3个部位自测体脂 怎样了解自己的体脂有多少？除了通过专业仪器、体脂秤等以外，可以通过肱三头肌的皮褶、眼眶及肚脐周围的脂肪来大致判断。 要减体脂先减体重，让体重达标，体脂自然相应达标。若需要减掉特定的内脏脂肪，可选择相应的运动减脂。