#睡眠改善

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⚠️ 晨跑不仅能让你清醒，还能带来意想不到的健康益处！ 一早从睡眼惺忪的状态下勉励自己出门跑步，奇妙的事情发生了：你的脑袋顿时清醒，对周围事物的敏锐度马上提升，而且不会随着运动结束消失。晨跑还能让你更镇定、增进睡眠、减少暴饮暴食的冲动，甚至让你的骨质更强健。 根据研究，晨跑还能显著提升专注力，让你在一天的工作和学习中更加高效。无论是为了健康还是为了提升生活质量，晨跑都是一个值得坚持的习惯。 辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康生活 #晨跑 #健身
#晨跑 #健康益处 #专注力 #生活质量 #运动习惯 #睡眠改善 #暴饮暴食 #骨质健康
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wong2
3周前
怎么拯救你，我的睡眠。。
#睡眠问题 #失眠 #睡眠改善
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背包健客
2个月前
5个提升睡眠质量的方法💤
#睡眠质量 #健康生活 #睡眠改善 #提高睡眠 #睡眠方法
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背包健客
3个月前
2025年3月17日，来自昆明理工大学的一项研究发现，红毛丹皮多酚提取物可以延长果蝇的寿命，提高老年果蝇的攀爬能力、睡眠能力以及抗氧化能力。 此外，红毛丹皮多酚提取物还能改善衰老果蝇的肠道屏障损伤。
#昆明理工大学 #红毛丹 #果蝇研究 #延长寿命 #衰老研究 #抗氧化 #睡眠改善
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背包健客
4个月前
🔥睡前做这项运动3分钟，让你多睡半小时💤 近日，奥塔哥大学的研究人员在「英国医学杂志《体育与运动医学》」期刊上发表研究论文。 研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。 体重阻力运动包括： 深蹲--就像要坐椅子那样蹲； 提踵--站着把脚后跟抬起来； 髋部伸展--站着把膝盖抬高，腿伸直。每项做20秒，一共做三轮。
#睡眠改善 #运动 #科研发现
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背包健客
4个月前
钾元素真的能改善睡眠？ 瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。 高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。 研究发现，每天钾摄入总量，与失眠量表评估得分呈负相关，尤其当晚餐钾摄入量较高时，参试者更少发生睡眠障碍。 研究人员分析指出，补充足够的钾有助缓解肌肉紧张，调节血压、增强神经递质功能。
#钾元素 #睡眠改善 #营养素 #科学研究 #失眠 #健康饮食 #神经功能
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𝐃ora𝐃aemon
5个月前
女子携带20倍核辐射能量塔被查：商家称可改善睡眠 进一步分析显示，“能量塔”内含有放射性核素钍-232和钡-133，这两种物质均已被世界卫生组织国际癌症研究机构列为1类致癌物，对人体健康构成严重威胁。
#核辐射 #能量塔 #健康威胁 #睡眠改善 #致癌物