#跑步

4天前

张雪峰受到张绍刚刺激所以才跑步的😏 每个人的体质区别都很大的，没必要比🌚

#张雪峰 #张绍刚 #跑步 #体质区别

6天前

张雪峰谈为何突然跑步？ 2020年，张雪峰曾受邀参加浙江卫视一档综艺节目，在节目中和主持人张绍刚有一段在跑步机上跑步的环节，规定时间是30分钟，结果张雪峰没坚持下来，输给了张绍刚。张雪峰后来对这件事耿耿于怀，他多次在直播中说：我是从小看着张绍刚老师的节目长大的，他比我大12岁，我居然跑不过他，这事对我的打击太大了！从那时候开始，张雪峰就开始跑步了，这个习惯一坚持就是6年，直到去世当天，他的朋友圈还在打卡跑步7公里。

#张雪峰 #跑步 #综艺节目 #坚持不懈 #浙江卫视

1周前

🏃‍♂️张雪峰跑步猝死！这种运动比跑步更伤心脏，90%的人都不知道！刷到张雪峰42岁跑步猝死的新闻真的破防了💔 3月打卡72公里，2天后人没了… 同样是跑步，为啥有人越跑越健康，有人却猝死？其实不是跑步的错，是“超长时间耐力运动”在偷偷毁掉你的心脏！ ⚠️德国研究追踪10年发现：长期过量运动的人，心脏病、中风风险是普通人的2倍！ 🏊‍♀️不止跑步，超长游泳也危险！有个案例：连续4-5个月每天游5.8小时左心室竟然缩小了20%-25%！心脏长期“用进废退”，泵血功能下降，容易诱发房颤 😴但别以为躺平就安全睡超过9小时，死亡风险高出30% 心脏长期低负荷运转，功能也会萎缩 ✅划重点！运动记住“5678”心率法则 👉最大心率=220-年龄 🔸热身阶段（56）：心率保持最大心率的50%-60% 🔸运动阶段（78）：心率保持70%-80%，超过80%别超过10分钟！ 🔸放松阶段（56）：慢慢降到50%-60% 💡心脏给你的5个预警信号，千万别忽略！ 1️⃣心悸、胸闷（张雪峰2023年就因这个住院过） 2️⃣胸痛，尤其是心前区闷痛、刺痛 3️⃣乏力、头晕，稍微活动就累 4️⃣活动后气短，严重时休息也喘 5️⃣偶尔晕厥，大脑缺血缺氧 ⏰猝死高发的3个“魔鬼时间”： ▫️凌晨0-6点：低温+激素波动，心脏负荷骤增 ▫️周一早上：从休息切换到工作，心脏压力骤增 ▫️换季温差超10℃：血管忽缩忽扩，易诱发血栓 ✅给心脏减负的3个小习惯： ▪️凌晨醒来躺3分钟再坐，坐3分钟再下床 ▪️周一提前10分钟出门，别赶时间焦虑 ▪️换季多层穿衣，随时适应温度变化运动是好事，但千万别透支心脏！心率超红线那一刻，可能就再也回不来了😭

#张雪峰 #跑步 #猝死 #心脏健康 #超长时间耐力运动

1周前

张雪峰这个工作强度，不出事才怪最底下一条看的我莫名其妙凌晨12点去金鸡湖跑13.8km？

#张雪峰 #工作强度 #金鸡湖 #跑步 #健康

1周前

人死为大！如此事业盛年，人生高峰期，猝然长逝，确实太可惜了！我想说的另一个话题，就是跑步。我们这些四十多的人，慎重跑步，量力跑步，早和晚，就更不要跑步了！

#运动健康 #跑步 #中年健康 #人生无常 #健康建议

2周前

加拿大总理马克·卡尼和芬兰总统亚历山大·斯图布在伦敦海德公园跑步

#加拿大总理 #芬兰总统 #伦敦 #海德公园 #跑步

2周前

我竟然今天才发现 twitter 的文章在 App 上是可以 Listen 的我每次跑步或者开车都喜欢听公众号的文章之前一直以为 twiter文章听不了偶然发现原来也可以听

#Twitter #Listen #功能发现 #跑步 #开车

Trader米哥 🚀

4个月前

跑完步chill一个

#跑步 #放松 #运动后 #休闲 #积极

4个月前

#今天的跑步电台。强烈推荐。

#跑步 #电台 #推荐

4个月前

6點睡覺？跑步？太冷太冷，夢裡跑

全球寒潮持续：健康告急，多地现极端天气· 136 条信息

#跑步 #太冷 #夢裡 #消极

4个月前

最近跑步跑着右侧腰部下方疼🥲，咋办？

#跑步 #腰部疼痛 #健康 #运动损伤

10xMyLife|🧠SENT

4个月前

现在每天跑3km，快乐就是这么简单

#跑步 #3km #快乐 #运动 #健康

4个月前

睡醒了杭州终于出太阳了感恩等下去跑步

#杭州 #太阳 #跑步 #积极 #天气

4个月前

有没有适合跑步的apple watch表带推荐？

#Apple Watch #跑步 #表带推荐

4个月前

跑一半，饿了，胃里泛酸。

#跑步 #饥饿 #胃酸

我真的没有拼多多

4个月前

那天数据特别不好，心情也emo，但是想起村上春树那句：今天不想跑步，所以才去跑步。

#数据不好 #心情emo #村上春树 #跑步 #坚持

4个月前

币圈永远都有机会，所以身体健康永远排第一位！这次马拉松成绩很差，但坚持到完赛了，也算是超越了自己！我很喜欢村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》的一句话👇 “跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，就很重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。” 共勉之！🫡

#币圈 #马拉松 #村上春树 #跑步 #超越自己

4个月前

这三类运动猝死风险高？运动性猝死，指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。中国学者分析了广东地区2007~2021年与运动相关的374例猝死事件，发现篮球、跑步和羽毛球导致的相关猝死人数位列前三名。

#运动猝死 #篮球 #跑步 #羽毛球 #风险

4个月前

2:50:03再次PB，感觉自己死了一次

#PB #跑步 #个人突破 #痛苦 #积极

5个月前

周六健身房人好少，今天力量训练➕跑步 5km，杠铃深蹲全蹲能到 110kg 了，我好牛逼🥳

#健身 #力量训练 #跑步 #深蹲110kg #好牛逼

5个月前

【开玩笑跑了这么多年,以为我白跑的,敢跟我比还差了那么一点点...】

#开玩笑 #跑步 #自信 #挑战 #幽默

5个月前

#今天的跑步电台。

#跑步 #电台 #运动 #健康

5个月前

10km从60min到50min，花了大半年时间。快到 Strava 上看看我的跑步记录吧。

#跑步 #Strava #10km #运动 #时间记录

5个月前

跑个上海，早出晚归。

#上海 #跑步 #早出晚归 #生活 #中性

5个月前

#今天的跑步电台。推荐

#跑步 #电台 #推荐