#腹肌训练

5天前

躺着也能练好腹肌？💪💪💪 动作幅度不用太大，重点是控制和呼吸（呼气时收紧腹部）。每组做12-15次，3-4组，每天早上做一次就很有效。想更针对性的话，可以加慢速控制（比如卷腹时3秒上去、3秒下来）。坚持4-6周，腹部线条会更明显。结合饮食，减脂效果会更好。

#腹肌训练 #躺着锻炼 #健身 #减脂 #慢速卷腹 #控制呼吸 #运动饮食

7个月前

今天我在做绳索卷腹。俗称龙门架磕头，对着龙门架虔诚跪拜，只要你够虔诚🙏🏻龙门架之神就会赐予你腹肌我做了两组正在休息，旁边一个女教练说她也想试试这个动作。然后拿出手机，找到了张财神的图摆在跟前，开始对着手机里的财神磕🙏🏻 居然还有这种操作，我是没想到的。 #组间休息三分半

#龙门架 #腹肌训练 #健身房趣事 #虔诚 #张财神