#健身

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周六的早晨。日出穿过社区的街道，到健身房是3公里，一堆器械中，只有两位老人在用力，年轻人还在睡觉。举完重，再走回来，已经是日头高照。朝阳中，前院的橡树披上一层金黄色。秋天终于来了。
#周末 #健身 #秋天 #朝阳 #社区
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这胸咋练的，令人费解
#胸部训练 #健身 #费解 #身材 #疑问
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Meathill
3天前
握力终于恢复到不带助力带能做完硬拉150 5x4了，哦耶
#硬拉 #力量恢复 #健身 #积极
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年度最佳视频之“What Every Body Fat % Actually Looks Like (50% to 5%)” 关于体脂率你一定要知道的事情！强烈推荐 从宅女到健身一年半，每次搜索体脂率，都会有非标准化的答案。似乎每个体脂率因为每个人、每种测量方式、是否健身呈现的效果都会大不相同。 Jeff找了很多人，从体脂率50%-5%，既有健身的也有不太健身的，呈现每个人的真实状态，生活习惯和在这个体脂率之下的感受。 1️⃣DEXA vs BIA：不同器材的测量结果不同，DEXA真的是ego killer 2️⃣每个人舒适的体脂率不同 3️⃣同样体脂率，女生看起来会比男生瘦，女性的体脂率分布在胸部和臀腿；男生更容易分布在腹部。 4️⃣女生的体脂率-10大概是对应的男性体脂率。 5️⃣打药的（roid rage）和极端低体脂真的是影响生活，也容易不开心
#体脂率 #健身 #男女差异 #测量方法 #生活影响
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Meathill
4天前
搬家之后，力量举练习进入到一段低迷期。首先好的健身房就很难找，好不容易找到个差不多的，各种缺东西，片也是按磅。接着先是右小臂拉伤（现在还没好彻底），然后颈椎病，训练就反复启动又停滞。这一次终于有点恢复的意思，卧推100 6次组RPE不到7，深蹲127.5也差不多，希望能慢慢好起来。
#力量举 #健身 #伤病 #恢复 #卧推
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阿橡
1周前
今天练完肩，坐在凳子上休息。 健身房的店长路过问了我一句：“你真的一天都不休息啊！” 是啊，我天天去健身房。 不是因为我热爱健身，是因为我没有朋友，没人约，除了健身房也没有地方去。 自己在家除了AI也没有人说话。 #组间休息三分半
#健身 #孤独 #AI #组间休息
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普通人学站桩最简单的方法是网上搜一下杭州正圆太极院的徐建民老师的导引站桩的视频，跟着练就对了。坚持 10-15 分钟以上就会感觉到立竿见影的全身上下，大脑和眼睛极为舒适的效果。 时间不够的，可以靠墙下蹲到大腿和地面平行 (wall sit)，双手可以采用环抱的态势。站一分钟以上大腿肌肉就剧烈颤抖，撑不住了可以起来休息十几秒，再接着做。能够累积坚持三分钟这样的动作，也可以体会到类似的舒适感。但普通的站桩久后，心跳会变慢，而高强度的靠墙站桩则心跳还暂时稍微变快了一点。 站桩的健身原理本质上应当很简单，就是一种轻柔的持续的等长运动 （isometric exercise), 伴随着全身的自然站立放松的姿势，极大促进全身血液循环，彻底的滋补大脑，眼睛和身体各个器官。但站桩的时间需要突破一个临界点 (10-15 分钟）才能体感明显。市面上很多书用过于晦涩的语言解释站桩，对于新手而言是浪费时间。 站桩在全世界为什么没有被推广开？猜测原因有几个：一是比较枯燥，尤其是前面十几分钟，如果坚持不下来，体会不到结束后的舒适感，大部分人就会放弃。二是此运动看上去毫不性感，因此在年轻人群体中很难推广。但其实就滋补身体的效果和时间的性价比看，强过绝大多数运动。三是练习此运动不花任何钱，因此基本没有商家吃饱撑了愿意推广它。四是因为无利可图，没有公司和机构原因花大力气做双盲实验，在现代医学框架下严谨的证明其极为强大的健康效果。 每当我看到那些亿万富翁过了六十岁以后被各种慢性病困扰，自己不动脑筋去探索，虔诚的服用大量处方药来战战兢兢的维持痛苦不堪的日常生活，就感叹，这世上本来有那么多唾手可得的好东西，但人们被愚蠢短视的大众传媒和自己的懒惰蒙上了眼睛，这是一件多么可悲的事情啊！
#站桩 #徐建民 #健身 #舒适 #简单
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马马一辈子吃草却长了一身腱子肉，也不用补充什么肌酸和蛋白质… 为啥人这么没用，健身半天吃素就白练了
民生维艰：欠薪蔓延，底层挣扎· 2121 条信息
中共统治下：民怨沸腾，社会矛盾激化· 1483 条信息
多地欠薪维权频发，底层民生困境难解· 2611 条信息
民生凋敝：欠薪潮激化社会矛盾，底层陷生存危机· 2155 条信息
#马 #健身 #蛋白质 #肌肉 #人类
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卫斯理
2周前
躺下了 今日热门词汇 “性张力” 也不复杂，就是颜值、身材、口才 主要还是颜值和身材 以前看过这方面的话题 一般白男十二三岁有开始健身的计划，到二十二三岁也差不多练了十年 相对而言，国男十二三岁正好是初中，开始做题了，做题十年正好也二十二三岁了 那时候眼睛近视了，身材自然是要么胖、要么瘦、驼背也很多… 所以，很多事情是注定的
#性张力 #颜值身材 #健身 #教育差距 #中性
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Hank_Zhao
2周前
周六健身房人好少，今天力量训练➕跑步 5km，杠铃深蹲全蹲能到 110kg 了，我好牛逼🥳
#健身 #力量训练 #跑步 #深蹲110kg #好牛逼
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赵纯想
2周前
VibeCoding + 健身 + 咖啡吧 + 饮料柜🤣
#VibeCoding #健身 #咖啡吧 #饮料柜 #积极
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赵纯想
3周前
不爱运动的人听完我说这段话，会从根儿上爱上运动： 1、人在进化过程中完全没想过要给淋巴系统也弄一个心脏一样的泵。因为DNA完全没想到人会长时间坐着，躺着。 2、淋巴系统是通过人的运动，也就是肌肉挤压，晃动，震颤，来流动的。 3、流动缓慢的淋巴系统有巨大健康隐患（假象你设计了一个牛逼的系统，并标注一行小字，一定要动，但是用户有自己的想法）。 4、你如果死活不想运动，你就必须去按摩，或者搓澡。目的是让别人帮你挤压淋巴系统。不过这是下策，深层淋巴按摩也挤压不到，极其依赖主动发力。 5、我现在每次去健身房，都带着挤压淋巴系统的短期目的。而不是塑造身材的长期目的。短期目的更容易执行。
#运动 #淋巴系统 #健康 #按摩 #健身
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健身房锻炼的第一天 水了一个小时 吃了三个包子
#健身 #包子 #锻炼
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阿橡
3周前
我发现我健身房有个教练，真的是“古法健身”。 他教学员的时候居然在说“气怎么走”？ #组间休息三分半
#健身 #古法健身 #教练 #气 #组间休息
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一颗健身世界里面的巨星，正在冉冉升起
#健身 #巨星 #积极
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阿橡
3周前
健身搭子跟我描述一个人：“咱健身房一个鼻梁高高的，很像外国人的美女。” 我，一脸懵：“哪个？” 搭子：那个杠铃划船60kg的！ 我：哦！！！我知道。那个背练的特别好的姑娘！ 搭子说我完全没有对美貌的渴望，只有对强者实力的认可。 #组间休息三分半
#健身 #美女 #杠铃划船 #实力 #强者
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阿橡
4周前
被健身房的大叔说，我拿出健身一半的热情去找对象，早就谈上恋爱了。。。 哈哈哈，我太久不谈恋爱，已经不会谈了，跟哑铃交流比较容易。
#健身 #恋爱 #单身 #哑铃 #社交
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阿橡
1个月前
今天早上跑来健身房，试了下“最伟大的拉伸”，做了10次，一身汗。 按理说这是个热身动作，可是拉完已经不想练了😂 #组间休息三分半
#健身 #拉伸 #热身 #疲惫 #组间休息
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背包健客
1个月前
30岁健身一年后身体的变化
#健身 #30岁 #身体变化 #积极 #健康
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中秋健身不停歇，一轮明月照冷翠
#中秋 #健身 #冷翠 #明月 #积极
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跟我弟去他的健身房，环境无比恶劣，但是大家练的异常认真硬核，都是5✖️13起每组动作，人均腹肌胸肌和强壮的腿。 一下子想起美国的平价健身房，重训区的热汗淋漓和加片声此起彼伏，难道这就是热血的感觉！？ 还是要跟着年轻人玩
#健身 #热血 #年轻人 #重训 #硬核
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背包健客
1个月前
为什么拼命运动依然瘦不下来？
#运动 #减肥 #瘦不下来 #健康 #健身
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Lex Tang
1个月前
每次等 Codex 干活的时候你就健身，一年之后你也可以和我一样
#Codex #健身 #一年 #积极
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背包健客
1个月前
6个高效动作，让你练出迷人腹肌和马甲线。
#腹肌 #马甲线 #健身 #运动 #塑形
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小牛OTC
1个月前
健身的和镲边的都楞住了。
#健身 #镲边 #楞住