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背包健客

1个月前

科学改善睡眠的方法 ： ①固定起床和入睡时间，即使熬夜次日也按时起； ②在阳光充足的白天运动，更利于褪黑素分泌； ③减少白天补觉时长； ④不要把睡眠当成一个特别有仪式感的事，越担心失眠越睡不着。 若持续出现夜间难眠、白天打瞌睡影响生活，建议及时就诊。

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砍砍@标准件厂长

2个月前

昨晚用了盐酸羟基的血管收缩药治鼻子 睡眠评分提高了 10 分。。。

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背包健客

2个月前

连续30天早睡1小时，身体会发生什么变化？

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珍珠生活 | 币圈御用营养师

5个月前

⚠️ 晨跑不仅能让你清醒，还能带来意想不到的健康益处！ 一早从睡眼惺忪的状态下勉励自己出门跑步，奇妙的事情发生了：你的脑袋顿时清醒，对周围事物的敏锐度马上提升，而且不会随着运动结束消失。晨跑还能让你更镇定、增进睡眠、减少暴饮暴食的冲动，甚至让你的骨质更强健。 根据研究，晨跑还能显著提升专注力，让你在一天的工作和学习中更加高效。无论是为了健康还是为了提升生活质量，晨跑都是一个值得坚持的习惯。

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wong2

5个月前

怎么拯救你，我的睡眠。。