#接纳

MindfulReturn 身心修复局

1个月前

我之前有个上海女友，非常作，我受不了，可是分手一个月了，明明已经删了联系方式、屏蔽了朋友圈，可每天晚上还是会想起她，越想忘掉反而越痛苦。白天工作的时候还好，一到晚上安静下来，脑子里全是她的影子。你说这是怎么回事？后来我看到哈佛大学有个心理学家做过一个实验：让参与者在接下来的五分钟里，可以去想任何事情，但就是不要想一只白熊。结果大家发现，自己根本无法控制地、反复地想到那只白熊。你越是告诫自己不要想，白熊的形象就越挥之不去。这就是心理学上著名的白熊效应，也叫反弹效应，当你刻意压抑某个想法时，它反而会更强烈地占据你的脑海。为什么我们明明知道压抑没用，还要这样做呢？可能是因为，比起面对那种撕裂的痛苦，我们更愿意相信，只要我足够努力地忘记，就能尽快走出来。可这恰恰是个错觉。《金刚经》里说：一切有为法，如梦幻泡影。那些被你压抑下去的情绪，并不会因为你的回避就消失，它们会改头换面，以更顽固的方式回归，可能是某天突然的焦虑，可能是莫名的失眠，可能是身体的疲惫。所以第一步，不是驱逐白熊，而是承认它的存在。承认白熊就在那里，它反而没一开始那么可怕了。就像我前任，我把删除她的照片，从垃圾桶里恢复，摆在电脑里的某个角落。我知道她还在，但不会再打开，后来，我逐渐忘记了这个文件夹在哪里了。这就是接纳的力量。第二步：主动建立新的意义点关系的结束常常带走你生活的一部分意义，此时主动去创造新的、只属于你自己的意义点显得尤为重要。真正沉浸在新事物中，对旧关系的思绪自然会淡化。后来，我开始学吉他了。以前一直想学，总觉得没时间，现在反而有了动力。去健身，去减肥，做自己想做的事。你在为自己的生活注入新的能量，旧的痛苦自然会被稀释。第三步：重新诠释这段关系的意义从我失去了她，变成我很感激我们一起度过了一段时光，现在我带着这些收获继续我的人生。从我是个失败者，变成这段关系让我更了解自己需要什么，什么适合我。这不是自我欺骗，而是真正的成熟。所以，承认白熊的存在，接纳它，然后慢慢地，你会发现，它不再那么可怕。

#失恋 #白熊效应 #接纳 #建立新意义 #情感治愈

1个月前

在心理上，我们都是乞丐，不断追求别人或别的事物，来填补我们的不足，来给我们希望，来支持我们。你改变不了一座山的轮廓，改变不了一只鸟的飞翔轨迹，改变不了河水流淌的速度，所以只是观察它，发现它的美就够了。我们都喜欢炫耀自己，都想显示自己拥有一些什么东西。一朵水仙或是一朵玫瑰，它是从来不假装的，它的美就在于它本来是什么样子就是什么样子。永远不要从别人那里学习到如何去生活，如何行事，因为别人告诉你的都不是你的人生。越是能把一切声音都听进来，你的心就越安静，而这种安静的状态是不会被噪音所破坏的。只有当你在抗拒某个东西时，立即在你和你不想听的那个东西之间树立起屏障时，心才会出现挣扎。当我们挣扎时，起因总是来自真实的自己和期望中的自己之间的冲突。此岸和彼岸的距离，其实就是心中的妄念，妄念亦消失，此岸即彼岸。如果你在他人眼中寻找自己，那么你永远得不到心灵的宁静与圆满。如果你开始认识自我，但并不试图改变自我，那么你正在经历脱胎换骨。只有在我们并不是真的爱自己所做的事情时，我们才会以成功或失败的观点来考虑事情。

#心理 #自我认知 #接纳 #内心平静 #活在当下

UNICORN⚡️🦄

1个月前

都把悟道说的很玄其实当你没有恐惧真正允许和接纳一切发生的时候于你而言一个新世界开启了

#悟道 #接纳 #新世界 #无恐惧 #积极

2个月前

能有这样一个全然接纳自己的朋友真好！

#朋友 #接纳 #积极 #情感 #友谊

4个月前

万物都在供养你，你要爱自己，你就是爱本身。因为世间万物都在供养你：蔬菜水果，阳光空气供养你，爱你，你无以回报；山川河流，宇宙星辰供养你，爱你，你无以回报。世间万物都在无条件不求回报的滋养你，爱你，只有你自己忘记了你迷失的太久，万般经历只是提醒你，爱自己不外求本质具足，你就是爱本身。人间只是经历，允许接纳，放下重生。

#爱自己 #万物供养 #不求回报 #接纳 #放下

4个月前

“能长期稳定维持下去的关系，不是靠很强烈的爱、很大量的付出，而是很少的攻击，很少的对抗，很少的强人所难，很多的接纳和允许。爱是如你所是，而非如我所愿。适用于任何关系。”

#长期关系 #稳定 #接纳 #允许 #如你所是

5个月前

什么有些人可以井井有条，慢条斯理的去解决，而你是非常着急非常着急，着急了又容易出错呢？因为你特别害怕冲突，你对这个冲突只有一个希望，就是我要快点过去，我要快点度过它，我要快点逃离它。所以你着急的时候，其实不是在盯着事情，而是陷在了那种完了完了这种恐惧的害怕冲突的情绪里。那为什么我们这么害怕？冲突的背后往往是两个原因。第一个，你对这个世界的控制欲是比别人要强的，在别人眼中比较小的这个失控的部分在你眼里很大，你很害怕，所以你很想要逃离。他往往来自你小的时候，你的成长环境是不允许被失控的。就是你们的家庭出了一点点问题，你的爸妈就很不稳定。或者是你出了一点点问题，你有不乖的，你做错了，他们给的反应就很大。这就导致你对一点点不平稳都比别人敏锐很多，你就会进入一种非常着急，非常慌张的状态里。第二点，你你自己的信任程度非常程度的是差的，可以稳定慢慢解决的人，他们的背后，其实是我相信我可以，所以我可以慢慢的去解决。而你的想法是完了完了，这个问题太大了，我的这个人好像就要碎了，好像迎来巨大一个灾难了。你对自己是非常非常不信任，可以处理好这个问题的，这也是往往来源于过去别人对你的不信任。就是你哪怕做的很好了，你接受到的反应还是不够好，还是负面的。所以你去做一件事情对自己更多的是担心，而不是信任。那着急总结来说就是你对自己是很不接纳的，以及你对这个失控的世界是很不接纳的。那这个时候怎么办呢？其中最重要的一点，就是我们要锻炼自己停在冲突里的能力。就是我在这个情绪里待一会儿，我去想它真的会发生什么。这个过程是拨开云雾看到真实的世界的过程，但是你每次都跳过了，因为你马上就已经行动了，所以做好准备下一次出问题或者你着急的时候，先跟自己说，停一会儿，就停一分钟，就停两分钟。然后你会发现只要一分钟，两分钟之后，童年的那个应激的感受就已经消下去了。这个时候你再用你的眼睛看你再用你的心去感受，它到底是一个什么样的问题，这个时候才是效率更高的时候。

#冲突 #情绪管理 #自我信任 #童年经历 #接纳

5个月前

我不问，你不说，这就是误会；我问了，你不说，这就是隔阂；我问了，你说了，这就是尊重；你想说，我想问，这就是默契；我不问，你说了，这就是信任；我说了，你听了，这就是接纳；你想了，我做了，这就是相爱。

#误会 #隔阂 #尊重 #默契 #信任 #接纳 #相爱

6个月前

有一天，我突然意识到我讨厌的不是社交而是在很多社交活动中有人总想改变我的冲动他让我觉得我在他眼中是错的不被接纳的

#社交 #人际关系 #接纳

澎湃新闻-澎湃评论

10个月前

马上评丨校园应该容得下一袋孩子自带的面包

#校园 #教育 #自带食物 #面包 #多元化 #接纳

10个月前

当你的思维颗粒度越来越高的时候，你就越会发现，语言沟通的沟壑越难以逾越。同样一个词语，不同人的理解却有着巨大的差距。就比如“接纳”这个词，我的理解是「我理解并尊重你的当前的状态，它意味着你的状态是合理的，我没有意愿（按照我觉得对的状态）去改变它、影响它」。但我明显的感知到对方的理解只是「我晓得了」。当你讲出「接纳」这个词的时候，你想传递的是「我希望我跟别人不同时，我的存在也是合理的」，但对方get 到的信息却是「哦，你跟别人不一样啊！那就慢慢试着调整自己与大家趋同吧」，传递的是我可以改变你，你只需要放下防备就好。当我听到这里的时候，我就没了再沟通下去的欲望了。因为我已经表达了不不想作出合群调整的时候，你却说：可以啊，慢慢来呗！也就是你必须作出调整，只是可以慢一点！这不是鸡同鸭讲吗！问题是只有错了才需要调整、需要改，但我只是跟你不一样而已，并不觉得自己哪里错了，为何要改、要调整呢！为了合群？我不觉得无法沟通的对象对我是重要的。或者说我并不是很害怕脱离群体。人是需要社会关系的，但若这关系不能彼此滋养，那不要也罢。

#沟通 #语言差异 #接纳 #理解差异 #思维颗粒度