#骨骼健康

1个月前

5个表现说明骨头已经变脆了骨质疏松常常悄无声息，早期不易察觉。如果出现以下几种不舒服，可能提示你的骨量已经不足↓↓ ① 指甲易折：表明胶原蛋白和钙质不足，意味着骨骼质量在下降。 ② 牙龈萎缩：骨骼衰退的表现之一，甚至开始掉牙。 ③ 身高变矮：往往与肌肉和骨骼的同时流失有关。 ④ 握力差：与坐骨、脊柱和前臂的骨密度之间有密切关系。 ⑤ 容易抽筋：夜间容易抽筋、平时肌痛、骨痛等是维生素D缺乏的信号。复旦大学附属中山医院骨科主任医师李熙雷指出，临床上很多患者因疼痛前来就诊，但往往不会第一时间联想到骨质疏松。 ⭐半夜痛骨质疏松常伴随骨骼结构异常，引发疼痛，多在后半夜或凌晨出现，疼痛位置不固定。若出现不明原因的全身疼痛，建议进行骨密度检查。 ⭐腰背痛骨质疏松患者的骨结构受损，即使轻微外力也可能导致损伤。尤其是承重大的腰背部及活动频繁的肩颈部，常出现疼痛，活动时加剧。 ⭐翻身痛骨质变“脆”后，骨骼形态发生细微改变，牵拉周围肌肉，引发疼痛。这类疼痛多与姿势变化有关，如翻身、起坐时疼痛，或特定姿势下的静息痛。

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2个月前

多吃豆制品能降低乳腺癌风险？《美国临床营养学杂志》上一项研究发现，相对于不食用或较少食用大豆及豆制品的女性，经常食用豆制品的女性，乳腺癌风险降低了约20%。这可能是大豆异黄酮和植物雌激素，对乳腺组织起保护作用。除此之外，女性多吃豆制品还有以下好处： 1️⃣ 有利于更年期女性骨骼健康：豆制品富含钙、镁、钾等矿物质，且大豆异黄酮能增加骨密度。 2️⃣补充优质蛋白：有助于维持肌肉健康和身体代谢。 3️⃣ 调节激素水平：有助于缓解更年期症状，如潮热、烦躁等。

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2个月前

「健康科普：为什么要警惕骨质疏松症？」我们的骨头一辈子都在进行新陈代谢，这离不开两种关键的细胞：破骨细胞（负责给骨头拆房子）和成骨细胞（给骨头盖房子）。当盖房速度＜拆房速度时，会导致骨量减少，骨强度下降，骨脆性增加就会产生骨质疏松，“骨大厦”处于极其脆弱的状态！附：IOF测试题

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6个月前

经常骑自行车，竟会让你的骨头变脆？别再以为所有的运动都能够让你更健康了！研究发现，长期骑自行车，竟然可能导致骨质疏松的发生！西班牙奥维耶多大学一项针对 42 名青少年自行车选手的研究发现，每周 10 小时以上的骑行训练，会导致骨骼对矿物质的 “过度重吸收”，骨量比同龄人低 10%-25%！

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