#心理健康

硅谷王川 Chuan

1个月前

人需要寻找一些全新的，物理上挑战更大的体验 (比如野外远足, 爬山，但不要有毁灭性风险)，给自己一些压力。这里的关键是，体验更新更大的压力的过程中，大脑会把短期记忆迁移到长期记忆中：每一步发生了什么，下次遇到类似情况你该怎么做。长期记忆本质是为了预测未来，尤其是具有生存价值的记忆，会记得很深。有丰富压力体验记忆的人，面对新的压力，应对起来会更有章法，甚至很开心的主动拥抱压力和挑战。缺乏类似记忆的人，在生活中一下子就被各种精神压力击垮，然后本能的缩回到自己的壳里面，或沉迷于止痛药，或变得抑郁。

#全新体验 #物理挑战 #压力应对 #长期记忆 #心理健康

1个月前

记录可以减少焦虑和压力，提高情绪管理的能力！在情绪的海洋中，我们每个人都可能遇到波涛汹涌的时刻。当阴霾笼罩心头，我们可能都会感到无助和迷茫..... 日记不仅仅是记录文字的纸张，它是一种自我疗愈的过程，一种心灵的对话，一种情绪的释放，一种生活方式的改变。

#情绪管理 #日记 #自我疗愈 #心理健康 #积极

1个月前

精神病经济时代开始了。。

北京麦当劳与环球影城转向招聘退休员工引发年轻人就业危机· 28 条信息

#精神病 #经济时代 #负面 #社会 #心理健康

1个月前

一个人被欺负后：1、他没有攻击任何人，委屈憋在心里，他就成了抑郁患者。2、他转头欺负更弱小的人，他就变成了NPD。3、他回击攻击欺负自己的人，那么他是个相对正常的人。4、他没有攻击任何人，内心还没有波澜，那他一定是强者。

#校园霸凌 #心理健康 #攻击性 #强者心态 #应激反应

1个月前

一个非常实用的人生建议：多发展一点爱好吧，阅读啊，养宠物啊，做饭，听音乐什么的。如果你的生活只有工作，亦或是只有爱情，那么在这条路上遇到任何一个挫折你就会觉得人生没有希望了，试着多给自己的人生添加一些支点，那是在面对挫折和不如意的时候，仍然能够把你托住的东西。

#爱好 #生活支点 #应对挫折 #心理健康 #积极

1个月前

长期没有正反馈的地努力对人的精气神的伤害大过没有天赋还努力因为你想变得牛逼之前，得先变得坚持

#正反馈缺失 #努力与坚持 #心理健康 #个人成长 #负面影响

1个月前

从心理学角度看，一个真正心理健康的人，一定程度上都具备“自私”。所谓的善良，如果建立在自我牺牲之上，本质只是一种昂贵且无效的情感贿赂。许多成年人的痛苦，都源于对“自私”一词的深度误解——你把所有自我照顾都视为可耻的自私，把所有迎合他人的行为包装成高尚的善良。你害怕被指责、被孤立，于是把自己逼成一个没有边界的“好人”，最终却陷入内耗、焦虑和自我攻击。你以为自己在付出，其实是在透支生命力，换取一个“值得被爱”的标签。你不是不够好，而是你不够自私。真正的自私，不是利己主义，而是清晰的自我边界与稳定的内在价值。当你把价值定义权交给别人，你自然会感到无力。只有学会理直气壮地“自私”，你才能停止内耗，走向真正的心理健康。以下是“顶级自爱者”的七条底层逻辑。他们在外人眼中或许显得冷漠自私，却深度守护着自己的生命能量。你只需做到其中三条，就能彻底摆脱讨好型人格。 1.理性拒绝，心安理得。学会把自己的感受放在别人的体面之前。“我没空”“我不方便”“我不想参加”，不是冷酷，而是边界。你的时间和精力有限，每一次无法拒绝，都是对自我价值的低估。拒绝不会让你成为坏人，它会让他人学会为自己的需求负责。把习惯性的“对不起”换成平等而坚定的表达：“我尊重你，但我现在不参与。” 2.敢于亮剑，守住底线。你的愤怒，是自我尊重的最后防线。他人侵犯你、占你便宜时，你的沉默不是修养，而是默认——“我可以被拿捏”。你吞下的每句委屈，都会在深夜变为自我攻击。像一朵有刺的玫瑰，当触及底线时，要清晰表达不满。不需暴怒，但必须坚定。一个不敢生气的人，会在关系里永远处于弱势。 3.主动远离，享受独处。高质量的独处，是最有效的情绪排毒方式。那些消耗你、贬低你、让你精力流失的人，都应从你的生活中退出。别用无效社交逃避孤独。清理圈子，是对时间与精神能量的高级投资。独处不是孤僻，而是为内在系统充电。 4.割裂情绪责任。你渡不了任何人，你只能渡自己。成熟的人要守住情绪边界：什么是别人的事，什么是你的事。别人的抱怨与痛苦，你可以倾听，但不需要背负。你不是情绪垃圾桶，也无义务处理他人的情绪。放下过度共情，这不是冷漠，而是对双方负责。 5.停止向外索取认可。真正的快乐必须自带电源。你的爱好、成就、兴趣，不需要别人点赞才能证明价值。如果你总期待外界回应，就等于把内在富足绑在他人的情绪上。当你不再需要观众时，你才能真正平静且有力量。 6.理直气壮地要价。你付出多少，就要敢争取多少。在职场和关系中，你的贡献需要被看到、被计入、被交换。别再把功劳藏着掖着，也别用“谦虚”否定自己的价值。争取利益不是计较，而是你开始尊重自己。 7.对自我否定免疫。评价自己的最高权力，只能掌握在你手中。别人的流言与眼光，不必放在心上。真正的自信不是装得坚硬，而是内里的稳定。当你的价值感不再依赖任何外部力量，它就会如花岗岩般牢固。说到底，心理健康的人一定是“自私”的，因为他们是自己人生的最高管理者。他们有清晰的边界，知道在哪些地方要爱惜自己，在哪些地方要为自己争取。只有先把自己喂饱，才能给予真正健康、不带索取的爱。

#心理健康 #自私 #自我边界 #情绪管理 #停止讨好

1个月前

🔥 就业难！中国大学成「高中延长版」学生自杀悲剧频发中国大学越来越「高中化」，学生为保研与排名陷入全日制压力圈。贵州一名大二生上月跳湖自尽，遗书指称「早晚自习压力太大」，反映高校长期以成绩为导向的教育模式正在吞噬学生心理健康。教培老师指出，高校「797制」、一周7天课程让大学生自主意识与人格发展受限，而激烈就业竞争、延缓毕业现象，也让学校生活更像「高考延长版」。压力不仅困扰大学生，更逐步传导到中小学，出现焦虑、抑郁、自残及自杀案例。家长与教育专家呼吁，中共政策治标不治本，心理健康措施难以根治压力氛围‼️

#就业难 #大学高中化 #学生自杀 #心理健康 #教育压力

1个月前

老家是没有抑郁症的我妈昨天跟我说，一条街上的一位初一的小女孩跳楼自杀了我大惊问：“为什么？她们家是不是给她太多的压力？” 我妈说：“哪里有什么压力，多年试管才得的一个宝贝女儿” 言下之意就是怎么会有给压力我妈继续说：“这个女娃从小就很烦躁，不和人来往...”

#初一女孩 #跳楼自杀 #抑郁症 #家庭悲剧 #心理健康

加密猴哥🐒

1个月前

合约爆仓后，最容易得抑郁症老粉丝都知道我312那年亏惨的经历，但是抑郁症的事情从来没有分享过。今天给大家讲讲，抑郁症有多可怕其实18年熊市就埋下了抑郁的种子，紧接着两年大熊市的积累，直到312爆仓彻底爆发那两年，基本每次都是梭哈，累计1000多万，我的全部都干没了 0和1瞬间转换，抑郁如潮水，席卷而来。而且最重要的是无力感，明知道2021年是大牛市，却偏偏倒在了黎明前应该有很多朋友，跟我有过类似的心情吧，不过还好后来有了翻身的机会和本钱，才没错过。再说抑郁症，其实可怕的并不是单纯的心情不好，而是躯体化反应。就是每天你的身体都会让你很难受，不是心脏就是脑袋。具体表现为头昏脑胀，胃痛、心季等等我那个时候已经表现为极端焦虑和难受了，基本北京的各大医院我都去过，什么物理检查也都做过。身体没毛病，但就是难受，每天就是睡不着，需要吃乙类里面比较强的安眠药才能睡。只要身体有一点反应都很怕，所以那段时间也非常频繁的向丁香医生在线问诊，医生每次说没事，我才好一些。那几个月光丁香医生在线问诊我就花了快1万，还不算线下去医院的门诊和物理检查。直到2020年的8月份才逐渐好转，幸亏当时家人和朋友的陪伴，更重要的是自己也没放弃。当时觉得很难迈过去的坎，现在想想，其实也不叫事了。教训越深刻，成长越迅速。从那以后，在也没有任何一件事能击垮我。

币圈“1011”六倍崩盘：高杠杆爆仓潮，谁在裸泳？· 6476 条信息

#合约爆仓 #抑郁症 #312爆仓 #梭哈亏损 #心理健康

1个月前

湖北为什么抑郁症这么严重？？？？？

#湖北 #抑郁症 #心理健康 #社会问题

1个月前

生活中的第一要务就是健康。健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。身体健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的是我的心理健康和精神健康。一个人家庭幸福，事业腾达，贵人相助，都和自己的身体健康有关，这是最好的相。好好加倍爱自己吧，明年2026年会有很多人的身体遭受不适。明年火🔥最旺的一年，多学习，成长，健身，增加智慧，会让自己一切都顺利。

#健康 #身体健康 #心理健康 #精神健康 #2026年

1个月前

「抑郁症、焦虑症和双相情感障碍的主要区别」抑郁症主要表现为持续的低落情绪、兴趣丧失和精力不足；焦虑症以持续的担忧、紧张和自主神经系统过度反应为特征；而双相情感障碍则涉及极端的情绪波动，即在情绪低落（抑郁期）和情绪高涨（躁狂或轻躁狂期）之间反复出现。

#抑郁症 #焦虑症 #双相情感障碍 #情绪障碍 #心理健康

1个月前

我得了暴食症，很无奈

#暴食症 #心理健康 #无奈 #疾病 #负面情绪

1个月前

所有内耗，皆有解药。 “内耗”人群也被称为多向思考者，他们善于观察周围的环境，常因某些人和事，产生拖延、焦虑、消极、患得患失、犹豫不决、过分自责等情绪，心理资源会被大量消耗。如何破： 1、接受不完美； 2、拥有钝感力； 3、撕掉标签，勇敢尝试； 4、学会说“不”； 5、付诸行动，拒绝拖延。其实“害怕他人想法”背后的真相是其他人根本不会花那么多時间在意你选择做什么以及如何过生活。因此，要专注，勇敢做自己。

#内耗 #多向思考者 #心理健康 #行动力 #专注

RFI 華語 - 法國國際廣播電台

1个月前

國際郵報：中國每四名青少年中就有一人自殘

#中国青少年 #自残 #心理健康 #国际邮报 #社会问题

1个月前

四川应当是抑郁症最少的省份吧

#四川 #抑郁症 #省份 #心理健康 #社会

1个月前

你不是失眠，而是太堅强了！壓抑自我，强撐到底，是很多失眠者的通病。

#失眠 #坚强 #自我压抑 #心理健康 #情绪

李老师不是你老师

1个月前

娃娃说她累得想死，我说你个小孩子知道死是什么么？孩她说，至少不用受罪了。时代的悲哀，哎！ —辽宁沈阳南塔小学

#教育 #儿童 #心理健康 #负面情绪 #社会问题

1个月前

除了自己的行为和想法，这个世界没有任何事情是我们能够控制的，甚至很多时候自己的行为和想法也都不是主观意识下控制的结果。把自己的情绪绑定在自己所不能控制的事情上是极其危险的。

#情绪控制 #不可控因素 #情绪与认知 #心理健康 #消极

1个月前

老实说：我现在很担心币友的精神状态。

币圈“1011”六倍崩盘：高杠杆爆仓潮，谁在裸泳？· 6476 条信息

#币友 #精神状态 #担心 #加密货币 #心理健康

李老师不是你老师

2个月前

网友投稿关于中国青少年由于校园霸凌及家庭及社会因素导致的精神类疾病：

陕西蒲城学生坠亡事件：冲突升级，真相难寻· 27 条信息

#校园霸凌 #青少年精神疾病 #家庭因素 #社会因素 #心理健康

2个月前

chatgpt的8亿周活用户中，有0.15% 的人会讨论自杀（包含潜在自杀计划或意图”）。相当于，每周有100多万人会和chatgpt讨论自杀话题。

#ChatGPT #自杀 #心理健康 #人工智能伦理

环球网-环球时报

2个月前

英媒：英国女性乳腺癌高发，优先照顾自己是优解

一直以来，人们都觉得优先自己是一种自我放纵，但是，如果这个世界真的需要我们守护，我们要在照顾其他人之前，首先照顾好自己。

#自我关怀 #自我优先 #心理健康 #积极 #守护世界

我当刚强壮胆

2个月前

如何从网暴中走出来｜一个经历者的自白我曾经不确定自己有没有勇气写下这篇帖子。因为我是那种很内耗、不爱吵架的人，遇到神经病就想躲。可即便如此，我还是被网暴了很久。那时候我不明白“为什么”，后来才知道：霸凌从来不需要理由。那段时间我压力大到失眠、吃药、副作用让人精神涣散。几位姐姐轮番开导我，朋友想方设法转移我的注意。后来看到很多女性写下的经历，对我帮助很大。所以我也想写下这篇帖子，送给那些经历过或正在经历网暴的人。一、我的经验与建议 1️⃣ 精神不够强大时，慎重表达互联网不是安全空间，有时你只是随口一句话，就能触动某些人的妄念。这不是你的错，是他们的问题。如果觉得还没准备好面对恶意，可以暂时选择“沉默”来保护自己。 2️⃣ 保护隐私，不做透明人我以前把X当朋友圈发，直到有一天才明白：不是每个人都配得上知道你的生活细节。信息越多，越容易被人编故事。 3️⃣ 筑起自己的舒适圈拉黑、屏蔽不是懦弱，是自救。不要反复想“他们为什么那样”，因为那样你就是他们的情绪垃圾桶。我最喜欢的一句话是： “你在意恶人的想法，你就成了他们的内裤——他们放什么屁，你都得兜着。” 4️⃣ 不要陷入自证陷阱造谣者一分钟能编十个谣，你不可能一个个去澄清。真相，不需要向恶意解释。 5️⃣ 分清生活与网络不要让烂人影响你的生活。那些成天盯着你骂的人，要么嫉妒，要么有钱拿。他们活在屏幕里，而你有真实的生活。 6️⃣ 记录与反击遇到侮辱、造谣、恐吓，一定要保留证据。能走法律程序就去起诉，暂时做不到也可以报警备案，哪怕一次笔录都好。 7️⃣ 如果你身在国外大多数人不会越界，但若真有威胁—— 第一时间报警。 8️⃣ 和朋友保持联系别因为网暴孤立自己。和身边的人保持联系，哪怕一句“今天中午一起吃饭吗？” 都能把你从深渊拉回来。二、延伸的自我修复建议允许自己崩溃哭、失眠、退网都没关系。那是人类的反应，不是失败。断开舆论回路不要反复搜自己、看评论。那是“二次自伤”。去做能恢复掌控感的小事打扫房间、做饭、运动、写日记。重新找回“我能控制我的生活”的感觉。找到能倾听的人不一定要他们理解，只要愿意听。 “被听见”就是治愈的开始。不要被‘算了吧’绑架你选择法律，不是为了报复，而是为了让后来的人少受一点伤害。重拾创造力重拾自己的兴趣爱好让表达重新变成快乐，而不是恐惧。从‘为什么是我’变成‘我能做什么’ 不为他们活，为自己活。你的生活，不该被恶意定义。三、结语网络暴力最可怕的地方，不是骂声，而是让你怀疑自己不该存在。但请你记得：活着、表达、继续前行，本身就是一种反抗。恶意会过去，谣言会淡下去，但你依然值得被善待，被理解，被爱。你本身就很宝贵，千万不要因为任何烂人而影响自己。

中国女性私密照外泄事件引发社会关注，受害者发声维权· 46 条信息

#网暴 #心理健康 #自我保护 #反击 #女性经历