#健康生活

3天前

🔥 想提高免疫力减少疾病，做好下面这四件事就够了‼️

三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 67 条信息

#免疫力 #疾病预防 #健康生活 #积极

5天前

5个腰椎最喜欢的睡前动作

#腰椎健康 #睡前运动 #健康生活 #腰椎放松

空空 🌟 狞猫世界第一可爱！

2周前

早上好哇。难得早睡早起一天。

#早睡早起 #积极 #健康生活

2周前

建议冬天床单两周换洗一次研究发现，一周不洗的床单上可存在数以亿计的细菌，若环境潮湿（如南方梅雨季），数量还会翻倍。那么多久换一次床单合适呢？夏季建议每周更换1次床单、枕套，每2周更换1次被单，若夜间出汗多，可以3至5天换1次。冬季则建议每2周更换1次床单、枕套，每月更换1次被单。你一般多久换一次床单枕套？

#床单换洗 #冬季床单 #细菌滋生 #床单清洁 #健康生活

3周前

不爱早睡的人看完这段话，会从根上想早点睡： 1、人类的昼夜节律系统像定时器，不支持“加班模式”；你拖它，它就拖你。 2、褪黑素是入睡指挥官，它怕强光和晚饭后刺激性内容——不是你意志力差，是化学信号被打乱。 3、长期晚睡会让你第二天执行功能下降、食欲失衡，越困越想吃甜，恶性循环。 4、实在做不到立刻早睡，你可以午后小憩/咖啡顶一顶，但这是下策，只能借一天的精神。 5、今晚先定一个短期目标：23:00关屏，23:10上床，连续3晚；短目标更容易执行，身体给你正反馈。

#睡眠 #晚睡危害 #昼夜节律 #褪黑素 #健康生活

3周前

6个让你快速入睡的方法

#睡眠技巧 #快速入睡 #健康生活 #放松心情

4周前

🔥 七条法则打造你的金刚免疫身提高免疫力最好的方法是什么⁉️ 👇 看完这7点你就懂了！从肠道、睡眠到心情，全方位教你打造免疫长城‼️

#免疫力 #肠道健康 #睡眠质量 #情绪管理 #健康生活

Bitcoin.不求人

1个月前

做交易真的很伤身体。我有两个朋友，肝癌，确诊就是中晚期。晚期的朋友已经去世，中期肝癌的朋友还在积极治疗。这俩朋友生活习惯都有一些共性： 1.酗酒，这俩朋友，都是喝酒喝很多，不节制的那类； 2.熬夜，这俩朋友，一个是因为工作老熬夜，另一个是因为爱喝酒泡吧熬夜； 3.都有点胖，不爱运动。 4.俩人都是47岁查出来的肝癌。所以肝癌更容易找上3类人#不是危言耸听，朋友的案例，引以为鉴，适量饮酒，少熬夜，运动一下，生活节制一点，让自己更健康。中国超70%肝癌确诊已是中晚期

#肝癌 #酗酒 #熬夜 #中晚期 #健康生活

1个月前

这3个习惯正悄悄伤害你的牙齿

#牙齿健康 #不良习惯 #健康生活

看不懂的sol

1个月前

在目前的大环境下，我们普通屌丝的出路在哪里？其实也蛮简单的。 1/把你手机里所有娱乐化的短视频软件全部删除了，你就打败了将近一多半的人了。 2/每个月读一本世界名著，挑有意思的读，不是所有书都很难读的，这样你又打败了剩下的起码三分之一人。 3/然后你每周至少做一次运动，如此一来你又打败了三分之一剩下的人。 4/固定定投点黄金和 BTC，给自己的生活多份实在的保障。已经超越 99.9999% 的人诸如此类，要记住，目前的大环境，所有的东西都在努力让人成为一个废物，成为一个无脑的狂热者，而你只要保持自己是正常人，拥有正常人的思考能力和健康身体，和哪怕 0.2 枚btc，10 年后你就已经赢了。

#个人成长 #逆境生存 #数字货币投资 #健康生活 #反内卷

1个月前

7个习惯不运动也能降体脂北京协和医院临床营养科主任医师马方总结了，几个让体脂率不断下降的生活小习惯： ⭐多喝水，每天要保证2000毫升； ⭐吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋； ⭐睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息； ⭐放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽； ⭐改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食； ⭐下午3点以后不要大量吃水果； ⭐每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。

#健康生活 #体脂率 #饮食习惯 #睡眠 #饭后靠墙站

1个月前

做个“无聊”的人早起去散步晒太阳举重健康饮食戒酒在家做饭爱你的家人 “无聊”才是新的“酷”

#健康生活 #家庭 #积极 #自律 #无聊

1个月前

医生要求饭前刷牙？

#饭前刷牙 #医生建议 #健康生活 #口腔护理

新华网-新华社

1个月前

关于牙齿，这些误区要当心

关于牙齿，这些误区要当心-

#牙齿健康 #口腔护理 #牙齿误区 #健康生活

1个月前

还有一点，在中国生活，千万不要照搬欧美尤其是北美的健康营养指南，你完全可以吃得更健康、更实惠。比如在北美，一堆人告诉你吃牛油果健康。实际上牛油果就是脂肪，最适合吃牛油果的人，是那种不爱吃饭、不爱吃肉、只吃蔬菜的那种精瘦小女生——牛油果是给他们补充脂肪的。另外美国挨着墨西哥，从美国超市里买牛油果非常新鲜便宜，1刀能买两三个，比土豆还便宜，如果你是中国人，天天学着抖音小红书的二手营养学家们，模仿美国精瘦素食小姐姐们天天拌牛油果，在超市里买十几块钱一个的中国特色智商税牛油果——你就被割韭菜了。再比如，在美国纤维最多的蔬菜，就是西蓝花，大部分健身人士吃西蓝花，本质上是提供饱腹感，但是中国本土这么多十字花科的蔬菜，白菜、胡萝卜、圆白菜、芹菜都非常便宜——如果你不喜欢，完全没必要逼着自己去吃西蓝花。再比如，在美国，鸡胸肉是最便宜的蛋白质摄入来源，而大部分餐厅和美国人不太会做鸡腿（只会从超市买炸鸡腿鸡翅，或者买烤好的整鸡），很多人告诉你，吃水煮鸡胸肉健康，帮助增肌，而在中国，豆制品的花样、种类、口味、性价比全面吊打美国，在中国最聪明的做法，就是吃各种豆腐干、卤豆干、豆腐丝，外加沙县小吃、超意兴、老乡鸡的鸭腿、鸡腿，这些卤好的豆制品、鸭腿、鸡腿，远远比国内抖音小红书的二手营养学家们抄来的北美营养食谱，不仅好吃得多，也便宜得多。再比如主食，美国人喜欢吃十几种谷物+北美红小麦烤的杂粮面包，因为纤维比较多，蛋白质含量也比较多，淀粉“相对”低一些，总体来看当然“相对”更健康，而在中国，各种高仿的花式全麦、碱水、多种谷物面包，跟北美完全不是一回事，完全是东施效颦，在中国，最健康的主食，恰恰就是东北杂粮饭，米饭里面多加玉米碴子、豌豆、胡萝卜丁、红豆、绿豆、黑豆、芸豆——这些混在一起，把米饭的含量稀释到最低，恰恰才是最便宜、最健康、最方便、最适合中国人口味的主食。再比如一些胆固醇和微量元素，中国人天生就吃动物内脏，什么羊杂、牛杂、猪心、猪肝、腰子、猪肚、鸡杂，搭配起来吃就可以，或者买国产的复合维生素和矿物质，只要看好每片的有效成分，就可以直接下单，完全没有必要一切买美国澳洲大牌子的复合维生素，一切吃美国的营养品保健品，在美国可能5刀一大罐，在中国变成200一罐，完完全全就是割韭菜。简单来说，健康生活的一切知识，都在高中生物书里，在中国想要吃得健康，完全不用花冤枉钱。当然，对于99%的中国人而言，最重要的还是戒烟、戒酒、保证睡眠、戒掉一级致癌物（黄曲霉素、腌鱼、腌肉、高温热水），以及减肥减肥减肥，这才是影响绝大多数中国人寿命和生活质量的最关键因素。

#饮食建议 #健康生活 #中国饮食 #避免智商税 #生活方式

1个月前

2:30 睡，6:30 起，精神抖擞

#早睡早起 #精神抖擞 #健康生活

1个月前

独立开发的日常： 8 杯水 ✅ 30 分钟运动 ✅ 20 分钟阅读 ✅ 0 收入 ✅

#独立开发 #日常 #健康生活 #低收入 #待改进

1个月前

🔥 不想患癌，就远离这6个字‼️

#癌症预防 #健康生活 #风险提示

1个月前

当你真正开始爱自己，就会睡得越来越早，也越来越喜欢锻炼，不再自我伤害和纠结内耗，也会开始变得从容且自信。这个时候你才发现，人生才刚刚开始啊，把时间分给岁月，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是浪费在无聊的人和事上。

#爱自己 #健康生活 #积极心态 #时间管理 #热爱世界

2个月前

不想患癌，远离这6个字

#癌症预防 #健康生活 #风险规避

中国网-中新网

2个月前

对于普通人来说定期洗牙有必要吗？专家：非常有！

#洗牙 #口腔健康 #专家建议 #定期洗牙 #健康生活

2个月前

只要不是需要在医院治疗的病，身体的任何不适和亚健康状态，都可以用常识解决：好好吃，好好睡，适当运动。好好吃：健康适量饮食；好好睡：12点前入睡，睡够8小时；适当运动：一周2-3次力量，3-4次有氧（跑步/椭圆机/游泳/打球）。一切保健为产品，什么保健药，按摩，拔罐，艾灸，没用。

三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 67 条信息

#健康生活 #饮食 #睡眠 #运动 #亚健康

2个月前

什么是“做对的事”，我的理解有三个： 1️⃣定义上看，就是长期有益的事； 2️⃣可以反过来想什么是“错的事”，来定义什么是“对的事”； 3️⃣难点不在于理解，而在于“做”：因为，“错的事”短期通常会很快乐，比如：抽烟酗酒，伸手赚不该赚的钱，每天夜宵等。 “对的事”短期通常会有些痛苦，比如：改掉一个坏习惯，坚持健康的饮食，适度的锻炼，坚持反复磨练一个必要的技能等。所以，不是你不知道什么是“对的事”，而是人性通常会放大即时的快乐，而忽视长远的收益。毕竟，和肥胖可能引起的疾病比，现在多吃几口夜宵，多躺着玩儿手机不去运动，更快乐呀。

#长期主义 #延迟满足 #健康生活 #克服人性弱点 #知行合一

3个月前

3个不花钱的方法，让你的前列腺越来越健康。

#前列腺健康 #免费方法 #健康生活

4个月前

查了一下最近二十年(2005-2025)互联网公司的猝死案例 - 平均年龄35.4 - 男性占绝对的多数 - 原因是心梗、脑溢血、心脏骤停大家要注意饮食、锻炼和休息

#互联网公司 #猝死案例 #平均年龄 #心梗 #脑溢血 #心脏骤停 #健康生活 #注意饮食 #锻炼 #休息 #预防疾病