#建立新意义

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我之前有个上海女友，非常作，我受不了，可是分手一个月了，明明已经删了联系方式、屏蔽了朋友圈，可每天晚上还是会想起她，越想忘掉反而越痛苦。白天工作的时候还好，一到晚上安静下来，脑子里全是她的影子。你说这是怎么回事？ 后来我看到哈佛大学有个心理学家做过一个实验：让参与者在接下来的五分钟里，可以去想任何事情，但就是不要想一只白熊。 结果大家发现，自己根本无法控制地、反复地想到那只白熊。你越是告诫自己不要想，白熊的形象就越挥之不去。 这就是心理学上著名的白熊效应，也叫反弹效应，当你刻意压抑某个想法时，它反而会更强烈地占据你的脑海。 为什么我们明明知道压抑没用，还要这样做呢？ 可能是因为，比起面对那种撕裂的痛苦，我们更愿意相信，只要我足够努力地忘记，就能尽快走出来。 可这恰恰是个错觉。 《金刚经》里说：一切有为法，如梦幻泡影。 那些被你压抑下去的情绪，并不会因为你的回避就消失，它们会改头换面，以更顽固的方式回归，可能是某天突然的焦虑，可能是莫名的失眠，可能是身体的疲惫。 所以第一步，不是驱逐白熊，而是承认它的存在。 承认白熊就在那里，它反而没一开始那么可怕了。 就像我前任，我把删除她的照片，从垃圾桶里恢复，摆在电脑里的某个角落。我知道她还在，但不会再打开，后来，我逐渐忘记了这个文件夹在哪里了。 这就是接纳的力量。 第二步：主动建立新的意义点 关系的结束常常带走你生活的一部分意义，此时主动去创造新的、只属于你自己的意义点显得尤为重要。 真正沉浸在新事物中，对旧关系的思绪自然会淡化。 后来，我开始学吉他了。以前一直想学，总觉得没时间，现在反而有了动力。去健身，去减肥，做自己想做的事。 你在为自己的生活注入新的能量，旧的痛苦自然会被稀释。 第三步：重新诠释这段关系的意义 从我失去了她，变成我很感激我们一起度过了一段时光，现在我带着这些收获继续我的人生。 从我是个失败者，变成这段关系让我更了解自己需要什么，什么适合我。 这不是自我欺骗，而是真正的成熟。 所以，承认白熊的存在，接纳它，然后慢慢地，你会发现，它不再那么可怕。
#失恋 #白熊效应 #接纳 #建立新意义 #情感治愈