#健康生活

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Morris
1个月前
人生最大的意义就是让自己快乐，所以不要太敏感，不要总跟自己较劲，不要给自己施加太大的压力，不要让情绪打乱你的生活节奏，你可以短时间的不开心，但别长时间的不清醒，允许自己崩溃，但也要学会自愈。我们来到这个世界只有一次，百年之后没有你、也没有我，所以吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景，做你喜欢的事，保持快乐的秘诀就是无所谓，这个世界最好的放生就是放过自己，能让自己开心，就别让自己难过能讨好自己，就别为难自己。人生本来就是减法，来日并不方长，一定要珍惜当下，要健康的活，平静的过开心的笑，适当的忙，这就已经很好。
#快乐 #珍惜当下 #放过自己 #健康生活 #情绪管理
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这次上海hyrox看到有朋友完赛且成绩感人。虽然大多是马拉松达人/运动博主。 于是我心血来潮不自量力也体验了一下hyrox，真的真的很酸爽！ 累到大脑空白深思恍惚。别人给我加油很想回应但口不能言。比较之下所有项目里跑步是最轻松的，虽然滑雪机划到神思恍惚，虽然波比跳远和箭步蹲可以完成，农夫走握力不够壶铃脱手，推拉雪橇属于再用力也是纹丝不动，看起来不是很难的墙球对我而来也是强求了。 教练问我要去hyrox参赛么，我说现在的水准还差的太远，可以当个目标，争取明年可以完赛。 有群友问我怎么还不回归，确实是行情不支持。不是我的时间也不是简单时间，还是在其他有益身心的方向发展一下吧！ 既要有健康的身体，也要有健康的仓位 :)
#上海hyrox #运动体验 #身体挑战 #明年完赛目标 #健康生活
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背包健客
1个月前
5 个习惯不运动不节食也能减肥 ①早上多吃晚上少吃，防止肥胖； ②空腹不吃主食，空腹吃主食可能使血糖骤升骤降； ③多吃肉少吃饭，低碳饮食减肥效果更好； ④多吃高钾水果，排盐消水肿； ⑤保证充足睡眠。
#减肥 #饮食习惯 #健康生活 #不运动不节食 #生活方式
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海外爆料
1个月前
🔥 想提高免疫力减少疾病，做好下面这四件事就够了‼️
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#免疫力 #疾病预防 #健康生活 #积极
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背包健客
1个月前
5个腰椎最喜欢的睡前动作
#腰椎健康 #睡前运动 #健康生活 #腰椎放松
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早上好哇。 难得早睡早起一天。
#早睡早起 #积极 #健康生活
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背包健客
2个月前
建议冬天床单两周换洗一次 研究发现，一周不洗的床单上可存在数以亿计的细菌，若环境潮湿（如南方梅雨季），数量还会翻倍。 那么多久换一次床单合适呢？ 夏季建议每周更换1次床单、枕套，每2周更换1次被单，若夜间出汗多，可以3至5天换1次。 冬季则建议每2周更换1次床单、枕套，每月更换1次被单。你一般多久换一次床单枕套？
#床单换洗 #冬季床单 #细菌滋生 #床单清洁 #健康生活
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Cell 细胞
2个月前
不爱早睡的人看完这段话，会从根上想早点睡： 1、人类的昼夜节律系统像定时器，不支持“加班模式”；你拖它，它就拖你。 2、褪黑素是入睡指挥官，它怕强光和晚饭后刺激性内容——不是你意志力差，是化学信号被打乱。 3、长期晚睡会让你第二天执行功能下降、食欲失衡，越困越想吃甜，恶性循环。 4、实在做不到立刻早睡，你可以午后小憩/咖啡顶一顶，但这是下策，只能借一天的精神。 5、今晚先定一个短期目标：23:00关屏，23:10上床，连续3晚；短目标更容易执行，身体给你正反馈。
#睡眠 #晚睡危害 #昼夜节律 #褪黑素 #健康生活
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背包健客
2个月前
6个让你快速入睡的方法
#睡眠技巧 #快速入睡 #健康生活 #放松心情
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海外爆料
2个月前
🔥 七条法则打造你的金刚免疫身 提高免疫力最好的方法是什么⁉️ 👇 看完这7点你就懂了！从肠道、睡眠到心情，全方位教你打造免疫长城‼️
#免疫力 #肠道健康 #睡眠质量 #情绪管理 #健康生活
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做交易真的很伤身体。我有两个朋友，肝癌，确诊就是中晚期。 晚期的朋友已经去世，中期肝癌的朋友还在积极治疗。 这俩朋友生活习惯都有一些共性： 1.酗酒，这俩朋友，都是喝酒喝很多，不节制的那类； 2.熬夜，这俩朋友，一个是因为工作老熬夜，另一个是因为爱喝酒泡吧熬夜； 3.都有点胖，不爱运动。 4.俩人都是47岁查出来的肝癌。 所以肝癌更容易找上3类人#不是危言耸听，朋友的案例，引以为鉴，适量饮酒，少熬夜，运动一下，生活节制一点，让自己更健康。 中国超70%肝癌确诊已是中晚期
#肝癌 #酗酒 #熬夜 #中晚期 #健康生活
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背包健客
2个月前
这3个习惯正悄悄伤害你的牙齿
#牙齿健康 #不良习惯 #健康生活
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在目前的大环境下，我们普通屌丝的出路在哪里？ 其实也蛮简单的。 1/把你手机里所有娱乐化的短视频软件全部删除了，你就打败了将近一多半的人了。 2/每个月读一本世界名著，挑有意思的读，不是所有书都很难读的，这样你又打败了剩下的起码三分之一人。 3/然后你每周至少做一次运动，如此一来你又打败了三分之一剩下的人。 4/固定定投点黄金和 BTC，给自己的生活多份实在的保障。已经超越 99.9999% 的人 诸如此类，要记住，目前的大环境，所有的东西都在努力让人成为一个废物，成为一个无脑的狂热者，而你只要保持自己是正常人，拥有正常人的思考能力和健康身体，和哪怕 0.2 枚btc，10 年后你就已经赢了。
#个人成长 #逆境生存 #数字货币投资 #健康生活 #反内卷
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背包健客
3个月前
7个习惯不运动也能降体脂 北京协和医院临床营养科主任医师马方总结了，几个让体脂率不断下降的生活小习惯： ⭐多喝水，每天要保证2000毫升； ⭐吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋； ⭐睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息； ⭐放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽； ⭐改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食； ⭐下午3点以后不要大量吃水果； ⭐每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。
#健康生活 #体脂率 #饮食习惯 #睡眠 #饭后靠墙站
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卫斯理
3个月前
做个“无聊”的人 早起 去散步 晒太阳 举重 健康饮食 戒酒 在家做饭 爱你的家人 “无聊”才是新的“酷”
#健康生活 #家庭 #积极 #自律 #无聊
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背包健客
3个月前
医生要求饭前刷牙？
#饭前刷牙 #医生建议 #健康生活 #口腔护理
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关于牙齿，这些误区要当心
关于牙齿，这些误区要当心-
#牙齿健康 #口腔护理 #牙齿误区 #健康生活
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勃勃OC
3个月前
还有一点，在中国生活，千万不要照搬欧美尤其是北美的健康营养指南，你完全可以吃得更健康、更实惠。 比如在北美，一堆人告诉你吃牛油果健康。 实际上牛油果就是脂肪，最适合吃牛油果的人，是那种不爱吃饭、不爱吃肉、只吃蔬菜的那种精瘦小女生——牛油果是给他们补充脂肪的。 另外美国挨着墨西哥， 从美国超市里买牛油果非常新鲜便宜，1刀能买两三个，比土豆还便宜， 如果你是中国人，天天学着抖音小红书的二手营养学家们，模仿美国精瘦素食小姐姐们天天拌牛油果，在超市里买十几块钱一个的中国特色智商税牛油果——你就被割韭菜了。 再比如，在美国纤维最多的蔬菜，就是西蓝花，大部分健身人士吃西蓝花，本质上是提供饱腹感， 但是中国本土这么多十字花科的蔬菜，白菜、胡萝卜、圆白菜、芹菜都非常便宜——如果你不喜欢，完全没必要逼着自己去吃西蓝花。 再比如，在美国，鸡胸肉是最便宜的蛋白质摄入来源，而大部分餐厅和美国人不太会做鸡腿（只会从超市买炸鸡腿鸡翅，或者买烤好的整鸡），很多人告诉你，吃水煮鸡胸肉健康，帮助增肌， 而在中国，豆制品的花样、种类、口味、性价比全面吊打美国，在中国最聪明的做法，就是吃各种豆腐干、卤豆干、豆腐丝，外加沙县小吃、超意兴、老乡鸡的鸭腿、鸡腿， 这些卤好的豆制品、鸭腿、鸡腿，远远比国内抖音小红书的二手营养学家们抄来的北美营养食谱，不仅好吃得多，也便宜得多。 再比如主食，美国人喜欢吃十几种谷物+北美红小麦烤的杂粮面包，因为纤维比较多，蛋白质含量也比较多，淀粉“相对”低一些，总体来看当然“相对”更健康， 而在中国，各种高仿的花式全麦、碱水、多种谷物面包，跟北美完全不是一回事，完全是东施效颦， 在中国，最健康的主食，恰恰就是东北杂粮饭，米饭里面多加玉米碴子、豌豆、胡萝卜丁、红豆、绿豆、黑豆、芸豆——这些混在一起，把米饭的含量稀释到最低，恰恰才是最便宜、最健康、最方便、最适合中国人口味的主食。 再比如一些胆固醇和微量元素，中国人天生就吃动物内脏，什么羊杂、牛杂、猪心、猪肝、腰子、猪肚、鸡杂，搭配起来吃就可以， 或者买国产的复合维生素和矿物质，只要看好每片的有效成分，就可以直接下单， 完全没有必要一切买美国澳洲大牌子的复合维生素，一切吃美国的营养品保健品，在美国可能5刀一大罐，在中国变成200一罐，完完全全就是割韭菜。 简单来说，健康生活的一切知识，都在高中生物书里，在中国想要吃得健康，完全不用花冤枉钱。 当然，对于99%的中国人而言，最重要的还是戒烟、戒酒、保证睡眠、戒掉一级致癌物（黄曲霉素、腌鱼、腌肉、高温热水），以及减肥减肥减肥， 这才是影响绝大多数中国人寿命和生活质量的最关键因素。
#饮食建议 #健康生活 #中国饮食 #避免智商税 #生活方式
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dontbesilent
3个月前
2:30 睡，6:30 起，精神抖擞
#早睡早起 #精神抖擞 #健康生活
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10xMyLife
3个月前
独立开发的日常： 8 杯水 ✅ 30 分钟运动 ✅ 20 分钟阅读 ✅ 0 收入 ✅
#独立开发 #日常 #健康生活 #低收入 #待改进
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海外爆料
3个月前
🔥 不想患癌，就远离这6个字‼️
#癌症预防 #健康生活 #风险提示
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Morris
3个月前
当你真正开始爱自己，就会睡得越来越早，也越来越喜欢锻炼，不再自我伤害和纠结内耗，也会开始变得从容且自信。这个时候你才发现，人生才刚刚开始啊，把时间分给岁月，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是浪费在无聊的人和事上。
#爱自己 #健康生活 #积极心态 #时间管理 #热爱世界
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背包健客
3个月前
不想患癌，远离这6个字
#癌症预防 #健康生活 #风险规避
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对于普通人来说定期洗牙有必要吗？专家：非常有！
#洗牙 #口腔健康 #专家建议 #定期洗牙 #健康生活
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0xWizard
4个月前
只要不是需要在医院治疗的病，身体的任何不适和亚健康状态，都可以用常识解决： 好好吃，好好睡，适当运动。 好好吃：健康适量饮食； 好好睡：12点前入睡，睡够8小时； 适当运动：一周2-3次力量，3-4次有氧（跑步/椭圆机/游泳/打球）。 一切保健为产品，什么保健药，按摩，拔罐，艾灸，没用。
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#健康生活 #饮食 #睡眠 #运动 #亚健康