#医学研究

3个月前
别再这样吃蔬果了!3天就能让肠道菌群失衡 你以为榨汁是健康的蔬果吃法? 近期,发表在权威医学杂志「Nutrients」上的研究,却揭示了其中隐藏的大问题。 研究发现,仅仅坚持榨汁这种吃法3天,口腔菌群就会发生“地震级变化”。原本守护健康的厚壁菌等好细菌数量直线下降,而会引发炎症的变形菌等坏细菌疯狂增殖。 更让人担忧的是,这些坏细菌会顺着食道潜入肠道,在那里“安营扎寨”。它们不仅会引起腹泻、腹胀等肠道问题,还会释放大量炎性因子,让全身陷入“慢性发炎”状态,悄悄增加糖尿病、动脉硬化甚至癌症的发病风险。 为什么榨汁会有这么大的危害呢?因为榨汁会带走水果和蔬菜中的大部分纤维,而这些纤维能滋养产生抗炎化合物(如丁酸盐)的有益细菌。没有了纤维的滋养,喜欢糖类的细菌开始大量繁殖。要是用的还是高糖水果,果汁中的糖分更会让有害菌繁殖得愈发猖獗,进一步破坏菌群平衡。 当你还对榨汁排毒深信不疑时,你的肠道黏膜其实早已受损。失去膳食纤维保护的肠道细胞,就如同失去砖墙保护的城墙,内部秩序混乱,还出现了“漏洞”。未被消化的蛋白质、细菌毒素等有害物质会趁机穿过肠壁进入血液,触发免疫系统全面戒备,引发持续性低度炎症。长此以往,身体就像被掏空的保险箱,各种疾病纷纷找上门来。 蔬果对健康有益没错,但将它们混合榨汁这种吃法,真的不可取!为了肠道健康,还是选择更科学的食用方式吧。
4个月前
体重减轻就能缓解2型糖尿病? 2025年2月26日,《柳叶刀糖尿病与内分泌学》(IF=44)期刊发表了一篇重要的Meta分析论文,为这一问题带来了新的突破。 研究人员系统回顾了22篇针对2型糖尿病患者的随机对照试验(RCT),涵盖29个完全缓解结局指标和33个部分缓解结局指标,深入探究体重减轻与2型糖尿病缓解之间的关系。 在这项研究中,首先明确了完全缓解和部分缓解的定义。完全缓解意味着HbA1c(糖化血红蛋白)低于6.0% 或者空腹血糖低于100mg/dL,并且至少1年无需使用降糖药物;部分缓解则指HbA1c低于6.5%或空腹血糖低于126mg/dL,同时1年不依赖降糖药物。 研究发现,体重减轻与糖尿病缓解之间存在着强烈的剂量反应关系。每减轻1%的体重,糖尿病完全缓解的概率就会增加2.17%,部分缓解的概率增加2.74%。从不同体重减轻程度来看,差异十分显著:当体重减轻幅度小于10%时,完全缓解率仅为0.7%,部分缓解率是5.4%;体重减轻达到20 - 29%时,完全缓解率能达到49.6%,部分缓解率为69.3% ;而当体重减轻大于等于30%时,完全缓解率可高达79.1%,部分缓解率更是达到89.5%。 此外,研究还指出,年龄、性别、种族、糖尿病持续时间、基线BMI、HbA1c、胰岛素使用、减肥干预类型等因素,对糖尿病缓解的影响并不显著,体重减轻才是糖尿病缓解的主导因素。这一结果充分强调了体重减轻在2型糖尿病管理中的关键作用。即便无法实现完全缓解,从长远角度看,体重减轻也能够通过改善血糖控制、降低其他并发症风险,减少糖尿病相关并发症。 不过,这项研究存在一定局限性,其研究对象仅包含超重或肥胖个体,所以研究结果可能并不适用于BMI正常的人群。