#慢速卷腹

7小时前

躺着也能练好腹肌？💪💪💪 动作幅度不用太大，重点是控制和呼吸（呼气时收紧腹部）。每组做12-15次，3-4组，每天早上做一次就很有效。想更针对性的话，可以加慢速控制（比如卷腹时3秒上去、3秒下来）。坚持4-6周，腹部线条会更明显。结合饮食，减脂效果会更好。

#腹肌训练 #躺着锻炼 #健身 #减脂 #慢速卷腹 #控制呼吸 #运动饮食