#营养

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苹果富含膳食纤维、有益菌、果胶和多酚类物质，有助于维持肠道健康、降低胆固醇水平、控制血压和缓解慢性炎症。颜色越深的苹果含多酚种类越丰富，带皮食用最能保留营养。
#苹果 #膳食纤维 #肠道健康 #多酚 #营养
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吃肉和喝汤哪个营养高？🫕🥣 从营养学角度，汤营养远低于肉。熬汤过程中，虽然会溶解出少量的蛋白质，但同时也会溶解脂肪和嘌呤。 只喝汤、不吃肉，相当于扔掉90%以上蛋白质，却摄入不少的嘌呤、脂肪和盐。 乳白色的汤也不代表有营养，这是脂肪在熬制过程中发生了乳化，与营养价值没有直接关联。 下次喝汤注意了！记得要吃汤里的肉、菜等食材。
#喝汤 #吃肉 #营养 #嘌呤 #脂肪
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背包健客
1个月前
近日，马德拉斯糖尿病研究基金会在《Nature Medicine》期刊上发表研究论文。 研究显示，过量摄入碳水化合物，尤其是低质量碳水（精米、白面等），与患2型糖尿病、糖尿病前期、肥胖、腹型肥胖的风险分别增加30%、20%、22%和15%。 此外，用植物蛋白、乳制品、蛋类或鱼蛋白等热量替换碳水化合物，与降低2型糖尿病和糖尿病前期的风险相关，用动物蛋白（鱼、蛋除外）、脂肪替代碳水则无效。
#碳水化合物 #2型糖尿病 #马德拉斯糖尿病研究基金会 #Nature Medicine #营养
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背包健客
1个月前
吃饭顺序对血糖的影响有多大？🥦🥩🍚
#饮食 #血糖 #吃饭顺序 #健康 #营养
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背包健客
1个月前
为什么大家觉得吃碱性食物就能减肥呢？ 这是因为碱性食物中含有较多的钾、钠、钙、镁。 常见的碱性食物包括蔬菜、水果、粗（杂）粮、坚果和牛奶。 以上这些食物的确大部分利于减肥，可以在一定程度上辅助减肥，但这并非直接减肥的原因。 这些食物吃多了，热量摄入超过消耗，也会变胖。 粗（杂）粮本质是富含淀粉的谷物。葵花籽、杏仁等富含大量的油脂。牛奶中过量蛋白摄入，也会转化为脂肪。水果的糖分多，吃多了也会长肉。想要减肥，可以在均衡饮食的前提下，适当增加碱性食物的比例，同时也要注意控制摄入食物的总热量。
#碱性食物 #减肥 #饮食均衡 #热量控制 #营养
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德潤傳媒
1个月前
排名第一的蔬菜一定要多吃
#蔬菜 #健康饮食 #营养 #排名第一 #养生
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背包健客
1个月前
5类健康食物堪比天然止痛药 人到中年，多多少少都有点腰疼、背痛、腿疼等慢性疼痛。 2025年8《欧洲营养杂志》上一项重要研究发现：对于有慢性疼痛困扰的人群，只要改善饮食质量，吃对食物就能明显缓解疼痛，吃对食物慢性疼痛就能减轻一半！ ✅1. 蔬菜：尤其是绿叶蔬菜 ✅2. 水果：更推荐低糖水果 ✅3. 全谷物：每日安排一餐 ✅4. 优质蛋白：鱼类和豆类 ✅5. 坚果： 舒缓神经小零食
#健康食物 #止痛药 #慢性疼痛 #饮食改善 #营养
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科学与健康丨“吃”里有学问！营养科学界聚焦全民健康饮食
科学与健康丨“吃”里有学问！营养科学界聚焦全民健康饮食-
#全民健康饮食 #营养科学 #健康饮食 #营养 #饮食
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背包健客
1个月前
真的建议大家一周吃三次海鱼 🐠🐟🦈
#海鱼 #健康饮食 #营养 #建议 #一周三次
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背包健客
2个月前
每天吃鸡蛋VS从不吃鸡蛋，差别到底有多大？🥚🍳
#鸡蛋 #饮食健康 #营养 #生活方式
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howie.serious
2个月前
🐣 孩子天生爱学习。 父母的关键责任之一，是提供孩子大脑“最需要的营养”。 how？ 非常简单，只有3点👇
#孩子 #学习 #父母 #教育 #营养
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鸡蛋怎么吃更有营养？每周吃够这个量让你更健康
#鸡蛋 #营养 #健康饮食
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美媒：“让美国再次健康”愿景难照进农田
旨在抗击慢性病、改善饮食和营养，也引起了许多美国人的强烈共鸣。但随着时间推移，许多农民开始感到失望。
#慢性病 #饮食 #营养 #美国农民 #失望
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减重营养两不误该怎么做 | 科学减重一起来
#减重 #营养 #科学减重
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补钙还能抗衰老！这种“平价护眼菜”，建议你多吃
最近正是苋菜上市的季节，老话说“七月苋菜金不换”，在一些地区，苋菜还有“长寿菜”之称。
#苋菜 #上市 #季节 #长寿菜 #营养
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背包健客
3个月前
中华饮食有3大硬伤，是升糖指数最高的饮食模式？
#中华饮食 #升糖指数 #饮食模式 #健康 #营养
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你以为吃吃饭营养就够了。 RDA 是“最低标准”，只够你不生病，不是为了你“最健康”。 Optimal 是“功能营养”，帮助你提升免疫、抗老化、预防慢病，甚至优化脑力和代谢。
#营养 #健康 #免疫 #抗老化 #慢病 #脑力 #代谢
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这个矿工营养还行。
#矿工健康 #营养 #矿工福利
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⚠️ 长寿与AI安全竟是同一概念？ Bryan Johnson曾指出：“长寿与AI安全是同一个想法。” 这意味着，无论是延长人类寿命还是确保AI的安全性，核心都在于优化系统、减少风险。 在健康领域，我们同样需要“优化系统”——你的身体。通过科学的营养配置和健身计划，你可以显著提升身体机能，降低健康风险。 辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康 #健身 #营养 #长寿
#健康 #健身 #营养 #长寿
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水产品营养丰富又健康 你吃对了吗？这些要点别错过→
在美食的世界里，水产品堪称餐桌上的“营养黄金”。鱼、虾、贝类等水产品种类多样，营养丰富，是优质蛋白质、多不饱和脂肪酸和微量营养素的良好食物来源，能为我们的身体提供不可或缺的营养支持。
#水产品 #营养 #健康
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Xiaowen
5个月前
吃饱点。
#饮食 #健康 #营养 #生活方式 #美食 #健康饮食 #饮食习惯
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别再错过！原来全谷物这么有营养丨吃出健康来
#全谷物 #营养 #健康饮食
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既能补充营养又有助于维持健康体重 全谷物了解一下
你可能经常吃米饭、白面，但却错过了隐藏在全谷物中的营养宝藏。全谷物在加工过程中最大程度地保留了谷物天然营养成分，是膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源，与精制米面相比，它就像是未被雕琢的璞玉，蕴含着更丰富的健康价值。
#营养 #健康体重 #全谷物食品
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背包健客
5个月前
每天坚持吃鸡蛋的人怎样了？ 坚持每天早上吃一个水煮蛋3个月后，真的感受到了身体的变化! 1：饱腹感超强，不容易饿！ 鸡蛋是优质蛋白，一颗大概6克蛋白质，早上吃一个，配点全麦面包或地瓜，上午基本不饿、不乱吃零食，真的很适合控制体重! 2：皮肤状态变好了！ 蛋黄富含维生素A、B2、B12，还有抗氧化的叶黄素，对皮肤和眼睛都有帮助。我脸上原本干燥的地方现在都水润很多，气色也更好了。 3：集中力up，脑子更清醒！ 鸡蛋里的“胆碱”是脑部的营养素，坚持吃真的感觉记忆力和注意力更好了，尤其是需要早上用脑工作或学习的姐妹们，强烈推荐。 4：提升免疫力，少感冒了！ 鸡蛋含有铁、锌、硒、维生素D，这些都是提高免疫力的关键元素。我冬天容易感冒，但这个冬天明显感觉状态更稳，没以前那么容易中招。 但不是所有人都适合每天吃鸡蛋，如果你胆固醇偏高，建议先咨询医生再决定每天是否吃蛋黄，对蛋类过敏的姐妹也不建议食用，建议每天控制在1颗即可，营养刚刚好。
#健康饮食 #鸡蛋 #美容养颜 #减肥 #营养 #早餐 #抗氧化
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⚠️ 男性健康的关键：提升睾酮水平！以下是如何做到的👇 🍩 零添加糖（水果可以） 🥩 每天3次，每次30-50克蛋白质 🚶‍♂️ 早晨步行20分钟 🏋 每周3-5次重量训练 🛏️ 保证8小时睡眠 🪴 草药：人参和胡芦巴 这些简单的生活方式调整，能显著提升你的健康和活力。从今天开始，为更好的自己迈出第一步！ 辛苦整理，点个赞再走呗 #健康 #健身 #营养
#健康 #健身 #营养