背包健客
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足部锻炼方法🦶🦶
2个月前
经常骑自行车，竟会让你的骨头变脆？ 别再以为所有的运动都能够让你更健康了！研究发现，长期骑自行车，竟然可能导致骨质疏松的发生！ 西班牙奥维耶多大学一项针对 42 名青少年自行车选手的研究发现，每周 10 小时以上的骑行训练，会导致骨骼对矿物质的 “过度重吸收”，骨量比同龄人低 10%-25%！
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练凯格尔运动的正确顺序
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儿童膳食和运动指南
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有氧与无氧运动有什么区别？
这是“最伟大”的拉伸动作？ 被称为“最伟大”，是因为它能同时伸展多个肌群，并激活踝关节背屈、小腿肌肉、臀部、大腿后侧、核心和髋部，同时促进胸椎脊柱的旋转打开，改善平衡、协调和稳定性。 该动作既可作为运动前的热身，也可用于日常放松，适用于不同年龄段的人。进入弓箭步姿势并开始扭转时，臀部肌肉会得到拉伸，同时有助调动脊柱。扭转过程中伸手，是在打开胸部并拉伸肩部肌肉。
