#运动

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铁锤人
1个月前
良好的一天还是得从运动开始的
#运动 #健康 #积极
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连珠三箭 🏹📷 © archerywarehouse
#射箭 #弓箭 #运动 #器材 #连珠三箭
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雪道飞驰、氛围感拉满，这波冬日快乐请查收
随着冬日寒意渐浓，山西各大滑雪场进入“开板模式”！
#滑雪 #山西 #冬季 #旅游 #运动
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背包健客
1个月前
如果不得不熬夜，怎么才能把对身体的伤害降到最低？ 北京大学第三医院危重医学科主任医师薄世宁给出4点建议，帮大家“更好”熬夜： ⭐有规律的熬夜 建议因工作等不可抗因素长期熬夜的人，规律、固定的熬夜，固定时间起床，白天一定要睡够。 熬夜时把房间里的灯打开，明亮的光线会让身体误以为是白天；白天睡觉时把窗帘拉严实，营造的黑暗环境有助让身体产生更多的褪黑素。这样能帮助上夜班的人重新打造生物钟，比颠倒加混乱的作息要好一点。 ⭐熬夜不宵夜 多项研究发现，只要是违背昼夜节律的进食，就易损伤糖耐量，增加糖尿病风险。 如果晚上熬夜实在太饿，尽量避开含糖饮料、高热量的食物，可以吃一些玉米、水果、牛奶、鸡蛋、全麦面包等，既能扛饿，同时热量又不会太高，对代谢影响较小。 ⭐减少久坐 如果是熬夜伏案工作者，那么每工作2~3小时，最好站起来活动10分钟左右。 ⭐学会弥补熬夜伤 研究显示，周末适度补觉的人，比只熬夜不补觉的人心血管疾病风险要低。 除了合理的补觉，积极运动能降低身体的炎症反应，还能控制熬夜带来的负面情绪、注意力不集中和记忆力下降等不良反应。
#熬夜 #健康 #作息规律 #饮食 #运动
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Daniel Fang
1个月前
论起玩滑板车，很多人都没有这只小狗狗玩得好，不服气的你录个视频给我看看！
#AI整活：笑点爆梗不停，流量变现惊现· 577 条信息
#滑板车 #小狗 #运动 #趣味 #挑战
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卫斯理
1个月前
开始不握车把手骑车了…
#骑车 #炫技 #平衡 #运动 #挑战
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Xiaowen
1个月前
今天开始游泳老老实实练打腿。
#游泳 #打腿 #训练 #运动
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现在每天跑3km，快乐就是这么简单
#跑步 #3km #快乐 #运动 #健康
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比特进
1个月前
当你做运动时你会感到更虚弱，但你实际上正在变强壮；当你在学新的东西时，你觉得自己很笨，但你实际上正在变得更加聪明；所以当你在变得更好时，你一定会变得脆弱，而这个脆弱的时刻其实是一个非常重要的进步时刻.
#运动 #学习 #进步 #脆弱 #变强
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松果先森
1个月前
这亨氏的广告 也太有才了 把番茄的蒂搞成运动的形象， 怕大家发现不了，还在旁边加了小字。
#亨氏 #番茄 #广告 #创意 #运动
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10xMyLife
1个月前
买回Apple Watch之后，重新开始合上圆环挑战了 现在下午和晚饭后都会运动一会儿 确实心情好了不少
#Apple Watch #运动 #心情 #健康
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背包健客
1个月前
8个减少内脏脂肪的生活习惯
#内脏脂肪 #生活习惯 #健康 #饮食 #运动
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背包健客
1个月前
跳绳是最佳的减重运动？ 跳绳又被称作“最佳的减肥瘦身操”，它的确是一种低耗时、高耗能的运动方式，还可以锻炼全身肌肉，强化心肺功能。 它通过“一动一停”的原地高频率跳动，能让人更容易达到“黄金燃脂心率”，快速提高燃脂效率。 若按照每分钟70-80下的中等速度进行跳绳，10分钟大约消耗100千卡能量，与慢跑15分钟的效果差不多。
#跳绳 #减肥 #燃脂 #运动 #瘦身
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背包健客
1个月前
3个部位自测体脂 怎样了解自己的体脂有多少？除了通过专业仪器、体脂秤等以外，可以通过肱三头肌的皮褶、眼眶及肚脐周围的脂肪来大致判断。 要减体脂先减体重，让体重达标，体脂自然相应达标。若需要减掉特定的内脏脂肪，可选择相应的运动减脂。
#体脂 #减脂 #体重 #运动
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猫神
1个月前
‼️通告：本推文点赞突破2000，或留言超过1000，猫神就首发某 #推特、油管、抖音、FB、Ins多栖网红一姐大V美女 的独家性感、运动、爱情视频，香艳刺激，说到做到😂👍😂
#猫神 #网红一姐 #性感 #运动 #香艳
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铁锤人
1个月前
假如今天没有创造什么东西，那么去散步吧 散步能产生内啡肽 要是你陪我一起散步，我能给你讲一路散步，运动的好处
#散步 #内啡肽 #运动 #健康 #积极
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iPaul
1个月前
经常锻炼的老铁，装备都不贵。
#锻炼 #装备 #运动
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背包健客
1个月前
为什么走路时，膝盖会突然软一下？ 别以为这是小问题，其实这可能是膝关节在提醒你——股四头肌力量不足啦~ 两个超简单的居家养护动作，轻松练出强韧膝盖： 1. 坐姿勾脚抬腿：坐在椅子上，勾起脚尖抬高腿部，保持10秒后换腿，感受大腿肌肉发力，每天交替练几组，强化肌肉支撑力~ 2. 床边直腿抬高：坐在床边，双腿离地尽量抬高伸直，早晚各来一组，尤其适合长辈，悄悄练出膝关节“保护伞”！
#膝盖 #股四头肌 #居家养护 #腿部肌肉 #运动
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背包健客
2个月前
膝盖最喜欢的4个动作
#膝盖 #运动 #健康 #锻炼
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Silent Bird
2个月前
羽毛球場上，尷尬的一幕......
#羽毛球 #尴尬 #体育 #运动
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banboo
2个月前
环滇池 125 公里骑完了，几个大坡都没下车推，最后回房车营地的 5 公里后轮爆胎了，推车中…
骑行爱好者挑战自我，夜骑50公里创纪录！· 35 条信息
#环滇池骑行 #爆胎 #房车营地 #运动 #意外
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61
2个月前
这两天上网球课太舒服了
#网球 #运动 #积极
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dontbesilent
2个月前
迪卡侬提车！🚲
#迪卡侬 #提车 #自行车 #运动 #喜悦
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61
2个月前
更新一下运动装备
#运动 #装备
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yihong0618
2个月前
#今天的跑步电台。
#跑步 #电台 #运动 #健康