#蔡璧名

Jesse Lau 遁一子

19小时前

老年人做力量训练风险有点大。若青中年没有持续锻炼过，等到退休后才想起来锻炼时，初始连自重训练都做不大起来比如站个桩可能都站不了2分钟，如何做举重对身体衰弱的又突然开窍打算修炼的老年人，最好是先收缩+放松各个穴道，恢复一些体力后再循序渐进台大教授蔡璧名写过一本《穴道導引》为其之前罹患子宫颈癌第三期时在病床上之时的锻炼方法，可为参考

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