#心脏健康

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⚠️熬夜到什么程度会发生猝死？ 别再觉得熬夜是小事了！ 医生已经明确划出4条“熬夜猝死红线”，只要中1条，就说明你的心脏在喊救命！ 赶紧对照看看，现在改还来得及！ ❌ 红线1：连续3天睡不够4小时 👉 相当于酒驾！ 《美国心脏病学会杂志》研究发现，连续3天只睡4小时，心梗风险飙升2.8倍，心律失常风险增加4.3倍！ 大脑反应变慢、注意力不集中，更可怕的是心脏一直在“超负荷加班”——心率加快、血压升高，随时可能“罢工”！ ❌ 红线2：通宵24小时后不补觉 👉 血栓风险暴增37%！ 熬夜后血管内皮会直接受损，血液变稠，容易形成血栓。 《睡眠》杂志指出，通宵后不睡觉，血栓形成风险升高近40%，尤其有隐形心脏病的人，可能一觉醒来就再也醒不过来了… ❌ 红线3：长期睡不够6小时 + 慢性病 👉 猝死风险翻3.5倍！ 如果你有高血压、糖尿病、高血脂，还长期只睡5-6小时，那真的要警惕了！ 《循环》杂志10年追踪发现，这种组合会让猝死风险增加350%！ 熬夜让血压血糖波动更大，血管加速硬化，形成“熬夜→病加重→更危险”的死亡循环！ ❌ 红线4：熬夜 + 白天高强度工作/运动 👉 年轻人最容易中招！ 别以为“身体好就能扛”！熬夜后心脏本就疲惫，再去健身、赶项目、开长途… 《欧洲心脏杂志》警告：心肌缺血风险升高4.1倍！心脏“供不上血”，分分钟可能心梗！ 💡 小贴士： ✔️ 再忙也要保证每天5-6小时核心睡眠 ✔️ 熬夜后一定要深度补觉1-2小时 ✔️ 有慢性病更要规律作息 ✔️ 熬夜后第二天请放过自己 如果出现 胸闷、心慌、头晕、手脚发麻，哪怕只有1分钟，也别硬撑！ 立刻停下所有事，躺下休息！必要时直接去医院！ 睡够7小时不是奢侈，是保命！ 今晚就别刷手机了，关灯睡觉，你的心脏会谢谢你❤️
#熬夜猝死 #睡眠不足 #心脏健康 #慢性病风险 #健康警示
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研究指出，理想的步行方式是连续步行至少15分钟，相当于约1,500步，这样能有效锻鍊心脏。
#步行 #心脏健康 #15分钟 #锻炼 #健康
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背包健客
1个月前
这些体检指标千万要留心 当前，中国心血管疾病患者人数高达3.3亿，心脏健康不容小觑。但是，心脏病的症状在初期往往很难察觉，我们需要留意哪些指征？体检中哪些指标异常需要关注？ 心脏不适易被忽略，这些体检指标要留心。 专家指出，与体表神经可以精确感知受伤部位不同，像心脏这样的内脏器官病变时，大多会产生牵涉痛。 这种疼痛往往可以在全身弥漫，病人只能感受到身体不适，但又无法判断准确位置。而定期全面筛查就尤为重要。常规体检中，血压、血脂、血糖就是主要的监测指标。
#体检指标 #心血管疾病 #心脏健康 #血压血脂血糖 #健康
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背包健客
1个月前
熬夜加班心跳快会猝死吗？ 熬夜加班时，心跳突然“咯噔”一下，甚至觉得胸闷气短，是猝死的前兆吗？ 北京医院心血管内科主任于雪表示，在紧张劳累的情况下，心跳加快大多是正常的，健康人群不必过于担心。但频繁熬夜，甚至抽烟酗酒，心脏在白天其他时候也觉得不适，就要警惕了……
#熬夜加班 #心跳加快 #猝死风险 #心脏健康 #于雪
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背包健客
3个月前
长期生闷气血管竟堵塞90% 河南郑州一女子长期生闷气，血管竟堵塞90%！ 医生解释，长期压抑情绪可能影响冠状动脉的舒张和收缩功能，导致心肌动态缺血。生闷气就是心里有气却憋着不表达，这种情绪模式最伤心脏！ 仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！ 2024年《美国心脏协会杂志》上发表的一项研究提示：短暂的愤怒，会破坏内皮依赖性血管舒张，从而损害血管内皮细胞，增加心血管疾病的发病风险。研究有280人参与，他们平均26岁，身体健康，随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟，并评估血管内皮状况。 结果发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内皮功能的显著变化。
#血管堵塞 #情绪压抑 #心脏健康 #愤怒情绪 #血管内皮
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币圈朋友们身体健康真的要注意！ 除了我兄弟二宝的肾病，还有个朋友身体也出了问题，心脏的问题。 这不，我来给你们担任专属营养师！
#币圈健康 #肾病注意 #心脏健康 #营养师 #健康生活
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Morris
5个月前
肝怕酒，胆怕油，胃怕饱，肠怕坐，胰腺怕撑，心怕咸，肺怕烟，肾怕渴。
#肝脏健康 #胆囊 #胃健康 #肠道健康 #胰腺健康 #心脏健康 #肺健康 #肾健康
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中国原创医疗方案点亮“心”希望
“心脏复查结果非常好。已经七年了，这简直是个奇迹！”不久前，一位乌兹别克斯坦母亲手捧鲜花，激动地对远道而来的中国医疗团队专家说。
#中国医疗 #原创方案 #心脏健康
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背包健客
6个月前
这几个手部动作，对心脏和大脑有好处？
#手部健康 #心脏健康 #大脑健康 #健康生活 #养生
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Yaxue Cao
7个月前
包子心脏还好吧？最近颠簸有点剧烈啊 🤔
#包子 #心脏健康 #颠簸