#跑步

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跑完步chill一个
#跑步 #放松 #运动后 #休闲 #积极
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yihong0618
1个月前
#今天的跑步电台。强烈推荐。
#跑步 #电台 #推荐
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NiKITa🇺🇦
1个月前
6點 睡覺？跑步？ 太冷太冷，夢裡跑
全球寒潮持续：健康告急，多地现极端天气· 136 条信息
#跑步 #太冷 #夢裡 #消极
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铁锤人
1个月前
最近跑步跑着右侧腰部下方疼🥲，咋办？
#跑步 #腰部疼痛 #健康 #运动损伤
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现在每天跑3km，快乐就是这么简单
#跑步 #3km #快乐 #运动 #健康
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10xMyLife
1个月前
睡醒了 杭州终于出太阳了 感恩 等下去跑步
#杭州 #太阳 #跑步 #积极 #天气
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10xMyLife
1个月前
有没有适合跑步的apple watch表带推荐？
#Apple Watch #跑步 #表带推荐
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只配抬杠
1个月前
跑一半，饿了，胃里泛酸。
#跑步 #饥饿 #胃酸
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那天数据特别不好，心情也emo，但是想起村上春树那句： 今天不想跑步，所以才去跑步。
#数据不好 #心情emo #村上春树 #跑步 #坚持
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Rocky
1个月前
币圈永远都有机会，所以身体健康永远排第一位！ 这次马拉松成绩很差，但坚持到完赛了，也算是超越了自己！我很喜欢村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》的一句话👇 “跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。至少是立志提高自己，并为之日日付出努力。 我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，就很重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。” 共勉之！🫡
#币圈 #马拉松 #村上春树 #跑步 #超越自己
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背包健客
1个月前
这三类运动猝死风险高？ 运动性猝死，指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。 中国学者分析了广东地区2007~2021年与运动相关的374例猝死事件，发现篮球、跑步和羽毛球导致的相关猝死人数位列前三名。
#运动猝死 #篮球 #跑步 #羽毛球 #风险
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federico
1个月前
2:50:03再次PB，感觉自己死了一次
#PB #跑步 #个人突破 #痛苦 #积极
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Hank_Zhao
2个月前
周六健身房人好少，今天力量训练➕跑步 5km，杠铃深蹲全蹲能到 110kg 了，我好牛逼🥳
#健身 #力量训练 #跑步 #深蹲110kg #好牛逼
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德潤傳媒
2个月前
【开玩笑跑了这么多年,以为我白跑的,敢跟我比还差了那么一点点...】
#开玩笑 #跑步 #自信 #挑战 #幽默
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yihong0618
2个月前
#今天的跑步电台。
#跑步 #电台 #运动 #健康
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Jason Lee
2个月前
10km从60min到50min，花了大半年时间。 快到 Strava 上看看我的跑步记录吧。
#跑步 #Strava #10km #运动 #时间记录
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Xiaowen
2个月前
跑个上海，早出晚归。
#上海 #跑步 #早出晚归 #生活 #中性
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yihong0618
2个月前
#今天的跑步电台。推荐
#跑步 #电台 #推荐
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10xMyLife
2个月前
跑步回来发现legion的预售到了
#跑步 #Legion #预售 #运动 #电脑
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背包健客
2个月前
跑步 VS 久坐，哪个更伤膝？ 跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率： 竞技跑步者：关节炎发生率为13.3% 久坐不动者：关节炎发生率为10.2% 健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5% 可见，过高强度跑步、久坐不动都会引发更多的关节问题，而适当跑步的人群中患病率最低。 因此，适当跑步对于普通人（非运动员）来说，整体上是有利于关节健康的。而久坐不动，才是被忽略的“膝盖杀手”。 3个动作帮你延长膝盖“寿命” 1. 直腿抬高 可以锻炼大腿前面的股四头肌。仰卧位或者坐位都可以，关键要慢，抬高腿后坚持10秒钟左右再慢慢放下。如此反复，根据自身体力做20-30次左右。 2. 靠墙静蹲 肌肉力量比较强的人，可以采用靠墙静蹲的方法进行锻炼。膝关节屈曲不超过90度，由于是静止状态，对膝关节损伤也可以忽略。 3. 站立踮脚 站立地面，两腿一起抬起脚后跟，做踮脚动作，坚持一会儿然后慢慢放下。这是锻炼小腿肌肉的好方法，简单实用，坚持练习可以起到良好效果。
#跑步 #久坐 #膝盖 #关节炎 #运动
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背包健客
2个月前
跑步对身体的好处比走路更明显吗？ 一项发表在《动脉硬化\血栓和血管生物学》上的研究，追踪了超过3.3万名跑者和1.5万名步行者，足足观察了6年，结果发现，在降低高血压、高胆固醇和二型糖尿病风险方面，跑步和走路的效果基本一致。 在两者消耗的能量相同时，走路在降低高血压和高胆固醇的风险上，表现还略优于跑步。 不过跑步也有自己的优势，对提高身体代谢效率上作用更为显著，能更快提高心肺功能和体能水平。
#跑步 #走路 #健康 #运动 #心血管
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Fu Sheng
2个月前
我从200斤开始跑步，第一公里想吐，到后来，4个小时跑完全马。 很多人以为‘热爱’是天赋，其实它是可以训练出来的‘肌肉’。 天赋不来找你，那你就先迈出一步。
#跑步 #毅力 #马拉松 #个人成长 #积极
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青云
2个月前
第一次跑半马，感觉就是没啥感觉。一开始跑就压着速度跑，怕后面没有体力了，到最后 5 公里确实腿有点麻，但呼吸和心跳都还好，Mark 一下
#半马 #跑步 #体力 #运动 #个人记录
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铁锤人
2个月前
环洱海，4 个小时 54 分，心愿已了 现在就差瘦回 140 了🥹
#环洱海 #跑步 #心愿 #减肥 #积极
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61
2个月前
有推友马勒马拉松吗？
#推友 #马勒马拉松 #跑步