#骨质疏松

2小时前

30岁以后不同年龄段的体检重点 30岁后，压力大、饮食习惯不科学、运动量不足，易发胖。要重点关注血压、血糖和血脂变化，肥胖人群每3个月检查一次。 40-50岁，心血管疾病风险增加，癌症发病逐渐增多。建议心脏彩超、心电图、肺部CT检查不可少；女性重点关注乳腺及妇科疾病，男性重点关注胃肠疾病。 50岁开始，人体机能衰退，尤其女性骨质疏松高发。建议筛查骨密度、骨代谢水平，胃肠镜检查不能少，关注颈动脉超声、心脏彩超、心电图等心脑血管疾病的筛查。

#30岁以后体检 #心血管疾病 #癌症筛查 #骨质疏松 #健康建议

硅谷王川 Chuan

1个月前

最近听说某六十出头的歌星去世，大概一个原因是摔了一跤，受伤了。女性，尤其是更年期之后的女性，因为雌性激素分泌减少而骨密度下降，尤其需要做力量训练。力量训练提高骨密度，极大降低骨质疏松，摔倒和骨折的风险。但改变这个观念极为困难，因为很多女性所在圈子内广泛传播的健康理念，都是一些外表自我感觉良好，但实际隔靴搔痒，不触达问题本质的东西。不管你吃什么补药，再怎么练瑜伽，跑步之类的运动，没有渐进式的抗阻训练，就无法增加自身的肌肉储备 (以预防各种慢性代谢疾病)，无法提高骨密度，也就无法回避骨折和慢性代谢疾病的风险。

#歌星去世 #女性健康 #力量训练 #骨质疏松 #健康观念

3个月前

经常骑自行车，竟会让你的骨头变脆？别再以为所有的运动都能够让你更健康了！研究发现，长期骑自行车，竟然可能导致骨质疏松的发生！西班牙奥维耶多大学一项针对 42 名青少年自行车选手的研究发现，每周 10 小时以上的骑行训练，会导致骨骼对矿物质的 “过度重吸收”，骨量比同龄人低 10%-25%！

#骑自行车 #骨质疏松 #运动健康 #骨骼健康 #锻炼风险

4个月前

预防骨质疏松，多吃 4 种食物 1、牛奶及奶制品牛奶堪称补钙界的“明星”，富含优质钙质，还容易被人体吸收。每天喝一杯牛奶，能为骨骼补充充足的钙元素。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择，它们不仅钙含量高，还含有对骨骼健康有益的蛋白质和维生素。 2、豆制品豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙。大豆异黄酮具有类雌激素作用，对女性骨骼健康十分友好，能减少骨量丢失，降低骨质疏松的发生风险。 3、绿叶蔬菜菠菜、油麦菜、西兰花等绿叶蔬菜，不仅富含钙，还含有维生素 K，它能促进钙在骨骼中的沉积，让钙更好地发挥作用。 4、坚果杏仁、巴旦木等坚果富含镁元素，镁能帮助身体更好地吸收和利用钙，对维持骨骼强度有益。不过坚果热量较高，适量食用即可。你还知道哪些高钙食物吗？欢迎评论区分享一下。

#骨质疏松 #营养健康 #饮食习惯 #牛奶 #豆制品

凤凰网-广州日报

7个月前

每天4杯咖啡连续4年多，25岁女孩确诊中度骨质疏松

#健康 #咖啡 #骨质疏松 #营养

新华网-健康中国微信公众号

8个月前

高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？丨谣言终结站

高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？丨谣言终结站-"腌制食品及加工肉类泡菜、咸鸭蛋等腌制食品，以及熏肉、腊肉、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。"

#高盐饮食 #骨质疏松 #谣言终结

8个月前

「哪4类人群必须要定期做骨密度检查？」骨质疏松，是由于骨质流失，导致骨头像饼干一样脆，稍一用力，可能就会骨折。此外，骨质疏松还表现为驼背，变矮..……而骨密度，就是判断骨骼强度好不好、钙够不够的重要指标。绝大多数婴幼儿、儿童、青少年及营养均衡的健康年轻人，不需要常规做骨密度检查。

#骨密度检查 #骨质疏松 #健康 #老年人 #骨折预防