#骨骼健康

3周前

多吃豆制品能降低乳腺癌风险？《美国临床营养学杂志》上一项研究发现，相对于不食用或较少食用大豆及豆制品的女性，经常食用豆制品的女性，乳腺癌风险降低了约20%。这可能是大豆异黄酮和植物雌激素，对乳腺组织起保护作用。除此之外，女性多吃豆制品还有以下好处： 1️⃣ 有利于更年期女性骨骼健康：豆制品富含钙、镁、钾等矿物质，且大豆异黄酮能增加骨密度。 2️⃣补充优质蛋白：有助于维持肌肉健康和身体代谢。 3️⃣ 调节激素水平：有助于缓解更年期症状，如潮热、烦躁等。

#豆制品 #乳腺癌风险降低 #大豆异黄酮 #女性健康 #骨骼健康

3周前

「健康科普：为什么要警惕骨质疏松症？」我们的骨头一辈子都在进行新陈代谢，这离不开两种关键的细胞：破骨细胞（负责给骨头拆房子）和成骨细胞（给骨头盖房子）。当盖房速度＜拆房速度时，会导致骨量减少，骨强度下降，骨脆性增加就会产生骨质疏松，“骨大厦”处于极其脆弱的状态！附：IOF测试题

#骨质疏松 #健康科普 #骨骼健康 #预防 #IOF测试

5个月前

经常骑自行车，竟会让你的骨头变脆？别再以为所有的运动都能够让你更健康了！研究发现，长期骑自行车，竟然可能导致骨质疏松的发生！西班牙奥维耶多大学一项针对 42 名青少年自行车选手的研究发现，每周 10 小时以上的骑行训练，会导致骨骼对矿物质的 “过度重吸收”，骨量比同龄人低 10%-25%！

#骑自行车 #骨质疏松 #运动健康 #骨骼健康 #锻炼风险