#运动

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背包健客
1小时前
抗炎并不需要昂贵的保健品，它恰恰源于生活中吃、喝、运动、睡眠和心情这五个最基本却又最重要的方面。通过调整日常生活方式，我们完全有能力为身体“灭火”。 ✅吃：优选抗炎食物，避开促炎饮食。多吃天然彩色蔬果，多选择健康脂肪，如Omega-3脂肪酸。 ✅喝：保证充足饮水，选择抗炎饮品。多喝白水或茶，水有助于代谢废物，绿茶中的茶多酚具良好抗炎特性。 ✅运动：保持规律运动，避免久坐。中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车，每周150分钟左右，能有效降低炎症指标。 ✅睡眠：保证优质睡眠与充足的休息。每晚7-8小时睡眠：睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。 ✅心情与压力：保持平和，积极释放。试试正念与冥想：哪怕每天5-10分钟，也能显著减轻压力带来的炎症反应。
#抗炎 #生活方式 #饮食 #运动 #睡眠
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Justin3go
4小时前
早上打了三小时羽毛球，北京这边其实打球也不贵，包球接龙也才35一上午
#羽毛球 #北京 #运动 #价格适中 #积极
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背包健客
19小时前
全球公认10大抗衰老运动
#抗衰老 #运动 #健康 #全球 #积极
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云风
23小时前
我家小区隔壁开了家攀岩馆。国庆活动价 200 块玩 8 天。昨晚办了卡，打算每天都去爬两小时，一定要够本。
#攀岩 #运动 #国庆活动 #积极
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铁锤人
1天前
昨天骑车骑了 57.43 公里，感觉蛋疼
#骑车 #蛋疼 #运动 #健康
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为什么拼命运动依然瘦不下来？
#运动 #减肥 #瘦不下来 #健康 #健身
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以为会发胖，实际很减肥的6个行为，别再误解它们了！ 一、适当吃点“肉”。 肉类能提供优质蛋白、铁、维生素B12等植物性食物中含量较少或吸收利用率低的营养物质。在减重期间适当保持高蛋白饮食可以减少肌肉流失，提升减重效果。 二、适量吃点“零食”。 选择健康的零食并在恰当的时间吃，不仅不会增肥，还能调节血糖和血脂。 三、不严格“断碳”。 碳水化合物可以为身体供能，避免分解肌肉，还能稳定基础代谢。此外，“断碳”可能影响衰老和增加糖尿病风险。 四、适当喝茶或者无糖/低糖、无奶油的低卡咖啡能帮助提升减重效果，还有其他健康益处。 五、充足的睡眠可以刺激胰岛素样生长因子分泌，从而促进肌肉生长，维持较高基础代谢。 六、练完后尽快补充碳水化合物和优质蛋白，能避免因能量补充不及时带来的蛋白质流失，维持肌肉量和基础代谢率；还能稳定食欲和血糖，避免低血糖，或之后的暴饮暴食。
#减肥 #饮食 #健康 #睡眠 #运动
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以下哪个最适合用来做此次全民反抗K签证运动的代称？
全球反抗运动：中共与习近平必须下台的呼声· 235 条信息
#全民反抗K签证运动 #K签证 #反抗 #运动
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61
2天前
上完网球课了，以后周三周五起床上课再去上班
#网球课 #周三 #周五 #上班 #运动
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6个高效动作，让你练出迷人腹肌和马甲线。
#腹肌 #马甲线 #健身 #运动 #塑形
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GM SG 撒幣哥曾經短暫在新加坡工作幾個月 這次來參加 #Token2049 有種回家的感覺 新加坡跟台北、香港有一點像 節奏很快、國際化都市、重點是非常乾淨 而且新加坡人幾乎都有運動習慣 我週末都會跟朋友們去跑步和騎車 順便看妹子😍
#Token2049 #新加坡 #撒币哥 #国际化都市 #运动
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我好像找到了一种非常宅的运动方式
#宅 #运动 #居家
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运动一年从250斤瘦到135斤
#减肥 #运动 #励志 #健康 #成功
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卫斯理
1周前
我肯定不是中产，从来不玩这些运动....
#上层人无耻言论引发社会愤怒与反思· 82 条信息
#中产 #运动 #阶级 #否定 #自我认知
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61
1周前
报网球课了，开新坑
#网球课 #新坑 #兴趣 #运动 #开始
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banboo
1周前
今天有人骑车吗？50 公里。
骑行爱好者挑战自我，夜骑50公里创纪录！· 26 条信息
#骑车 #运动 #50公里
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谷风
1周前
網絡運動又來了
#网络 #运动
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运动后为啥体重不减？出现倦怠如何调整运动计划？| 科学减重一起来
努力运动为啥体重却没降？坚持运动出现倦怠怎么办？且听破解方法。
#运动 #体重 #倦怠 #健康 #方法
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研究：运动可降低与痴呆症风险相关蛋白水平
研究：运动可降低与痴呆症风险相关蛋白水平-
#运动 #痴呆症 #风险降低 #健康 #研究
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39岁“飞人”博尔特自曝身体素质大不如前：现在爬楼梯气喘吁吁；此前跟腱撕裂已不再跑步
39岁“飞人”博尔特自曝身体素质大不如前：现在爬楼梯气喘吁吁；此前跟腱撕裂已不再跑步,短跑,跑步,跟腱,奥运会开幕式,尤塞恩·博尔特
#博尔特 #身体素质下降 #跟腱撕裂 #退役 #运动
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早上起床最好的运动方式，四个动作锻炼到全身！
#运动 #晨练 #全身锻炼 #健康 #四个动作
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这个拍照时间不知是下雨还是雾霾。此时的环境不适合高心率运动 运动本身是很有效的锻炼身体方式。通过运动后的心率大幅提升到下降的过程，呼吸完全不受控制的自然出现禅宗所说的“风喘气息”四相，此时的关键处是要静心体会听息的感觉，天地自然“反哺”回人体 然而首要者是要天朗气清的时候，下雨或雾霾下反而有害
#雾霾 #运动 #呼吸 #环境 #负面
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🔥白宫刚发布了这段 令人震撼的查理·柯克致敬视频。 埃丽卡·柯克（Erika Kirk）说：“如果你曾以为我丈夫的使命已经足够强大？你根本无法想象，你也完全不知道，你刚在整个国家乃至世界引发了怎样的火焰。你无法想象，这位妻子内心的烈火。寡妇的呐喊将如战歌般响彻世界。” 这一运动正在高涨，一个沉睡的巨人已经被唤醒。
查理·柯克遭暗杀事件：屋顶枪手引发恐慌· 174 条信息
#白宫 #查理·柯克 #致敬 #埃丽卡·柯克 #运动
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运动减重何时效率高？该选哪种运动方法？
#运动 #减重 #效率 #运动方法
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yihong0618
2周前
#今天的跑步电台。
#跑步 #电台 #运动 #健康