#运动健康

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背包健客
2周前
经常骑自行车，竟会让你的骨头变脆？ 别再以为所有的运动都能够让你更健康了！研究发现，长期骑自行车，竟然可能导致骨质疏松的发生！ 西班牙奥维耶多大学一项针对 42 名青少年自行车选手的研究发现，每周 10 小时以上的骑行训练，会导致骨骼对矿物质的 “过度重吸收”，骨量比同龄人低 10%-25%！
#骑自行车 #骨质疏松 #运动健康 #骨骼健康 #锻炼风险
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背包健客
2个月前
练凯格尔运动的正确顺序
#运动健康 #凯格尔运动
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背包健客
2个月前
儿童膳食和运动指南
#儿童健康 #膳食指南 #运动健康 #育儿建议 #营养与运动
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背包健客
3个月前
有氧与无氧运动有什么区别？
#有氧运动 #无氧运动 #运动健康 #健身 #运动生理学
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背包健客
4个月前
这是“最伟大”的拉伸动作？ 被称为“最伟大”，是因为它能同时伸展多个肌群，并激活踝关节背屈、小腿肌肉、臀部、大腿后侧、核心和髋部，同时促进胸椎脊柱的旋转打开，改善平衡、协调和稳定性。 该动作既可作为运动前的热身，也可用于日常放松，适用于不同年龄段的人。进入弓箭步姿势并开始扭转时，臀部肌肉会得到拉伸，同时有助调动脊柱。扭转过程中伸手，是在打开胸部并拉伸肩部肌肉。
#拉伸运动 #多肌群 #弓箭步 #热身 #运动健康
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背包健客
4个月前
哪吒同款运动很适合打工人 踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，有助增强身体平衡力，提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性。 其实，这项运动特别适合久坐不动的办公室一族。
#运动健康 #办公室健身 #传统运动 #踢毽子