#肠道健康

李老师不是你老师

2周前

中国多地调查：中学生便秘问题不容忽视，部分学校检出率超过18% 近日，多项针对中国青少年肠道健康的研究显示，中学生便秘问题较为普遍，部分地区检出率甚至高于成年人群体。根据媒体梳理的调查数据，在采用罗马Ⅳ标准进行评估的研究中，上海崇明区中学生便秘检出率约为 13.95%，河南某地高中生约为 10.5%。如果以一个40人的班级计算，大约会有 4至6名学生存在排便困难问题。研究还发现，不同学校类型之间存在差异。某市示范性高中学生便秘检出率达到 18.23%，比普通高中高出约5个百分点。研究者认为，这可能与高考压力、睡眠时间不足以及学习节奏紧张等因素有关。在成年人群体中，相关研究纳入约12万名中国成年人进行荟萃分析，结果显示中国成人便秘患病率约在 6.5%—8.1% 左右，整体低于部分青少年调查结果。心理健康因素也被认为与便秘存在关联。发表于《情感障碍杂志》的一项研究指出，存在抑郁症和焦虑症的学生，其发生便秘的风险分别是普通学生的 1.65倍和 1.64倍。此外，西安交通大学针对河南高中生的一项研究显示，在患有便秘的学生群体中，约 60.5% 存在不同程度的心理健康问题，而在排便正常的学生中，该比例为 26%。专家表示，青少年便秘往往与久坐学习、饮食结构单一、饮水不足以及心理压力等多种因素有关。建议学校和家长关注学生作息与饮食习惯，增加膳食纤维摄入，保持规律运动，并及时关注青少年心理健康问题。

#中学生 #便秘问题 #健康调查 #罗马Ⅳ标准 #肠道健康

4个月前

这6种蔬菜是刮油高手我们日常餐桌上有一些食物的“好处”，被大大低估了。有6种不起眼的“家常菜”，其实就是“肠道清道夫”： 1. 豆芽：《农业与食品化学杂志》的研究发现，豆芽中的“大豆芽肽”对于阻断脂肪囤积、打造“易瘦体质”或有一定帮助。 2. 苦瓜：膳食纤维含量突出，不仅能增强饱腹感、帮助控制食量，也有助于维持肠道通畅，同时，苦瓜卡路里超低，吃多也不怕胖。 3. 冬瓜：96%都是水，热量却很低。同时，冬瓜中含有一种叫作丙醇二酸的成分，能抑制体内糖类物质转化成脂肪，从而防止体内脂肪沉积和堆积。 4. 海带：2019年《植物学研究》上的一项综述研究指出，褐藻胶在消化系统中会形成胶状物质，能够包裹部分胆固醇，使其不被吸收并顺利排出体外。 5. 木耳：2023年，《高级研究杂志》上研究发现，黑木耳多糖可以通过调节肠道脂质运输来抑制饮食导致的肥胖，并且对代谢类的疾病有一定抑制作用。 6. 芹菜：富含膳食纤维，能显著增强饱腹感，从而减少后续进食的热量摄入。

#刮油蔬菜 #健康饮食 #减肥 #肠道健康 #家常菜

4个月前

长寿先“肠”寿？肠道和衰老有什么关系？专家表示，肠道也会“老化”——蠕动功能老化和屏障功能老化。肠道老化不仅影响肠道本身的健康,还可能对整个身体造成不利影响。要长寿，先“肠”寿。会加速肠道的功能衰退与老化的一些不良生活习惯主要有： ①吃饭时间不固定。 ②不吃早餐，爱吃宵夜。 ③自己不做饭，经常点外卖。 ④蔬果摄取量少，喜欢吃肉类。 ⑤饮食精细，很少吃粗粮。 ⑥不爱喝水，饮料奶茶当水喝。 ⑦不爱运动，吃饱了就想躺着。 ⑧经常熬夜，睡眠质量不好。 ⑨动不动就感觉疲劳。 ⑩排便不规律，时间不固定等。

#肠道健康 #衰老 #不良生活习惯 #饮食不规律 #缺乏运动

纽约时报中文网

4个月前

苹果富含膳食纤维、有益菌、果胶和多酚类物质，有助于维持肠道健康、降低胆固醇水平、控制血压和缓解慢性炎症。颜色越深的苹果含多酚种类越丰富，带皮食用最能保留营养。

#苹果 #膳食纤维 #肠道健康 #多酚 #营养

5个月前

肠道发出的6个求救信号当你的肠道不健康时，它会通过各种方式向你“呐喊”： 1.消化道症状：腹胀、便秘、腹泻、排气过多、消化不良等是最直接的信号。 2.皮肤问题：痤疮、湿疹、皮疹等。肠道的炎症状态会反映在皮肤上。 3.情绪波动：长期的焦虑、抑郁、情绪低落可能与肠道菌群失衡有关。 4.免疫力低下：经常感冒、感觉疲劳、伤口愈合慢。 5.食物不耐受：突然对某些食物（如乳制品、麸质）产生不适反应。 6.莫名的体重变化：菌群失调可能影响营养吸收和能量代谢。

#肠道健康 #消化问题 #皮肤问题 #情绪波动 #免疫力

5个月前

🔥 七条法则打造你的金刚免疫身提高免疫力最好的方法是什么⁉️ 👇 看完这7点你就懂了！从肠道、睡眠到心情，全方位教你打造免疫长城‼️

#免疫力 #肠道健康 #睡眠质量 #情绪管理 #健康生活

5个月前

长期蔬菜摄入不足更容易长胖？每天吃多少个鸡蛋合适？鸡蛋是营养价值全面且丰富的食物。北京大学公共卫生学院副教授张召锋表示，一般人每天吃1个鸡蛋最为适宜。而孕妇、上班族、学生以及大病初愈者，因对蛋白质需求较高，每天吃1到2个鸡蛋也没问题。不过，高脂血症和动脉硬化患者需控制鸡蛋摄入量，建议每周吃3到5个，差不多是每隔一天吃1个。蔬菜同样是每日饮食中不可或缺的一部分，长期蔬菜摄入不足可能让人长胖，导致多种生理机能下降，甚至会带来肠道菌群功能紊乱、毒素堆积增多等问题，进而增加肿瘤尤其是肠癌的患病风险。

#鸡蛋 #蔬菜摄入 #健康饮食 #膳食建议 #肠道健康

6个月前

研究表明长跑或增加结肠癌风险最近，美国伊诺瓦沙尔癌症研究所的一项新研究给长期进行长跑或马拉松的人敲响了警钟，经常长跑或面临更高的结肠癌风险。科学家通过对100名马拉松或超级马拉松运动员进行结肠镜检测发现，他们中有15%发现了可发展为结肠癌的进展期腺瘤，而41%至少有一个腺瘤，近50%的人患有息肉，未来有可能会发展成癌症。而相比之下，在普通中年人群中，患这种晚期腺瘤的比例只有大约4.5%至6%。涉及到具体原因，科学家推测，可能是长时间剧烈运动导致肠道血流暂时减少，导致肠道痉挛或出血，长期反复如此会促使在易感染人群中促进腺瘤发展。也可能是长跑运动员的饮食包括大量超加工食品和能量饮料等，导致肠道微生物组和普通人不同。不过，科学家强调，这项研究仅是观察性的，没有证明因果关系，该结果不应是人们放弃运动的理由，而是要保持适度运动。同时指出，这项研究是前瞻性的，还需要做进一步研究。

#长跑 #结肠癌风险 #马拉松运动员 #腺瘤 #肠道健康

9个月前

肝怕酒，胆怕油，胃怕饱，肠怕坐，胰腺怕撑，心怕咸，肺怕烟，肾怕渴。

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10个月前

70%的免疫功能和肠道有关肠道是人体的“加油站”，90%的营养需要肠道吸收；肠道也是“排污厂”，人体80%的代谢废物靠肠道排出；肠道还是人体最大的免疫器官，70%的免疫功能来源于肠道。因此，肠道健康直接影响机体的营养、代谢和免疫等重要功能，保护肠道才能保证身体健康。

#免疫功能 #肠道健康 #营养吸收 #代谢废物 #身体健康

10个月前

近日，墨尔本大学的研究人员在《Immunity》期刊上发表研究论文。研究显示，高脂饮食会迅速损害肠道免疫细胞，尤其是3型天然淋巴细胞（ILC3），并损害ILC3产生IL-22的能力，IL-22对维持肠道稳态至关重要，从而导致肠道屏障完整性受损，并增加肠道炎症。此外，不同脂肪酸对肠道功能影响不同，饱和脂肪酸通过氧化代谢损害ILC3的功能，而不饱和脂肪酸则通过促进脂肪滴形成来维持IL-22的分泌。

#墨尔本大学 #高脂饮食 #肠道健康 #肠道免疫 #天然淋巴细胞 #炎症 #免疫系统 #科学研究

10个月前

「医学动画：肠镜全过程」建议无论是否有症状，45岁以上都应该考虑做肠镜检查。检查的频率根据个人情况与检查结果来确定。一般情况下，如果肠镜检查结果正常，每5-10年做一次肠镜检查。

#医学动画 #肠镜 #健康检查 #肠道健康 #预防医学

10个月前

秋葵是肠道“清道夫”？

#秋葵 #肠道健康 #养生 #健康饮食

11个月前

早晨规律排便的人心血管更健康？研究显示，与无便秘者相比，便秘者发生心血管事件的风险成倍增加。建议在每天摄入适量膳食纤维，保证每日饮水量（通常为1500~2000毫升）。早餐后，可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，养成定时排便习惯。

#便秘 #心血管健康 #膳食纤维 #排便习惯 #肠道健康 #按摩腹部

东方网-东方网

1年前

科普｜小小肠道息肉莫忽视

#科普 #肠道健康 #小肠息肉

1年前

✨癌症趋势越来越年轻化？✨ 💥 触目惊心数据墙 🔥全球早癌确诊30年暴涨79%（BMJ实锤） 🔥95后肠癌风险是祖辈4倍！ 🔥每10个新确诊就有1个30+年轻人 ⚠️英国肿瘤大咖警告：50岁以下成唯一患癌率持续↑人群 🔍 幕后黑手连环起底 ✅【娘胎里的定时炸弹】父母孕期接触致癌物=给孩子埋雷20年！（新假说：你的癌症可能在胚胎期就写进基因剧本） ✅【当代作死三件套】 🍔炸鸡奶茶丨📱熬夜刷剧丨🚫久坐不动 👉🏻摧毁肠道菌群丨撕烂肠粘膜丨搞乱生物钟 ✅【隐形杀手军团】 ⚠️微塑料穿透肠壁丨💊抗生素滥用丨🌃人造光污染（科学家发现：微塑料+外卖=肠癌催化剂） 💔 暴击现场 ▪️早发肠癌更爱往腹膜转移（恶性度+100%） ▪️30+肺癌患者竟多是不吸烟小姐姐 ▪️17种癌症集体年轻化（乳腺癌/胃癌最猖狂） 🛡️ 防癌自救指南 1️⃣【25岁必做癌症安检】 ✔️胃肠镜（奶茶炸鸡党重点标记） ✔️低剂量肺部CT（社畜打工人刚需） ✔️肿瘤标志物五联检（CA199/CEA/PSA等） 2️⃣【肠道保卫战】 🌟每天1杯无糖酸奶+1份纳豆 🌟彩虹蔬菜盘（红黄绿紫拼盘吃） 🌟晚上8点后锁死冰箱！ 3️⃣【基因彩票检测】 👉🏻有家族史必查APC/MSH2基因 👉🏻林奇综合征筛查（早发肠癌预警器） 💡 科研前沿速递 🔬早发肠癌有特殊分子指纹（未来或出青春版抗癌药） 🔭科学家正在破解「90后癌症」基因密码 🎯精准筛查模型即将上线（高危人群提前10年预警） 📢 灵魂拷问区「当熬夜快乐水VS癌症早筛你愿意用炸鸡自由换健康余额吗？」

#癌症年轻化 #早发肠癌 #癌症筛查 #肠道健康 #基因检测

1年前

每天喝咖啡能让肠道大变样？☕☕☕ 来自哈佛大学研究人员发表在nature microbiology的研究中，研究人员收集了77000名受试者的喝咖啡饮食习惯数据和粪便样本。研究人员把受试者分成了三类： ✅️少量饮用咖啡（每月少于3杯/每天不超过20克咖啡） ✅️中饮用咖啡量（每天21-599克咖啡） ✅️高饮用咖啡量（每天超过3杯/每天超过600克咖啡）研究发现，喝咖啡多的人，肠道内一种菌群的含量高出了很多倍！这个肠道菌群就是解糖劳森杆菌。高咖啡摄取量的一组，解糖劳森杆菌数量显著比少摄取量一组高出4.5至8倍，而中等咖啡摄取量的一组，解糖劳森杆菌数量也比少摄取量的一组高3.4至6.4倍。这项研究对喝低因咖啡的人也做了研究，结果显示，喝低因咖啡和喝普通咖啡，都会让解糖劳森杆菌的数量大幅增加，这是因为咖啡对肠道微生物的影响并不完全依赖于咖啡因，而来源于咖啡中的其他成分。例如咖啡中的多酚、绿原酸、奎宁和奎尼酸衍生物都可以滋养肠道的细菌。解糖劳森杆菌是肠道有益菌的一种，如果它在肠道内数量变多了，就会抑制有害菌的生长，从而优化肠道菌群结构，增强肠道屏障功能。就像为肠道有益菌提供了一个 “肥沃的土壤”，让它们茁壮成长，守护肠道的健康。科学家解释道，解糖劳森杆菌微生物以假死状态徘徊，只等一杯咖啡“激活”才能蓬勃发展。

#咖啡 #肠道健康 #医学研究 #哈佛大学 #Nature Microbiology #生活方式 #健康饮食