#午睡

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Andy Stewart
6小时前
昨晚睡了8个小时，中午看书看睡着了，又睡了2个小时。 最近还是累呀 我一睡眠不足，左眼皮就掉皮，原来年轻时候不懂，现在年纪大了，懂得是身体给我告警了
#睡眠充足 #午睡 #疲劳 #眼皮掉皮 #身体告警
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这两类人不适合午睡 快看看是不是你
不仅是晚上要睡得好，中午睡个舒服的午觉也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度关注的话题，但也有不少人疑惑，到底怎样午睡才算健康？半小时不够睡怎么办？如果生来就不爱午睡，又该怎么办呢？
#午睡 #睡眠质量 #健康 #时长 #生活方式
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每天午睡 VS 从不午睡，究竟有啥区别？
#午睡 #睡眠质量 #健康 #生活方式
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61
1个月前
每天下午用个蒸汽眼罩睡二十分钟真是爽啊
#蒸汽眼罩 #午睡 #放松 #舒适 #积极
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Vitrolligent
3个月前
路过发现一只刚要午睡的猫
#猫 #午睡 #动物 #宠物
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banboo
3个月前
平时没有午睡习惯的我，抓了一早上鱼，没吃午饭，2 点多回到家，洗了个澡感觉有点困，躺着就睡着了。 睡着做了个梦，去吃火锅，锅底刚端上来，菜还没上就被喊醒了😅
#钓鱼 #午睡 #梦 #火锅
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卫斯理
4个月前
午睡睡太沉 做了几分钟梦 突然被叫醒了
#午睡 #梦境 #惊醒
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背包健客
4个月前
天天午睡 VS 从不午睡 💤
#健康生活 #午睡 #生活方式
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勃勃OC
4个月前
先睡会
#休息 #午睡 #睡眠 #放松 #充电 #精力恢复
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背包健客
7个月前
西班牙学者在《肥胖》期刊发表的研究发现：常午睡者肥胖风险更低 研究人员挑选了1278名来自西班牙6个减肥诊所的超重或肥胖成年人，详细记录他们的年龄、性别、体重等信息，通过问卷了解其午睡习惯、饮食和运动情况，持续跟踪体重变化，并构建了“午睡多基因评分”体系。 研究显示，约42.4%的参与者有午睡习惯，平均每周4次，其中13.2%的人每天午睡，他们多是为了放松和缓解疲劳，而且常午睡的人年龄普遍偏大。同时，研究还发现午睡遗传倾向越高，午睡越频繁，这类人比不午睡者肥胖概率更低，在减肥方面成功率也更高。 医生表示，半小时内的午睡和晚间深度睡眠一样有益。闭眼午睡能让眼球睫状肌休息、泪腺分泌泪水滋润眼球，保护眼睛；午睡时身体消耗减少，皮肤血管开放，能促进皮肤修复；中午1点是白天的睡眠高峰，此时小睡可刺激淋巴细胞，增强免疫细胞活性；睡眠还能修复大脑细胞，提高记忆力；对男性来说，午睡还能降低心血管疾病风险，每天午睡30分钟、每周三次，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。 不过，午睡时间很关键。一旦超过45分钟进入深度睡眠，醒来后容易因“睡眠惯性”感到疲惫、头疼。而且，研究表明午睡超30分钟与脂肪肝风险增加有关，高血压人群午睡超30分钟，中风风险也会大大提高。所以，将午睡时间控制在半小时内最佳，既能补充精力，又不影响晚上睡眠。
#西班牙学者 #肥胖研究 #午睡 #体重管理
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In China, desks transform into beds for kids' naps, aiding brain growth..
#中国 #课桌 #午睡 #儿童 #大脑发育 #创新设计
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bro took the advantage to take a nap
#偷懒 #小憩 #小睡 #休息 #午睡