#力量训练

avatar
阿橡
6天前
悲报 我发现限制我胸部力量继续上涨的原因，可能是我的三头太弱了🥹 #组间休息三分半
#胸部力量 #三头肌 #训练瓶颈 #力量训练 #悲观
avatar
马哈蒂尔，一百岁生日，仍然腰板挺直。他一定经常做力量训练 :)
#马哈蒂尔 #百岁 #生日 #力量训练 #积极
avatar
因为想省钱而不请(力量训练) 的健身教练的后果： 一，不知道自己的短板，无法做针对性的训练来纠正补足。浪费大量时间做一些低效的训练。 二，因为动作错误，不知道风险的边界，自己蛮干，容易受伤，造成训练中断几周，几个月，甚至彻底放弃。然后逢人就说，力量训练太危险，容易受伤。 三，无法针对性的发掘自己的潜能。最后停留在一个局部最优点，几年都无法突破和进步。人如果不保持开放，向外面的专家学习，是根本不会意识到自己有多无知的。 四，因为没有付费的投入，和健身教练的监督，很容易找借口放松对自己的要求，然后慢慢荒废。 五，因为没有能够在教练指导下持续加重量，变换新的动作，大脑开始对训练变得麻木，生长激素和其它对身体有益的神经介质的分泌也慢慢减少。训练的健脑效果也变弱。 在教练指导下的力量训练，是健脑和抗衰老的神器，胜过所有药物，谁练了谁知道。
#力量训练 #健身教练 #受伤风险 #训练效果 #健脑抗衰老
avatar
阿橡
2周前
有个训练水平高的搭子真的太好了😭 我往那一坐，他就知道我要干什么，做几个，哪个开始辅助😭该怎么帮忙。其他人要么在带妹，要么水平不行帮倒忙。 今天健身房人少，教练在我旁边练。我冲5×5，本来都想头铁没辅助硬冲了。我一个字都没说，眼神都没有，真的是从拿起哑铃开始，旁边教练就知道我在（1/3）
#健身搭子 #高水平辅助 #力量训练 #教练辅助 #积极
avatar
Hank_Zhao
1个月前
跑步 5 公里结束后，做了力量训练，一共做了 4 组 50（ 17+15+13+5）个引体向上，就我而言算是破纪录了，单次达到了 17 个，出门看到了绝美晚霞，爬到楼顶用快门记录下这一刻。
#跑步 #力量训练 #引体向上破纪录 #绝美晚霞 #心情愉悦
avatar
再搞一副2kg的，手脚都绑上了🙂
#健身 #力量训练 #运动装备
avatar
Meathill
2个月前
我现在健身最大的挑战在于换片……周二周四有教练换片，就还好；周六没有教练帮忙，SBD 每项都是小 150 的片，连热身带换片半小时过去了……
#健身 #挑战 #换片 #教练 #力量训练
avatar
Xiaowen
2个月前
最近拉的都很变形，感觉手不太行。
#健身 #力量训练 #手臂锻炼 #运动损伤
avatar
背包健客
5个月前
让男生变得强壮的的运动💪💪💪
#健身 #力量训练 #增肌
avatar
【每天走路一万步Day 32】无论是北方零下14度的冰天雪地，还是上海零下5度的又湿又冷，都坚持了下来。接下来增加拉伸和力量训练，在姹紫嫣红的春天，做一只新生的羔羊。
#每日步数 #冬季锻炼 #拉伸训练 #力量训练 #季节变化