人对此都很焦虑，生怕自己没睡够。那么，人一天到底睡多久最好？有标准答案吗？
#睡眠时长 #睡眠焦虑 #健康睡眠 #睡眠标准 #睡眠问题
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凤凰晚报|“日本人通缉我14年，终于自由了”
那些让你难以入眠的人和事
#失眠 #睡眠问题 #压力 #情绪
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凤凰晚报|16年前开胸验肺，如今生活一地鸡毛，好好活着是他的责任
那些让你难以入眠的人和事
#失眠 #睡眠问题 #压力 #焦虑
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wong2
6个月前
怎么拯救你，我的睡眠。。
#睡眠问题 #失眠 #睡眠改善
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图拉鼎
6个月前
好羡慕飞机上可以呼呼大睡的人，现在是北京时间 22:12 分，我大概只咪着了不到半小时。
#飞机旅行 #睡眠问题 #时差影响
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背包健客
7个月前
睡的多，人会变傻？ 近日，德克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心的一项研究显示： 每晚睡眠 9 小时或更长时间，与整体认知能力较差以及记忆、视觉空间技能和执行功能等特定认知能力较差有关。 无论是否服用抗抑郁药物，这种关联在有抑郁症状的人群中更加显著。
#睡眠问题 #认知能力 #健康研究 #抑郁症 #记忆力 #视觉空间技能
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背包健客
8个月前
睡觉出现5个异常，可能是脑梗前兆。
#睡觉异常 #脑梗前兆 #健康预警 #睡眠问题 #医学健康
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背包健客
8个月前
睡眠惊跳原来是身体太累了
#睡眠问题 #惊跳反应 #身体健康
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背包健客
9个月前
5种鼾声，看看您属于哪一款？
#鼾声 #健康 #睡眠问题
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背包健客
10个月前
失眠自测： 1、入睡时间大于30分钟 2、夜间醒来次数＞2次 3、夜间醒来时间＞30分钟 4、早醒，比平时早醒1-2小时 5、总睡眠时间＜6小时 如果您已经“中了”以上一条或以上，就要将睡眠问题重视起来了！ 3 个抗阻动作帮你助眠：
#失眠 #自测 #抗阻动作 #助眠 #睡眠问题
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How do y'all fall asleep?
#睡眠 #睡眠习惯 #睡眠问题