#减脂

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背包健客
19小时前
躺着也能练好腹肌？💪💪💪 动作幅度不用太大，重点是控制和呼吸（呼气时收紧腹部）。每组做12-15次，3-4组，每天早上做一次就很有效。想更针对性的话，可以加慢速控制 （比如卷腹时3秒上去、3秒下来）。 坚持4-6周，腹部线条会更明显。 结合饮食，减脂效果会更好。
#腹肌训练 #躺着锻炼 #健身 #减脂 #慢速卷腹 #控制呼吸 #运动饮食
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iPaul
1天前
没有挨饿、没有计算、没有痛苦的自律，CDP极简饮食法，简单到只有3步，哪怕是减脂小白，也能一秒学会。
#CDP极简饮食法 #自律 #减脂 #饮食 #健康
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背包健客
4个月前
3个部位自测体脂 怎样了解自己的体脂有多少？除了通过专业仪器、体脂秤等以外，可以通过肱三头肌的皮褶、眼眶及肚脐周围的脂肪来大致判断。 要减体脂先减体重，让体重达标，体脂自然相应达标。若需要减掉特定的内脏脂肪，可选择相应的运动减脂。
#体脂 #减脂 #体重 #运动
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运动减重何时效率高？该选哪种运动方法？丨科学减重一起来
运动减重何时效率高？该选哪种运动方法？丨科学减重一起来-"例如，快走就是一种很好的减脂运动方式。"
#运动减重 #快走 #减脂
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Tiger.Chew
7个月前
写了一篇脂肪代谢的过程 如果你也在健身或者减脂 可以读一读 是我阅读运动生理学和运动营养学书籍 同时结合自身实践的读书总结
#脂肪代谢 #健身 #减脂 #运动生理学 #运动营养学
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背包健客
7个月前
减脂期可以适量吃的食物
#减脂 #饮食 #健康