「散步重塑大脑：每周三次“逆转”记忆衰退」 根据《美国国家科学院院刊》发表的一项研究，适度的散步习惯能显著提升大脑健康。 研究发现：老年人每周散步三次，每次四十分钟，持续一年后，其海马体体积增加约2%。 海马体是大脑中负责记忆和学习的关键区域，通常会随着年龄增长而萎缩，导致记忆问题。散步这一简单运动能够有效对抗这一自然衰退。 逆转年龄相关的大脑萎缩研究进一步表明，规律的散步可以将与年龄相关的海马体体积减少逆转一到两年。海马体在形成新记忆和空间导航中扮演重要角色，而适度的有氧运动，如快走，能够刺激神经发生，即新脑细胞的生成。这一过程不仅有助于改善记忆力，还能增强整体认知功能。 简单有效的健康投资将散步融入日常生活是一种低成本且高效的方法，能够同时增进身心健康。 无论您的目标是保持大脑功能还是预防认知能力下降，规律的散步都能带来显著且持久的益处。只需每周几次的适度运动，就能为大脑健康注入活力。