#饮食

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背包健客
13小时前
以为会发胖，实际很减肥的6个行为，别再误解它们了！ 一、适当吃点“肉”。 肉类能提供优质蛋白、铁、维生素B12等植物性食物中含量较少或吸收利用率低的营养物质。在减重期间适当保持高蛋白饮食可以减少肌肉流失，提升减重效果。 二、适量吃点“零食”。 选择健康的零食并在恰当的时间吃，不仅不会增肥，还能调节血糖和血脂。 三、不严格“断碳”。 碳水化合物可以为身体供能，避免分解肌肉，还能稳定基础代谢。此外，“断碳”可能影响衰老和增加糖尿病风险。 四、适当喝茶或者无糖/低糖、无奶油的低卡咖啡能帮助提升减重效果，还有其他健康益处。 五、充足的睡眠可以刺激胰岛素样生长因子分泌，从而促进肌肉生长，维持较高基础代谢。 六、练完后尽快补充碳水化合物和优质蛋白，能避免因能量补充不及时带来的蛋白质流失，维持肌肉量和基础代谢率；还能稳定食欲和血糖，避免低血糖，或之后的暴饮暴食。
#减肥 #饮食 #健康 #睡眠 #运动
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海外爆料
18小时前
🔥 堵血管的真凶到底是谁‼️⁉️
#血管堵塞 #健康 #饮食 #疾病预警
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有一种菜，看似平平无奇，却是被严重低估的“营养王者”！它就是我们餐桌上常见的——绿叶菜。吃对了，就是守护全身健康的“绿色黄金”。不仅能护心、健脑，还有助于防癌、稳血压、控体重……好处多到数不完！ 常见的20多种深绿色蔬菜中，筛选出了最值得吃的6种深绿色蔬菜，它们富含的营养素种类更多（括号里的数字是富含的营养素的种类），含量也不低，分别是：菠菜、芥菜、小白菜、木耳菜、芥蓝、西蓝花，建议每天至少吃2拳头（200克）。
#绿叶菜 #营养王者 #健康 #深绿色蔬菜 #饮食
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la比较少吃到这种鸭血
#鸭血 #美食 #LA #饮食 #体验
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科学与健康丨“吃”里有学问！营养科学界聚焦全民健康饮食
科学与健康丨“吃”里有学问！营养科学界聚焦全民健康饮食-
#全民健康饮食 #营养科学 #健康饮食 #营养 #饮食
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牛奶“脂”识点：减肥该怎么喝牛奶？| 科学减重一起来
#牛奶 #减肥 #科学减重 #健康 #饮食
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【#五黑犬#中华田园犬 #狗吃啥我吃啥 #一看就是干饭狗
#五黑犬 #中华田园犬 #干饭狗 #宠物 #饮食
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呵护口腔健康，从正确饮食开始丨全国爱牙日
呵护口腔健康，从正确饮食开始丨全国爱牙日-"健康不健康，首先看口腔；全身健康，始于口腔健康。"
#口腔健康 #饮食 #爱牙日 #健康
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呵护口腔健康，从正确饮食开始︱全国爱牙日
#口腔健康 #饮食 #全国爱牙日
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每当你国人和预制菜闹起来的时候，我永远支持制作预制菜的公司，道理很简单：对于吃中药给自己下毒的人群，预制菜绝对是健康食品。
#预制菜 #健康食品 #中药 #饮食 #争议
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Baye
2周前
发现一个反直觉的事：人越忙越胖。我旅居时根本不控制饮食，天天胡吃海塞，高频率吃自助餐，平均每天只有一两小时工作时间，两个月下来体重竟然没变。回来一个月，抓紧赶进度，外卖随便垫吧一下，体重反而迅速涨了将近 4 公斤。
#工作 #饮食 #体重 #生活方式 #健康
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为什么瘦子吃那么多米饭却不胖？🤔
#瘦子 #米饭 #不胖 #饮食 #健康
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Baye
2周前
“少吃碳水，多吃蛋白质” ，多简单的一句话，但是外卖翻了几天都没找到符合这个标准的。
#少吃碳水 #多吃蛋白质 #外卖 #饮食 #健康
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一周吃几次“预制菜”会影响健康？
#预制菜 #健康 #饮食 #食品安全
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shenxiao
2周前
中国各地的米粉，您“嗦”过哪几种?
#米粉 #中国各地 #美食 #地域文化 #饮食
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食品添加剂吃多了会如何？
#食品安全 #食品添加剂 #健康 #饮食 #风险
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蟑螂都不吃的食物，你天天在吃。🥯🥐🥖🥪🍞
#食品安全 #食品 #健康 #饮食 #负面
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为什么越胖越容易饿？
#肥胖 #饥饿感 #生理机制 #健康 #饮食
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过量食用容易抑制免疫细胞、加速肿瘤生长 这些油再香也要管住嘴
猪油拌饭、牛油火锅、黄油牛排，这些食物吃起来都很香，动物油脂确实能为食物带来香气，但过多摄入动物油脂，可能会对健康产生不利影响。
#猪油拌饭 #动物油脂 #健康 #饮食 #高脂肪
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大胃王如何做到不噎住？ 😮
#大胃王 #饮食 #健康 #挑战 #趣味
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卫斯理
3周前
这么吃实在是…… ​ ​不怕痛风吗
#痛风 #饮食 #健康 #负面
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糖尿病小伙轻断食3月后成功逆转
#糖尿病 #轻断食 #逆转 #健康 #饮食
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健康我来说丨几个降血压的饮食良方
健康我来说丨几个降血压的饮食良方-
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 53 条信息
#降血压 #饮食 #健康
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坚持喝牛奶VS坚持喝豆浆，身体会有什么变化？🥛🍼
#牛奶 #豆浆 #健康 #饮食 #对比
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嘌呤最高的食物有哪些？痛风真正需要忌口的是这两种食物？
#嘌呤 #痛风 #饮食 #健康 #忌口