这些人不适合睡午觉？午睡被许多人视为恢复体力、提高下午效率的“神奇妙招”。然而，午睡并非适合每一个人，有这三类人建议减少午睡甚至不要午睡—— 1. 长期失眠的人：通常没有良好、规律的睡眠习惯，长期失眠的人如果午睡，很可能会加重夜间失眠的情况。 2. 低血压患者：因血液流动较慢，新陈代谢偏缓，容易疲乏、精神萎靡、无力。午睡可引起平均5毫米汞柱的血压降幅。如果低血压患者是在高温环境下午睡，还

#午睡 #失眠 #低血压 #老年肥胖 #健康风险

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睡着后容易醒可能是6种病？睡眠中断的原因很多，如果频繁发生，或许与以下几种疾病有关。 1、抑郁焦虑：典型抑郁症失眠有一个特点，就是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多见的是早醒两个小时或以上。 2、甲状腺病：甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦虑；甲状腺功能低下会让人精神萎靡，白天睡太多导致夜里容易醒来。 3、胃食管反流：烧心、反酸且在夜间容易发作，这种不适会影响睡眠，

马东锡 NLP

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记得很多年前，因为失眠去找心理咨询师，被推荐读了一本教科书，Schema Therapy。童年的经历，会在我们成年之后，慢慢沉淀成一种思维和情绪的 schema。就像 data schema，被持久化写进人生和性格，一旦遇到类似的场景，就会做出类似的反应，形成反复的困扰。这大概就是成年人的坍塌吧。

Yunchao Wen 💙💛

1周前

我已经很久很久没像今天这样 24 小时不睡觉了。