#骨质疏松

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背包健客
2周前
经常骑自行车，竟会让你的骨头变脆？ 别再以为所有的运动都能够让你更健康了！研究发现，长期骑自行车，竟然可能导致骨质疏松的发生！ 西班牙奥维耶多大学一项针对 42 名青少年自行车选手的研究发现，每周 10 小时以上的骑行训练，会导致骨骼对矿物质的 “过度重吸收”，骨量比同龄人低 10%-25%！
#骑自行车 #骨质疏松 #运动健康 #骨骼健康 #锻炼风险
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背包健客
1个月前
预防骨质疏松，多吃 4 种食物 1、牛奶及奶制品 牛奶堪称补钙界的“明星”，富含优质钙质，还容易被人体吸收。每天喝一杯牛奶，能为骨骼补充充足的钙元素。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择，它们不仅钙含量高，还含有对骨骼健康有益的蛋白质和维生素。 2、豆制品 豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙。大豆异黄酮具有类雌激素作用，对女性骨骼健康十分友好，能减少骨量丢失，降低骨质疏松的发生风险。 3、绿叶蔬菜 菠菜、油麦菜、西兰花等绿叶蔬菜，不仅富含钙，还含有维生素 K，它能促进钙在骨骼中的沉积，让钙更好地发挥作用。 4、坚果 杏仁、巴旦木等坚果富含镁元素，镁能帮助身体更好地吸收和利用钙，对维持骨骼强度有益。不过坚果热量较高，适量食用即可。 你还知道哪些高钙食物吗？欢迎评论区分享一下。
#骨质疏松 #营养健康 #饮食习惯 #牛奶 #豆制品
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凤凰网-广州日报
4个月前
每天4杯咖啡连续4年多，25岁女孩确诊中度骨质疏松
#健康 #咖啡 #骨质疏松 #营养
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新华网-健康中国微信公众号
5个月前
高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？丨谣言终结站
高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？丨谣言终结站-"腌制食品及加工肉类 泡菜、咸鸭蛋等腌制食品，以及熏肉、腊肉、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。"
#高盐饮食 #骨质疏松 #谣言终结
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Dr.Wang
5个月前
「哪4类人群必须要定期做骨密度检查？」 骨质疏松，是由于骨质流失，导致骨头像饼干一样脆，稍一用力，可能就会骨折。 此外，骨质疏松还表现为驼背，变矮..……而骨密度，就是判断骨骼强度好不好、钙够不够的重要指标。 绝大多数婴幼儿、儿童、青少年及营养均衡的健康年轻人，不需要常规做骨密度检查。
#骨密度检查 #骨质疏松 #健康 #老年人 #骨折预防