#养生

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这种锻炼方式比跑步好 补充：心率因锻炼后升高后，闭目放松站立，双手放在肚脐处静听，等心跳呼吸平稳，此时口中会有津液，漱口鼓动36次，吞入小腹
#锻炼 #身心健康 #养生
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大宇
1周前
如果连睡觉都不愿意 就别谈运动养生
#睡觉 #运动 #养生
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🔥 专家医生告诉你四个养生动作： 1、如果您每天五十次双举手臂踮脚尖，心梗脑梗不会找上你。 2、每天三分钟靠墙静蹲九十度，那你可能没有高血压的烦恼。 3、每天三到五组挥拍，左右轮换每组三十次，你的学血管一定很健康。 4、每天拍肘窝一分钟，可能你的心脏很健康！
#养生 #健康运动 #心脏健康 #高血压预防 #血管健康 #医生建议
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刚才有个留言是：少吃一餐就少刺激一次胰岛素分泌，对保护胰岛功能更好，你为什么一天吃三顿还号称养生。 我：？？？ 知道16+8吃出多少胰岛素抵抗吗， 很多人不在专业人士指导下这种方法减肥，原本血糖正常的人都吃不正常了。 “吃一次就刺激一次胰岛素” 这句话没毛病，但推导出 “改善胰岛素抵抗就要少进餐次数” 大错特错。 因为胰岛素抵抗的核心并不是“刺激它的次数”，而是细胞对胰岛素不敏感，食物中的能量不能被分配和利用，都漂在血里呢，导致试纸/动态血糖仪发现血糖很高。 所以这里的核心关键不是吃几顿，而是：吃什么和吃多少。 那为什么节食挨饿的、暴饮暴食的、一天两餐的、饮食不规律的...... 造成的胰岛素抵抗越来越多呢： 简单说是人不能空腹太久，不能“享受饥饿感”，会导致胰岛素分泌更乱。 长时间不吃 → 血糖低 → 下一餐大量吃，特别是碳水一次性摄入过多，血糖飙更猛→ 加重抵抗。 大多数人都适合把一天所需分成三餐，也就是三阶段进食补充； 进餐次数少又要保持身体需求，就很容易一次进食量大，那胰岛素分泌来了一次爆冲，如果你的肌肉含量还小，那结果就很可怕了； 与“三餐每次小冲一下”比影响恶劣。 男性普遍肌肉含量比同龄女性多，有“减速带”设置，所以男性普遍食量大吃的多，胰抵相对比女性少； 对如下人群很噩梦： 脾虚人士，本来运化就差，挨饿更虚，本来虚着，再来一次巨大消化量的冲击； 女性，除了肌肉含量低（缺乏血糖减速带），同时激素更敏感； 胃炎人士、胆囊炎、脂肪肝等慢性病人士。 ❗️那么对胰岛素抵抗人士、想要避免成为胰抵的人士，真正有效的饮食是控制食物总量和结构而不是进食次数； 特别是控制碳水总量，这里我不详细说了，这是一本书的内容，推荐夏萌医生的书，有实践性； ❗️控制进食次序，比如先吃菜肉再吃碳水，餐前少许水果，喝一点苹果醋、尽可能丰富主食品种加入部分粗碳，让血糖温和上升； 同时下一餐前别太饿，别让血糖跌入谷底再猛提。 ❗️确实有说法是16+8饮食可能对胰岛素抵抗有效，是真的。但看好， 一是它是在专业医生指导下对部分人群的饮食指导； 二是16+8是必须控碳少碳的，要求“高蛋白饮食血糖慢升慢降，忌大量摄入碳水造成血糖过山车”，以及在这段期间内吃够热量，强调营养密度，之后在16小时中胰岛慢歇。 不能混淆概念。
#胰岛素 #健康饮食 #养生 #减肥 #医学科普
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广西“春日经济”趋热 年轻人悦己养生乐“约拍”
#广西 #春日经济 #年轻人 #悦己 #养生 #约拍
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道长教女性养生
#道长 #女性养生 #健康 #养生 #传统文化
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🪷 寿与粮 皆藏德行中
#寿命 #粮食 #德行 #养生 #健康
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吃生姜后身体会发生什么？🤔
#养生 #生姜
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pepe boost
4个月前
价值投资的第一要义是活得久 未来的你会感谢现在养生的自己 价格涨涨跌跌，放下顾虑，认真过好每一天❤️今天你准备吃点什么？
#价值投资 #养生 #活得久 #健康饮食 #积极生活
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背包健客
4个月前
原来很多身体问题的解药都藏在睡眠里 夜晚是天然的“系统维护时段”。早睡能精准匹配褪黑素分泌高峰（22:00~2:00）和生长激素释放期（深睡眠阶段），激活全身修复程序。 这种“被动养生”模式，能以最小成本收获以下健康红利。
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#睡眠 #健康 #褪黑素 #身体修复 #养生
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Morris
4个月前
人的大部分疾病是可以自愈的，你越快乐，免疫力就越强大，经络就会越通畅。身体的疾病大多来自欲求不足，焦虑烦躁，这个时候邪气就会趁虚而入，生气则郁结，肝郁则脾虚。你要明白，好的情绪才是自己最好的护法，你就是你自己最好的医生。万病由心生，心转病则移。这个世上最好的放生就是放过自己。心情杂乱的时候，要学会梳理自己。
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#情绪 #免疫力 #疾病自愈 #心态 #养生
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德潤傳媒
4个月前
🪷 心宽一寸，病退一丈 #养生 #养生之道
#养生 #健康 #心态 #积极 #生活
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海外爆料
4个月前
🔥 为什么晚上不能吃太饱，要饿着入睡⁉️ #养生 #健康 #国学文化 #黄帝内经 #吃饭八分饱‼️
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#晚上不宜过饱 #养生 #健康 #国学文化 #黄帝内经
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德潤傳媒
4个月前
顺应自然之道 #张至顺道长
#张至顺道长 #道家 #顺应自然 #养生 #积极
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一百岁的马哈蒂尔，不驼背，无需轮椅无需扶可以自己走，还能上法院和人打官司。这比一百岁的卡特和基辛格要强很多。不知道老头有什么养生秘诀，但值得研究学习。
116岁高龄老人仍健在，开车至近百岁引发关注· 11 条信息
#马哈蒂尔 #百岁 #健康 #养生 #积极
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卫斯理
5个月前
我发现了一些很矛盾的现象， 比如 一边锻炼一边抽烟 一边养生，一边喝养生酒
#矛盾 #锻炼 #抽烟 #养生 #喝酒
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Roufu
5个月前
我想告诉大家： 所有饮品里白开水是最好的。 所有的能量来源里阳光是最好的。 所有的锻炼里徒步是最好的。 所有的减压方式里深呼吸是最好的。 所有的补品里微笑是最好的。 所有修复手段里睡眠是最好的。 所有养生方法里少吃是最好的。
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#健康 #养生 #生活方式 #积极 #建议
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德潤傳媒
5个月前
为什么柴火饭才是最养人的
#柴火饭 #养生 #饮食文化
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Dr.Wang
5个月前
「世界上最好的6个“医生”」 阳光：适度晒太阳有助于身体合成维生素D。  睡眠：充足的休息是身体恢复和修复的关键。  运动：规律的体育锻炼对身体和心理健康都有益。  饮食：健康的饮食为身体提供必需的营养和能量。  自爱：对自己好、拥有健康的自尊心是心理健康的重要组成部分。  真朋友：良好的社交关系和支持系统对情绪和整体健康至关重要。
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#健康 #生活方式 #养生 #积极 #建议
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iPaul
5个月前
日常生活中最容易犯的六个错误，直接影响人类寿命。
116岁高龄老人仍健在，开车至近百岁引发关注· 11 条信息
#健康 #生活方式 #错误行为 #寿命影响 #养生
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这就是传说中的一边养生一边伤身
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#养生 #伤身 #矛盾 #健康 #生活方式
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海外爆料
5个月前
🔥 老中医养生合集！100秒的视频，满满都是干货，特别适合上班族和中老年人，马上试一试‼️
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息
#养生 #中医 #健康 #中老年人 #上班族
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iPaul
5个月前
西药治病理 中药安人心 奥妙在这里
#中药 #西药 #治疗 #养生 #文化
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海外爆料
5个月前
🔥《中医科普》 普通人的身体有很多疾病‼️
#中医科普 #疾病 #身体 #健康 #养生
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德潤傳媒
5个月前
🪷 少生病的秘密
#健康 #养生 #生活方式 #疾病预防