#跑步

10xMyLife|🧠SENT

18小时前

现在每天跑3km，快乐就是这么简单

#跑步 #3km #快乐 #运动 #健康

3天前

睡醒了杭州终于出太阳了感恩等下去跑步

#杭州 #太阳 #跑步 #积极 #天气

5天前

有没有适合跑步的apple watch表带推荐？

#Apple Watch #跑步 #表带推荐

1周前

跑一半，饿了，胃里泛酸。

#跑步 #饥饿 #胃酸

我真的没有拼多多

1周前

那天数据特别不好，心情也emo，但是想起村上春树那句：今天不想跑步，所以才去跑步。

#数据不好 #心情emo #村上春树 #跑步 #坚持

2周前

币圈永远都有机会，所以身体健康永远排第一位！这次马拉松成绩很差，但坚持到完赛了，也算是超越了自己！我很喜欢村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》的一句话👇 “跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，就很重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。” 共勉之！🫡

#币圈 #马拉松 #村上春树 #跑步 #超越自己

2周前

这三类运动猝死风险高？运动性猝死，指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。中国学者分析了广东地区2007~2021年与运动相关的374例猝死事件，发现篮球、跑步和羽毛球导致的相关猝死人数位列前三名。

#运动猝死 #篮球 #跑步 #羽毛球 #风险

2周前

2:50:03再次PB，感觉自己死了一次

#PB #跑步 #个人突破 #痛苦 #积极

2周前

周六健身房人好少，今天力量训练➕跑步 5km，杠铃深蹲全蹲能到 110kg 了，我好牛逼🥳

#健身 #力量训练 #跑步 #深蹲110kg #好牛逼

2周前

【开玩笑跑了这么多年,以为我白跑的,敢跟我比还差了那么一点点...】

#开玩笑 #跑步 #自信 #挑战 #幽默

3周前

#今天的跑步电台。

#跑步 #电台 #运动 #健康

3周前

10km从60min到50min，花了大半年时间。快到 Strava 上看看我的跑步记录吧。

#跑步 #Strava #10km #运动 #时间记录

3周前

跑个上海，早出晚归。

#上海 #跑步 #早出晚归 #生活 #中性

1个月前

#今天的跑步电台。推荐

#跑步 #电台 #推荐

1个月前

跑步回来发现legion的预售到了

#跑步 #Legion #预售 #运动 #电脑

1个月前

跑步 VS 久坐，哪个更伤膝？跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率：竞技跑步者：关节炎发生率为13.3% 久坐不动者：关节炎发生率为10.2% 健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5% 可见，过高强度跑步、久坐不动都会引发更多的关节问题，而适当跑步的人群中患病率最低。因此，适当跑步对于普通人（非运动员）来说，整体上是有利于关节健康的。而久坐不动，才是被忽略的“膝盖杀手”。 3个动作帮你延长膝盖“寿命” 1. 直腿抬高可以锻炼大腿前面的股四头肌。仰卧位或者坐位都可以，关键要慢，抬高腿后坚持10秒钟左右再慢慢放下。如此反复，根据自身体力做20-30次左右。 2. 靠墙静蹲肌肉力量比较强的人，可以采用靠墙静蹲的方法进行锻炼。膝关节屈曲不超过90度，由于是静止状态，对膝关节损伤也可以忽略。 3. 站立踮脚站立地面，两腿一起抬起脚后跟，做踮脚动作，坚持一会儿然后慢慢放下。这是锻炼小腿肌肉的好方法，简单实用，坚持练习可以起到良好效果。

#跑步 #久坐 #膝盖 #关节炎 #运动

1个月前

跑步对身体的好处比走路更明显吗？一项发表在《动脉硬化\血栓和血管生物学》上的研究，追踪了超过3.3万名跑者和1.5万名步行者，足足观察了6年，结果发现，在降低高血压、高胆固醇和二型糖尿病风险方面，跑步和走路的效果基本一致。在两者消耗的能量相同时，走路在降低高血压和高胆固醇的风险上，表现还略优于跑步。不过跑步也有自己的优势，对提高身体代谢效率上作用更为显著，能更快提高心肺功能和体能水平。

#跑步 #走路 #健康 #运动 #心血管

1个月前

我从200斤开始跑步，第一公里想吐，到后来，4个小时跑完全马。很多人以为‘热爱’是天赋，其实它是可以训练出来的‘肌肉’。天赋不来找你，那你就先迈出一步。

#跑步 #毅力 #马拉松 #个人成长 #积极

1个月前

第一次跑半马，感觉就是没啥感觉。一开始跑就压着速度跑，怕后面没有体力了，到最后 5 公里确实腿有点麻，但呼吸和心跳都还好，Mark 一下

#半马 #跑步 #体力 #运动 #个人记录

1个月前

环洱海，4 个小时 54 分，心愿已了现在就差瘦回 140 了🥹

#环洱海 #跑步 #心愿 #减肥 #积极

1个月前

有推友马勒马拉松吗？

#推友 #马勒马拉松 #跑步

1个月前

最近杭州晚上不是太热，5公里跑步配速回到了5分钟!

#杭州 #跑步 #5公里 #配速5分钟 #积极

1个月前

压心率跑了小半年，10公里多配六分上下，似乎过于养生。假期里抛开心率焦虑，恣意跑一了回，平均配速首次进入四分区。不经意的爽，从脚到头。

#压心率跑 #六分配速 #心率焦虑 #四分区配速 #跑步

喵呜喵呜🐱

1个月前

今年跑的已经比去年多一倍了，2022年部署的没想到已经看到四年的记录了，时间过得真快啊！

#跑步 #2022年部署 #时间飞逝 #四年的记录 #感慨

1个月前

来社康老人很多，但我发现他们跑步的身手都很矫健，很多人一下子都冲到了二楼

#社康 #老人 #跑步 #矫健 #二楼