5个表现说明骨头已经变脆了 骨质疏松常常悄无声息，早期不易察觉。如果出现以下几种不舒服，可能提示你的骨量已经不足↓↓ ① 指甲易折：表明胶原蛋白和钙质不足，意味着骨骼质量在下降。 ② 牙龈萎缩：骨骼衰退的表现之一，甚至开始掉牙。 ③ 身高变矮：往往与肌肉和骨骼的同时流失有关。 ④ 握力差：与坐骨、脊柱和前臂的骨密度之间有密切关系。 ⑤ 容易抽筋：夜间容易抽筋、平时肌痛、骨痛等是维生素D