#运动健康

1周前

人死为大！如此事业盛年，人生高峰期，猝然长逝，确实太可惜了！我想说的另一个话题，就是跑步。我们这些四十多的人，慎重跑步，量力跑步，早和晚，就更不要跑步了！

#运动健康 #跑步 #中年健康 #人生无常 #健康建议

3周前

医生提醒不要模仿ella真空腹 3月7日，Ella陈嘉桦在西安演唱会现场展示“真空腹”技巧，引发网友讨论。该动作靠收缩腹部肌肉实现，属于核心肌群控制的展示方式，并非空腹或健康减脂表现。医生提醒，普通人盲目模仿易腹压过高，引发头晕恶心，严重可能诱发疝气。产后妈妈、腰椎不适人群身体状态特殊，更不建议轻易尝试此类高难度腹部动作，避免造成身体损伤。

#Ella陈嘉桦 #真空腹 #健康风险 #医生警告 #运动健康

9个月前

经常骑自行车，竟会让你的骨头变脆？别再以为所有的运动都能够让你更健康了！研究发现，长期骑自行车，竟然可能导致骨质疏松的发生！西班牙奥维耶多大学一项针对 42 名青少年自行车选手的研究发现，每周 10 小时以上的骑行训练，会导致骨骼对矿物质的 “过度重吸收”，骨量比同龄人低 10%-25%！

#骑自行车 #骨质疏松 #运动健康 #骨骼健康 #锻炼风险

11个月前

练凯格尔运动的正确顺序

#运动健康 #凯格尔运动

11个月前

儿童膳食和运动指南

#儿童健康 #膳食指南 #运动健康 #育儿建议 #营养与运动

1年前

有氧与无氧运动有什么区别？

#有氧运动 #无氧运动 #运动健康 #健身 #运动生理学

1年前

足部锻炼方法🦶🦶

#足部锻炼 #运动健康 #身体保健

1年前

这是“最伟大”的拉伸动作？被称为“最伟大”，是因为它能同时伸展多个肌群，并激活踝关节背屈、小腿肌肉、臀部、大腿后侧、核心和髋部，同时促进胸椎脊柱的旋转打开，改善平衡、协调和稳定性。该动作既可作为运动前的热身，也可用于日常放松，适用于不同年龄段的人。进入弓箭步姿势并开始扭转时，臀部肌肉会得到拉伸，同时有助调动脊柱。扭转过程中伸手，是在打开胸部并拉伸肩部肌肉。

#拉伸运动 #多肌群 #弓箭步 #热身 #运动健康

1年前

哪吒同款运动很适合打工人踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，有助增强身体平衡力，提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。其实，这项运动特别适合久坐不动的办公室一族。

#运动健康 #办公室健身 #传统运动 #踢毽子