#内耗

21小时前

有种内耗叫习惯性自责如果当时不那么做就好了”“我本该做得更好的”……有些人会习惯性地自责。 1.活在过去，看不见未来总是反复回放自己犯过的错，反复想象自己“本该怎么做”。应承认错误后，将注意力转向改变、补救，这是打破自责循环的第一步。 2.不相信自己有能力改变那些难以自我宽恕的人，经常深深地怀疑自己的能动性。这种“ 低能动感”心态让他们无力和绝望，反过来加深了他们的内疚和自责。第一要务是重建自信，从小处着手即可。 3.将错误视为自身缺陷常将一次具体的错误与自己的“身份”紧密捆绑。也就是说，不仅觉得自己“做错了一件事”，还得出“我本质上有缺陷”的结论。要把“事”和“人”分开，不随便上纲上线，不贬低自我人格。

#习惯性自责 #内耗 #自我怀疑 #重建自信 #区分错误与人格

逐梦AI赚钱实战

1天前

创业说不内耗都是假的，每天能量满满也都是把好的一面展现出来罢了朋友给我发了一张八块腹肌的照片，他锻炼了6个月，期间工作被提升到了经理，恋爱也经营的很好，买的50万宝马刚刚还完贷款看了一下自己创业到现在，从110斤胖到了140，双下巴，然后前段时间抑郁了两个月才走出来，今年一整年的进步是极其不满意的感觉好失败和失落

#创业 #内耗 #身材焦虑 #抑郁 #失落

3天前

所有内耗，皆有解药。 “内耗”人群也被称为多向思考者，他们善于观察周围的环境，常因某些人和事，产生拖延、焦虑、消极、患得患失、犹豫不决、过分自责等情绪，心理资源会被大量消耗。如何破： 1、接受不完美； 2、拥有钝感力； 3、撕掉标签，勇敢尝试； 4、学会说“不”； 5、付诸行动，拒绝拖延。其实“害怕他人想法”背后的真相是其他人根本不会花那么多時间在意你选择做什么以及如何过生活。因此，要专注，勇敢做自己。

#内耗 #多向思考者 #心理健康 #行动力 #专注

1周前

被别人欺负了，当时懵逼没发挥好。然后你内耗后悔，盘算预演下次自己该怎么反击，这是典型的善良老实人的思维模式。不要等下次被欺负时再反击，别人欺负的是你的弱点，你在你的弱点上纠缠，很难赢。相反，我们要找准对方的弱点主动发起攻击，让自己保持在一个斗争的状态中，而不是反思内耗为什么当时没有做好反击。

#被欺负 #反击 #弱点 #斗争 #内耗

Adam也叫吉米

1周前

阿里重构，华为加班。我必须说，对华为高管那条不能更同意。我的前领导就是“华为原装”出品，每天把“我以前在华为怎样怎样”挂在嘴边。他最喜欢的保留节目：深夜开会拉着组员高谈阔论。无数个晚上，这位大哥精神抖擞，把团队“圈禁”在会议室，一开口就是三个小时起步。话题包罗万象，从“客户打法”的宏大叙事，到“你的梦想”的灵魂拷问，最后一定会落到“深圳一套房”的空头支票上。演说式PUA，画饼充饥，无所不用其极。他对“开会”的执念更是炉火纯青。最绝的一次，晚上十一点多，我们还在中山出差。突然一个电话打来，要“临时召集”一个紧急会议——要求我们第二天早上八点，准时出现在深圳的会议室。从中山到深圳，从深夜到清晨。他可能以为我们团队人均会“瞬间移动”吧？什么事情是线上会不能解决的呢。那一刻，我真的服了，这是“奋斗”，还是“修仙”？更讽刺的还在后面。这位天天把“奋斗”和“狼性”挂嘴边的领导，没过多久，自己先“优化”走了。他那些漂亮的说辞，什么“打法”“深圳一套房”都随风而去，只给团队留下一个烂摊子和一地鸡毛。真的，求求这些“大厂空降兵”了，收起那套“表演式折腾”吧，那不叫管理，那叫内耗。

#阿里重构 #华为加班 #PUA #奋斗 #内耗

1周前

为什么在明知道赚钱的答案的情况下，依然选择内耗，原因： “我没赚钱是因为我还没做，只要我想做，随时有答案” 实际情况是直到入土也不会做

#赚钱 #内耗 #拖延 #自我安慰 #消极

2周前

“想赚钱” 的意思就是不想赚钱 “正在赚钱” 的意思才是想赚钱从“想”到“做”，需要三代人的命运才能解决掉内耗问题

#阶层固化：求变之路，殊途同归· 898 条信息

#想赚钱 #内耗 #三代人 #命运 #行动力

1个月前

绝大多数人都不知道什么是真正的情绪稳定。第一，情绪稳定的本质其实就是无惧和无愧。所谓无惧，就对可能将要发生的任何事情，通通都不惧怕，允许一切发生。物来则应物去不留，兵来将挡水来土掩，实在解决不了就干脆不管，反正车到山前必有路，完全不需要对那些未知的事情做太多的假设，该来的终究会来，该走的哪怕你费尽心思也留不住。无悔就更简单，对已经发生的任何事情，对自己曾经做出的任何决定，全部坦然接受，不怨天尤人，把用来后悔的时间全部用来解决问题，其实只需要活在当下就好，至于明天和意外，你留下来，全都交给命运。命里有时终须有，命里无时莫强求。第二，当态势不利于你的时候，不慌不忙就是不错，尤其是你的心，千万不能乱。任何事情的发生都一定是有原因的，千万不要和自己死磕，给自己一点时间想通理顺，从长计议，才是遇事最有效的解决方式。你会发现，很多时候缓一缓，冷静一下，通常都会有更合理的解决方案。事缓则圆，人缓则安，遇到事儿了就提醒自己，让子弹飞一会儿，心浮气躁者，一事无成，沉着冷静者，百福自集。第三，这个世界上在意你的和讨厌你的可能加起来都不超过十个，所以你可能真的没那么多观众。内耗的本质其实就是有点聪明，但是不多，首先愚蠢的人肯定不会内耗，聪明人也不会，最内耗的就是那些有点小聪明但是不够多的人，他们看透了一部分社会的本质，或者说自认为看透了一部分社会的本质，但是又接受不了这些信息给自己带来的冲击，总认为别人会关注自己有没有钱，够不够漂亮，拥有的多不多，但其实都是自己给自己加戏。你一定要搞清楚对方如何看待你是对方的事情，过于在意他人评价只会让你感到痛。其实真的不需要在乎自己是不是有存在感，要做的就是找到自己的节奏和步调，慢慢会发现其实一切都不晚，在这个过程中，一定会有恰到好处的时机给予你想要的东西，如果你眼下得不到，要么就是时机没到，要么就是你还配不上。第四，不管做什么事情，一开始用力过猛的人注定会走太远，极强的责任心和控制欲会让他过度专注于结果，哪怕是一个很细微的障碍，都会极大的影响他的心情，他会走得很累，会感到疲惫不堪，会耗光热情和精力，从而产生内耗，所以说，慢慢来，懒懒散散的干，反而容易坚持下去。战术上要深入其中，战略上要置身事外。方法上要深入其中，心境上要置身事外。对于自己控制不了的，就不要过度操心和关注。有松弛感的人，很淡然祥和，很自在不拧巴，允许一切发生，会主宰自己的节奏。第五，不知道你有没有观察过能量高的人，如果观察过了，就会发现他们都有一个特征，不纠缠。不与是非纠缠，不与旧人纠缠，不与伤害自己的人纠缠，他们洞悉这些人与事的本质，然后不与之产生交集，自然就不会把能量消耗在那些没有意义的事情上。因为深知回应则会与之纠缠，与之纠缠一定会受其损耗。说得更通俗些，烂人烂事只会影响他们拔刀的速度。第六，生活中得罪几个人，做错几件事，真的没那么可怕，一辈子活得委曲求全，战战兢兢才是最可怕的。你一定要明白，人生是一条起起伏伏的长线，人生一定不会因为任何一个单一的时间点就被毁掉。一旦习惯了取悦他人，那人生就会有取悦不完的人，但如果习惯了取悦自己，那就自然一定会不断有新的人来取悦你。第七，心态的作用无疑举足轻重，宁愿得罪别人，也不要自己内耗，勇敢大胆可以帮你走出很多困局。如何练就强大的心态？其实就八个字，得之我命，失之我幸，很多人觉得应该是得之我幸失之我命，其实刚好反过来，俗话说人在做天在看，失去的那些东西其实都是老天为你还得靠，比如之前经历了一些失败的事情，慢慢就会后知后觉。这其实是老天在提醒你有更合适的路可以走，再帮你筛选掉一些错的道路。再比如以前没有在一起的人，可能是上天为了保护你，让你免受更大的伤害，亦或者就是在不久的将来有更合适的在当中。所以当彻底明白得之我命，失之我幸以后，就会发现完全可以更坦然的面对生活中的得失和起起伏伏。我们所得到的东西都是应得的对得到的东西有配得感，对失去的东西更加坦然。当下拥有的就是最好的。第八把人生当做游戏就会很轻松，首先要跳出当下的自己，做一个玩家。换句话说就是这一步去壳你的角色，可以去读书、健身来加强角色属性，不断接任务做任务，最后完成任务领取奖励。身边所有的人，包括父母都是假人，都是来帮你完成人生任务的。那些可以带来快乐和幸福的东西，就是领取到的奖励。回到人生，会发现等级都可以换算成认知和阅历考虑，人生只会越来越痛苦。但是跳出人生，用游戏思维带入人生，会发现想不明白的事情会豁然开朗。

#情绪稳定 #心态 #内耗 #人生 #认知

1个月前

完全不内耗的人是没有的在核心事情上不内耗的人，就已经是凤毛麟角了所以好的合伙人组合可以是内耗互补型因为业务本身带给你的问题是有限的，但内耗带给你的问题是无限的

#内耗 #核心事情 #合伙人 #互补 #业务问题

1个月前

我内耗太严重了…

#内耗 #情绪 #心理 #负面情绪

1个月前

🔥 从内耗到崩溃：中国极权体制的必然终局！一、体制的原罪：权力不受约束中共体制的根本逻辑是“权力至上”，而非“法治至上”。权力来自上级的任命，不来自人民的授权。于是，所有人都在向上负责，而不是向下负责；官员的忠诚高于能力，服从高于理性。这种权力结构注定了内部竞争的方向是对权力的争夺，而非对公共利益的追求。从村干部到中央委员，人人都在争取上级青睐，没有人真正代表人民的利益。因此，体制天然地制造了内耗机制。内耗不是偶发，而是制度的本能。二、内耗的结果：社会陷入反智与虚假当权力斗争成为唯一的生存逻辑，真理和理性必然被牺牲。思想、学术、传媒、教育……全都要服从政治。 “正确的废话”比“真实的思想”更安全。 •教育变成了洗脑机器； •媒体成了权力的扩音器； •科学家要写政治检讨； •经济学家要背社会主义价值观。整个社会陷入一种系统性反智状态：聪明人装傻，正直的人噤声，虚伪的人掌权。于是，虚伪成了生存之道，谎言成了国策。三、反智的后果：经济走向自我塌陷反智的社会，必然反市场、反创新。因为理性、自由、竞争，这些支撑经济活力的元素，全都与极权的政治逻辑冲突。于是，经济只能靠“政策刺激”和“面子工程”堆砌： •一轮又一轮的房地产泡沫； •一次又一次的举债扩张； •一张又一张的虚假统计报表。创新被扼杀，人才外逃，资本逃离，只剩权贵资本和国企垄断在吸干社会血液。最终，当虚假的繁荣无法维持时，危机便从经济领域蔓延到社会全体。四、危机蔓延：社会动荡与政治失控经济崩塌后，社会的信任体系随之瓦解。普通人发现努力无用、真话有罪、希望破灭，于是转向犬儒、冷漠、或反抗。中产阶级不再沉默，青年一代拒绝认命。底层的愤怒与绝望在暗处积聚，直到某个临界点爆发。这时，体制再也无法用谎言维持统治，只能靠暴力镇压与高压维稳。而维稳本身正是消耗国家最后的资源。极权政体就像一台过热的发动机，在自我冷却失效的那一刻，它不是被推翻，而是自己烧毁。五、终局：崩塌来自体制自身历史上所有极权的崩溃，都不是人民“推倒”的结果，而是体制自我腐烂的自然终结。秦亡于苛政，苏联亡于谎言，中共必亡于内耗与反智。当一个政权用谎言治理国家，它就必须不停撒更大的谎；当一个政权靠恐惧维系秩序，它就必然制造更多的恐惧。但谎言会崩塌，恐惧会反噬。当人民从恐惧中醒来，当真相重新照进现实，那一刻，整个体制便失去了存在的理由。六、结语：新的文明曙光极权崩塌不是终点，而是文明重生的起点。废墟之上，必须建立新的信仰、新的制度。唯有以真理代替谎言，以爱代替仇恨，以制度约束权力，以信仰重建人心，中国才能真正走向自由、理性与光明。当谎言崩塌之日，真理便会重建人类的信仰。作者：秦剑波

#极权体制 #内耗 #反智 #经济崩塌 #社会动荡

1个月前

你是不是做什么事情都喜欢内耗？一点点小小的失败都变成巨大的压力？我辅导过几个朋友发推文，我发现一个意想不到的原因内耗的终极原因是不会爱自己假如你是爱自己的，那么你会对自己多一些耐心，允许自己犯错。你会允许自己一开始跑得慢点，失败了愿意继续尝试。你可能觉得这个断论很鸡汤但是假设你的孩子刚刚学习走路的时候，他（她）跌倒了，你会没有耐心吗？你会劝他放弃走路吗？你不是这块料，别走路了不，你会小心翼翼地呵护他（她），鼓励他，再试试我们对自己太苛刻了，苛刻到一点点失败都不愿承受但是假如你的孩子学习时候被这么苛刻地对待，你觉得他会成功吗？所以，内耗的终极原因其实就是不爱自己，假如你能像对待孩子一样，对待自己，想必学习之路会更轻松。

#内耗 #不会爱自己 #自我苛刻 #心理 #成长

1个月前

我在 X 上从来不阴阳别人阴阳本身就是一种内耗，损人损己🤡

#社交媒体 #阴阳怪气 #内耗 #损人损己 #负面情绪

1个月前

当你理解所有人的时候，注定你是无法被理解的，因为你太会共情了，你站在无数的角度思考问题，到最后你都不好意思说出自己的观点。分享三个公式给你，好好爱自己。第一，敏感力+共情力，等于无限的内耗。第二，关你屁事+关我屁事儿，等于岁月静好。第三，屏蔽力+加自信力，等于人生无敌。

#共情 #内耗 #爱自己 #自信 #屏蔽

1个月前

建议看《被讨厌的勇气》这本书世界上有很多客观的现实，有善良美好的事情，有无奈辛苦的时刻这个世界上也有一种心理学理论叫 “你眼中的你不是你，别人眼中的你也不是你，而是你眼中的别人才是你” 把自己的人生课题和别人的人生课题分开，不要把自己的欲望和愤怒转换成对别人的期待世界上很多人痛苦的根源在于学习了太多的理论，然后收集这些理论，然后用这些理论做一个牢笼把自己限制住，在自己的范围内和其他人无穷无止的争高低......最后把自己内耗空强烈建议你读完《被讨厌的勇气》这本书，也许读完，你认真思考就会发现很多不一样的世界

#心理学 #被讨厌的勇气 #人生课题 #自我认知 #内耗

2个月前

中国的底层社会为什么都喜欢讲人情世故？为什么大家都要去维系这种表面上的和睦，为什么明明心里都恨不得对方死，见面了还要假惺惺的叫一声哥姐。从心理学的角度来看，底层人的社交的本质上就是互相算计，这一点在底层家庭里是最为明显的。你有没有发现，在一个资源长期匮乏的环境里，生存需求是大于一切需求的。你要明白人心里的体面、道德，这些对于底层人来说都是奢侈品，这些东西只有在他们吃饱穿暖之后，才有资格去接触的，当一个人连生存都成问题，连饭都吃不饱的时候，这个时候的人就不是人，他就会退回到最原始的状态里，展现出动物性，这个时候人性和动物性就会来回撕扯，做出很多你意想不到的事情了。为什么说穷山恶水出刁民？你去看一看那些底层的社会，父母双方无论哪一个生病了，兄弟姐妹站出来，第一时间讨论的不是病情，不是分担焦虑，而是立刻出来清算家产，立马开会，立马清算谁该出多少钱，谁该多出力，每个月赡养父母多少天。我跟你说他们在算这个账目的时候，甚至会精确到小数点后两位，生怕自己多承担了一分一毫。最后那31天，恨不得上午要在你这住，下午要去他家住。那你就不要说连亲戚之间最寻常的人情往来了。其实他背后都有一本清晰的刻在脑子里的账。比如说今天你家孩子结婚我送了多少礼，明天他家孩子满月我随了多少礼。大部分家庭里都有这样一本账的。上次你来我家摆酒，我拿了两包礼，这次你家白酒我去了，三个人没吃回本。所以你发现没有，在这场以亲情为名的博弈里，每个人都紧张的盯着自己的那点利益。你的赤诚是他人眼中的肥肉，你的义气成了任人宰割的软肋。为什么会这样？因为在一个资源匮乏的囚笼里，根本就没有共赢的条件，只有你死我活的博弈，每个人的所得都意味着另一个人的琐事。心理学上有一个现象叫螃蟹效应，你把你把螃蟹放进桶里，任何一只想往上爬，其他的螃蟹都会合力把它给死死的拽下来，最后没有一只螃蟹能逃出去，这不是因为螃蟹天性有多坏，是因为大家一起在桶里被困着，你爬出去了我怎么办？这就是底层社交和大部分家庭关系的真实写照。上层合力托举星辰，底层互扯坠入泥沼，从来泾渭分明。你往上层看，那些真正的望族，他们的逻辑完全相反，他们玩的是正和博弈。他们会亲近一个家族、一个圈子的力量，把资源集中在那个最有希望成功的人身上。因为他们知道，只要有一个人成功了，这个人就能反过来为整个家族和圈子带来更多的资源和机会。一个人的成功是所有人的成功。而你再看底层，他们会把所有的力气都用在互相提防、彼此拉扯上。你考上了一个好大学，亲戚嘴上夸你，心里却在算计以后会不会要找他帮忙办事。你找了一份好工作，兄弟姐妹不会为你高兴，反而会明里暗里的讽刺你，怕你从此看不起他们。你的优秀不能让他们为你骄傲，只能让他们对自己那份平庸的人生更加焦虑。所以他们要做的就是把你拉下来，让你和他们一样继续待在这个泥潭里。这样所有人都一样，那所有人都安全了。如果你就活在这种环境里，你必须第一个看清这个真相，那就是你无法改变这个螃蟹桶，你更无法拯救桶里的任何一只螃蟹。你试图拉他们一把，他们只会把你拽得更深。你唯一的出路就是停止一切幻想，积蓄你全部的力量。沉默的不回头的自己，一个人从这个桶里爬出去，这个过程是极其孤独和痛苦的，痛苦不仅来自于他们的拉扯和咒骂，你来自于你内心深处那份告别的悲伤。因为你背叛的是你曾经最渴望的归属感，你告别的是你血脉里唯一的根，即便这个根早已腐烂，但拔掉它的时候，依然会连着你的血肉，让你痛彻心扉。你会背上不合群，冷血，忘了本着骂名。你曾经最亲近的人，会变成你向上爬时拉扯你最用力的那股力量。他们会用亲情来绑架你，用道德来审判你，用舆论攻击你。但你必须走，因为你要知道，你拼命的往上爬，不是为了什么光宗耀祖，更不是为了鄙视谁，你是在救你自己的命，你是为了终结这场刻在你血脉里的无休止的内耗和呼唤，是为了告慰那个曾在无数次算计和拉扯中遍体鳞伤的年幼的自己。只有你头也不回的走了很远的路，你才会发现，他们对你的评价，他们的死活，其实早就跟你没关系了。

#阶层固化：求变之路，殊途同归· 898 条信息

#底层社会 #人情世故 #内耗 #阶层差异 #向上流动

2个月前

之前有个前端同行的妹子，大概16年认识的。从认识开始就觉得她这人很内耗，经常看微博、知乎或者是其他新闻，每次都能被评论给整红温，曾经也多次劝她没必要过份关注这些，但没用。在21年重回杭州后，偶有约饭，但每次开口都是你们男的怎么怎么。微信里偶尔也会发些男女对立的视频

#前端妹子 #内耗 #男女对立 #负面情绪 #社交媒体影响

2个月前

我经常钉别人，凌晨三点把领导钉醒起来审批活动流程。把12个产品经理叫在一起钉钉对线撕逼，一个活动页面需要三个功能，每个功能有3-4个相似赛马产品在竞争使用，12个产品经理能撕两个月没有任何进展。搞活动有时候会要用到100多个内部系统。和产品老大吵架，对方使用钉钉的撤销信息功能来销毁证据。不能怪我凶残，因为给到的都是不可能实现的任务，内耗这么多，做点事经常感觉自己在徒手钻木取火，在荒岛上建海市蜃楼。自己搞钱自己搞人搞资源，然后才能搞点事…大多时候都是你们这些容易有PTSD的同事在制造阻力。

#内耗 #钉钉 #产品经理 #撕逼 #资源

2个月前

你无法改变已经发生的事情，和你无法改变的事情。消除内耗的唯一途径就是去行动，去识别能够改变的部分，改变它。

#阶层固化：求变之路，殊途同归· 898 条信息

#行动 #改变 #积极 #内耗 #接受

2个月前

今天丽江回来，打开 x，大家都在讨论一年赚 100w，1000w 的可能性我和朋友讨论了半天，争得脸红耳赤。又找其他朋友问东问西。一看，2 点半了我操，我真的是内耗高手。这些事情和我这个卖录屏软件的没有任何关系，反而耽误了我 5 个小时🤣 以后不再犯这种错误了🤡

#丽江 #财富讨论 #内耗 #录屏软件 #反思

3个月前

他们一直在内耗

3个月前

一个人内耗的本质，往往源于他过于聪明、过于敏感。这样的人从小就开始思考超越年龄的问题，像一种天赋，使他能迅速洞察事物的本质，透过现象看本质。然而，现实社会往往遵循的是丛林法则，弱肉强食。他虽然能看清问题，却没有足够的能力去改变它。于是，在高敏感与高智商的双重驱动下，思维不断运转，却缺乏相应的行动能力，导致陷入长期的自我怀疑、自我检讨，形成持续的内耗，甚至被困其中，难以自拔。如果再加上社会实践能力不足、社交能力薄弱，以及缺乏接纳自己、爱自己的能力，就更容易被外界评价左右，活得痛苦、焦虑。但一旦在经历足够的磨难和成长后，他开始逐步建立起“钝感力”——对内不再被情绪左右，开始接纳自我，而对外依然保有敏锐的洞察力。这时的他，将高敏感转化为优势，不再是束缚，而是利器。这样的高敏感人格，在后期常常具备极强的共情力、理解力和情感功能。他能迅速识别他人需求，准确解决问题；同时内心坚定，不再被轻易扰动。如果你是一个高敏感的人，请坚持下去。因为真正成熟的高敏感，是一种强大的王者之力。

#内耗 #高敏感 #自我怀疑 #钝感力 #情绪

3个月前

弱者困在感受里内耗，强者在价值赛道狂飙。

#弱者 #内耗 #强者 #价值赛道 #狂飙

路遥 | LuYaoTrader

3个月前

唉，对父母，真的是很失望，很失望。我当下最大的外耗+内耗竟全来自于他们... 人这一生，可以遇到上千万人，一趟地铁，一班公交就有几十上百人可是真正能与你产生羁绊的，寥寥无几而有深刻羁绊的，真的仅有那么几个人，且无法割舍无法忽视... 真特么家家有本难念的经啊！

#家庭关系 #父母 #失望 #内耗 #羁绊

3个月前

很多时候，生活中的焦虑和迷茫，就在于对自己的期望值过高，一旦没完成预期会感到失落，沮丧，焦虑。实际上，我们不需要对生活有太高的期望值：走到哪一步，再说下一步，不要拿一个很高的目标悬在那里。事情还没有发生，就处于极度内耗之中，永远不要考虑两小时以后和八公里以外的事情，不要好高骛远，不要定下那些不切实际的目标，我们普通人就在一个安定的生活中，扩大自己的精神世界，只要有在慢慢变好。不要过于否定自己，不要接受这个世界对你的否定，更不要自我否定，年轻的时候常因为生活中的经历和成长中的变故。使自己处在一种矛盾的状态下，想要取得成功却不自信，害怕失败。当通过读书开阔了自己的眼界，提升了自己的智慧，丰富了自己的知识，就会真的降低这种内耗。

#焦虑 #期望值 #内耗 #目标 #精神世界