#暴饮暴食

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Morris
5天前
暴饮暴食或者说食欲的波动，其实是我们情绪状态的外显，其中最难的不是节食，不是压抑，而是稳定。当你情绪稳定的时候，食欲往往也稳定，一旦你过度的压抑，迎来的往往是爆发。所以我们要做的其实是多多觉察自己的情绪状态，而不是直接从行为上去强迫他。就感受一下你每次暴食是不是先有心情不好，有一种爆发式的报复性的情绪，然后你才瞄准了食物这个最容易解决的方法。你可以再感受一下，暴食完它是会内疚的，不仅仅是我的身材会变差，更加是一种对自己失控的惩罚。不为什么吃了一堆自己原来其实不是很想吃的东西，你本来只想吃一块小蛋糕，但最后吃了一整个，其中包含的是你多次压抑的一个集中表现。 那么怎么办呢？解决方式就有两个思路啊，第一个，当然是尽量我的情绪不要经历极度的压抑的过程。第二个，是我们除了食欲之外，有没有可能找到别的代偿手段。第一条当然是日常多问自己的感受，多关心自己，去觉察自己在哪些关系中是不敢说话的，不敢表达的，让你生活中压抑的比例减少。确实有很多关系很难不压抑，面对一些强势的规则，这个时候去多体验和多尝试这些让你放松的舒服的感觉，让你除了食欲之外有更多的选择项。比如对有一些人来说，唱歌就是放松的，逛公园也是放松的，可能买些小东西也是放松的。记住这个过程是和自己商量着来的，因为这本质是一个安抚自己情绪的过程，重点是安抚，让自己在这个时候舒服下来。食欲本来对你来说是放松的，不要一下子先找那些特别困难的代偿方式，用学习去替代，这个是很困难的，因为你的感受是一个天一个地，身体很难去适应。
#情绪稳定 #暴饮暴食 #情绪觉察 #代偿手段 #安抚情绪
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卫斯理
3周前
李老师是不是抑郁了 一般抑郁的人就暴饮暴食，长胖
#李老师 #抑郁 #情绪 #暴饮暴食 #心理健康
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⚠️ 晨跑不仅能让你清醒，还能带来意想不到的健康益处！ 一早从睡眼惺忪的状态下勉励自己出门跑步，奇妙的事情发生了：你的脑袋顿时清醒，对周围事物的敏锐度马上提升，而且不会随着运动结束消失。晨跑还能让你更镇定、增进睡眠、减少暴饮暴食的冲动，甚至让你的骨质更强健。 根据研究，晨跑还能显著提升专注力，让你在一天的工作和学习中更加高效。无论是为了健康还是为了提升生活质量，晨跑都是一个值得坚持的习惯。 辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康生活 #晨跑 #健身
#晨跑 #健康益处 #专注力 #生活质量 #运动习惯 #睡眠改善 #暴饮暴食 #骨质健康
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当吃这件事“吃”了你
#饮食 #心理健康 #暴饮暴食
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4月4日 内蒙古 33岁内蒙小伙体重718.8斤刷新记录，一顿饭要吃25个包子，两年期间因暴饮暴食涨了448斤
#内蒙古 #体重记录 #暴饮暴食
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背包健客
5个月前
33岁内蒙古小伙患抑郁，暴饮暴食体重718斤
#内蒙古 #抑郁症 #暴饮暴食 #肥胖问题 #健康危机 #心理健康
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头条热点
6个月前
因拍摄自己暴饮暴食的视频而出名的 24 岁 斗音吃播主因健康并发症去世
#吃播 #斗音 #暴饮暴食 #健康并发症 #去世
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背包健客
7个月前
暴饮暴食后，身体都发生什么了？
#暴饮暴食 #健康
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背包健客
7个月前
暴饮暴食后，身体都发生什么了？
#暴饮暴食 #健康 #消化系统
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He didn’t stop eating 😭
#未停止进食 #暴饮暴食 #健康