#健康建议

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抽烟、喝酒和烫发，年纪大了，唯有喝酒不能放弃。 要给00后的建议是，喝酒这个词有误导，喝酒不是喝酒精，而是一个过程-让酒精压缩的微生物酵母在苏醒的过程中与人体的代谢分泌物充分反应的过程，嗅觉、触觉、尤其是味觉，唾液中蛋白酶或者配餐的食物与酒的微生物反应后产生的味觉体验，是酒千年不衰的秘密。 红酒犹胜，中国的白酒唯有酱香！ 肠道的菌群喜欢酱香的微生物酵母在喝酒过程中的代谢物，一定要延长醒酒、喝酒过程中的代谢时间。酒越醇需要的反应过程越长！
#喝酒 #酱香白酒 #微生物酵母 #味觉体验 #健康建议
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建议洗澡千万不要先洗头🛀
#洗澡 #洗头 #健康建议
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血压血糖偏高人群适合下午运动 ①如果身体健康，没有高血压、糖尿病等基础疾病人群，早晚运动没有太大差别； ②血压、血糖偏高人群，优先选择下午或傍晚运动； ③失眠、睡不好的人群，建议早上运动，避免睡前两小时运动； ④有冠心病、脑梗等心脑血管疾病人群，尽量别选择清晨锻炼。
#下午运动 #高血压 #高血糖 #健康建议
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背包健客
1个月前
心血管疾病患者注意：“秋冻”千万要不得！“贴秋膘”也别乱补！ “秋冻”的本意是让健康的人群通过适当的耐寒锻炼来逐步适应寒冷的状况，为我们度过严冬做好准备。 但是对于高血压和心血管疾病患者来说，在寒冷刺激下会引起血压升高、心率加快，这样很容易导致动脉斑块破裂，形成血栓，容易发生急性的心梗、脑梗。 而与之相对的就是“春捂”，对于这类的患者来说是比较安全的，因为春季的气温是在回升，但波动还比较大，我们这时候，捂着点，可以避免血管遭遇“倒春寒”这样的突然袭击。 所以高血压、心血管疾病患者应该“秋暖”，而非“秋冻”，但是是可以“春捂”的。因此我们要根据气温的变化，及时、分层地增添衣物，尤其是外出的时候，要做好相应保暖的措施，而且要做得更早、更周全。 刚才提到的传统“贴秋膘”，也是为了应对我们在冬季寒冷的状况下能量的消耗增加，提前增加一些脂肪的储备。但是对于我们心血管疾病高风险的这些人群，在这个时候如果去盲目进补，大量摄入一些高脂肪、高热量的食物其实是雪上加霜，会增加肥胖、高脂血症的风险，加速动脉硬化。 所以，我们应该赋予“贴秋膘”一种新的内涵，这时候我们不应该是去补肥膘，而是补营养、强体质、控体脂，建议多补膳食纤维，少补高热量的食物，多补优质蛋白，少补动物脂肪，而且我们可以通过适度的抗阻锻炼增加肌肉量。这些才是对心血管最有益的“秋膘”。（中国医学科学院阜外医院主任医师 马文君）
#心血管疾病 #秋冻禁忌 #贴秋膘 #马文君 #健康建议
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假期酒店安心住，这五点要记牢
入住后，建议先开窗通风换气，促使室内外空气流通，让室内空气保持清新，降低呼吸道不适风险。
#通风换气 #室内空气 #呼吸道 #健康建议
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背包健客
1个月前
30岁以后不同年龄段的体检重点 30岁后，压力大、饮食习惯不科学、运动量不足，易发胖。要重点关注血压、血糖和血脂变化，肥胖人群每3个月检查一次。 40-50岁，心血管疾病风险增加，癌症发病逐渐增多。建议心脏彩超、心电图、肺部CT检查不可少；女性重点关注乳腺及妇科疾病，男性重点关注胃肠疾病。 50岁开始，人体机能衰退，尤其女性骨质疏松高发。建议筛查骨密度、骨代谢水平，胃肠镜检查不能少，关注颈动脉超声、心脏彩超、心电图等心脑血管疾病的筛查。
#30岁以后体检 #心血管疾病 #癌症筛查 #骨质疏松 #健康建议
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背包健客
1个月前
预防阿尔茨海默病的10条建议 ①接种带状疱疹疫苗 ②保持良好的口腔卫生 ③保护血管能保护大脑健康 ④控制体重缓解认知衰退 ⑤如果视力、听力受损，要佩戴助听器或视力矫正 ⑥保持社交，避免孤独 ⑦避免吸烟 ⑧抗炎饮食，能减轻炎症反应 ⑨预防头部外伤和脑梗； ⑩积极运动能延缓认知衰退
#阿尔茨海默病 #预防 #健康建议 #认知衰退 #积极
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网络上的“宫廷秘方”可信吗
#网络偏方 #健康建议 #虚假信息
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背包健客
5个月前
肿瘤科医生总结终身防癌的5个关键方法
#健康生活 #防癌 #肿瘤科 #健康建议 #终身健康
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4月10日 抗癌博主橙子去世，年仅29岁，直肠癌中晚期 误诊耽误两个月治疗，生前曾劝告网友不要熬夜 少吃外卖
#抗癌博主 #橙子去世 #年仅29岁 #直肠癌 #误诊 #健康建议
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呼吸道传染病高发期遇上春运 专家来支招
呼吸道传染病高发期遇上春运 专家来支招-
#呼吸道传染病 #春运 #健康建议
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亚军&王歪嘴
10个月前
老子说你阳你就阳，不阳也阳！
#阳性 #疫情防控 #病毒感染 #治疗方案 #健康建议