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3天前

「为什么会有人经常丧失自我边界？」 1、分不清边界； 2、守不住边界。 “悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近，但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。” 分不清边界是认知问题，守不住边界是能力问题。认清楚边界，管理好自己的行为与情绪，是对自己以及他人最大的尊重... 「为什么会有人经常丧失自我边界？」 1、分不清边界； 2、守不住边界。 “悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近，但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。” 分不清边界是认知问题，守不住边界是能力问题。认清楚边界，管理好自己的行为与情绪，是对自己以及他人最大的尊重... #心理健康 #个人边界 #情绪管理

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1周前

「医学科普：痛风（Gout）」 「医学科普：痛风（Gout）」 #医学科普 #痛风 #医学

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2周前

五年前的今天，武汉开始封城。至今消失的真相... WHO世卫组织：“新冠大流行头两年的相关死亡为1490 万人！” 五年前的今天，武汉开始封城。至今消失的真相... WHO世卫组织：“新冠大流行头两年的相关死亡为1490 万人！” #武汉封城 #新冠大流行 #世卫组织

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2周前

2025年截至目前，最大的笑话... 2025年截至目前，最大的笑话... #2025年 #笑话

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3周前

一般人很容易读错的字、词： 1、讣（fù）告 2、胴体（dòng tǐ） 3. 贲门（bēn mén） 4. 狡黠（jiǎo xiá） 5. 谙熟（ān shú） 6. 盥洗（guàn xǐ） 7. 鳜鱼（guì yú） 8. 刽子手（guì zǐ shǒu） 9. 模样（mú yàng） 10. 剽窃（piāo qiè） 11. 嘌呤（piào lìng） 12. 蹊跷（qī qiāo） 一般人很容易读错的字、词： 1、讣（fù）告 2、胴体（dòng tǐ） 3. 贲门（bēn mén） 4. 狡黠（jiǎo xiá） 5. 谙熟（ān shú） 6. 盥洗（guàn xǐ） 7. 鳜鱼（guì yú） 8. 刽子手（guì zǐ shǒu） 9. 模样（mú yàng） 10. 剽窃（piāo qiè） 11. 嘌呤（piào lìng） 12. 蹊跷（qī qiāo） 13. 龋齿（qǔ chǐ） 14. 妊娠（rèn shēn） 15. 莘莘学子（shēn shēn xué zǐ） 16. 追溯（zhuī sù） 17. 馄饨（hún tun） 18. 慰藉（wèi jiè） 19. 纤维（xiān wéi） 20. 眩晕（xuàn yùn） 21. 翌日（yì rì） 22. 肄业（yì yè） 23. 应届（yīng jiè） 24. 佣金（yòn jīn） 25. 针灸（zhēn jiǔ） 26. 压轴（yā zhòu） 27. 召开（zhào kāi） 28. 箴言（zhēn yán） 29. 桎梏（zhì gù） 30. 档案（dàng àn） 31. 粗犷（cū guǎng） 32. 颠簸（diān bǒ） 33. 内讧（nèi hòng） 34. 悄然（qiǎo rán） 35. 吐蕃（tǔ bō） #容易读错的字词 #中文发音 #汉字辨析

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3周前

「六马」 1695年，印度莫卧儿王朝 Six horses. India - Persia, 1695. 17th century 「六马」 1695年，印度莫卧儿王朝 Six horses. India - Persia, 1695. 17th century #印度历史 #莫卧儿王朝 #17世纪

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4周前

「一图了解：水的12种叫法」 「一图了解：水的12种叫法」 #水的多样性 #语言文化 #水资源

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1个月前

「一图读懂：高血糖 vs 低血糖」高血糖和低血糖都是关于血糖值异常的疾病，二者哪一个危害更大？应该如何诊断？有什么主要区别？根据血液中葡萄糖浓度的异常情况，可以对血糖的高低进行判断。二者在危险因素、发病机制和临床表现上都有着很大的区别。高血糖主要是胰岛素分泌不足引发的疾病，而低血糖往往是多病因导致的疾病，症状发作也是因人而异，二者尿糖测定和糖化血红蛋白水平呈现相反的结果。事实上，不 「一图读懂：高血糖 vs 低血糖」高血糖和低血糖都是关于血糖值异常的疾病，二者哪一个危害更大？应该如何诊断？有什么主要区别？根据血液中葡萄糖浓度的异常情况，可以对血糖的高低进行判断。二者在危险因素、发病机制和临床表现上都有着很大的区别。高血糖主要是胰岛素分泌不足引发的疾病，而低血糖往往是多病因导致的疾病，症状发作也是因人而异，二者尿糖测定和糖化血红蛋白水平呈现相反的结果。事实上，不管是低血糖，还是高血糖，对于人体的伤害都是巨大的。严重高血糖可导致酮症酸中毒，而低血糖严重时亦可导致意识丧失等症状。所以，务必要积极预防，在日常生活中，养成良好的饮食、运动习惯，同时还要注意加强营养的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，还要经常锻炼身体，做好血糖监测和护理，对控制高血糖和低血糖都很有帮助。 from“医学美图” #高血糖 #低血糖 #疾病诊断

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1个月前

「哪4类人群必须要定期做骨密度检查？」骨质疏松，是由于骨质流失，导致骨头像饼干一样脆，稍一用力，可能就会骨折。此外，骨质疏松还表现为驼背，变矮..……而骨密度，就是判断骨骼强度好不好、钙够不够的重要指标。绝大多数婴幼儿、儿童、青少年及营养均衡的健康年轻人，不需要常规做骨密度检查。 「哪4类人群必须要定期做骨密度检查？」骨质疏松，是由于骨质流失，导致骨头像饼干一样脆，稍一用力，可能就会骨折。此外，骨质疏松还表现为驼背，变矮..……而骨密度，就是判断骨骼强度好不好、钙够不够的重要指标。绝大多数婴幼儿、儿童、青少年及营养均衡的健康年轻人，不需要常规做骨密度检查。 #骨密度检查 #骨质疏松 #健康

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1个月前

「心脏支架是如何植入到人体内部的？」支架是一种微型的、可膨胀的金属线圈，插入新打开的动脉部位，以帮助防止动脉再次狭窄或闭合。放置支架后，手术后几天内组织就会开始在支架上形成。 「心脏支架是如何植入到人体内部的？」支架是一种微型的、可膨胀的金属线圈，插入新打开的动脉部位，以帮助防止动脉再次狭窄或闭合。放置支架后，手术后几天内组织就会开始在支架上形成。 #医疗 #心脏病 #支架植入

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1个月前

「别忘了每日常拉伸！」定期运动，才是抵抗疾病的“良药”，一起来拉伸，提高机体免疫力... 「别忘了每日常拉伸！」定期运动，才是抵抗疾病的“良药”，一起来拉伸，提高机体免疫力... #健康 #锻炼 #拉伸

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1个月前

今日第三杯黑☕ 前两天有人问“2025你读的第一本书是哪个？” 我把我在读的这本英文原著发了过去，相信很多人读过当年樊登推荐的这本「洞见: 从科学到哲学打开人类的认知真相」简体中文版。我现在习惯了读一读之前在国内读过的书的原版，不同的语言环境传递的是另一种“信息”,甚至是面目全非... 今日第三杯黑☕ 前两天有人问“2025你读的第一本书是哪个？” 我把我在读的这本英文原著发了过去，相信很多人读过当年樊登推荐的这本「洞见: 从科学到哲学打开人类的认知真相」简体中文版。我现在习惯了读一读之前在国内读过的书的原版，不同的语言环境传递的是另一种“信息”,甚至是面目全非... #阅读 #英文原著 #人类认知

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1个月前

这个周末看了部电影，推荐给推友们，国内被翻成「核磁共振」。由东欧国宝级大导Cristian Mungiu出品，讲的是男主辞去德国的工作，回到他在罗马尼亚多民族混居的家乡发生一系列冲突的故事... 令人深思、叫绝的佳片！特别是对身处海外生活的群体也许感触会更深，当面对文化、国籍、种族&阶层的差异时深入漩涡的你该如何应对？特别推荐片中一段长达近二十分钟的一镜到底，这段公民辩论戏，精彩且功力深 这个周末看了部电影，推荐给推友们，国内被翻成「核磁共振」。由东欧国宝级大导Cristian Mungiu出品，讲的是男主辞去德国的工作，回到他在罗马尼亚多民族混居的家乡发生一系列冲突的故事... 令人深思、叫绝的佳片！特别是对身处海外生活的群体也许感触会更深，当面对文化、国籍、种族&阶层的差异时深入漩涡的你该如何应对？特别推荐片中一段长达近二十分钟的一镜到底，这段公民辩论戏，精彩且功力深厚！强烈推荐~ #核磁共振 #Cristian_Mungiu #多民族

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1个月前

“你可以表达愤怒，但你不能愤怒的表达。没有收拾残局的能力，就别放纵自己的情绪。” 能平静的表达愤怒的人,才是最厉害的人，稳定了情绪，智商才有上场的机会... “你可以表达愤怒，但你不能愤怒的表达。没有收拾残局的能力，就别放纵自己的情绪。” 能平静的表达愤怒的人,才是最厉害的人，稳定了情绪，智商才有上场的机会... #情绪管理 #表达愤怒 #个人成长

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1个月前

「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多！」仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、 「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多！」仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的： 1、身体会分泌更多应激激素因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。 2、身体分泌更多炎性物质高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。 3、换气量小，机体容易缺氧不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。 4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； 2、减少压力荷尔蒙的产生； 3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； 4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； 5、基于以上，有助增强免疫功能。这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。横膈膜是怎样工作的呢？吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部；呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下：吸气将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。呼气通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。学一套“进阶版腹式呼吸”：以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。第一步鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。第二步屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。第三步通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。第四步屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识的培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经、改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。 video credit by：SciePro #腹式呼吸 #健康益处 #呼吸方式

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1个月前

「教你3招判断咳嗽的原因」 「教你3招判断咳嗽的原因」 #健康 #咳嗽 #医学

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