#心理

7小时前

古道尔的一个故事，心理很真实

#古道尔 #心理 #真实 #故事 #中性

1天前

完美主义背后是对自己深深的不接纳，这种不接纳主要体现在三种感受上。第一种是自责，只要当我没有做的足够好，我就认为自己很糟糕。第二种是内疚感、愧疚感，只要我觉得没有尽力，我就认为自己在偷懒，我就会觉得很内疚，很愧疚，仿佛对不起别人的期待。第三种是羞耻感、羞愧感，你会怀疑自己的存在价值，仿佛这个没有做好的，我是不能够稳定的存在这个世界上的，是会被耻笑的，是会被看不起的。你没有办法呆在这种不够好的状态里。这三个感受是一个比一个更深层的。我们先聊聊它的来源，它的机智，最后聊聊可能可以怎么办。觉得自己很糟糕往往来源于过去。哪怕你做的已经很好了，你还是没有办法达到更好的一个标准。已经考了前十了，但你没有考第一啊，已经考了第一了，但你比不上别的学校等等的。那么我们就会对自己的一切结果产生很深的怀疑。哪怕在外人眼中你已经足够好了，但是你已经内化了这种高标准，只要有一点点的瑕疵，你就是觉得自己不够好。那内疚感、愧疚感就在此之上又叠加了一层别人对你的期待。比如说当你完不成的时候，养育人会跟你说，你这样对得起我们的付出吗？我们就会在这个对行为的自责之上，多了一层我对不起别人付出的感觉。长大之后，这个想象可能变成你的老板，你的同事，外界的一切眼光。再往后一层就是我们对自己存在的深深的羞耻感，这往往来源于过去对你整一个存在价值的否定。比如早知道你是这样的孩子，我就不把你生出来了，你这样不配成为我们的孩子。甚至只要你做的不好，父母就不理你了，给了你一种抛弃的感觉，给了你一种你只要做错就会被全世界遗忘的感觉，这就是最初的对自己存在价值的怀疑，所以一旦我们做不好，我们就会从内而外的全部的否定自己，仿佛我活在这个世界上就是不配的，就只是占用了资源而已。那我们再来说说这种比较辛苦的完美主义的机制，或者说模式和比较健康的认真负责之间的区别啊。只要发生纰漏，我们会马上上升到对自己的人格否定、人格侮辱上。举两个例子一样的考试没有考好，或者是这次晋升没有通过，我怎么这件事都做不好，我怎么会这么糟糕？更健康的一种处理方式是我们犯错只针对这些事，这件事我哪里可能确实没有做好。另外还有一个明显的差异是，完美主义对事情的判断是非常糟糕的，大大脱离于客观现实的。就比如说你其实是考的不错的，但是你的感受是非常糟糕的，好像整个世界都要抛弃你一样。那最后我们怎么办啊，首先把自己的感受拉回来，完美主义的模式其实是像一个滚轮的小老鼠一样，很难自己停下来。因为目标很高，永远都在奔着下一个目标走。我们就要帮助自己停下来几分钟，去问自己的感受。你是怎么想的？看见自己受伤的这个部分，看见自己寻求认可的这个部分，去肯定他，去接纳他。我知道你想每一件事情都做好，因为你很希望满足所有人的期待，这样你才能认可自己。我理解，但是我也知道你很辛苦，然后慢慢的去打破这个模式，并不是要求自己一下子停下来，而是在一件一件的小事上帮助自己，去看到自己主观感受和客观事实的差异。比如说你又在责怪自己了，试着告诉自己，这件事情本身和我想象的那个糟糕程度相比是一致的吗？我会不会又对自己太苛刻了，每一次都要考虑，每一次都要晋升的这个要求是否符合一个客观的期待呢？这次没做好，是不是就等于我认为的自己很糟糕呢？最后，一定要多照顾自己，多关怀自己，永远都陪在自己身边。因为那种深深的被抛弃的对自己存在价值的怀疑的感觉，是需要一次一次陪伴来修正的。其实没有人可以抛弃，我小时候可能养育人不在我身边，但是现在我知道永远有人在我身边，就是我自己。就这样经过一次一次的安抚，我们内心那个受伤的小宝宝，就会慢慢的重新感受到安全，他才会愿意慢慢的成长起来，不再那么害怕自己不够好，不再那么害怕自己不存在。

#完美主义 #自我否定 #羞耻感 #自我关怀 #心理

5天前

你现在属于性压抑之中嘛？

#性压抑 #情感 #心理

6天前

聪明的人和不聪明的人主要区别是什么？聪明人的一生都在学习不同的观点，一直都在重塑自己的认知和构建自己的判断力，不聪明的人一生都在努力证明过去的自己是对的。你去观察一下身边的人，你就发现。那些真正的强者，根本不在乎别人说三道四，也根本不在意别人对自己的评价。他们之所以对外界如此淡定从容，他是骨子里的自信带来的，因为他知道自己处于什么段位，这种自信是在长期的试错和反思中成长起来的。相反的，那些骨子里自卑的人，你跟他相处，就要时刻照顾他的自尊心，哪怕有一点戳到他的痛处，他就会立马跳脚，立马要挑出你的一个毛病来攻击你，又毫无逻辑的说辞来反驳你，实际上这就是内心虚弱的表现。真正的有钱人不会在乎别人说他穷，所以说那些整天玻璃心的人，其实满身都是痛点，这就是富人不愿意跟穷人接触的根本原因。

#认知 #自信 #自卑 #富人与穷人 #心理

1周前

毁掉一个人最隐蔽的方式，就是在鸡毛蒜皮的这些小事儿上，没完没了的挑剔。纠正这种行为，看似是关心，实则是一把锋利的刀，他一点一点割掉一个人身上的自信和活力。

#人际关系 #心理 #负面影响 #挑剔 #自信

1周前

时不时看到 ADHD 的话题冒出来，我在想，有没有 ADHD 的反面，那就是非常容易进入状态，极端专注，怎么也无法分心的「症状」啊？

#ADHD #专注 #心理 #状态 #反面

1周前

焦虑不是敌人，也不是恶魔，它像是一个过度保护你的朋友。因为它曾经看你受过伤害，所以想保护你的安全。不要粗暴的对待它，向它证明你已经强大到能处理事情保护好自己，它就会自然而然地离开了。

#焦虑 #情绪 #心理 #安全感 #自我保护

1周前

独立开发者感到迷茫时，如何真正去了解自己？

#独立开发者 #迷茫 #自我认知 #职业发展 #心理

1周前

强势文化高敏感人格，选对土壤直接起飞。别小看那些心思细腻容易多想的人，他们可是自带宝藏体质的，高敏感人格，老天爷赏饭吃的类型，只要选对土壤，人生直接起飞。为啥？因为这体制简直是吸金神器，社交雷达超准，洞察力惊人，做事周全细致，浑身透着股机灵劲，学东西还特别快。但这么牛的天赋，为啥很多人愣是发挥不出来？根子就是你待的地不对，你一头扎进了规则铁板一块的地方。比如那种高度城市化的大都市，人人追着KPI跑，慢一步就被卷飞在这种高压锅里。你那敏锐的共情力，矫情，对环境不和谐的感知，玻璃心。老家就舒坦了？错，老家也是个人情规矩编织的网，亲戚爹妈早给你画画好了。几岁结婚年存多少30钱房车娃一个不能少。这套规则照样炸干净，不仅埋没了你的核心本事，甚至把他们变成你需要改的毛病。想想看，你思想独立，他们说你读书读傻了。你创意爆棚，他们批你好高骛远，不切实际。看明白没？很多时候不是高敏感的人没本事赚钱，也不是不想成功，纯粹是挑错了战场。你那独特的神经系统跟这种条条框框捆死的地方，天生犯冲。当一个人的身心能量长期透支，离崩溃就不远了。焦虑、抑郁、双向，光是对抗这些就让你筋疲力尽，但是还有余力去拼事业、搞学习。那高敏感的人想搞钱，想发光发热，路在何方？老祖宗的道家智慧点明了方向，道法自然加无为。一、道法自然。顺着你的天线找地方，找找那些规则，弹性大，没啥人认识你，没有人盯着你指手画脚的地方，这种地方让你呼吸自由，身心放松。为啥这招灵？因为高敏感人的专注力磁场特别脆弱，外界一点风吹草动就能干扰你。但在人少事少的环境里，鸡毛蒜皮的事儿没了，剪不断理还乱的家务事职场斗也没了，你就能一门心思扑在热爱和天赋上。更妙的是，陌生感能消解恐惧，没人用老眼光定义你，你内心少了纠结内耗，反而更容易看清自己真正的热爱和才华在哪儿。熟悉自身，轻视陌生，消除恐，老祖宗诚不欺我。二、无为，放下我执，别较劲。为啥强规则的是高敏克星？因为你情绪一来，边界就容易被人戳破，别人一句你太敏感了吧，不合群啊，可能就让你陷入自我怀疑的漩涡，这背后是你对强大、合群这些社会标签的盲目认同，以及对自己敏感特质的不接纳甚至抗拒。想真正刀枪不入，你得修炼自洽，大大方方承认敏感就是老子出场设置的一部分，别人爱咋评价咋评价，那是他的因果，跟你无关。学会不解释，不回应，不自证清白，真正把无为玩明白，放下执念，不再跟自己死磕。心松绑了，觉醒了，你的优势和本事自然就冒头了。

#高敏感人格 #情绪 #职场 #心理 #道法自然

2周前

市场里最危险的时刻，往往不是你在亏钱，而是你在赚钱。因为人类的脑子有个毛病：只要有一点点反馈，它就会自动总结出“我是对的”这个结论。

#市场 #风险 #盈利 #认知偏差 #心理

2周前

“泪失禁”体质原来是大脑太发达了🥺🥹😢

#泪失禁 #大脑发达 #情感 #生理 #心理

偶像派作手

2周前

交易很简单，前提是先克服等的心理

#交易 #心理 #克服 #等待 #简单

2周前

成熟指的不是年龄，而是安放情绪的能力。

#成熟 #情绪 #能力 #情感 #心理

2周前

或许需要一份置之死地而后生的勇气，才能彻底走出一切心理疾病。焦虑，是太想掌控;抑郁，是太想成功;强迫，是太想完美;社恐，是太想被认同。

#心理疾病 #焦虑 #抑郁 #社恐 #心理

3周前

研究：喜歡黑咖啡的人有「精神變態」傾向

#黑咖啡 #精神变态 #研究 #负面 #心理

3周前

我的匮乏感是我痛苦的主要来源

#匮乏感 #痛苦 #情感 #心理

3周前

急的本质是一种跳过程直达结果的贪婪。

#急躁 #贪婪 #负面情绪 #心理 #跳跃思维

凤凰网-凤凰网综合

3周前

成年人“儿童化”是精神返祖吗

#成年人 #儿童化 #精神返祖 #心理 #社会现象

澎湃新闻-澎湃评论

3周前

夜读｜人为什么喜欢听“好话”

#心理 #好话 #人际交往 #积极 #夜读

3周前

心理学上有个名词叫做“受助者恶意” 意思是说当对方的认知层次相对较低，越是帮助他她，越会滋长他她的恨意。善良喂不饱贪婪，爱也填不满自私。蒋勋曾说过：人总是要经历一些让他们深觉不安的、值得忏悔的或者后悔的事，才会回头想想自己的选择究竟如何。世界上真正能让人改变的，不是道理而是南墙。

#受助者恶意 #认知层次 #善良与贪婪 #改变与南墙 #心理

3周前

的确。你以为你在跟别人相处，其实是在跟你投射在别人身上的那部分自己相处。

#人际关系 #自我认知 #投射 #心理

3周前

人不能闲下来，不能漫无目的的生活，人需要有一定的目标感今天刷抖音的时候脑子中突然来了句“你这么不去死了啊……” 把我吓一跳我想那些一个人生活的人估计比较容易滑入这种“心理圈套”中

#生活 #目标感 #心理 #孤独 #消极

1个月前

容易紧张的本质是：把别人当神，同时没把自己当人。

#心理 #情绪 #人际关系 #自我认知 #反思

1个月前

他们三个说了啥笑话？不过一般来说，这种场合选择大笑的人通常内心是担心尴尬的… 所以大笑可以缓解气氛，正如影视剧中常用的桥段，越是心虚的角色越是会尝试用大笑来缓和情绪。

#缓解尴尬 #大笑 #缓和气氛 #心虚 #心理

1个月前

投射无处不在，除非你能接纳完整的自己。比如那些你曾经难以忍受的特质

#自我接纳 #个人成长 #心理 #积极