#营养

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减重营养两不误该怎么做 | 科学减重一起来
#减重 #营养 #科学减重
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补钙还能抗衰老！这种“平价护眼菜”，建议你多吃
最近正是苋菜上市的季节，老话说“七月苋菜金不换”，在一些地区，苋菜还有“长寿菜”之称。
#苋菜 #上市 #季节 #长寿菜 #营养
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中华饮食有3大硬伤，是升糖指数最高的饮食模式？
#中华饮食 #升糖指数 #饮食模式 #健康 #营养
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你以为吃吃饭营养就够了。 RDA 是“最低标准”，只够你不生病，不是为了你“最健康”。 Optimal 是“功能营养”，帮助你提升免疫、抗老化、预防慢病，甚至优化脑力和代谢。
#营养 #健康 #免疫 #抗老化 #慢病 #脑力 #代谢
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这个矿工营养还行。
#矿工健康 #营养 #矿工福利
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⚠️ 长寿与AI安全竟是同一概念？ Bryan Johnson曾指出：“长寿与AI安全是同一个想法。” 这意味着，无论是延长人类寿命还是确保AI的安全性，核心都在于优化系统、减少风险。 在健康领域，我们同样需要“优化系统”——你的身体。通过科学的营养配置和健身计划，你可以显著提升身体机能，降低健康风险。 辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康 #健身 #营养 #长寿
#健康 #健身 #营养 #长寿
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水产品营养丰富又健康 你吃对了吗？这些要点别错过→
在美食的世界里，水产品堪称餐桌上的“营养黄金”。鱼、虾、贝类等水产品种类多样，营养丰富，是优质蛋白质、多不饱和脂肪酸和微量营养素的良好食物来源，能为我们的身体提供不可或缺的营养支持。
#水产品 #营养 #健康
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Xiaowen
2个月前
吃饱点。
#饮食 #健康 #营养 #生活方式 #美食 #健康饮食 #饮食习惯
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别再错过！原来全谷物这么有营养丨吃出健康来
#全谷物 #营养 #健康饮食
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既能补充营养又有助于维持健康体重 全谷物了解一下
你可能经常吃米饭、白面，但却错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏。全谷物在加工过程中最大程度地保留了谷物天然营养成分，是膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源，与精制米面相比，它就像是未被雕琢的璞玉，蕴含着更丰富的健康价值。
#营养 #健康体重 #全谷物食品
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背包健客
2个月前
每天坚持吃鸡蛋的人怎样了？ 坚持每天早上吃一个水煮蛋3个月后，真的感受到了身体的变化! 1：饱腹感超强，不容易饿！ 鸡蛋是优质蛋白，一颗大概6克蛋白质，早上吃一个，配点全麦面包或地瓜，上午基本不饿、不乱吃零食，真的很适合控制体重! 2：皮肤状态变好了！ 蛋黄富含维生素A、B2、B12，还有抗氧化的叶黄素，对皮肤和眼睛都有帮助。我脸上原本干燥的地方现在都水润很多，气色也更好了。 3：集中力up，脑子更清醒！ 鸡蛋里的“胆碱”是脑部的营养素，坚持吃真的感觉记忆力和注意力更好了，尤其是需要早上用脑工作或学习的姐妹们，强烈推荐。 4：提升免疫力，少感冒了！ 鸡蛋含有铁、锌、硒、维生素D，这些都是提高免疫力的关键元素。我冬天容易感冒，但这个冬天明显感觉状态更稳，没以前那么容易中招。 但不是所有人都适合每天吃鸡蛋，如果你胆固醇偏高，建议先咨询医生再决定每天是否吃蛋黄，对蛋类过敏的姐妹也不建议食用，建议每天控制在1颗即可，营养刚刚好。
#健康饮食 #鸡蛋 #美容养颜 #减肥 #营养 #早餐 #抗氧化
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⚠️ 男性健康的关键：提升睾酮水平！以下是如何做到的👇 🍩 零添加糖（水果可以） 🥩 每天3次，每次30-50克蛋白质 🚶‍♂️ 早晨步行20分钟 🏋 每周3-5次重量训练 🛏️ 保证8小时睡眠 🪴 草药：人参和胡芦巴 这些简单的生活方式调整，能显著提升你的健康和活力。从今天开始，为更好的自己迈出第一步！ 辛苦整理，点个赞再走呗 #健康 #健身 #营养
#健康 #健身 #营养
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维生素C是蓝莓的4倍 吃它好处太多了
又到了吃桑葚的时候，紫黑透亮的小果子，成熟后酸甜可口、丰满多汁，吃法颇多。可洗干净后直接生吃，还能榨汁、配酸奶、泡酒……特别百搭。
#维生素C #蓝莓 #健康 #营养 #饮食 #保健
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背包健客
2个月前
癌细胞最怕的食物清单
#健康 #营养 #癌症 #抗癌食物 #饮食
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@家长们：想给孩子补营养，这些错误做法要避开
5月20日是第36个中国学生营养日。中国疾控中心发布的调查报告显示，我国6至17岁的学龄儿童超重肥胖率高达19%，也就是说每5个学龄儿童中就有1个小胖墩。
#营养 #孩子健康 #家长指南 #错误做法
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预防“小胖墩” 儿童青少年健康呼唤“营养+运动”
“小胖墩”为什么要预防？“5·20”中国学生营养日来临之际，国家食物与营养咨询委员会主任陈萌山说，超重肥胖不仅影响儿童青少年外在形象，更显著增加心血管疾病、糖尿病等慢性病风险。
#儿童健康 #青少年成长 #营养 #运动 #体重管理
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勃勃OC
2个月前
碳水油脂化合物🤣🥲🥲
#碳水化合物 #油脂 #营养 #饮食 #健康
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背包健客
2个月前
中国45%成年居民，存在蛋白质摄入不足风险，你每天的优质蛋白吃够了吗？ 专家建议：每日优质蛋白摄入占50%以上，学会吃对优质蛋白，能给身体打好基础。
#中国 #蛋白质 #健康 #营养 #饮食
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包蜜必吃
#包蜜 #水果 #甜食 #健康饮食 #营养 #美味
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背包健客
3个月前
这些食物会影响代谢？
#食物 #代谢 #健康 #营养
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背包健客
4个月前
大量摄入牛奶或奶酪，会增加糖尿病风险？🥛🧀 2025年4月3日，西安交通大学、瑞典克里斯蒂安斯塔德大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表研究论文。 研究显示，大量摄入非发酵乳制品（如牛奶）和奶酪，与糖尿病风险增加相关，而发酵乳制品、奶油和黄油与糖尿病风险降低相关。
#牛奶 #奶酪 #糖尿病 #非发酵乳制品 #发酵乳制品 #健康 #营养 #西安交通大学 #瑞典克里斯蒂安斯塔德大学 #美国临床营养学杂志
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“土鸡蛋”“富硒蛋”比普通鸡蛋更有营养？丨中新真探
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#土鸡蛋 #富硒蛋 #营养 #食品健康 #鸡蛋
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背包健客
4个月前
一生爱煲汤的广东人“塌房”了，钟南山院士曝广东人喝汤误区，90%的营养都在食材里！
#广东人 #煲汤 #钟南山 #饮食误区 #营养
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背包健客
4个月前
每天喝牛奶和从不喝牛奶的区别
#健康 #饮食 #牛奶 #生活方式 #营养
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早餐吃够这类食物，真的能帮你控体重、控血糖！
科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。早餐蛋白质摄入不够，接下来全天会食用更多的饱和脂肪、糖或酒精等高能量食物，并且能量摄入高，饮食质量低。
#早餐 #体重管理 #血糖控制 #饮食健康 #营养