相关新闻

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背包健客

20小时前

躺着也能练好腹肌？💪💪💪 动作幅度不用太大，重点是控制和呼吸（呼气时收紧腹部）。每组做12-15次，3-4组，每天早上做一次就很有效。想更针对性的话，可以加慢速控制 （比如卷腹时3秒上去、3秒下来）。 坚持4-6周，腹部线条会更明显。 结合饮食，减脂效果会更好。

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iPaul

2天前

没有挨饿、没有计算、没有痛苦的自律，CDP极简饮食法，简单到只有3步，哪怕是减脂小白，也能一秒学会。

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背包健客

4个月前

3个部位自测体脂 怎样了解自己的体脂有多少？除了通过专业仪器、体脂秤等以外，可以通过肱三头肌的皮褶、眼眶及肚脐周围的脂肪来大致判断。 要减体脂先减体重，让体重达标，体脂自然相应达标。若需要减掉特定的内脏脂肪，可选择相应的运动减脂。

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Weiping Qin 秦偉平

5个月前

湖畔快走四公里，一身汗，爽。

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红网-健康中国

6个月前

运动减重何时效率高？该选哪种运动方法？| 科学减重一起来